الرئيسية تمارين لشد وتنحيف الجسم تمارين لشد المنطقة الحساسة
نُشر في 08 ديسمبر 2021
، آخر تحديث 15 ديسمبر 2021
تحتوي المنطقة الحساسة على العديد من العضلات والأنسجة المرنة، مما قد يجعلها قابلة لتوسع، وحدوث ترهلات وضعف فيها، وتحدث هذه الأمور نتيجة عدة عوامل؛ كالعمر، والحمل والإنجاب المتكرر، وفقدان الوزن، بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية المصاحبة للمرأة خلال فترة حياتها، إلا أن هناك العديد من التمارين الرياضية المناسبة التي تعيد مرونة العضلات وتعمل على تقويتها وشدها. [١] تمارين رياضية لشد المنطقة الحساسة يوجد بعض التمارين التي قد تساعد في التخفيف من الترهلات، وتعمل على شد المنطقة الحساسة، وتعتبر حلاً بديلاً للعمليات الجراحية التجميلية التي قد تجريها بعض النساء لشد المنطقة، أهم هذه التمارين: تمرين الجسر Bridge يزيد هذا التمرين من مرونة الأوتار وينشط عضلات قاع الحوض وعضلات الأرداف، ولكن يجب القيام بهذا التمرين بشكل صحيح للحصول على أفضل النتائج، وتوضح النقاط التالية طريقة أداء التمرين: [٢] [٣]
الاستلقاء على الظهر بحيث يكون العمود الفقري مستقيماً. ثني الركبتين بزاوية 90 درجة، والقدمان مسطحتان على الأرض، والذراعان مستقيمتان على الجانبين مع توجيه راحة اليد لأسفل.
شد المنطقة الحساسة ؟ - عالم حواء
يعني لمن كنا يهال كان بعد اغمج ؟ لا طبعا
انا الحمدالله ما اعاني من هالشي ماشالله بس اهيه مو سالفه جينات
النظافه والاهتمام لهم دور اكبير وشي اكيد اذا بتحط كريمات فتره وتقطعهم بريدون لانه لازم يكون فيه اهتمام مو يالله صار اللي ابيه وبس اقطع
يعي انتي اشقلتي كل يوم ماي ورد يعني لو توقفينه هم بصير نفس الشي او واييد في شغلات اترد لون المنطقه نفس قبل وطبعا لازم تكون طبيعيه
وهم فكره ماي الورد حلوه وايد بس مثل ما قلتي كل يوم ، يعني مع الاستمرار:*
وتسلمين عالافاده:**
تمارين شد المنطقة الحساسة و منع ترهلها - مجتمع رجيم
15/04/2010, 06:28 AM
#31
يعطيكم العافيه
15/04/2010, 06:47 AM
#32
السلام عليكم يا عرايس في معلومه بسيطه بقولكم عنها. العيب يا بنات مو بلحلاوه ولكن بطريقة الاستخدام
يعني لما نجي نشيل بلحلاوة لازم تكون القطعه صغيره ونشيل المنطقه السفليه وحنا منبطحين علشان المنطقه تكون مشدوده ولما نشيل الشعر ما ينشد الجلد كثير ترى حتى لما تشيلين جسمك بلحلاوه وتكون القطعه كبيره مره راح ترهل ليكي يدك ورجلينك وحتى وجهك بس انتي استخدميها صح وخل جسمك بوضع مشدود وانتي تشيلين ومراح يصير ليكي شي. وطبعا لا تسون منقوع المره وخل التفاح مع ماء الورد لتشطيف بعد عمليه النزع وتمارين كيجل يا بنات مفيده جدا لشد المنطقه وبالتوفيق.
إعادة شباب المنطقة الحساسة دون الحاجة لاستخدام الطرق الجائرة (التدخل الجراحي) | شد المنطقة الحساسة | عيادة كايا للبشرة في دولة الامارات العربية المتحدة
الدفع للأعلى من خلال كعبي القدمين. رفع الوركان عن الأرض من خلال الضغط على عضلات المؤخرة وقاع الحوض. يجب أن تشكل الركبتان خط مستقيم مع الكتفين وأعلى الظهر. الثبات على هذه الوضعية لمدة 1-2 ثانية في الجزء العلوي ثم العودة إلى وضع البداية. القيام بـ 2 إلى 3 مجموعات، كل مجموعة تحتوي من 10 إلى 15 تكرار، وبين كل مجموعة والتي تليها أخذ 30 إلى 60 ثانية من الراحة. تمارين كيجل Kegel Exercise يتم هذا التمرين من خلال شد وإرخاء عضلات الحوض، ولكن يجب التنويه إلى أهمية إفراغ المثانة تماماً قبل البدء، وتوضح النقاط التالية كيفية أداء التمرين: [١]
تحديد العضلة المقصودة، من خلال الشعور بحركة العضلة الموجودة تحت المثانة، بقرب مجرى البول. البدء بعملية شد هذه العضلة لمدة 5 ثوان، ومن ثم إرخاء العضلات لمدة 5 ثوان، ويمكن الزيادة مع مرور الوقت لـ 10 ثوان. القيام بـ 5 تكرارات على الأقل ولمدة 3 مرات يومياً. تمرين دفع الحوض Pelvic Tilt Exercises يعمل هذا التمرين على شد وتقوية عضلات قاع الحوض والورك و الفخذ ، ويمكن القيام بهذا التمرين بأي مكان تقريباً لسهولة القيام به، وتوضح النقاط التالية كيفية أداء التمرين: [١]
الوقوف باستقامة، وإسناد الظهر والكتفين على الحائط.
شد و تضييق المنطقة الحساسة في دقيقتين اقوى وصفة تجعلك عروس كل ليلة - مجلة رجيم
08/05/2010, 11:58 PM
#38
15/05/2010, 08:49 PM
#39
عروس مشاركة
ههههههه يالله عالحريم يوسوسون من كلام بعض حتى لو مافيهم الا العافيه! يابنات انا مادري شلون تقدرون تشيلون بالحلاوه |( الشيره) والله تعب والم فضيع انا ولا مره جربت ولا افكر
جربو الاله رووووووووووووووووووووووعه
انا دائما اشيل باله براون طبعا, ماعرف اي نوع بس حلوه صحيح توجع شوي! بس جربت مره الة (امجوي)يالله يابنات كلمة روعه قليله عليها!! وربي روووووووووووووووووووووووو ووووووووعه وحتى المها اقل من براون! واستخدم خلطة سوفت كوين طلبتها من وحده عندنا بالسعوديه طبعا وهي لنبات السعد جيده جدا يقلل نمو الشعر ويضعفه وحتى الشعره تطلع خفيفه ولما تنزع تنزع بسهوله جدا
هالنبات سبحان اليي خلقه! طبعا الي ماعندهم الكريم
اخذي من العطار نبات السعد واغلي كميه في مويه وصفيه وخذي مويته! ولما تشيلين امسحي المنطقه بقطنه منه 6 ايام بعد الحف وربي يا بنات رهيب تأثيره راح تلاحظونه من اول مره! تحسين الشعره اذا جيتي تنتفينها تنفك معك مادري شلون! والمويه للمعلوميه ماتطول تعفن يعني حق يومين تقريبا اغلي كميه قليله,, واااامن جدا لجميع مناطق الجسم
الله يوفقكم كلكم ويحقق امانيكم,, ادعولي ربي ييسر اموري مع فهد ويجمعنا على خير ويجعلنا للمتقين اماما: (
المواضيع المتشابهه
مشاركات: 9
آخر مشاركة: 16/10/2010, 10:07 AM
مشاركات: 4
آخر مشاركة: 08/09/2009, 11:50 PM
المنطقه الحساسه
بواسطة أبرار بن فهد في المنتدى استفسارات العناية بالبشرة والجسم
مشاركات: 3
آخر مشاركة: 10/10/2008, 02:48 PM
مشاركات: 22
آخر مشاركة: 03/06/2008, 02:14 AM
مشاركات: 16
آخر مشاركة: 10/03/2008, 12:27 AM
شد المنطقه الحساسه | منتديات كويتيات النسائية
↑ Carolyn Steber (10/9/2021), "6 Glute Exercises That'll Improve Your Running Game", bustle, Retrieved 14/9/2021. هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً مقالات ذات صلة
تمارين الحبل لإنقاص الوزن
تُعد أحبال المقاومة أو عصابات المقاومة هي أشرطة مصنوعة من المطاط، وتتوفر بمستويات مقاومة متفاوتة بحسب القوة،...
فوائد تمارين السكوات للبطن
يُعد تمرين القرفصاء تمرينًا استثنائيًّا للجزء السفلي من الجسم، وتمرينًا مركبًا يستهدف مجموعة من العضلات...
تمارين أيروبيك للبطن
تمارين أيروبيك (Aerobic exercises)، وتعرف أيضًا بالتمارين القلبية (Cardio exercises)، هي تمارين تعمل على رفع...
♥♥
- شكرا نهولة
بس بصراحة التمرين الثاني ما فهمته كتبت:
أميرةالياسمين
- تسلمين غاليتي
وكان البنك المركزي قد وجه البنوك والمصارف بأن يكون حد التحويل اليومي عن طريق الخدمات الإلكترونية لجميع شرائح عملاء البنوك هو 60 ألف ريال. رقم الشرطه في السعوديه. #عكاظ
10-04-2022, 03:35 PM
المشاركه # 2
الأمور ان شاء الله زينه
اليوم حولت من الأهلي للراجحي
تحول المبلغ مباشرةً
10-04-2022, 03:40 PM
المشاركه # 3
قلم هوامير الماسي
تاريخ التسجيل: May 2005
المشاركات: 149, 667
يعني 8ر4 مليون نصاب
يحتالون اويحاولون الاحتيال على المواطنين!!! 10-04-2022, 04:24 PM
المشاركه # 4
تاريخ التسجيل: Mar 2021
المشاركات: 874
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحُب السعودي
مو شرط مثلا أنا
زوجتي فتحت حساب في البلاد والعربي والراجحي
الحسابات بأسمها وهويتها لكن الجوال بأسمي. وقيس على ذلك الي يفتح حسابات للعياله و زوجته
الحسبه ماهي دقيقه
10-04-2022, 05:01 PM
المشاركه # 5
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوهاروون
نسبة ضئيلة مواطنين
والبقية نصابين اجانب لهم سجل حافل بالنصب والاحتيال على المواطنين
10-04-2022, 05:15 PM
المشاركه # 6
تاريخ التسجيل: May 2021
المشاركات: 1, 971
والبنك المركزي ليش ساكت طوال تلك المدة حتى وصلت الحسابات 4.
إلغاء سفر 15 راكبا إلى السعودية لعدم حصولهم على باركود العمرة - بوابة الأهرام
وتناقل ناشطون مقدسيون فيديوهات أظهرت أن الشرطة الإسرائيلية تعمدت إطلاق النار على الشاب ومحاولة إعدامه. كما تناقلوا فيديوهات أظهرت إسرائيليين وهم يهاجمونه بالدفع بعد نقاش غير مفهوم. ويظهر الشاب واقفاً بين مجموعة من عناصر الشرطة الإسرائيلية المسلحين وهم يصوبون بنادقهم نحوه لبرهة من الزمن، ثم يطلق أحدهم الرصاص عليه من مسافة قريبة جداً ويرديه. وعلق الصحافي في صحيفة «هآرتس» الإسرائيلية جاك خوري، على الفيديو الذي نشره على صفحته على «تويتر»، ساخراً من إعلان الشرطة الإسرائيلية تحييد المنفذ: «يأخذ مصطلح التحييد معنى مختلفاً». رقم الشرطة في السعودية. في المقابل، لوحظ أن حركة «حماس» باركت العملية. وقال حازم قاسم الناطق باسم الحركة، «إن العملية البطولية في القدس المحتلة ضد جنود الاحتلال، تأكيد على تصاعد الفعل المقاوم في كل المدن المحتلة، وإن المدينة المقدسة ستظل تقاتل حتى انتزاع حريتها وطرد الجيش المحتل والمستوطن لها». وأضاف «أن روح التضحية التي تسري في شبابنا هي الضمان الأكيد لانتصار ثورتنا المباركة على المحتل الإسرائيلي، وهذه الثورة لن تتوقف أو تتراجع حتى تحقيق أهداف شعبنا بالتحرير والعودة». وجاءت هذه التطورات في وقت تستعد فيه الشرطة الإسرائيلية، وكذلك جهاز الأمن العام (الشاباك)، لاحتمال تصاعد الأحداث في الأراضي الفلسطينية قبل وصول شهر رمضان، وخلال الأشهر الثلاثة المقبلة.
الشرطة الإسرائيلية تطلق النار على فلسطيني نفذ «هجوم طعن» في القدس | الشرق الأوسط
قالت الشرطة الإسرائيلية، إنها «حيدت» فلسطينياً نفذ هجوم طعن في القدس، بإطلاق النار عليه، ما أدى إلى إصابته بجروح خطيرة. وفيما نشر فلسطينيون فيديوهات تشكك بالرواية الرسمية للشرطة عن الحادث، تحدثت حركة «حماس» عن «عملية بطولية» ضد «الاحتلال» في القدس. وأعلنت الشرطة ومسعفون أن إسرائيلياً يبلغ من العمر 35 عاماً أصيب بجروح طفيفة بعملية طعن على طريق الخليل في القدس. وقال مسعفون من «نجمة داود الحمراء» الذين وصلوا إلى المكان، إن «المنفذ البالغ من العمر 20 عاماً أصيب بجروح خطيرة برصاص الشرطة الإسرائيلية». وتم نقل الرجلين إلى مركز «شعاري تسيديك» الطبي في القدس. وأوضحت الشرطة أنها استدعت قوات كبيرة من عناصرها إلى مكان الحادث، حيث شرع محققون بجمع البيانات والأدلة. كما وصل قائد «لواء القدس»، اللواء دورون تورجمان، إلى مكان الحادث، وأجرى تقييماً للوضع الميداني. وجاءت العملية في وقت تقول فيه إسرائيل إن الوضع الميداني مرشح لتصعيد كبير قبل بداية شهر رمضان المبارك الذي يصادف بداية شهر أبريل (نيسان) المقبل. إلغاء سفر 15 راكبا إلى السعودية لعدم حصولهم على باركود العمرة - بوابة الأهرام. لكن الفلسطينيين شككوا في الرواية الإسرائيلية. وقالت وسائل إعلام فلسطينية محلية، إن الشاب الذي أُطلق عليه الرصاص يعاني من مرض نفسي، ويتلقى العلاج في مستشفى قريب من المكان، وأنه لا يستطيع التحكم بأفعاله.
ساما 4.8 مليون حساب فتحت عن بعد - هوامير البورصة السعودية
ارقام مهمة في السعودية هناك مجموعة من الارقام المهمة التي تخص بعض من الجهات المهمة في الدولة منها الجهات الحكومية مثل الصحة والاسعافات والطوارئ، والدفاع المدني، والشرطة، كما وتعتبر هذه الجهات مركز الحياة في كافة الدولة وخاصة المملكة، حيث انها تشكل الحماية والدرع الواقي للعمل علي حماية المواطنين ومساعدتها في حالات الطوارئ، اليكم ارقام مهمة في السعودية: الأرقام الأمنية في السعودية الارقام الامنية في السعودية والتي من خلالها يتمكن المواطنين من طلب المساعدة، والاستفادة من الخدمات المقدمة من قبل هذه الجهات المهمة، لهذا يتمكن المواطنين من التواصل عبر الارقام التالية: الشرطة: 999. الحوادث (المرور): 993. الإسعاف: 997. الشرطة الإسرائيلية تطلق النار على فلسطيني نفذ «هجوم طعن» في القدس | الشرق الأوسط. الإطفاء: 998. مكافحة المخدرات: 995. أمن الطرق: 996. الاستخبارات العامة: 985. أرقام الطيران والنقل في السعودية ارقام الطيران والنقل في المملكة من احدي الارقام المهمة التي يتسائل عنها المواطنين، وذلك من اجل الحجز والاستفسار عن الطيران والنقل، حيث يتم الحجز المسبق للطيران والاستفسار عن بعض الامور التي تخص امر الطيران وخلافه، وذلك من خلال التواصل عبر الارقام التالية: الحجز المركزي: 4884444.
ألغت سلطات مطار القاهرة فجر اليوم الجمعة سفر 15 راكبا مصريا إلى المملكة العربية السعودية لعدم حصولهم على باركود العمرة وتم السماح لهم بالخروج من الدائرة الجمركية بإشراف رجال الجمارك للحصول على الباركود وإعادة الحجز للسفر مرة أخرى. صرحت مصادر مطلعة بمطار القاهرة:" أثناء إنهاء إجراءات سفر رحلة " فلاي ديل " رقم 616 والمتجهة إلى الرياض تبين عدم حصول 8 ركاب على الباركود الخاص بالعمرة، كما تبين عدم حصول 7 ركاب مغادرين على رحلة الخطوط السعودية رقم 314 إلى الرياض على الباركود أيضا، وتقرر إلغاء سفرهم والسماح لهم بالخروج من الدائرة الجمركية، بإشراف رجال الجمارك للحصول على الباركود وإعادة الحجز لسفرهم مرة أخرى.