نعم، بالفعل توجد العديد من التمارين التي قد تفيدك في التخفيف من شد عضلة الفخد الأمامية ، بالإضافة إلى تقوية المفاصل والعضلات الأخرى، ومن هذه التمارين: تمرين رفع الساق المستقيمة (Straight leg raise) ويمكنك تطبيقه باتباع الخطوات الآتية:
استلق على ظهرك مع ثني إحدى الساقين. اترك الساق الأخرى مسقيمة على الأرض. ابدأ برفع الساق المستقيمة ولكن ليس أعلى من الساق المثنية. استمر لعدة ثواني ثم اخفض الساق ببطء للوضعية الأولى. يمكن إضافة وزن على هذه الساق عند الكاحل لجعل التمرين أكثر صعوبة. يمكن تكرار التمرين 20 مرة على مرتين والتبديل بين الساقين. تمرين ثني الركبة في وضع الجلوس (Seated knee bend) ويمكنك تطبيقه باتباع الخطوات الآتية:
اجلس على كرسي، مع وضع قدميك على الأرض بموازاة أرجل الكرسي. افرد ساقك المصابة حتى تصبح مستقيمة تقريبًا وعلى مستوى مقعد الكرسي. كيف اقوي عضلات الفخذ - موضوع. انتظر مدة 5 ثواني ثم عد إلى الوضع الأول. يمكنك أداء هذا التمرين باستخدام حبال المقاومة، بربط قدمك بقدم الكرسي، ثم رفع القدم المربوطة بأقصى قدر لتصبح بوضعٍ مستقيم. تمرين إطالة العضلة الرباعية في وضع الوقوف (Standing quad stretch) ولأداء هذا التمرين اتبع الخطوات الآتية:
قف وأنت ممسك بكرسي لتدعم وقفتك وتمنع سقوطك.
كيف اقوي عضلات الفخذ - موضوع
تمارين لشد عضلات الفخذ الأمامية | مع دوريس - YouTube
ويضيف: تحدث الإصابة غالبا أثناء الجرى السريع للحاق بكرة بعيدة، أو القفز العالى للعب الكرة بالرأس أو أثناء تسديد الكرات الثابتة بقوة، وأشهر أماكن الإصابة هى أماكن اتصال العضلة بالوتر، وفى حلة العضلة المستقيمة الفخذية فتكون أعلى الركبة قليلا أو أمام مفصل الورك، وهذه الأماكن هى التى تكون أكثر إيلاما ويزيد الألم عند الضغط عليها بالإصبع. وتمزق العضلة الأمامية للفخذ يمكن أن يكون على ثلاثة درجات من حيث شدة الإصابة، من التمزق الخفيف وحتى القطع الكامل، ومن المهم جداً معرفة أى درجة من درجات التمزق هى التى يعانى منها المصاب، لأن ذلك يترتب عليه أساليب العلاج، وأخف درجات التمزق هى الدرجة الأولى، ويكون التمزق خفيفاً وهو قطع فى بضعة ألياف عضلية فقط من ملايين الألياف التى تتكون منها العضلة، وتكون أعراضه خفيفة، فعادة ما يشعر المصاب بألم خفيف فى الفخذ مع شعور عام بالشد فى عضلات الفخذ وألم خفيف أثناء المشى. ربما لا يكون هناك ورم. ولكن عند محاولة فرد الركبة مع المقاومة يزيد الألم وأخيرا، ربما يكون هناك تقلص عضلى خفيف فى موضع التمزق. ولعلاج هذه الدرجة من التمزق يجب تطبيق قاعدة إصابات الملاعب الرباعية وهى (الراحة، الثلج، الضغط، الرفع) وهو الإجراء الضرورى خلال أول 24 ساعة.
تحقق الألعاب لشركة Apple مصدر دخل مرتفع حتى أن أرباح أبل من ألعاب الفيديو أكثر من أرباح Nintendo و Microsoft و Sony مجتمعةً ، وهذا يعكس مدى أهمية هذا المجال لشركة تكنولوجية عريقة وكبرى مثل أبل. رغم ذلك هناك بعض الانتقادات لتعامل أبل مع المطورين فجميعنا يذكر خلافها مع إيبك الذي وصل للمحاكم والذي أدى لرضوخ أبل وجعلها تعلن أنها ستسمح للمطورين أخيراً بالترويج لخيارات دفع بديلة خارج متجر App Store. لكن اليوم قامت أبل بإرسال تنبيه لبعض المطورين بأنها قد تلجئ لحذف التطبيقات والألعاب من المتجر الرقمي بحال انقضى عامين عليها دون أي تحديث. وتقول أبل بأن هذه التغييرات تأتي ضمن سياستها آبل لتوفير تطبيقات تناسب احتياجات المستخدمين متوافقة مع أجهزة iOS الحديثة. وسرعان ما أبدى المطورون استغرابهم من هذا القرار وغضبهم منه معتبرين أن هذا الأمر غير عادل أبداً وخصوصاً بأن ألعاب الكونسول موجود على المتاجر الرقمية منذ 2000. شركة Apple ستحذف الألعاب من المتجر إذا انقضى عامين دون تحديثها. والبعض يتهم أبل بأنها تسعى من وراء هذا القرار إلى نقليل التركيز على التطبيقات الحديثة باستمرار عوضاً عن القديمة وتشجيع الناس على شرائها وتقليل المنافسة عليها. كاتب أعشق ألعاب الفيديو منذ أيام جهاز العائلة، و أفضل ألعاب المغامرات أمثال Tomb Raider و Assassins Creed (قبل التحول للـRPG)، ليس لدي تحيز لأي جهاز منزلي بالنسبة لي الأفضل هو الذي يقدم الألعاب الأكثر تميزاً.
شركة Apple ستحذف الألعاب من المتجر إذا انقضى عامين دون تحديثها
Source tells me PlayStation Store team will create the 2 hour timed trials for developers, so it shouldn't be extra work, though I've heard concerns from others about Sony monetizing a perk and not sharing that revenue with studios — AmericanTruckSongs8 (@ethangach) April 27, 2022 بارعة كاتب أعشق ألعاب الفيديو منذ أيام جهاز العائلة، و أفضل ألعاب المغامرات أمثال Tomb Raider و Assassins Creed (قبل التحول للـRPG)، ليس لدي تحيز لأي جهاز منزلي بالنسبة لي الأفضل هو الذي يقدم الألعاب الأكثر تميزاً. ما يهمني هو التجارب ذات السرد القصصي المشوق فالقصة هي أساس المتعة أكثر من الجيمبلاي.
99 (X1/XS) Watch Dogs 1 + Watch Dogs 2 Gold Editions Bundle – $24. 99 (X1/XS) Watch Dogs 1 + Watch Dogs 2 Standard Editions Bundle – $14. متجر إصلاح Nintendo بأمريكا شهد «الآلاف من مشكلات عصا Joy-Con» بشكل أسبوعي. 99 (X1/XS) XCOM 2 Digital Deluxe Edition – $11. 24 (X1/XS) XCOM 2: War of the Chosen – $3. 99 (X1/XS) أحمد خالد أبحث دوما عن القصة الجيدة والسيناريو المتقن والحبكة الدرامية المثيرة في أي لعبة فيديو، ولا مانع من التطرق للألعاب التنافسية ذات الأفكار المبتكرة والمثيرة إظهار التعليقات 0 مقالات ذات صلة
متجر إصلاح Nintendo بأمريكا شهد «الآلاف من مشكلات عصا Joy-Con» بشكل أسبوعي
كشفت شركة Sony للترفيه التفاعلي النِّقاب عن قائمة الألعاب المجانية التي ستوفرها لمشتركي خدمة PlayStation Plus في شهر مايو 2022 بشكلٍ رسمي. بحسب بيان الشركة ذي الأصول اليابانية، ستتوفر الألعاب في الفترة من 3 مايو الموافق يوم الثلاثاء القادم وحتى 6 يونيو 2022 سواء العناوين المجانية المخصصة لجهاز PS4 أو تلك الخاصة بمنصة PS5. قائمة ألعاب PlayStation Plus المجانية لشهر مايو 2022 FIFA 22 – تتوفر للمشتركين على PS4 و PS5. (بالإضافة إلى حزمة حصرية) Tribes of Midgard – تتوفر للمشتركين على PS4 و PS5. Curse of the Dead Gods – تتوفر للمشتركين على PS4. يشار إلى أن الفترة الماضية شهدت تحديد مواعيد توفر خدمة PlayStation Plus الجديدة التي تشمل أكثر من 700 لعبة، ومؤخرًا شاركنا المتجر السعودي لشبكة بلايستيشن الأسعار الرسمية للنسخة الجديدة من الخدمة الرقمية القادمة في يونيو 2022. جاء في بيان متجر بلايستيشن السعودي: ستتغير PlayStation Plus بتاريخ 22 يونيو وستُدمج مع PlayStation Now. ستقدم PlayStation Plus الجديدة ثلاث خطط عضوية للاختيار من بينها، مع مجموعة متنوعة من المزايا ومكتبات الألعاب التي تضم مئات الألعاب الحديثة والكلاسيكية لاكتشافها.
ما يهمني هو التجارب ذات السرد القصصي المشوق فالقصة هي أساس المتعة أكثر من الجيمبلاي. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة سعودي جيمر ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من سعودي جيمر ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
لغط كبير بخصوص توفر Fifa 22 لخدمة Game Pass Ultimate - سعودي جيمر
كشفت سوني النقاب بالأمس عن قائمة ألعاب PlayStation Plus المجانية لشهر مايو 2022 ، وهي القائمة التي تضمنت لعبة كرة القدم FIFA 22، وبينما اعتدنا إتاحة اللعبة لخدمة EA Access في مثل هذا الموعد من كل عام، مما يجعلها متوفرة تلقائيًا لمشتركي Xbox Game Pass Ultimate، قام متجر اكسبوكس بالإشارة لإدراج اللعبة قريبًا للخدمة الرقمية. تم تحديث قوائم متجر Xbox في الساعات القليلة القادمة والإشارة لتوفر لعبة FIFA 22 لخدمة EA Access ، الأمر الذي تسبب في لغط كبير وانتشار أخبار مغلوطة بخصوص القدرة على تجربة اللعبة بشكل مجاني للمشتركين حاليًا، ولكن حتى وقت كتابة هذا الخبر، لا يبدو أن FIFA 22 يمكن الوصول إليها عبر اشتراك Game Pass سواء على Xbox أو PC. يعني هذا أن تحديث متجر Xbox أما يشير لتوفر FIFA 22 بشكل رسمي خلال ساعات، أو أنه خطأ غير مقصود سيتم تداركه على الفور. في حال كان الأمر صحيحًا، يعني هذا أن لعبة كرة القدم FIFA 22 ستشهد انتعاشه قوية في أعداد اللاعبين في شهر مايو، سواء على بلايستيشن أو اكسبوكس بفضل توفر اللعبة لمشتركي PS Plus و Xbox Game Pass Ultimate على حد سواء، وهو ما سيساهم في رفع عائدات EA من أنظمة المشتريات بدرجة كبيرة.
يحصل آخر لاعب ناجٍ بعد فترة أقصاها 15 دقيقة على المطالبة بعشاء الدجاج! للاحتفال بإطلاق إكسريم إرانغل؛ يمكن للاعبين كسب ضعف نقاط المستوى لكل انتصار يحققونه في الوضع الجديد، فاحرصوا على بذل أفضل من في وسعكم. إصدار 6 من بطاقة مرور الناجي: يقدِّم تحديث شهر أبريل بطاقة مرور ناجٍ جديدة مع Marion من فصيل Hunters القادم إلى NEW STATE MOBILE. يمكن للاعبين كسب أزياء Marion ومظهر شخصيتها؛ من خلال إكمال جميع مهام القصة. The post تحديث أبريل من NEW STATE MOBILE يشمل تعاون مع Among Us appeared first on سعودي جيمر. from سعودي جيمر
via IFTTT