زبدة الفول السوداني الناعمة
كم هي السعرات الحرارية والمكونات الغذائية الموجودة في
الكمية
x
السعرات الحرارية
60% Complete
مشي 6min
60%
40% Complete (success)
ركض 4min
40%
20% Complete (info)
سباحة 3min
20%
60% Complete (warning)
دراجة أو تمارين سويدية 6min
80% Complete (danger)
رقص 3min
80%
فول سوداني مملح، جميع الأنواع
مكونات الوجبة الغذائية
القيمة
وحدة
60. 00
37. 00
الوزن بالغرام
1. 43
كتل البروتين
0. 67
كتل الكربوهيدرات
12. 67
كتل الدهون
كتل # / قياس
0. 62
وحدة الكثافة بالغرام
219. 00
السعرات الحرارية كالوري
915. 00
الطاقة بالكيلوجول
10. 00
غرام البروتين
6. 00
غرام الكربوهيدرات
19. 00
مجموع الدهون بالغرام
2. 00
مجموع السكر بالغرام
2. 70
مجموع الألياف الغذائية بالغرام
الدهون المشبعة بالغرام
0. 00
الكولسترول بالملغ
22. 00
الكالسيوم بالملغ
0. 60
الحديد بالملغ
117. 00
الصوديوم بالملغ
265. 00
البوتاسيوم بالملغ
64. 00
المغنيسيوم بالملغ
145. 00
الفسفور بالملغ
الثيامين بالملغ
ريبوفلافين بالملغ
نيون النياسين بالميكروغرام
44. 00
حمض الفوليك بالميكروغرام
- السعرات الحرارية في الفول السوداني مع القيمة الغذائية – فوائد وأضرار | موقع طبخ صح
- السعرات الحرارية في الفول السوداني – جربها
- أخف 9 وجبات من المكسرات أقل من 100 سعرة حرارية
- السعرات الحرارية في السودانى : اقرأ - السوق المفتوح
- «البحث والإنقاذ» ينقذ إماراتيين ومصرياً تعرضوا لحادث تدهور دراجة نارية | صحيفة الخليج
- فرصة عمل مستشفى الحمادي النزهة وظائف غير مسبوقة فبراير 2022 – ديوان الوظائف
السعرات الحرارية في الفول السوداني مع القيمة الغذائية – فوائد وأضرار | موقع طبخ صح
2 جرام كربوهيدرات ومن الألياف تقريبا 2. 5 جم، ومن البروتينات ما يعادل 4. 8 جم، والدهون تقريبا 14. 7 جم ومع كل هذه القيمة الغذائية التي يحتويها الفول السوداني إلا أن الكمية التي تزن 30 جرام منه بها تقريبا 188 سعر حراري فقط. قد يهمك أيضا: السعرات الحرارية في الكاجو والطريقة الصحيحه لحفظه في المنزل فوائد الفول السوداني للجسم نظرًا لما وجدناه من قيم غذائية للفول السوداني فنجد أن فوائده بالنسبة للجسم كثيرة جدًا فهو يحتوي على نسبة جيدة من السعرات الحرارية والتي تستطيع أن تمد الجسم ببعض الطاقة التي يحتاجها في اليوم. نظرًا لما يوجد به من عناصر غذائية فهو أيضًا يساعد على الخصوبة، كما أنه يساعد أصحاب المزاج المتقلب في ثبات مزاجهم بعض الشئ وعدم تقلبه بشكل سريع، ويساعد أيضًا في تهدئة أعصاب الجسم. كما أنه مفيد للبنكرياس ويساعده في ظبط مستوى السكر الموجود في الدم، كما أنه يساعد الجسم في تجديد خلاياه، بالإضافة إلى أنه يساعد في إصلاح الخلايا التى تدمرت أو تضررت بشكل خفيف بالإضافة إلى مساعدته للأشخاص الذين يعانون من مرض السمنة في إنقاص وزنهم. بالإضافة إلى ما سبق فالفول السوداني مهم ومفيد جدًا للقلب والشرايين، فهو يقلل من نسبة الإصابة بتجلط الشرايين أو حدوث أزمة قلبية، كما أنه يساعد في تخفيض وظبط نسبة الكوليسترول الموجودة بالدم.
السعرات الحرارية في الفول السوداني – جربها
إلى جانب ذلك تحتوي نفس الكمية على مواد غذائية أخرى، حيث تشمل حوالي 14. 1 جرام من الدهون، 6. 1 جرام من الكربوهيدرات ، 2. 3 جرام من الألياف، 1. 2 جرام من السكريات، 6. 7 جرام من البروتينات وكذلك 230 ملليجرام من الصوديوم. القيمة الغذائية للفول السوداني
بالإضافة إلى السعرات الحرارية في الفول السوداني فإنه يحتوي أيضاً على العديد من المعادن والفيتامينات الهامة جداً لجسم الإنسان، وتشمل:
البيوتين ، حيث يعتبر من أهم مصادر البيوتين المهم جداً لصحة الإنسان. الكالسيوم، حيث يوفر الفول السوداني حوالي 9% من معدن الكالسيوم. الحديد، به حوالي 57% منه. الزنك، حوالي 30%. النحاس، يشمل الفول السوداني على حوالي 127% من النحاس الذي قد يكون لنقص كميته في الجسم آثار ضارة على صحة القلب. البوتاسيوم، به حوالي 54% من البوتاسيوم. المنغنيز، حوالي 84% ويتوافر أيضاً في مياه الشرب ومعظم الأطعمة. المغنيسيوم، به حوالي 42% منه، وهو من العناصر الغذائية الهامة حيث يُعتقد أن تناوله بكمية كافية يساعد على الحماية من أمراض القلب. الفسفور، الذي يلعب دوراً هاماً في نمو أنسجة الجسم، أي أنه بغض النظر عن عدد السعرات الحرارية في الفول السوداني فإنه يساعد الجسم على النمو.
أخف 9 وجبات من المكسرات أقل من 100 سعرة حرارية
يفضل دائماً تناول الفستق الغير مملح لتفادي زيادة نسبة الصوديوم في الجسم. اللوز 14 حبة من اللوز = 98 سعرة حرارية. يحتوي اللوز علي نسبة عالية من البروتينات و الألياف الطبيعية، بالإضافة إلى فيتامين ﮬ الذي يحافظ على لمعان الشعر و يمنع تقصف الأظافر ويجعل البشرة نضرة و لامعة. الفشار 2 كوب من الفشار تحتوي علي 100 سعرة حرارية. إن الفشار هو أشهر وجبة خفيفة على الإطلاق، ويمتاز بأنه يحتوي كمية ضئيلة جداً من الدهون و السعرات. يمكن دائماً إضافة قليل من الملح أو القرفة أو سكر الفاكهة إلي الفشار. فول الصويا ربع كوب من حبات فول الصويا = 100 سعرة حرارية. يحتوي فول الصويا على كمية ضئيلة جدا من السعرات الحرارية و الدهون بالإضافة كمية وفيرة من البروتين الذي يجدد النشاط و يعطي الطاقة، كما أنه يحتوي علي مضادات الأكسدة ومكافحات لعلامات الشيخوخة. الذرة كوز من الذرة = 100 سعرة حرارية. تحمل هذه الوجبة الخفيفة ذكريات الطفولة الجميلة. و يمتاز الذرة بأنه غذاء منخفض السعرات و يحتوي على الفيتامينات و الألياف الطبيعية والكربوهيدرات. من الأفضل عدم إضافة الزبد لتجنب المزيد من السعرات الحرارية و الدهون، و يمكن استبدال الزبد بقليل من أحد الزيوت النباتية أو زيت الزيتون.
السعرات الحرارية في السودانى : اقرأ - السوق المفتوح
يطلق على الفول السوداني اسم فستق العبيد، وهو يصنف على أنه من البقوليات، فهو من النباتات العشبية والتي تصنف تحت رتبة الفوليات، وأيضًا هي تتبع جنس الأراكيس، ويعد من أهم المحاصيل في العالم التي يصنع منها الزيت، ولذلك سنوضح لكم عدد السعرات الحرارية في الفول السوداني وترجع بداية زراعته وإنتاجة إلى سوريا وأيضًا في بعض المناطق الموجودة في قارة أمريكا الجنوبية ولكن كان ذلك قديمًا، أما الآن فتعد أكثر الدول المنتجة له هي الصين. عدد السعرات الحرارية في الفول السوداني إن الفول السوداني من المحاصيل التي تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات، فهو يحتوي على الكربوهيدرات ويحتوي على دهون مشبعة وعلى بروتينات وألياف مفيدة للجسم، فبالرغم من أنه يحتوي على سعرات حرارية كثيرة نوعًا ما إلا أنه غني بالعناصر الغذائية ومليء بالفوائد للجسم أيضًا. فإن الفون السوداني يحتوي على معادن كثيرة مثل الحديد والمغنسيوم والنحاس والزنك، كما أنه يحتوي على أحماض مثل حمض البانتوثنيك والثيامين وأيضًا فيتامينات مثل فيتامين ب6 وفايتامين ب12 كما أنه يحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى. إضافة إلى ما تم ذكره وما لم يتم ذكره من العناصر الغذائية الموجودة بالفول السوداني، فما يعادل وزن 30 جرام منه فإن هذة الكمية تحتوي على تقريبا 7.
السعرات الحرارية في الفول السوداني كم تحديدًا حيث يستخدمه البعض كجزء من حميته الغذائية لإنقاص الوزن، كما يستخدمه البعض الآخر في حميات خاصة بزيادة الوزن، وهو ما يعطي بعض الحيرة لبعض الأشخاص أثناء استخدامه، لذلك يقدم موقع المرجع من خلال هذا المقال تعريفًا كاملًا بالسعرات الحرارية التي يحتوي عليها الفول السوداني مع توضيح القيمة الغذائية له، كما سنستعرض أيضًا أهم فوائد الفول السوداني. السعرات الحرارية في الفول السوداني
يحتوي الفول السوداني غير المحمص على 159 سعر حراري ، وذلك للحصة الغذائية التي تزن 28 جرام، والتي تقدر بحوالي 28 حبة تقريبًا، بينما تحتوي نفس الحصة الغذائية بنفس الوزن من الفول السوداني المحمص والمملح على 168 سعر حراري ، ويُعد الفول السوداني من المأكولات ذو السعرات الحرارية المرتفعة، لذلك يجب الانتباه إلى مقدار استخدامه داخل النظام الغذائي وخاصةً للراغبين في إنقاص الوزن، والجدير بالذكر أيضًا أن الفول السوداني غير المحمص أكثر فائدة للجسم من الناحية الصحية. [1]
اقرأ أيضًا: فوائد الفول السوداني المملح
السعرات الحرارية في زبدة الفول السوداني
تحتوي الملعقة الواحدة من زبدة الفول السوداني على 95.
الفول السوداني أحد المكسرات التي يجهل الكثير منا القيمة الغذائية التي توجد بها، والجدير بالذكر فيعد الفول السوداني من النباتات الحولية التي تنتمي إلى البقوليات، كما يطلق عليه أيضا فستق العبيد ويدخل الفول السوداني في الكثير من الحلويات حيث يتم استخدامه كبديل للمكسرات نظرا لسعره القليل بالمقارنة بباقي المكسرات ويحتوي الفول السوداني على الكثير من الفوائد التي تعود على الجسم. عدد السعرات الحرارية في الفول السوداني:
وعن السعرات الحرارية داخل الفول السوداني فإن كل 30 جرام من الفول السوداني يحتوي على حوالي 188 من السعرات الحرارية وعدد 7. 2 من الكربوهيدرات وعدد 4. 8 من البروتين وعدد 2. 5 من الألياف الغذائية وما قدره 14. 8 من الدهون كما يحتوي على الكثير من الفيتامينات الهامة والتي من بينها فيتامين ب12 والكثير من العناصر الغذائية الهامة والتي من بينها المغنسيوم والكالسيوم والنحاس وغيرها من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة جدا للإنسان. فوائد الفول السوداني لصحة الجسم:
يتمتع الفول السوداني بالكثير من الفوائد التي تعود على الجسم البشري والتي من بينها ما يلي:
1- يعمل على مد الجسد بالمزيد من الطاقة والحيوية حيث أنه يعد من الأشياء الغنية بالطاقة ويعمل على تقوية الخصوبة كما يحد من تقلبات المزاج التي يعاني منها الرجال والسيدات على حد سواء.
أبوظبي: «الخليج»
نفذ المركز الوطني للبحث والإنقاذ، بالتنسيق مع شرطة الشارقة والإسعاف الوطني، أمس الإثنين، مهمة إنقاذ وإخلاء طبي لشخصين إماراتيين وآخر من الجنسية المصرية، إثر حادث تدهور دراجة نارية في صحراء منطقة المدام التابعة لإمارة الشارقة. تم تلقي بلاغ من غرفة عمليات شرطة الشارقة يفيد بوجود حادث تدهور دراجة في صحراء منطقة المدام التابعة لإمارة الشارقة، ما أدى إلى تعرض شخصين لإصابات متفرقة في الجسم، واستدعت حالة مصاب إخلاءه جواً إلى المستشفى لخطورتها، ونقل المصاب الآخر بواسطة الإسعاف الوطني. تم التدقيق على الموقع بواسطة الأنظمة العملياتية المساعدة من قبل فريق غرفة العمليات التابع للمركز الوطني للبحث والإنقاذ،
وبقدرات وإمكانيات طائرة البحث والإنقاذ تمكن فريق البحث والإنقاذ من إخلاء المصابين إلى مستشفى الذيد التابع لإمارة الشارقة لتلقي العلاج اللازم مع ضمان ومراعاة كافة الإجراءات الاحترازية والوقائية الخاصة بفيروس كورونا.
«البحث والإنقاذ» ينقذ إماراتيين ومصرياً تعرضوا لحادث تدهور دراجة نارية | صحيفة الخليج
وتضمنت المادة الأولى من هذا القرار الرئاسي تشكيل مجلس القيادة الرئاسي ، وتنص على أنه "ينشأ بموجب هذا الإعلان مجلس قيادة رئاسي لاستكمال تنفيذ مهام المرحلة الانتقالية، وأفوّض مجلس القيادة الرئاسي بموجب هذا الإعلان تفويضاً (لا رجعة فيه) بكامل صلاحياتي وفق الدستور والمبادرة الخليجية وآليتها التنفيذية". وتنص هذه المادة على أن "مجلس القيادة الرئاسي، بالإضافة لصلاحياته الواردة أعلاه، يختص بكافة صلاحيات نائب الرئيس". وتضمن قرار هادي أن "يكون مجلس القيادة الرئاسي برئاسة رشاد محمد العليمي، وبعضوية سبعة أعضاء هم، سلطان علي العرادة، طارق محمد صالح، عبد الرحمن أبو زرعة، عبدالله العليمي باوزير، عثمان حسين مجلي، عيدروس قاسم الزبيدي، وفرج سالمين البحسني"، نصفهم من الشمال، بما فيهم رئيس المجلس، والنصف الآخر من الجنوب. وظائف مستشفى الحمادي 2021. وكلّف قرار هادي مجلس القيادة الرئاسي باختصاصات إدارة الدولة سياسياً وعسكرياً وأمنياً طوال المرحلة الانتقالية واعتماد سياسة خارجية متوازنة تحقق المصالح الوطنية العليا للدولة وبنائها على أسس الاستقلالية والمصالح المشتركة بما يحفظ سيادة الدولة وأمنها وحدودها، وتيسير ممارسة الحكومة لاختصاصاتها بكامل صلاحياتها طوال المرحلة الانتقالية واعتماد السياسات اللازمة لتعزيز الأمن ومكافحة الإرهاب في جميع أنحاء الجمهورية اليمنية.
فرصة عمل مستشفى الحمادي النزهة وظائف غير مسبوقة فبراير 2022 – ديوان الوظائف
وقال عقب التتويج: " سيكون هذا اللقب الغالي بمثابة انطلاقة جديدة لي و للجواد "باثرات ليون" العائد من التتويج قبل شهرين على مضمار عشبي". تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news Share طباعة فيسبوك تويتر لينكدين Pin Interest Whats App
محمد يوسف
متخصص فى مجال الكتابة وتحرير المقالات والترجمة من اللغتين الإنجليزية والفرنسية والعكس لمدة تزيد عن 8 سنوات
– الترجمة الكاملة يدويًا دون الإعتماد على أي مواقع ترجمة. – الدقة في الترجمة وعدم وجود أخطاء
– التدقيق النحوي واللغوي للنص المترجم
– مراعاة أن يتناسب أسلوب اللغة مع الموضوع
الرئيسية
/
التوظيف
طلب التوظيف
الرجاء تعبئة كافة الحقول بالمعلومات الصحيحة لتقديم الطلب لوظيفة
مسؤولي حماية إشعاع
أو أرسال السيرة الذاتية الى البريد الالكتروني
***
تحميل السيرة الذاتية