الفواكه: وهنا لا توجد فاكهة مصنوعة في هذا النظام فقط عليك أن تتناولها بالكميات المحددة في هذا الرجيم الإضافات: وفي هذا الرجيم الإضافات المباحة على الطعام فقط كل من البصل والخل أما الكاتشب والمايونيز أو ما شابه فهي ممنوعة لأنها أطعمة مصنعة. نبذة مختصرة عن الدكتورة صاحبة هذا النظام الغذائي صاحبة رجيم هنادي البدر رمضان طبيبة حاصلة على دكتوراه في طب العائلة من كلية الجراحين الملكية البريطانية حيث تخصصت تحديدا في علاج أمراض السمنة وزيادة الوزن من خلال نظام غذائي صحي يقوم على مجموعات متنوعة من الأطعمة المختلفة حيث إن لها عدة أبحاث في مرض السمنة وقامت بتحضير الماجستير والدكتوراة في هذا الموضوع وهي كويتية. لماذا يفضل الكثير من الناس اتباع رجيم هنادي البدر في رمضان وفي غير رمضان؟ لنتائجه الممتازة في إنقاص الوزن فأنت تفقد حوالي من عشر إلى اثني عشر كيلو جراما مع هذا النظام دون مشكلات صحية ملموسة أو أي تعب أو إرهاق. تجربتي مع رجيم هنادي البدر علينا. لأنهم مع هذا الرجيم لا يحرمون من كثير من الوجبات التي قد تحرمهم منها أنظمة تخسيس أخرى. تطبيقه سهل وغير معقد ولا يصر على أطعمة بعينها. مع تطبيق هذا الرجيم لا يوجد أي شعور بالجوع. إمكانية تناول حلويات رمضان التي يشتهر بها هذا الشهر الكريم دون أي حرمان.
- تجربتي مع رجيم هنادي البدر الحلقه
- تجربتي مع رجيم هنادي البدر علينا
- تجربتي مع رجيم هنادي البدر قصة عشق
- عمادة خدمة المجتمع والتعليم المستمر | جامعة شقراء
- بكالوريوس تمريض نظام تحسير | Majmaah University
- عمادة خدمة المجتمع والتعليم المستمر
تجربتي مع رجيم هنادي البدر الحلقه
تناول الخضروات كالسبانخ والخس والبروكلي والكرنب والقرنبيط والبصل والطماطم والبروكلي. كذلك يمكن تناول التوت والعنب والفراولة والتفاح والكمثرى والبرتقال بكميات قليلة. تجربتي مع الرجيم الصاروخي الرجيم الصاروخي هو نظام غذائي يعتمد على الفاكهة بشكل كبير إلى جانب العناصر الأخرى بكميات قليلة ويتم فيه إنقاص الوزن بشكل كبير وسريع. يتم التخلص من حوالي 17 كيلو جرام في فترة قد تصل إلى 35 يوما. تجربتي مع رجيم هنادي البدر قصة عشق. اليوم الأول في الإفطار يتم تناول قطعتان من الأناناس والغذاء والعشاء يتناول كوز ذرة مع سلطة خضراء. أما اليوم الثاني وجبة الإفطار تكون كوب مشمش مجفف والغذاء كوب فراولة مشوية والعشاء 1 بطاطس مشوية. ويتم التناول في اليوم الثالث إفطار مكون من تفاح أخضر مع شاي أحضر والغذاء نصف صدر دجاج مشوي والعشاء يتكون من زبادي خالي الدسم. يتم تناول كوب من الماء مع الليمون على الريق وممارسة المشي أو تالجري لمدة ساعة يوميا. تجربتي مع الرجيم العسكري ينقص نظام الرجيم العسكري حوالي 4. 5 كيلو جرام أسبوعيا وهو نظام صارم يتم الإلتزام به حرفيا من خلال مرحلتين. المرحلة الأولى لمدة 3 أيام ويكون الطعام فيها منخفض السعرات الحرارية من خلال ثلاث وجبات رئيسية فقط بدون وجبات خفيفة.
تجربتي مع رجيم هنادي البدر علينا
لابأس من تناول عصير الفاكهه معلبة او طازجه وتذكري بأن البطيخ والشمام اقل سعرات من غيرها
اليوم الثاني:
تناولي الخضروات بأنواعها وكثيرا من الشوربة ووقت العشاء تناولي حبة بطاطس مسلوقه او مشويه
بالاضافه الى الشوربه. اليوم الثالث:
تناولي الكثير من الخضار والفواكه ماعدا الموز والبطاطس وتناولي الكثير من الشوربة. نظام قصة نجاح هنادي البدر وما هو تفاصيل هذا النظام - الصمغ العربى. ملاحظة:
اذا اتبعتي التعليمات السابقه بدون خداع لنفسك ستكونين قد فقدتي بنهاية اليوم الثالث من 3_4 كيلو
جرام. اليوم الرابع:
تناولي 3 حبات موز ((للحصول على البوتاسيوم)) مع 5_6 اكواب حليب قليل الدسم بالاضافه الى الشوربه واكثري من الشوربه واكثري من الماء مع اضافة مسحوق النخالة اليه لجعل عملية الاخراج طبيعيه (( نظرا لان الموز والحليب تسبب الامساك)). اليوم الخامس:
تناولي قطعتين من صدر الدجاج مسلوقه او مشوية حسب رغبتك بعد ازالة الجلد مع 6 حبات بندوره طبعا مقسمه على طول اليوم مع الشوربة طبعا وتاكدي من شرب 6_8 كاسات من الماء في هذا اليوم بالذات. اليوم السادس:
مثل اليوم الخامس ويضاف عليه الخضار بكل انواعها ماعدا البطاطس وطبعا الكثير من الشوربة والماء. اليوم السابع:
كميه غير محدده من الارز المسلوق بدون اضافات (( وياحبذا الرز البني)) مع كميه غير محدده من الفواكه والخضار
ماعدا الموز والبطاطس حتى تشبعي تماما.
تجربتي مع رجيم هنادي البدر قصة عشق
أما على وجبة العشاء واملئ الصحن بالخضروات الخضراء وكمية قليلة من اللحوم و½ كوب من الأرز البني أو البطاطا الحلوة. أما بالنسبة للوجبات الخفيفة العنب أو قطع الخضار لاحتوائها على الكثير من الألياف والمواد المغذية وذات سعرات حرارية منخفضة. Comments comments
الخطوة 3
قسمة 20 كيلوجرام
اقسمي 20 كيلوجرام على 12 أسبوعا أي ما يعادل 1. 6 كيلوجرام في الاسبوع وهذه الهدف المراد تحقيقه على المدى القصير ومن ثم اطرحي 1. 6 كيلوجرام من الوزن الحالي في اليوم الأول وعلى حسب المثال السابق فهذا يعني 100-1. 6=98. نزل وزني من 105 كيلو الى 60 كيلو في 3 شهور بدون رياضه بفضل الله وهنا السر!! - مجتمع رجيم. 4 كيلوجرام هو الهدف المراد تحقيقه في نهاية الاسبوع الأول. الخطوة 4
عدي 7 أيام بما فيهم اليوم الأول في الرزنامة وحددي تاريخ للوصول الى الهدف الأول. التمارين الرياضية
استيقظي مبكرا بساعة عن الميعاد الطبيعي لمدة 12 اسبوعا وابدئي بتمارين الاحماء والاستطالة للساقين لمدة 5 دقائف وارتدي ملابس مريحة للمشي بعد قياس الوزن، تناولي وجبة منخفة السعرات الحرارية بالاضافة الى بار الجارانولا المغذي والمفعم بالطاقة كل صباح ومن ثم اشربي كوب ماء. ولا تتناولي أي أطعمة حتى يحين وقت الغداء. اذهبي للمشي في أي منتزه بالقرب من المنزل لمدة 30 دقيقة في الصباح. المشي بالخطوة السريعة وحافظي على الدافع ولا تجعلي أي أمر مهما كان يعطلك عن المشي وابدئي بحساب 30 دقيقة عند الوصول لمرحلة المشي السريع. يوم بعد يوم ستبدئين في الاعتياد على المشي السريع لمدة 30 دقيقة دون الشعور بأي تعب وعندما يجب عليك زيادة فترة المشي تدريجيا لتصل الى 60 دقيقة يوميا.
لهذا حظيت عمادة خدمة المجتمع والتعليم المستمر...
الرؤية:تمكين المرأة من دورها الريادي القائم على التميز التنافسي؛ لتنمية مجتمعية مستدامة. الرسالة:التميز في خدمة المجتمع، وتقديم فرص التعليم المستمر، ودعم ذلك بشراكات عالمية ومحلية؛ تُمكن المرأة من دورها القيادي، والريادي في ظل جودة تنافسية في بيئة محفزة وداعمة. الأهداف: 1. العمل على توفير فرص تعليمية مناسبة لمن تحول ظروفهم العلمية، والاجتماعية...
نبذة الوحدة
أهداف الوحدة
الخدمات المقدمة
التطوع مع شؤون طالبات بتقديم الدورات التدريبة المجانية التي تهدف لتطوير الطالبات من الناحية الأسرية. التعاون مع الجهات الخارجية في تقديم برامج لهم ( البرنامج النفسي للحد من الخوف من السيول). التعاون مع الجهات الخارجية لتنفيذ برامج تخدم المجتمع ( برنامج تأهيل محفظي كتاب الله – برنامج دورنا – برنامج تأهيل السجينات – برنامج الارامل والمطلقات المنتهي بالتوظيف). عمادة خدمة المجتمع والتعليم المستمر | جامعة شقراء. زيارة العمادة لعدد من الجهات لتقديم البرامج لهم كخدمة اجتماعيه. انشطة الوحدة
شراكاتنا
زياراتنا الميدانية
الهيكل التنظيمي
تواصل معنا
فيديو تعريفي عن العمادة 2019. 10. 10 يسر عمادة خدمة المجتمع والتعليم المستمر بجامعة تبوك أن تعلن عن بدء التسجيل في دورة (شهادة مهارات تقنية المعلومات CIT) 2019.
عمادة خدمة المجتمع والتعليم المستمر | جامعة شقراء
تعلن عمادة خدمة المجتمع والتعليم المستمر عن طرح الشهادة المهنية في مجال أساسيات البرمجة بلغة البايثون مع شهادة معتمدة مجانية
جدول الدورة:
اسم الدورة:
أساسيات البرمجة بلغة البايثون
الجهة المنظمة:
عمادة خدمة المجتمع والتعليم
التاريخ:
الأربعاء 2021/12/29م
الزمن:
من 7م إلى 10م
الشهادة:
شهادات معتمدة مجانية
الفئة المستهدفة:
للجميع
دورة منعقدة
تاريخ البدء: 2021/12/29م
فترة التدريب: 9 ساعات لمدة 3 ايام من 7م إلى 10م
المقاعد: محدود
تاريخ الإنتهاء: 2022/1/1م
مكان الدورة: الكتروني عن بعد
فئة الحضور: للجميع
الشهادة: نعم توجد شهادات معتمدة مجانية
سعر الدورة: 0 ر. س
الموقع: عن بعد أونلاين
عدد الايام: 3 أيام
عدد الساعات: 9 ساعة
اللغة: اللغة العربية
طريقة تقديم الشهادة
التدريب عن بعد باللغة العربية
مزايا الشهادة المهنية
◉↢ يمنح المتدرب شهادة حضور معتمدة من جامعة حائل
◉↢ يمنح المتدرب أيضا شهادة أخرى من أكاديمية سيسكو بعد اجتياز متطلبات إتمام الدورة. عمادة خدمة المجتمع والتعليم المستمر. في نهاية هذا البرنامج التدريبي، سيكون المتدرب قادرا على التطبيق العملي وعلى:
❶↢ التعرف على أنواع الأنواع الأساسية من البيانات ومفهوم المتغيرات. ❷↢ تنسيق البيانات وإخراجها.
بكالوريوس تمريض نظام تحسير | Majmaah University
عنوان العمادة قسم الرجال
عنوان العمادة قسم النساء
تسجيل دخول متدرب
عن العمادة
بوابة التدريب
بوابة الدبلوم
المبادرات المجتمعية
مكتبة العمادة
اسم المستخدم:
كلمة المرور:
عمادة خدمة المجتمع والتعليم المستمر بجامعة حائل © 2020
سياسة الخصوصية / أنظمة ولوائح
عمادة خدمة المجتمع والتعليم المستمر
تحديد أعداد المقبولين في البرامج. اعتماد برامج جديدة وفقاً لنظام مجلس التعليم العالي والجامعات ولوائحه. اقتراح اللوائح الداخلية بالتنسيق مع الكليات فيما يتعلق بتنظيم الدورات والبرامج التدريبية والدبلوم. اقتراح أسس القبول للبرامج المختلفة وتنفيذها والإشراف عليها. بكالوريوس تمريض نظام تحسير | Majmaah University. التوصية بإجازة البرامج المستحدثة بعد دراستها والتنسيق بينها وبين البرامج القائمة. إقرار التعاقد على ما تقدمه العمادة من خدمات للغير، بناء على اقتراح من العميد
ويجوز لمجلس العمادة التعاون مع جهات داخل وخارج الجامعة لإعداد البرامج وتنفيذها. المادة الثانية عشرة:
يعاون العميد في إدارة العمادة وكلاءه و ينوب عنه أقدمهم أثناء غيابه، وفي حال خلو منصبه ينوب عنه أقدمهم بقرار من مدير الجامعة.
ملاحظة هامة:
◉↢ نحن فريق مسؤليتنا تجاه مجتمعنا العطاء نقوم بجمع الدورات المجانية بشهادات من الجهات الرسميه وننشرها لكم للفائدة. ◉↢ تنبيه نحن فقط نعلن للدورات ، الجهات المنفذه للدورات حساباتهم واسم الجهة تكون واضحه في البرشور ، للإستفسار بخصوص روابط الحضور او الشهادات يكون تواصلكم معهم مباشره عبر التواصل الاجتماعي في البرشور. ◉↢ روابط الحضور بعد التسجيل، تجدها في الايميل أو في الرسائل غير الهام في الايميل اللي تم تعبئته في رابط التسجيل، أو يتم إرسال لاحقا. ◉↢ للإستفسار عن اي صعوبه تواجهك اتجه مباشره للبرشور واتواصل مع حسابات الجهة المنفذه يفيدوك.