173 ر. س شامل الضريبة باليت ظلال عيون مميز من ذا بالم. علبة تحوي 9 ألوان ترابية وطبيعية, مصممة للإستخدام اليومي. يمكن استخدامها جافة أو مبللة, ألوان متناسقة سهلة المزج. علبة خفيفة الوزن, صغيرة الحجم, سهل الإستعمال, يناسب حقيبة اليد.
بلاشر ذا بالمدينة
الرئيسية / المتجر / المكياج / الوجه / بلاشر / احمر خدود (بلاشر) ذا بالم هوت ماما 68 ر. س شامل الضريبة
بودرة خدود مميزة من ذا بالم. تأتي باللون الوردي الطبيعي المستخلص من لون الخوخ, بقوة ثبات عالية تصل ل 7 ساعات. مصمم ليمنح البشرة مظهر طبيعي, إطلالة وردية ناعمة. تستخدم على الخدود كبلاشر أو إضائة وظلال للعيون, يمكن التحكم بدرجة اللون وقوته بكل سهولة. علبة خفيفة الوزن, صغيرة الحجم, سهل الإستعمال, يناسب حقيبة اليد. المراجعات
لا توجد مراجعات بعد. منتجات ذات صلة
173 ر. س شامل الضريبة باليت ظلال عيون مميز من ذا بالم. علبة تحوي 9 ألوان ترابية وطبيعية, مصممة للإستخدام اليومي. يمكن استخدامها جافة أو مبللة, ألوان متناسقة سهلة المزج. علبة خفيفة الوزن, صغيرة الحجم, سهل الإستعمال, يناسب حقيبة اليد. 150 ر. س شامل الضريبة كريم برايمر مرطب أساسي مميز من ذا بالم. مصمم لترطيب البشرة كمرحلة أولى تسبق كريم الأساس. يعمل على ملئ الفراغات في الوجه, يساعد على توزيع كريم الأساس بشكل سلس, حماية مسامات البشرة من امتصاص المكياج وتكوين ترسبات. تركيبة تحتوي على فيتامينات. احمر خدود (بلاشر) ذا بالم فراتبوي - سلفيوم. A C E
68 ر. س شامل الضريبة
احمر خدود (بلاشر) ذا بالم هوت ماما 68 ر.
بلاشر ذا بالم بيتش
يمكنك استخدام هذه اللوحة للحصول على مظهر أنيق وجميل للغاية. تضم هذه اللوحة الرائعة مجموعة ألوان متعددة يمكنك استخدامها كأحمر للشفاه ووبودرة للخدود لتحديد وجنتيك بشكل طبيعي ورائع. الوان هذه اللوحة طبيعية وناعمة لمظهر جميل وطبيعي. بلاشر ذا بالمدينة. تعد هذه اللوحة الرائعة الخيار المثالي لكل فتاة تهتم بالحصول على مظهر طبيعي وجذاب غير مبالغ فيه. مواصفات المنتج:
العلامة التجارية: ذا بالم
رقم الموديل: 802652
النوع:لوحة مكياج
اللون: متعددة الالوان
التفاصيل:استخدمي هذا المستحضر لتحديد شفاهك باللون الوردي الناعم
حددي وجنتيك باللون الوردي الطبيعي اللون
يمكنك استخدام هذه البودرة وفردها على وجنتيك لتحصلي على احمرار خدود طبيعي ولون مثالي
متوفر في محلات مستلزمات التجميل
بلاشر ذا بالم لب
وبالنسبة لمؤسسة هذه الشركة فى مجرد ربة منزل عادية بدأت التجربة فى مطبخها بعد قراءة العديد من الكتب. والذى نستخلصه من ذلك انها مصنوعة بشغف وفى رأى ان كل ما هو مصنوع بشغف سوف يقدم لنا كل ما نحتاج واكثر فهو ليس منتجا يهدف لكسب المال فقط ولكنه يهدف الى ارضائنا وتلبية كل رغبتنا وما نتمنى.
بلاشر ذا بالمدينة المنورة
اللون فحمى شديد السواد فى غاية الروعة. يسهل الرسم به وشديد النعومة. سهل التنظيف. مناسب للمبتدأين. صغر الحجم. بلاشر ذا بالم بيتش. افضل عروض و أسعار اليــوم: 42 ريال 450 جنيه
3 باليت تظليل العيون المات النود
باليت Eyeshadow
متعدد الاستخدامات
يمكن استخدامه للتحديد
وكذلك مثل الeyeliner
ملمسه ناعم يسهل امتصاصه وامتزاجه
يدوم يوما باكمله
يمكن وضعه جافا مبللا
لا يحتوى على اى عطور مؤذية
لم يتم تجريبه على الحيوانات
يحتوى على 9 colors واذا كنتى ترغبين فى عدد اكبر يحتوى على 12 فيمكنك شراءه من هاذين الرابطين مصر, السعودية
لكل انواع البشرة
هى مجموعة colors شدو المحايدة غير الامعة. والتى تمنحك مظهر لا ينسى يدوم لليوم بأكمله. فهو يحتوى على تسعة ظلال nude مختلفة والتى يمكن وضعها فى اى وقت واى مناسبة. والجميل فى الامر انه كما هو معتاد من مطوريهم هو انه يمكنك استخدمها فى جميع انحاء وجهك لتحصلى على مظهر كامل وسريع, فلكى حرية استخدامه كمحدد رائع ايضا باللون الذى تفضليه, بل وبعمل كأيلينر فهو مناسب فى كل وقت ليلا ام نهارا. وعلى عكس العديد من المظللات المات Matt(e فهو ذو ملمس مخملى يتجانس مع وجهك بشكل ممتاز فلا يتكتل بأى شكل من الاشكال, هذا بالاضافة الى ان حجمها مناسب مما يجعلها تدوم لاطول فترة ممكنة.
من نحن
مــتــجــر ثــــري كــلــرز لـلــتــجــمـيـل والــعـطـور ||
مـاركات عـالمية || منتجـات أصلية || أسعــار رائـعة ||
واتساب
جوال
ايميل
الرقم الضريبي:
301019663700003
301019663700003
التمارين الهوائية الخفيفة تساعد التمارين الهوائية على زيادة إفراز الإندورفينات التي لها دورًا مهمًا في تقليل التعب الذي تشعرين به أثناء الدورة الشهرية، كما أنها تساهم في تحسين مزاجكِ، ويعد تمرين ركوب الدراجات وقفز الحبل أشهرها. أما بالنسبة لسؤالكِ كم مرة في اليوم يمكنكِ ممارسة هذه التمارين الرياضية أثناء دورتكِ الشهرية، فيجب عليكِ ممارستها مرة واحدة يوميًا مقسمة على فترات طوال اليوم، ويجب التنويه إلى ضرورة أخذ فترات راحة أثناء التمارين أي بمعنى أنه لا يجب عليكِ إجهاد نفسكِ إطلاقًا، وفي حال شعرتِ بالتعب الشديد فعليكِ تقليل شدة التمرين الذي تقومين به.
تمارين تخلصك من آلام الدورة الشهرية - مجلة هي
إقرأى أيضاً: اليكِ طرق مختلفة ومجربة لتجنب آلام الدورة الشهرية الشديدة قبل وقوعها
تمارين الدورة الشهرية لتخفيف الألم - ليالينا
تسبب البروستاجلاندين انقباض الأوعية الدموية في الرحم الأمر الذي يمنع وصول الأكسجين إلى أنسجة الرحم وبالتالي حدوث الألم. تمارين لتنزيل الدورة الشهرية. تسبب تمارين الزومبا طرد مادة البروستاجلاندين من الجسم ما يعزز إمداد الرحم بالدم المحمل بالأكسجين ويضعف من فرص حدوث الألم. أضرار الرياضة في الدورة
من المفيد ممارسة التمارين بشكل معتدل خلال الدورة الشهرية وذلك بعد تجنب التمارين المكثفة والأوزان في تمارين المقاومة لتفادي اضرار الرياضة في الدورة المتمثلة بانقطاع الطمث لعدة أشهر نتيجة فرط ممارسة التمارين الرياضية وهو أمر شائع بين الرياضيات المحترفات، حيث تشير الدورة الشهرية المنتظمة إلى الصحة الجيدة ويشير انقطاعها إلى المبالغة بالتمرين [6]. في الختام يساهم التمرين المنتظم في الحفاظ على صحة الجسم والعقل ولا يوجد داعي لتخطي التمارين المعتادة خلال الدورة لأنها قد تحمل نتائج إيجابية وتخفف من بعض ألام الدورة الشهرية ويمكن استبدال التمرين المعتادة بنسخة أخف وأقل شدة كما يفضل تنويع التمرينات وأخذ وقت كافي للتعافي بين الجلسات والإصغاء إلى حاجات الجسم والاستراحة وقت التعب.
تخلصي من ألم الدورة الشهرية بثلاثة تمارين رياضية
وبذلك عزيزتي الفتاة فإن آلام الدورة الشهرية والطمث تعتبر من أكبر الالام التي تتعرض لها المرأة بشكل متكرر كل شهر وهذا بالطبع يرجع إلى اتباع عدد من العادات الخاطئة بالإضافة إلى عدم ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على تخفيف هذه الالام ولذلك فيجب أن تبتعدي عن الأطعمة والمشروبات التي تزيد من حدة الألم وتحرصي على تناول الأطعمة اللازمة لك في هذه الفترة من الشهر لأن الجسم يكون في أضعف حالاته أثناء الدورة الشهرية والحرص على ان تقومي بتمارين اليوجا السابقة وأي تمارين أخرى ترين أنها مفيدة لك في هذه الأثناء حتى تجعلي أيام الدورة الشهرية تمر عليكي بقوة وصحة دون أن يتأثر جسدك أو يضعف.
تمارين رياضية بسيطة لتقليل آلام الدورة الشهرية
نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية
حاولي ممارسة التمارين الرياضية كونها تقلل من الضغط النفسي. أحصلي على قسط كافٍ من النوم بما لا يقل عن 8 ساعات. أكثري من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم.
قد تكون الدورة الشهرية مصدر ألم وإزعاج للمرأة وتدفعها إلى التخلي عن روتين الرياضة المعتاد ولكن في الحقيقة يخفف التمرين بعض أعراض الدورة الشهرية الشائعة إذ يمد الجسم بالطاقة عندما تسبب تقلبات مستويات الهرمونات شعور المرأة بالتعب وانخفاض النشاط، لذلك تتناول المادة التالية الرياضة قبل الدورة وأفضل تمارين وقت الدورة بالإضافة إلى بعض التمارين خلال الدورة. الرياضة قبل الدورة الشهرية
تعتبر تمارين اليوغا من أفضل تمارين الرياضة قبل الدورة الشهرية من يومان إلى ثلاثة أيام لأنها تساعد الجسم على الاسترخاء وتقلل من الأعراض التي تسبق الدورة مثل التقلصات وألم الثدي والتعب العضلي، ويمكن أداء تمارين الكارديو ( Cardio) بعد إبطاء وتيرة التمارين المكثفة أو اختيار تمارين منخفضة الكثافة مثل الهرولة إذ تعمل تمارين الكارديو على رفع معدل ضربات القلب وحرق الأكسجين وسكر الدم [1]. أفضل تمارين وقت الدورة الشهرية
تترافق الدورة الشهرية بالعديد من الأعراض المزعجة مثل التشنجات و الغثيان وتساعد التمارين الرياضية على تخفيف هذه الأعراض إذ تقلل شدة التقلصات وتحسن المزاج وذلك بشرط أداء التمرين بشكل لطيف والابتعاد عن دفع الجسم إلى أقصى طاقته ومن أفضل تمارين وقت الدورة الشهرية [1]:
تمارين الكارديو ( Cardio): منخفضة الشدة مثل المشي أو الجري التي تعتبر تمارين لطيفة تساعد على تحسين المزاج وحرق بعض السعرات الحرارية.
تعد آلام الدورة الشهرية من أكثر المشكلات
التي تؤثر على مزاج المرأة ونشاطها بشكل عام. إن كنت لا
تجدين وسيلة مجدية لتقليل آلامها، فسوف أخبرك اليوم ببعض التمارين الرياضية التي ستعمل على التخفيف من ألام الدورة الشهرية بحيث تتمكنين من ممارسة أنشطتك اليومية بشكل طبيعي. التمرين الأول:
- قفي بشكل مستقيم، وضمي ساقيك جنبا إلى جنب. - ارفعي يديك لأعلى وخذي نفسا
عميقا من أنفك. - انزلي يديك وأنت تخرجين الزفير من فمك. - اثني النصف العلوي من جسمك والمسي الأرض
بيديك. - انتظري دقيقة كاملة ثم انهضي. ملحوظة: يفضل أن تكون ركبتيك مفرودتين، ولكن إن لم
تستطيعي فعل ذلك، فاثني الركبة قليلا. التمرين الثاني:
- اجلسي على الأرض مع ثني ركبيتك، كما في
الصورة. - قومي بثني جزعك إلى الأمام، وافردي يديك تماما. - اسندي رأسك إلى الأرض واغمضي عينيك واستمري على هذا الوضع لمدة دقيقة أو أكثر حتى تشعري بالاسترخاء. - راعي التنفس بهدوء أثناء التمرين لتشعري
بالاسترخاء ولتخفيف آلام الدورة الشهرية. التمرين الثالث:
- استلقي بالبطن على الأرض. - ارفعي صدرك ورأسك إلى الأعلى. - اثني ساقيك وارفعيهما من على الأرض. - افردي ذراعيك إلى الخلف وامسكي قدميك.