السعرات الحرارية في بياض البيض يحتوي بياض بيضة واحدة كبيرة على 17. 7 سعرة حرارية، ومن الجدير بالذكر أن السعرات الحرارية في بياض البيض تختلف باختلاف حجم البيضة. [١] السعرات الحرارية في بعض الأطباق التي تحتوي على بياض البيض يختلف عدد السعرات الحرارية في الأطباق المختلفة التي تحتوي على بياض البيض، وفي ما يأتي بعض الأطباق المغذية التي تحتوي على بياض البيض وعدد السعرات الحرارية في كل منها:
أومليت بياض البيض والذي يتكون من 4 بياض بيض، وملعقة كبيرة من جبن البارميزان، وربع كوب من البصل الأخضر، و1/3 كوب من البندورة الكرزية يحتوي على 149 سعرة حرارية. [٢]
بياض البيض المخفوق والذي يتكون من ربع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، وربع ملعقة كبيرة من الثوم، و2 بياض البيض يحتوي على 99 سعرة حرارية. [٣]
محتوى بياض البيض من العناصر الغذائية يحتوي بياض البيض على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، ومنها ما يأتي: [٤]
البروتين. الصوديوم. البوتاسيوم. الفولات. السيلينيوم. الكالسيوم. المغنيسيوم. الفسفور. القيمة الغذائية في بياض البيض يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية الموجودة في بياض بيضة واحدة كبيرة: [١]
القيمة الغذائية العنصر الغذائي
الماء 29.
- السعرات الحرارية في البيض | المرسال
- كم سعرة حرارية في البيض المسلوق بدون صفار | موقع طبخ صح
- أضف هذه المشروبات لنظامك الغذائي لإنقاص وزنك
- عدد السعرات الحرارية في بياض البيض - كالوريز أربيا
- وظيفة كلية البترجي الطبية تعلن 31 وظيفة إدارية وتعليمية وأكاديمية بجدة وأبها وخميس مشيط - وظيفة رقم: 1045091 - وظايف
- كلية البترجي الطبية تعلن وظائف إدارية وأكاديمية وتعليمية - وظائف اليوم
السعرات الحرارية في البيض | المرسال
خفض فرص الإصابة ببعض الأمراض والمشاكل الصحية، مثل: الأنيميا، وتساقط الشعر، ومرض الساد. القيمة الغذائية لبياض البيض
يحتوي بياض بيضة كبيرة الحجم تكافئ حوالي 33 غرام على العناصر الغذائية الآتية:
الكربوهيدرات
0. 2 غرام
البروتينات
3. 6 غرام
الدهون
0. 05 غرام
المغنيسيوم
3. 6 مليغرام
البوتاسيوم
53. 8 مليغرام
السيلينيوم
6. 6 ميكروغرام
الكالسيوم
2. 3 مليغرام
الفسفور
4. 95 مليغرام
الحديد
0. 026 مليغرام
كما لا تتعدى سعرات بياض البيضة كبيرة الحجم 17. 2 سعرة حرارية، وهي قيمة قليلة جدًا مقارنة بالسعرات الحرارية التي تحتوي عليها البيضة الكاملة، إذ تزود البيضة الكاملة الجسم بما يقارب 71 سعرة حرارية. وكما ذكرنا سابقًا فإن بياض البيض خالٍ تمامًا من الكوليسترول، ويحتوي على نسبة عالية من الماء تصل إلى 90% من وزنه الكلي، كما أنه يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين ب2 أو ما يسمى بالريبوفلافين. أضرار ومحاذير تناول بياض البيض
رغم أن فوائد بياض البيض موجودة وحقيقية، إلا أن بياض البيض قد يكون له بعض الأضرار التي عليك معرفتها، إليك قائمة بأهمها:
رد فعل تحسسي ناتج عن حساسية البيض التي قد يصاب بها بعض الأشخاص، لا سيما في مرحلة الطفولة.
كم سعرة حرارية في البيض المسلوق بدون صفار | موقع طبخ صح
يختلف المحتوى الغذائي بين بياض البيض وصفار البيض، كما تختلف عدد السعرات الحرارية في بياض البيض عن السعرات الحرارية في صفار البيض، ويعد صفار البيض غنياً بالسعرات الحرارية أكثر من بياض البيض ، إذ يحتوي الجزء الأبيض من البيض على 17 سعرة حرارية فقط، في حين أن صفار البيض يحتوي على 55 سعرة حرارية. اقرأ أيضاً:
فوائد صفار البيض
البيض المسلوق
هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
ما هي القيمة الغذائية للبيض المسلوق؟
يعتقد البعض أن البيض غني بالدهون والكولسترول التي قد تسبب بعض المشاكل الصحية، وفي الحقيقة أن البيض مصدر مهم للبروتين كما يحتوي على مضادات التأكسد ويحتوي على العديد من المواد المغذية، وتحتوي البيضة المسلوقة التي يقدر وزنها 50 غرام على ما يلي:
6. 29 غرام من البروتين. 5. 3 غرام من الدهون الإجمالية. 186 مليغرام من الكولسترول. 0. 56 غرام كربوهيدرات. 0. 56 غرام من السكريات. 0. 59 مليغرام من الحديد. 25 مليغرام من الكالسيوم. 260 وحدة دولية من فيتامين أ. 44 وحدة دولية من فيتامين د. كما يحتوي البيض على العديد من العناصر مثل الزنك، والبوتاسيوم، والفسفور، ويجدر التنبيه أن طريقة طهي البيض مهمة، إذ قد تزيد عدد السعرات الحرارية في البيض، كما أنه قد تؤدي طريقة الطهي إلى تغيير طفيف في المحتوى الغذائي للبيض ، فإن 50 غرام من البيض المخفوق يحتوي على 66 وحدة دولية من فيتامين د، و4.
أضف هذه المشروبات لنظامك الغذائي لإنقاص وزنك
5 جرام من الدهون، و422 مليغرام كوليسترول، و6. 5 غرام من البروتين، و 132 مليغرام من الكولين. بيض الأوز: يحتوي بيض الإوز على 105 سعرة حرارية، ويحتوي على 7. 5 غرام دهون، و 481 مليغرام من الكولسترول، و7. 8 غرام من البروتين، و119 مليغرام من الكولين. بيض البط: يحتوي بيض البط على 105 سعرة حرارية، ويحتوي على 7. 8 غرام دهون، و499 مليغرام كوليسترول، و7. 2 غرام من البروتين، و119مليغرام من الكولين. اقرأ أيضاً: ماذا تعرف عن الكولسترول الضار والمفيد؟
تناول البيض لانقاص الوزن
يعد البيض أحد الأطعمة التي ينصح بتناولها من الأفراد الذين يرغبون بإنقاص وزنهم، إذ يحتوي البيض على عدد قليل من السعرات الحرارية، إذ أن تناول بيضة واحدة كبيرة يحتوي على 78 سعرة حرارية فقط، ويحصل الفرد عند تناوله ثلاث بيضات علة 240 سعرة حرارية، وبإضافة كمية كبيرة من الخضار، فإن الفرد يحصل على وجبة مشبعة تحتوي على 300 سعرة حرارية فقط. يجدر الإشارة أنه في حال قلي البيض بالزيت، فإن عدد السعرات الحرارية في البيض تزداد بمقدار 50 سعرة حرارية لكل ملعقة زيت صغيرة. من فوائد البيض للتخسيس ما يلي:
يساعد تناول البيض في الشعور بالشبع لفترة طويلة.
عدد السعرات الحرارية في بياض البيض - كالوريز أربيا
يحافظ على القدرة على الإنجاب عند الرجال والنساء حيث إنّه يحفّز إنتاج الحيوانات المنوية، كما أنّه يساعد البويضة على النضج بشكل كامل وذلك يعود بفضل غناه بعنصر الزنك. المراجع ↑ "Awesome Eggs: 6 Easy Ways",, Retrieved 24/9/2018. Edited. ↑ "How Many Calories Are in an Egg? ",, Retrieved 24/9/2018. Edited. ↑ "Everything you need to know about eggs",, Retrieved 24/9/2018. Edited.
تعتبر مانكير أن إضافة القهوة إلى النظام الغذائي يمكن أن تكون جزءاً مؤثراً لفقدان الوزن، بشرط عدم إضافة السكر والركيمات الثقيلة.
تعد كلية البترجي الطبية من الكليات الخاصة في المملكة العربية السعودية، وهي متخصصة في تقديم البرامج الصحية، تم تأسيس الكلية في عام 2003 بحضور الأمير مشعل بن عبد المجيد بن عبد العزيز، واستطاعت الحصول … شاهد المزيد…
اوضح المهندس صبحي البترجي رئيس مجلس الامناء بكليات البترجي الطبية ان كلية البترجي بمنطقة عسير والتي وضع حجر اساسها محافظ محافظة خميس مشيط وبرعاية كريمة من صاحب السمو الملكي الامير فيصل بن خالد امير منطقة عسير في ذلك … شاهد المزيد…
رسوم كلية البترجي. كلية البترجي من الكليات الطبية العريقة بالمملكة العربية السعودية، وستتعرف على رسوم كلية البترجي وطرق التقديم عليها، وشروط القبول، والتخصصات والخدمات المختلفة التي توفرها هذه الجامعة وكل ما يتعلق … شاهد المزيد…
برعاية سمو أمير منطقة عسير، و بحضور وكيل أمارة منطقة عسير الأستاذ محمد بن ناصر بن لبده، ومحافظ خميس مشيط؛ تم افتتاح كلية البترجي الطبية بخميس مشيط، وبدأ الحفل بالسلام الملكي وتلته آيات من الذكر الحكيم وكلمة ترحيب من … شاهد المزيد…
حوراء – عوضه الاسمري. اوضح المهندس صبحي البترجي رئيس مجلس الامناء بكليات البترجي الطبية ان كلية البترجي بمنطقة عسير والتي وضع حجر اساسها محافظ محافظة خميس مشيط وبرعاية كريمة من صاحب السمو الملكي الامير فيصل بن خالد … شاهد المزيد…
تعليق
2021-04-05 19:22:56
مزود المعلومات: ahmed alshahrani
2021-07-06 19:09:19
مزود المعلومات: مصنع زجاج
2019-05-02 00:46:41
مزود المعلومات: BANDAR
2020-06-22 16:35:46
مزود المعلومات: Arslan Arshad
وظيفة كلية البترجي الطبية تعلن 31 وظيفة إدارية وتعليمية وأكاديمية بجدة وأبها وخميس مشيط - وظيفة رقم: 1045091 - وظايف
5- أستاذ مساعد في علم الأحياء. 6- أستاذ مساعد ، أستاذ مشارك ، أستاذ في علم وظائف الأعضاء. 7- أستاذ مساعد ، أستاذ مشارك ، أستاذ في الكيمياء الحيوية. 8- مدرس الكيمياء. 9- عضو هيئة تدريس في برنامج الطب – الطب الباطني. 10- عضو هيئة تدريس في برنامج الطب – علم الأدوية. 11- عضو هيئة تدريس في برنامج الطب – أمراض النساء والولادة. نبذه عن الكلية:
– تأسست كلية البترجي الطبية للعلوم والتكنولوجيا (BMC) في عام 2005م في منطقة أبحر الشمالية بجدة، بسعة استيعابية تصل إلى 5000 طالب وطالبة. وتعد أول كلية تخصصية أهليه شاملة للعلوم الطبية بالمملكة العربية السعودية، وتعتبر من أحدث وأكبر الكليات الأهلية للعلوم الطبية في منطقة الشرق الأوسط. طريقة التقديم في وظائف كلية البترجي الطبية:
كلية البترجي الطبية تعلن وظائف إدارية وأكاديمية وتعليمية - وظائف اليوم
الجدير بالذكر أن كلية البترجي للعلوم الطبية والتكنلوجيا بدأت عملها في العام 2005م وتعتبر أكبر مشروع طبي تعليمي في القطاع الخاص بالمملكة ، وقامت على مباني حديثة بمواصفات عالمية وتحتوي علي إمكانيات ووسائل تعليمية متطورة ، ويوجد بها مستشفى إفتراضي حديث ومتطور يهدف إلى تزويد الطلاب بالمهارات السريرية الضرورية للتعامل مع المرضى بإستخدام أحدث طرق التصوير ، ووسائل العلاج المساعدة المرتبطة بأجهزة الكمبيوتر. >
شاهد أيضاً
"تقويم التعليم": هذا موعد إعلان نتائج اختبار القدرات.. وقريبًا فتح ترقية الرخصة المهنية
صحيفة عسير ــ متابعات حددت هيئة تقويم التعليم والتدريب 26 مايو المقبل موعدًا لإعلان نتائج …
*
*الأفضلية لذوي الخبرة بالنسبة للوظائف الأكاديمية والتعليمية. * سيتم التواصل فقط مع من يقع عليهم الأختيار. **الموعد:: آخر موعد للتقديم لثلاثاء 1440/11/27هـ (الموافق 2019/7/30م). **التقديم:: من خلال إرسال السيرة الذاتية إلى البريد الإلكتروني مع كتابة مسمى الوظيفة باللغة الإنجليزية
**التفاصيل:: من هنــــــــــا