تظهر علامات جديدة في الأسبوع 19 من الحمل حيث تبدأ بطنك في النمو بشكل أكبر معلنة كبر حجم الجنين واكتمال الكثير من أجزائه ولم يتبقى سوى القليل من الوقت لاستقباله، وأنتي تحاولين تجاهل العلامات المزعجة من تغيرات الوزن ولون الجلد وأيضا تحاولين أخفاء التعب والإرهاق على أسرتك ولكن حركة جنينك أصبحت واضحة الآن ليشعر بها كل من حولك. حديثنا اليوم سيكون عن هذه المرحلة من الحمل بكافة التغيرات التي تحدث بها وأهم الإجراءات الواجب اتباعها.
الاسبوع ١٩ من الحمل اي شهر يناير
[١١]
نصائح وإرشادات للحامل في الأسبوع العشرين
من أهم النصائح والإرشادات التي يجب على المرأة الحامل اتباعها في الأسبوع العشرين ما يأتي: [١٢]
شرب كمية وفيرة من الماء. اتباع أسلوب حياة صحي، وتناول الطعام المطهو منزليًا، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، وإضافة الحليب، والبيض، والمكسرات إلى نظام الغذاء اليوميّ. تناول كميات أقل من الطعام في كل وجبة، وزيادة عدد الوجبات في اليوم. إضافة الألياف للنظام الغذائيّ لتجنب الإمساك. تجنب تناول الأطعمة المليئة بالدهون والأطعمة المقلية، إذ تزيد حرقة المعدة سوءًا. ممارسة التمارين الرياضية باعتدال مثل المشي. الاسبوع ١٩ من الحمل اي شهر يناير. تجربة وضعيات مختلفة من النوم لمعرفة وضعية النوم الأنسب والأكثر أمانًا للأم والجنين. وضع وسادات ورفع الرأس والأكتاف قليلًا عند النوم لتخفيف احتقان الأنف. المحافظة على استقامة الظهر لتجنب آلام الظهر، واستخدام الوسادات أثناء الجلوس أو النوم حيث أنها تخفف من آلام الظهر. الامتناع عن التدخين وشرب الكحول. الاسترخاء وتجنب التوتر قدر الإمكان. أخذ قسط كاف من الراحة. ارتداء الملابس الفضفاضة والمريحة. الحرص على تناول فيتامينات ما قبل الولادة بانتظام، مثل: الكالسيوم والحديد والفوليك أسيد.
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
HILFIGER FLAG
د. جاكيتات ومعاطف للأطفال | تسوق جاكيتات ومعاطف للأولاد | تومي هيلفيغر® السعودية. إ. 1500
اللون: REGATTA RED
Details
احملي هذه الحقيبة الكروس الجلدية من المقبض العلوي أو ارتديها على جسدك لأسلوب أنيق أثناء التنقل. أبرز التفاصيل • جلد • تصميم مزخرف على الغطاء • تغلق بمغناطيس • مقبض علوي • حزام كروس يمكن تعديله • جيب داخلي بسحاب • مزين بحروف الشعار المعدني على الواجهة • علامة تومي هيلفيغر التجارية القصة والمقاس • 26 × 7. 5 × 19 سم الخامة والعناية • جلد 100٪
ربما يعجبك أيضاً
TOMMY HILFIGER
TOMMY JEANS
TOMMY JEANS
تومي هيلفيغر أطفال يلعبون
18 د. ب
15. 11 د. ب
25% خصم
تيشيرت بولو بنمط كتل الألوان
31. 46 د. ب
حزام بمشبك
20. 59 د. ب
سويت شيرت باكمام طويلة
18 د. ب
13. 55 د. ب
1. 5-2y
0m
3m
6m
9m
12m
Kids Essential T-Shirt
13. 14 د. ب
تيشيرت بتداخل مخطط
Youth Tape Graphic T-Shirt
18. 32 د. ب
2 خيارات أخرى
تيشيرت بشعار الماركة
طقم بكيني
24. 73 د. ب
7. 45 د. ب
70% خصم
14-16 y
10-12 y
12-14 y
8-10 y
مجموعة 2 بوكسر
15. 63 د. ب
8. ب
45% خصم
Kids Color Block Top
16. ب
10. 76 د. خصم حتى 50% على تشكيلات للأطفال | تومي هيلفيغر® الكويت. ب
40% خصم
13. ب
11. ب
50% خصم
15. ب
مجموعة بوكسرات عدد 2
13. ب
تيشيرت بولو
22. ب
تيشيرت كاجوال
10. ب
سنيكرز باربطة
40. 66 د. ب
30. 53 د. ب
تيشيرت مزين بشعار الماركة
سويت شيرت كاجوال
14. 17 د. ب
55% خصم
تيشيرت بياقة دائرية
حافظة طعام بنمط شنطة ظهر
36. ب
29. ب
تيشيرت نيويورك سيتي
Youth Striped T-Shirt
تيشيرت مزين بنمط كتل الالوان
33. ب
فستان بدون اكمام
36. 01 د. ب
تيشيرت بطبعة جرافيك
تنورة انيقة
38. ب
فستان باكمام كيب
42. ب
27. ب
جاكيت بنمط كتل الألوان
81. 02 د. ب
20. 28 د. ب
75% خصم
مجموعة تيشيرتات عدد 2
طقم هدايا للاطفال (3 قطع)
16. 25 د. ب
شنطة ظهر كاجوال
50.
إ
شنطة ظهر كاجوال
488 د. إ
275 د. إ
30% خصم
شورت كاجوال
Kids Logo T-Shirt
شورت بأربطة
شورت بحزام خصر
365 د. إ
310 د. إ
15% خصم
بولو مخطط
228 د. إ
Kids Graphic T-Shirt
170 د. إ
Youth Graphic T-Shirt
Kids Striped Panel T-Shirt
فستان بولو كاجوال
209 د. إ
فستان بطبعة ورود
186 د. إ
Kids Essential Skirt
156 د. إ
20% خصم
213 د. إ
64 د. إ
شنطة خصر كاجوال
222 د. إ
سويت شيرت بشعار الماركة
147 د. إ
3 خيارات أخرى
شنطة ظهر بجيب امامي
399 د. إ
تيشيرت بطبعات جرافيك
139 د. إ
166 د. إ
طقم شورت + تيشيرت
266 د. إ
شورت بطبعة جرافيك
191 د. إ
60% خصم
87 د. إ
190 د. إ
مجموعة سراويل عدد 2
قميص بطبعة مربعات
261 د. إ
هودي للاطفال
Youth Color Block Top
179 د. إ
طقم بكيني بنمط كتل الالوان
Youth Striped Panel T-Shirt
155 د. إ
Kids Placement Print Polo
Youth Logo T-Shirt
120 د. تومي هيلفيغر أطفال كرتون. إ
Youth Placement Print Polo
هودي كاجوال
صندل بشعار الماركة
119 د. إ
الصفحة 1 من 9
1
2...
9
التالي