حمض الأوليك: تحتوي زبدة الفول السوداني على حمض الأوليك المضاد للأكسدة الضرورية لمن يعانون من التهابات وخاصة التهاب المفاصل. مصدر للدهون الصحية: زبدة الفول السوداني غنية بالدهون الصحية وتحتوي نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ما يجعلها خيار جيد لمن يتبعون حميات غذائية أو ريجيم فمن جهة تعوض الجسم عن الدهون الضرورية التي يخسرها خلال الحمية ومن جهة تساعد في عملية حرق الدهون غير الصحية في الجسم. الفينولات الطبيعية: كما تحتوي زبدة الفول السوداني على الريسفيراترول الذي يقلل من الإصابة بأمراض القلب والأمراض المزمنة. [1-2-3] بالإضافة للقيمة الغذائية العالية التي تحتوي عليها زبدة الفول السوداني والفوائد الغذائية المتنوعة لها، يمكن أيضاً أن تكون مفيدة على مستوى الصحة العامة إذا ما أحسن استهلاكها، فالمكونات الغذائية لهذه الزبدة توفر العديد من الخصائص التي تفيد الجسم في محاربة العديد من المشاكل الصحية كما تدعم وظائف أجهزته الحيوية، ومن الفوائد الصحية لزبدة الفول السوداني: [1-3] مضادات الأكسدة الطبيعية: تحتوي زبدة الفول السوداني على نسبة عالية من مضادات الأكسدة من نوع (ريسفيراترول) التي تلعب دوراً في محاربة الجذور الحرة المسببة لأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
زبدة الفول السوداني الطبيعية لسطح
في الأخير لا تنسي ان تستخدمي زبدة الفول السوداني الصحية في وصفات الوجبات الخفيفة المفيدة لك. هل كان المقال مفيد ؟
زبدة الفول السوداني الطبيعية زخارف جميلة
يمكنك إضافة زبدة الفول السوداني لنظامك الغذائي بعدة طرق مبتكرة منها إضافة ملعقتين من زبدة الفول السوداني لعصير الصباح أو السلطة أو تناول حساء زبدة الفول السوداني على الطريقة التايلاندية مع البصل والثوم والبطاطس. للتخلص من الدهون والسكريات المضافة، حاولي صنع زبدة الفول السوداني الطازجة باستخدام الفول السوداني المطحون ويمكنك إضافة السكر أو الملح على حسب الرغبة ذلك أن زبدة الفول السوداني الطبيعية أكثر سلاسة وتُمزج جيدًا في العصائر وسوف تميل المادة الدهنية للانفصال لكن يمكنك دمجها بسهولة بالتحريك قليلًا. زبدة الفول السوداني للتسمين زبدة الفول السوداني مثل غيرها من المكسرات هي مصدر جيد للدهون غير المشبعة والبروتين وتستحق إضافتها لأي نظام غذائي صحي ويمكن أن يكون فقدان الوزن أمر شاق خاصة عند وفرة الطعام الغني بالدهون والصوديوم لكن في بعض الأحيان تكون الرغبة في التسمين أو زيادة الوزن بطريقة صحية بنفس الصعوبة. حيث يتطلب الحصول على ما يقرب من 2 كجم من الوزن استهلاك ما يقرب من 3500 سعر حراري إضافي وتحتوي ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني حوالي 190 سعر حراري، وللحصول على فائدة زبدة الفول السوداني للتسمين، أضيفي ملعقتين على الأقل لكل وجبة.
زبدة الفول السوداني الطبيعية بدراسة
[٨]
تحتوي على الفيتامينات والمعادن المتنوعة
تحتوي زبدة الفول السوداني على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي قد تساعد على توفير الكميات اليومية المرجعية من الفيتامينات والمعادن، مثل: [٩]
فيتامين ب 1 أو الثيامين. فيتامين ب 3 أو النياسين. فيتامين ب 5 أو حمض البانتوثنيك. فيتامين ب 6 أو البيريدوكسين. حمض الفوليك. النحاس. الحديد. فيتامين هـ. المغنيسيوم. المنغنيز. البوتاسيوم. الزنك. القيمة الغذائية لزبدة الفول السوداني
يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية في ملعقة كبيرة أو ما يعادل 16 غرامًا من زبدة الفول السوداني: [١٠]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
الماء
0. 189 مليلتر
السعرات الحرارية
95. 5 سعرة حرارية
البروتين
3. 6 غرامات
الدهون
8. 18 غرامات
الكربوهيدرات
3. 57 غرامات
الألياف
0. 768 غرام
الكالسيوم
7. 84 مليغرامات
الحديد
0. 277 مليغرام
المغنيسيوم
27 مليغرامًا
الفسفور
54. 2 مليغرامًا
البوتاسيوم
90. 2 مليغرامًا
الصوديوم
68. 6 مليغرامًا
الزنك
0. 406 مليغرام
النحاس
0. 067 مليغرام
السيلينيوم
0. 656 ميكروغرام
فيتامين ب1
0. 022 مليغرام
فيتامين ب2
0. 031 مليغرام
فيتامين ب3
2. 13 مليغرام
فيتامين ب6
0.
زبدة الفول السوداني الطبيعية صحي النفل يفعل
زبدة الفول السوداني من ألذ الأطعمة القابلة للدهن التي يمكن تناولها وإضافتها للوصفات. تتميز بملمسها الكريمي ومذاقها الغني والمميز، مما يجعلها من الأطعمة المفضلة لدى الكثيرين. ولكن ما هي فوائد زبدة الفول السوداني؟ فوائد زبدة الفول السوداني
تحتوي زبدة الفول السوداني على العديد من الفوائد والقيم الغذائية التي يحتاجها الجسم؛ وهذه بعضها:-
مصدر جيد للمغذيات الرئيسية (الكربوهيدرات – البروتينات – الدهون)
تساعد على خسارة الوزن. مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية. تقلل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. تساعد على تحسين حساسية الأنسولين. إضافة جيدة لمتبعي الحميات النباتية لكونها مصدرًا جيدًا للبروتين. مصدر جيد للطاقة، ولذلك تعتبر مثالية للموظفين والطلبة. غنية بالعديد من أنواع الفيتامينات والمعادن. تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة. قليلة الكربوهيدرات
على الرغم من أن الفول السوداني يعتبر من البقوليات ، إلا أنه يحتوي على نسبة كربوهيدرات منخفضة ولذلك فهو مناسب لمتبعي الحميات منخفضة الكربوهيدرات مثل رجيم لو كارب أو كيتو دايت، وكذلك مناسبة لمرضى السكر من النوع الثاني. ولذلك يتم إدراجها في العديد من الوصفات الصحية وجداول الأنظمة الغذائية.
أفكار مفيدة
إن كنتِ تحبّين قطع زبدة الفول السودانى، احتفظي بربع كوب من الفول السودانى قبل طحن الباقي في محضّرة الطعام. ضعي الربع الذي احتفظتِ به في محضّرة الطعام قبل انتهاء هرس الباقي وامتلاكه لقوام سلس واضربيهم في محضّرة الطعام لبضع ثوان لإنتاج القطع التي ترغبين بها. إن وجدتِ أن الزبدة شديدة الملوحة، أضيفي السكر أو العسل. هناك بعض المنتجات الجاهزة التي تعلّمك طريقة تحضير زبدة الفول السودانى المنزلية باستخدامها. يعد ذلك بديلًا لأولئك الذين جرّبوا تحضير زبدة الفول السودانى بالطريقة السابقة ولم تعجبهم النتيجة. أضيفي القليل من الماء في محضّرة الطعام إن كنتِ ترغبين بإنتاج قوام سلس. إن كنتِ ترغبين بفصل الزيت عن الفول السودانى، استخدمي زيتًا صلبًا في درجة حرارة الغرفة كزيت النخيل أو زيت جوز الهند أو زبدة الكاكاو. جرّبي تقليل كمية الزيت المستخدم في المستقبل حتى تصلين إلى مرحلة لا تستخدمين فيها الزيت على الإطلاق. زبدة الفول السودانى الطبيعية لا تحتوي إلا على الفول السودانى، ويعدّ هذا الطعام رائعًا وصحيًا ومليئًا بالبروتين. المزيد حول هذا المقال
يُكتب المحتوى على ويكي هاو بأسلوب الويكي أو الكتابة التشاركية؛ أي أن أغلبية المقالات ساهم في كتابتها أكثر من مؤلف، عن طريق التحرير والحذف والإضافة للنص الأصلي.
33 – موتوسكل سيكل انجليزية motor-cycla عربية دراجة هوائية و للدباب دراجة نارية. 34 – موديل فرنسي modal عربية طراز)
35 – ميكرفون انجليزي microphona عربية مكبر صوت. تحميل كتاب كلمات نادرة في اللغة الإنجليزية - كتب PDF. 36 – هليكوبتر انجليزية halicoptar من اليونانية الاصل معناة لولبى الجناح و هي طائرة عامودية و عربية الحوامة. 37 – و نش انجليزية winch عربية رافعة)
كلمات عربية اصلها انجليزي كلمات عربيه اصلها انجليزي كلمات عربية اصلها انجليزية اريد كلمات عربي اصلها انجليزي كلمات حضرمية اصلها انجليزي كلمات عربيه اصلها انكليزي كلمة انجليزي كلمه انجليزي في شكل صور 3٬541 مشاهدة
25 كلمة انجليزية ذات أصول غريبة ومثيرة للدهشة
Blind to all faults to a friend one must close one eye: to keep him two. أن تكون أعمى عن أخطاء صديقك بأن تغلق عين وذلك لكي تحتفظ به.. كلمات و عبارات بالانجليزي عن الصداقة مترجمة Ah, how good it feels the hand of an old friend. أه كم هو شعور رائع عندما تحس بيد صديق قديم.. A friend in need is a damned nuisance. الصديق في الضيق هو ماسه نادره.. 25 كلمة انجليزية ذات أصول غريبة ومثيرة للدهشة. Love is blind; friendship closes its eyes. الحب أعمى … الصداقه تغلق عيناه..
تحميل كتاب كلمات نادرة في اللغة الإنجليزية - كتب Pdf
15 – تلفون انجليزي talaphona عن اليونانية و معناة الصوت من بعيد و عربيته الهاتف او المسرة. 16 – ديكور فرنسي dacor عربيته تزيين. 17 – دينمو فرنسي dynemo عربيته مولد. 18 – ديناميت فرنسي dynamite عربية ناسف. 19 – رادار انكليزى radar جهاز يري من خلالة الحاجات الصلبة الداخلية و ممكن تعريبة ب( الكشاف او الراصد. 20 – شاسى فرنسي chassis عربية هيكل. 21 – شاكوش بالتركية جكيج gekig و عربية مطرقة. 22 – صامولة محرفة عن التركية somun و هي قطعة من الحديد المجوفة لولبيا و يدخل بها المسمار المثقب عربيتها المحوي. هى بالفرنسية acrou و بالانجليزية
female screw. 23 – صنفرة تركي zimpara نوع من الورق يستعمل لصقل الخشب و المعدن و غيرها و لعلها تكون الصاقل. 24 – طرمبة تركي tulumba عن الايطالية tromde و عربية مضخة. 25 – فيش فرنسي ficha عربيته موصل. 26 – كريك تركي kurak عربية مجرفة. 27 – كفر ايطالى copartora عربية اطار. 28 – كنديشن انجليزي air-conditionao عربية مكيف. 29 – كوبرى تركي kopru عربية جسر. 30 – لمبة تركي lembe عن الايطالية lempe و هي يونانية الاصل و عربية مصباح. 31 – ما سورة تركي mesure عربية انبوبة. 32 – مكينة ايطالى mecchine عربية محرك.
كلمات نادرة في اللغة الإنجليزية. مع أطيب التمنيات بالفائدة والمتعة, كتاب كلمات نادرة في اللغة الإنجليزية كتاب إلكتروني من قسم كتب تعلم اللغة الإنجليزية للكاتب السيد المعداوى. بامكانك قراءته اونلاين او تحميله مجاناً على جهازك لتصفحه بدون اتصال بالانترنت, الملف من النوع المضغوط بصيغة ZIP يجب عليك أولاً فك ضغط الملف لقراءته. جميع حقوق الملكية الفكرية محفوظة لمؤلف الكتاب, لإجراء أي تعديل الرجاء الإتصال بنا. قد يعجبك ايضا
مشاركات القراء حول كتاب كلمات نادرة في اللغة الإنجليزية من أعمال الكاتب السيد المعداوى
لكي تعم الفائدة, أي تعليق مفيد حول الكتاب او الرواية مرحب به, شارك برأيك او تجربتك, هل كانت القراءة ممتعة ؟
إقرأ أيضاً من هذه الكتب