القيام بالتمارين الرياضية: فهذا قد يزيد من الأيض ومعدّل خروج النيكوتين من الجسم. انسحاب النيكوتين من الدماغ صاحي. تصل مدة خروج النيكوتين من الجسم بعد الإقلاع عن التدخين كليًا إلى حوالي 3 أيام، ولكنّ خروجه الجزئي يبدأ بعد حوالي 30 دقيقة من التدخين. أسئلة شائعة
ما هي مدة انسحاب النيكوتين؟
يحتاج النيكوتين إلى حوالي 1-3 أيام لينسحب من الجسم بعد التوقف عن التدخين، أما الكوتينين فهي مادة مستقلبة في الكبد تشبه النيكوتين يتم إنتاجها في الجسم من النيكوتين، وتحتاج عادةً إلى 1-10 أيام لتخرج من الجسم، [٤] ويتأثر خروج النيكوتين والكوتينين من الجسم بعوامل عدّة، يذكر من أهمها:
إن كان الشخص يدخن سجائر المنثول، فإن الكوتينين يحتاج لفترة أطول لينسحب من الجسم. [٤]
يتأثر خروج النيكوتين من الجسم بدرجة حموضة البول؛ فعندما يكون الرقم الهيدروجيني للبول حامضيًا، تكون نسبة النيكوتين المعاد امتصاصه أقل، مما يعني خروجًا أكبر للنيكوتين عن طريق الكلى. [٥]
هل هناك آثار جانبية عند خروج النيكوتين من الجسم؟
يصاحب خروج النيكوتين من الجسم العديد من الآثار الجانبية المؤقتة ، وتبلغ هذه الآثار ذروتها بحلول 48 ساعة بعد التوقف عن التدخين ، فالجسم بعد مرور هذه المدة يدخل في مرحلةٍ جديدة للتكيف مع عدم وجود النيكوتين, ومن أهم هذه الآثار: [٦]
الصداع والغثيان.
انسحاب النيكوتين من الدماغ البشري
من أعراض انسحاب النيكوتين بعد شهر، هو عدم تزويد الجسم بنيكوتين السجائر، الذي كان يمد الجسم بالطاقة، لذلك عند التوقف يكون الشعور بالتعب مصاحباً للشخص لمدة تصل إلى الشهر. ظهور بحة بالصوت وتنميل باليد
يعاني منها الشخص المقلع عن التدخين، فتتغير نبرة صوته، ولكن سرعان ما تزول. يمكن أن تصاب اليد التي تعود المدخن مسك السيجارة بها بالتنميل، وذلك نتيجة توقف النشاط الذي كان يمارسه بتلك اليد. يمكن تحفيز اليد عن طريق ممارسة بعض التمارين الرياضية لها. الإصابة بالإمساك
قد يحدث الإمساك لارتباط التدخين بعادة يومية، كشرب السيجارة مع كوب من القهوة، لذلك يحدث ارتباط بين حركة الأمعاء والتدخين كعادة. يظهر ذلك العَرَض في بدايات التوقف عن التدخين، لأنه قد تتزامن تدخين السيجارة مثلاً مع تناول الإفطار، ثم بعد ذلك دخول الحمام، فيعتاد الجسم على ذلك، ويضطرب ذلك الأمر مع التوقف عن التدخين. متى يخرج النيكوتين من الجسم - سطور. قد يرجع ذلك أيضاً إلى تباطؤ حركة الأمعاء، ويحدث نتيجة ذلك اضطرابات بالجهاز الهضمي. إحساس بالدوخة والصداع
يصاحب أعراض انسحاب النيكوتين أحياناً الشعور بالدوخة والصداع وعدم التركيز في بداية الإقلاع عن تدخين نيكوتين السجائر. يمكن القضاء على ذلك بالاستحمام بماء دافئ قبل النوم، ومحاولة الاسترخاء.
الرغبة الملحة في تدخين السجائر
وذلك بسبب احتياج الجسم للنيكوتين، وعادة ما تبدأ هذه الرغبة بعد مرور ثلاثين دقيقة فقط من تدخين آخر سيجارة، وتبلغ ذروة هذا الشعور في الأسبوع الأول فقط من التوقف عن التدخين. يحتاج الشخص في هذه الفترة أن يبذل قصارى جهده للتغلب على هذا الشعور، مع ضرورة الابتعاد عن المحفزات التي تزيد من الرغبة في التدخين، مثل شرب الكافيين أو الكحول، مع ضرورة الابتعاد عن التدخين السلبي. مراحل علاج اعراض انسحاب النيكوتين من الجسم. نتيجة لذلك أيضًا يصبح الشخص أكثر عصبية وسريع الغضب، حيث تقل قدرته على التحمل والصبر، بسبب رغبته الشديدة في التدخين والحصول على النيكوتين، ويمكن التغلب على ذلك من خلال ممارسة الرياضة أو المشي في الهواء الطلق. التعب والإرهاق
مع توقف المدخن عن التدخين يزداد شعوره بالإرهاق والضعف العام، ولكن هذا الشعور عرضي ومؤقت، ويمكن التغلب عليه بسهولة من خلال تناول المشروبات الدافئة، مع تجنب القهوة والشاي وأي مشروبات منبهة. فالنيكوتين من المواد المنبهة التي تمنح الشخص شعورا بالنشاط والحيوية، ومع انسحابه من الجسم يسبب الخمول والإرهاق، حيث يعمل الجسم على التخلص من السموم التي كان يتعرض لها، وهذا العاملان معا يسببان التعب والإرهاق في الأسابيع الأولى من التوقف عن التدخين، وسريعًا ما يسترد الشخص عافيته.
ما الوعي وما وظيفته؟ كيف يمكن لإطلاق النبضات الكهربائية من ملايين من خلايا الدماغ المتناهية الصغر أن تخلق خبرتنا بالعالم؟
أصبح الوعي الآن موضوعًا مثيرًا، وقد فتحت التطورات الحديثة المثيرة في علم النفس هذا الميدان لعلماء البيولوجيا والأعصاب وعلماء النفس والفلاسفة. مقدمة قصيرة جدا الوعي. ويناقش هذا الكتاب الجذاب من سلسلة «مقدمة قصيرة جدًّا» إن كنا نمتلك بالفعل إرادةً حرة، وما الذي يخلق إحساسنا بالذات، كما يتناول بعض النظريات المهمة، بما فيها التجارب الحديثة حول الفعل والوعي، والرؤية والانتباه، وحالات الوعي المتغيرة، وتأثيرات تلف الدماغ والعقاقير. تتساءل سوزان بلاكمور إن كان الوعي نفسه وهمًا، ومن خلال ذلك توضح الصعوبة الشديدة التي يواجهها العلماء والفلاسفة في صراعهم من أجل عبور الهوة السحيقة بين العالم المادي وتجربتنا الخاصة فيه. هذه الترجمة العربية صادرة ومتاحة مجانًا بموجب اتفاق قانوني بين مؤسسة هنداوي ودار نشر جامعة أكسفورد. حقوق الترجمة محفوظة لمؤسسة هنداوي.
الأعداد: مقدمة قصيرة جدًّا | بيتر إم هيجنز | مؤسسة هنداوي
أوغسطينوس: مقدمة قصيرة جدًّا
ما تبقَّى من كتابات أوغسطينوس يفوق ما تبقَّى من كتابات أيِّ مؤلِّف آخَر من المؤلِّفين القدماء. ومن خلال هذه الكتابات، لم يؤثِّر أوغسطينوس في معاصريه فحسب، ولكنه أثَّر أيضًا في التطوُّر اللاحق الذي شهدتْه الثقافةُ الغربية. ويتعقَّب هذا الكتابُ من سلسلة «مقدمة قصيرة جدًّا» تطوُّرَ فكر أوغسطينوس؛ حيث يناقش موقفَه من المُفكرين الذين سبقوه، وموضوعاتٍ عدةً من بينها الحرية، والخَلْق، والثالوث. الأعداد: مقدمة قصيرة جدًّا | بيتر إم هيجنز | مؤسسة هنداوي. الهندوسية: مقدمة قصيرة جدًّا
يعتنقُ الهندوسيةَ نحو ثمانين في المائة من سكان الهند، ونحو ثلاثين مليون شخص خارجها. وفي هذا الكتاب من سلسلة «مقدِّمة قصيرة جدًّا»، تقدِّم كيم نوت لمحةً موجزةً وموثوقًا فيها عن الهندوسية، مع تحليلٍ للتحديات المعاصرة التي تواجهها مع انتشارها خارج الهند. يتناول الكتابُ جوانب الهندوسية كافة؛ نصوصها المقدسة، ومعتقداتها، وتعاليمها، وممارساتها في الماضي والحاضر. ويناقش قضاياها الأساسيةَ أيضًا، ومنها: أهميةُ الفيدا كنصوصٍ دينيةٍ، ودورُ البَرْهَميين — طائفة الكَهَنة — والمُعلِّمين الروحانيين ورواةِ القصصِ في نقل تُراثِ وتعاليمِ الهندوسية من جيلٍ إلى جيل. ويتناول الكتابُ أيضًا موضوعاتٍ مثل: مكانة المرأة والتحيُّز الطائفي في المجتمع الهندوسي.
أغلب الكتب قد تم تأليفها خصيصا للسلسلة، ولكن حوالي 60 أول كتاب كانت منشورات لمطبعة جامعة أوكسفورد. على سبيل المثال، مجلدات متنوعة من أحدث مجلدات السلسلة نشرت بداية كجزء من سلسلة سادة الماضي، أو (في حالة الأعداد من 17 إلى 24) كفصول من مختلف الكتاب من تاريخ أكسفورد المصور لبريطانيا (1984). وقد قامت مؤسسة هنداوي للتعليم والثقافة بتوفير هذه الكتب باللغة العربية بصيغة بي دي إف على موقع المؤسسة على الإنترنت. مقدمة قصيرة جدا هنداوي. وصلة خارجية مؤسسة هنداوي: سلسلة كتب مقدمة قصية جداً المصدر: