ساهم هذا النظام الجديد في خفض تخصيص النقاط اليومي للفرد بشكل بسيط فهو نظام يتمتع بقدر من المرونة عن النظام السابق لاحتوائه على الأطعمة ذات النقاط الصفرية. [1]
شاهد أيضًا: رجيم النقاط من الألف للياء
كيف احسب نقاطي في رجيم النقاط
يتم حساب عدد النقاط في هذا النظام وفقًا لمعايير معينة منها:
الجنس: حيث أن في هذا النظام عدد النقاط بالنسبة للرجل يختلف عن المرأة فللرجل 15 نقطة بينما للمرأة 7 نقاط فقط. الطول: فإذا كان طول الشخص الملتزم بهذا النظام سواء رجل، أو امرأة أقل من 161 سم فيحصل على نقطة واحدة بينما إذا كان الطول أكثر من 161 سم فيحصل على نقطتين. رجيم النقاط وحساب السعرات الحرارية لخسارة الوزن. العمر: هناك علاقة عكسية بين العمر، وعدد النقاط حيث كلما زاد العمر كلما قل عدد النقاط التي يحتاجها الشخص في الرجيم، ويُمكننا تحديد نقاط الفئات العمرية من خلال: 5 نقاط للفئة العمرية ما بين 12:20 سنة، و4 نقاط للفئة العمرية ما بين 21:35 سنة، و3 نقاط للفئة العمرية ما بين 36:50 سنة، ونقطتان للفئة العمرية ما بين 51:65 سنة. الوزن: يتم حساب عدد النقاط وفقًا لرقم العشرات المتواجد في الوزن الكامل فمثلًا شخص وزنه 95 كيلو جرام يُسمح له بـ9 نقاط بينما شخص وزنه 65 كيلو جرام يُسمح له بـ6 نقاط، وهكذا.
- رجيم النقاط وحساب السعرات الحرارية لخسارة الوزن
- كيفية حساب النقاط في رجيم النقاط - موضوع
- رجيم النقاط بكل إيجابياته وسلبياته والممنوع والمسموح | مجلة رقيقة
- صطيف الأعمى العوايني في باب الحارة وأبرز أبواق الأسد .. معلومات عن الفنان “معن عبد الحق” وهجـ.ـومه على الفنانين المعارضين - ديلي سيريا
- مسلسل باب الحارة ـ الموسم الثاني عشر ـ الحلقة 20 العشرون كاملة ـ Bab Al Hara S12 | LinkMoi
رجيم النقاط وحساب السعرات الحرارية لخسارة الوزن
فيكون عدد نقاطها خلال اليوم الواحد هو
7 + 2 + 7 + 4 + 0 = 20 نقطة يوميا. مثال 2: إذا كان لدينا رجل طوله 185سم، ووزنه 94 كيلو جرام، وعمره 40 عام ونشيط في عمله ويبذل مجهودا فيه. فيكون عدد نقاطه في اليوم الواحد هو
15 + 2 + 9 + 3 + 2 = 31 نقطة يوميا
وهناك عدة فئات من الأشخاص لا يمكنهم تطبيق هذا النظام الغذائي وهم:
الأطفال
الحوامل والمرضعات
أصحاب المناعة الضعيفة
من يعانون من مشاكل قلبية
أصحاب الأمراض المزمنة مثل مرض السكري. قد يهمك أيضا: اسرع طريقة للتخسيس بدون رجيم وأهم الخطوات المتبعة لفقدان الوزن
قائمة بالأطعمة والنقاط المقابلة لها
وفيما يلي قائمة ببعض الأطعمة، والمواد الغذائية وما تحتوي من نقاط، كأمثلة لمعرفة الحاجة الفعلية من النقاط في اليوم، وهي كالتالي:
بداية كافة أصناف الخضار الطازجة الورقية والعادية بما في ذلك الفطر الطازج أيضا جميعها لا تحتوي على نقاط أي قيمتها صفر. كذلك الخردل، بردقوش، كمون، شمر، زعتر مجفف، مخلل ملفوف قليل الملح قيمتها جميعا صفر. كيفية حساب النقاط في رجيم النقاط - موضوع. أيضا التوابل بأنواعها قيمتها صفر. حساء البصل و أي حساء مع البقدونس قيمته صفر. عصير ليمون بدون سكر قيمته صفر. كاكاو غير محلى، سكر دايت والشاي بجميع أنواعها قيمتها صفر.
كيفية حساب النقاط في رجيم النقاط - موضوع
طريقة حساب رجيم النقاط:
وهنا سوف نتعرف إلى الطريقة الملائمة لحساب نقاط الرجيم:
أولًا: تبعًا للجنس:
حيث تختلف النقاط مع اختلاف الجنس، فالمرأة تعادل 7 نقاط، والرجل يعادل 15 نقطة. ثانيًا: تبعًا للعمر:
حيث تتنوع النقاط حسب المرحلة العمرية كما يأتي:
من سن 12 إلى 20 عامًا يعادل 5 نقاط. من سن 21 إلى 35 عامًا يعادل 4 نقاط. من سن 36 إلى 50 عامًا يعادل 3 نقاط. من سن 51 إلى 65 عامًا يعادل نقطتان. ثالثًا: تبعًا للوزن:
حيث تتنوع النقاط بحسب تنوع الوزن كالآتي:
إذا كان الوزن يعادل 79 كجم إذًا هذا يعادل 7 نقاط. إذا كان الوزن يعادل 58 كجم فهذا يعادل 7 نقاط. رابعًا: تبعًا للطول:
حيث تتنوع النقاط تبعًا لتنوع الطول واختلافه كالآتي:
الطول أقل من 161 يعادل 1 نقطة. الطول يعادل أو أكثر من 161 يعادل 2 نقطة. خامسًا: تبعًا للنشاط البدني:
حيث تتنوع النقاط حسب المجهود البدني الذي يقوم به الشخص كالآتي:
عمل مكتبي بدون حركة يعادل صفر نقطة. عمل فيه حركة قليلة يعادي نقطة واحدة. رجيم النقاط بكل إيجابياته وسلبياته والممنوع والمسموح | مجلة رقيقة. عمل فيه بذل للمجهود البدني يعادل 2 نقطة. مثال على تلك العملية في حساب رجيم النقاط:
إذا كان المعطى الذي معنا كالآتي:
الطول يعادل 1. 67 كجم، الوزن يعادل 79 كجم، عمل يتطلب مجهودًا كبيرًا، فإن أعداد النقاط التي يتطلبها الجسم خلال ذلك اليوم هي 22 نقطة.
رجيم النقاط بكل إيجابياته وسلبياته والممنوع والمسموح | مجلة رقيقة
رجيم النقاط يساعد في انقاص الوزن وهو يتضمن عدد من الأطعمة أهمها الألياف نظراً لدورها في معالجة سوء الهضم ويتم تحديد السعرات الحرارية في رجيم النقاط اعتماداً على عدة عوامل تعرفوا عليها في هذا المقال. كيفية حساب رجيم النقاط
عدد النقاط للمرأة 7 والرجل 15 نقطة. الطول، إذا كان طول الشخص 161 سنتيمتر وأكثر، يحصل على نقطتين. أمَّا إذا كان طوله أقلل من 161 سنتيمتر يحصل على نقطة واحدة. عمر الشخص: كلما زاد عمر الشخص تقل عدد النقاط التي يحتاج إليها في الرجيم. 5 نقطة للفئة العمرية بين 12 و20 عام. 4 نقطة للفئة العمرية بين 21 و35 عام. 3 نقطة للفئة العمريَّة بين 36 و50 عام. نقطتان للفئة العمرية بين 51 و65 عام. نشاط الشخص، إذا كان الشخص لا يمارس أي نشاط بدني فهو لا يأخذ أي نقطة. الفرد الذي يمضي وقته واقفا يأخذ نقطة. الفرد الذي يبذل مجهودا كبيرا يأخذ نقطتين. الوزن، يُحسب عدد النقاط بحسب الرقم الأول من الوزن. الفرد الذي يزن 85 كيلوجرام يأخذ 8 نقاط،. من يزن 67 كيلوجرام يأخذ 6 نقاط. معادلة رياضيّة لحساب النقاط في الرجيم
إليك معادلة رياضيّة لحساب عدد النقاط التي تناسب السعرات الحراريّة المتناولة خلال اليوم: إذا كان رجل يبلغ من العمر 33 عام وطوله 160 مترا، ويبذل مجهود بسيط خلال اليوم، يتم حسب نقاطه في الرجيم كما يلي:
15 نقطة للرجل، 4 نقاط العمر، نقطتان الطول، نقطتان النشاط لتكون المحصلة 23 نقطة يوميا.
الوزن إن كان تسعة وثمانون يعادل ثمانية نقاط. الوزن عندما يكون تسعة وسبعون فإنه يعادل سبعة نقاط. في حالة إن كان العمر ما بين الاثنا عشر والعشرون والعشرون عاما فإنه يعادل خمسة نقاط. في حالة إن كان العمر ما بين الواحد والعشرون والخمسة وثلاثون فإنه يعادل أربعة نقاط. إن كان العمر ما بين الستة وثلاثون والخمسون عاما فإنه يعادل ثلاثة نقاط. إذا كان العمر ما بين الواحد والخمسون والخمسة وستون فإنه يعادل نقطتان. في حالة عدم ممارسة الرياضة أو أي من الأنشطة لا تحتسب نقاط. إن كنت من الأشخاص الذين يقفون لفترات طويلة يحسب نقطة واحدة. إن كنت تقوم ببذل مجهود كبير على مدار اليوم يحتسب نقطتان. كيفية حساب الأطعمة في رجيم النقاط:
أما عن الأطعمة فإنه يتم تحويلها إلى نظام النقاط، وذلك من أجل التسهيل على الشخص من إتباع نظان رجيم النقاط والتخلص من الوزن الزائد، ولذلك فإن للأطعمة أيضًا بعض النقاط الأخرى الخاصة بها، وتكون كالآتي:
مائة مل من الكابتشينو فإنه يعادل نقطة واحدة. ملعقة واحدة من مسحوق الكاكاو الخام تعادل صفر وفي حالة إضافة ملعقة تحتسب نقطة. الشاي صفر نقطة. الشاي المثلج ثلاثمائة مل تعادل نقطتان ونصف. البردقوش صفر من النقاط.
اشتهر الفنان السوري "معن عبد الحق" بدور "صطيف الأعمى"، والذي أداه في الجزئين الأوليين من مسلسل "باب الحارة". حيث كان ذلك العمل الشامي، من تأليف "مروان قاووق" و"كمال مرة"، وإخراج "بسام الملا". وكان "صطيف" هو عبارة عن جاسـ. ـوس خـ. ـائن لبلاده، ويعمل لصالح الاحتـ. ـلال الفرنسي، فينقل الأخبار المهمة عن ثوار الغوطة للفرنساوي. ودخل "الداسـ. ـوس"، حسب تسمية القائمون على العمل، إلى الحارة بهيئة شخص أعمى، وعلى البركة، مما أثـ. ـارة شفقة سكان الحارة عليه، وسهل عليه الوصول إلى هدفه. ضمن هذا التقرير نقدم لكم أبرز المعلومات عن الفنان "معن عبد الحق": 1_ نشأته ودراسته: ينحدر الفنان السوري من العاصمة السورية دمشق، ويوم ميلاده في 1 تموز/يوليو من عام 1978. درس معن في المدارس حيث مسقـ. ـط رأسه، حتى أنهى المرحلة الثانوية العامة، ثم اختار أن يدرس في المعهد العالي للفنون المسرحية. تخرج عبد الحق من المعهد في عام 2001، ويذكر أن من ضمن دفعته، كان هناك "مصطفى الخاني"، و"تيم حسن". بجانبهم "ندين سلامة"، و"وائل شرف"، و"ميسون أبو أسعد"، و"علاء الزعبي"، و"هيما اسماعيل"، و"كفاح الخوص". 2_ انطـ. ـلاقته في عالم الفن: بدأ "معن عبد الحق" مشواره الفني في عام 1999، من خلال المسلسل الكوميدي "بطل من هذا الزمان".
صطيف الأعمى العوايني في باب الحارة وأبرز أبواق الأسد .. معلومات عن الفنان “معن عبد الحق” وهجـ.ـومه على الفنانين المعارضين - ديلي سيريا
وبالتالي، ما زال أمامنا الوقت لتقديم تجارب أخرى، علمًا أنني قدمت أدوارًا غير كوميدية في "عشتار والخوالي"، و"باب الحارة"، و"تخت شرقي"، و"أهل الراية"، وغيرها.. وخلال رمضان المقبل، إن شاء الله، سأظهر بعدة أعمال متنوعة بين الاجتماعي والبيئة والكوميدي.
مسلسل باب الحارة ـ الموسم الثاني عشر ـ الحلقة 20 العشرون كاملة ـ Bab Al Hara S12 | Linkmoi
مسلسل باب الحارة 2 الحلقة 29 التاسعة والعشرون - حارة الضبع تنتقم من صطيف - معن عبد الحق و وائل شرف - YouTube
وماتزال تلك الصداقة حية بينهما بالرغم من البعد المكاني لكل من الفنانين، عدا عن انشغالات الطرفين. وخاصة أن "تيم حسن" مستقر ما بين العاصمة المصرية القاهرة، والأخرى اللبنانية بيروت، أما "معن عبد الحق" في موطنه. 5_ حياته العاطفية: سبق وأعلن "معن عبد الحق" عن ارتباطه بعلاقة خطوبة من شابة لبنانية الأصل، تنحدر من منطقة "المنية". ويقال إن اسم خطيبته "نوال محمود الخير"، لكن تلك العلاقة لم يكن مقدرا لها أن تكتمل، وتفرق عبد الحق عن الخير. اقرأ ايضاً: عابد فهد يكشف تفاصيل عن العمل القادم لـ ياسر العظمة.. ولهذا السبب سينجح ابنه فنيا منحة المعهد الآسيوي للتكنولوجيا Bangchak AIT | تايلاند 2021 عمل في الحراسة الليلية وأيد المساكنة قبل الزواج.. حكاية الفنان "جهاد سعد" وقصة رفـ. ـضه في كلية الإخراج الفرنسية