نصائح للمحافظة على السيراميك
يوجد العديد من النصائح المهمة للمحافظة على رونق وجمال ونظافة الأسطح وأرضيات السيراميك ومنها ما يأتي: [٥]
تنظيف السيراميك بشكلٍ دوريٍّ ومنتظمٍ. مسح الأرضيات والأسطح بشكلٍ أُسبوعيٍّ باستخدام سائل التنظيف أو بدونه. وضع سجادةٍ صغيرة أمام مدخل المنزل، لمسح الأقدام عليها قبل الدخول إلى البيت، خصوصاً في المواسم الماطرة. مسح وتنظيف أي انسكابٍ على البلاط فور حدوثه؛ لأنَّ البُقع كلما طالت على البلاط كلما صعُب التخلص منها. تنظيف الفراغات الموجودة بين البلاط والسيراميك والعمل على إغلاقها بإحدى الطرق للمحافظة على شكل الأرضية أو السطح. استخدام المُنظفات الحمضية والقلوية يُسهل من عملية التنظيف، ويُحافظ على لمعان وبريق الأسطح. خلطة جبارة لتنظيف التواليت وسيراميك المطبخ والحمام وإزالة البقع الصعبة والجير والأصفرار في دقائق - ثقفني. [٦]
المُحافظة على البلاط جافاً دائماً؛ لأنَّ وجود الماء مُتجمّعاً فوقه يجعل البلاط يبدو باهتاً. تلميع السطح أو الأرضية بقطعة قماشٍ نظيفة وناعمة بشكلٍ دائم للحفاظ على مظهر السيراميك. استعمال مواد تنظيف قوية، والابتعاد عن الأدوات الكاشطة للسيراميك عند التنظيف. إذا كان الجصّ ما بين بلاط السيراميك شديد الاتساخ، فإن أفضل الطُرق للتعامل معه هي طلائه بشكلٍ مناسب، مع تجنّب امتداد الطلاء على على سطح البلاط نفسه.
كيفية تنظيف السيراميك من البقع المختلفة بطريقة مضمونة 100% &Bull; كماشة
معجون صودا الخبز
يُساعد معجون صودا الخبز على إزالة البقع القاسية عن السيراميك والتخلص من اللون الداكن على السطح، حيث إنه يُعتبر مُلمعاً طبيعياً وفعالاً لتجديد الأرضيات، وطريقته هي: [٤]
القليل من صودا الخبز. فرشاة أسنان. وعاء مناسب. خلط كميةٍ من صودا الخبز مع مقدارٍ متساوٍ من الماء الدافئ في الوعاء. تحريك الخليط الى أن يُصبح مزيجاً مُتجانساً بقوام عجينٍ سميك. غمس فرشاة الأسنان بالخليط ورفعها. فرك السيراميك والفراغات ما بين السيراميك جيداً بواسة الفرشاة. ترك معجون صودا الخبز على السطح لمدة عشر دقائق. كيفية تنظيف السيراميك من البقع المختلفة بطريقة مضمونة 100% • كماشة. غسل البلاط بالماء الدافئ جيداً. تكرار هذه العملية للحصول على نتائج أفضل. خليط البوراكس والخل والأمونيا
يُعد خليط البوراكس والخل والأمونيا من الطرق الفعالة للمحافظة على جمال ونظافة السيراميك، وطريقته هي: [٤]
نصف كوبٍ من الخل الأبيض. نصف كوب من الأمونيا. ربع كوبٍ من البوراكس. دلو واحدٍ من الماء الدافئ. خلط الخل الأبيض والأمونيا والبوراكس والماء الدافئ معًا. تحريك الخليط الى أن يصبح متجانساً. غمس الإسفنجة بالمحلول وفرك السيراميك بها. شطف الأرضية بالماء النظيف جيداً. ترك السيراميك يجف بالهواء الطبيعي.
خلطة جبارة لتنظيف التواليت وسيراميك المطبخ والحمام وإزالة البقع الصعبة والجير والأصفرار في دقائق - ثقفني
ذات صلة كيفية تنظيف سيراميك الحمام أدوات تنظيف المنزل
طُرقٍ وأدواتٍ لتنظيف السيراميك
هُناك العديد من الطُرق والأدوات التي يُمكن استخدامها لتنظيف السيراميك، ومنها الطرق الآتية:
الطريقة الأولى
تعتمد هذه الطريقة على تطبيق الخطوات الآتية: [١]
الأدوات اللازمة:
ماء. دلوان من الماء. قطعة من القماش. سائل التنظيف. َمِكنسة يدوية أو كهربائية. الخطوات:
إزالة الأوساخ والغبار باستخدام المِكنسة العادية أو باستخدام المِكنسة الكهربائية، مع مراعاة نزع رأس الفرشاة عنها؛ لأنَّ الفراشي يمكن أن تخدش سطح السيراميك. ملء الدلو الأول بالماء الدافئ، وإضافة سائل التنظيف له؛ لاستخدامه لفرك الأرضية. ملء الدلو الثاني بالماء الدافئ؛ لاستخدامه لشطف الأرضية. طريقة تلميع السيراميك بخطوات سهلة وبسيطة. فرك سطح السيراميك المُبلل بالماء وسائل التنظيف بالمِكنسة اليدوية. شطف سطح السيراميك بالماء النظيف المُعبئئ بالدلو الآخر. استعمال قطعة القماش لتنشيف الأرضية، وإزالة الشوائب المُتبقيّة بعد غسلها بالماء. العمل على تكرار الخطوات السابقة عند الحاجة للحصول على نتائج أفضل وبريقٍ أكثر. الطريقة الثانية
تُعتبر هذه الطريقة أيضاً من الطرق المفيدة للعناية بالسيراميك، وهي كالآتي: [٢]
الأدوات الازمة:
مكنسة أو منفضة غبار.
طريقة تلميع السيراميك بخطوات سهلة وبسيطة
في الآتي، نصائح أساسية في تنظيف أرضية السيراميك:
• يجب إزالة الغبار عن السطح بفرشاة أو مكنسة كهربائية قبل غسل الأرضية أو الجدار. • لا يجب استخدام منتجات التنظيف التي تحتوي على حمض الهيدروفلوريك أو مشتقاته لأن ذلك قد يتسبب في تدهور سطح البلاط بسرعة. • لا يجب استخدام الفوط المصنوعة من الحديد أو المواد الكاشطة الأخرى. • يفضّل استخدام حصيرة لحماية المناطق التي يُرجح فيها سقوط السوائل والجزيئات، مثل: أمام الحوض أو موقد المطبخ. • كلما كانت المعالجة أسرع، سهّل ذلك إزالة العلامات. • يجب تجنب منتجات التنظيف التي تحتوي على السيليكون والشموع والشحوم، لأنها تترك طبقة زيتية على سطح البلاط الذي يحتفظ بالعلامات والأوساخ، الأمر الذي يجعل التنظيف أكثر صعوبة. تابعوا المزيد: طرق مبتكرة إزالة صبغة الملابس من الجلد
تحتاج لبعض القوّة للضغط على المشحاف، مع الضرب بلطف بحال استعصت البقعة. بحال استعصت البقع، فاستخدم الخلّ الأبيض مع فرشاة تنظيف ، اسكب القليل جداً من الخلّ الأبيض على مكان البقع واتركه مدة 10 – 15 دقيقة، ومن ثمّ، استخدم فرشاة لفركّ البقعة. قُم بمسح مكان البقعة باستخدام قطعة قماشية جافة. 2- كيفية تنظيف السيراميك من الدهانات يُنصَح بتنظيف البلاط والسيراميك فور اتّساخه بأيّ من البقع خصوصاً الدهانات، فهذا سيساعد على سهولة تنظيفها! بحال كانت البقع صغيرة وجافّة، استعن بشفرة الحلاقة (التي تُستخدَم مع موس الحلاقة المستقيم)، كُن حذراً جداً أثناء استعمالها! هذه الطريقة لا يُنصَح بها لمن لا يعلمون كيفية استخدامها. يمكن عمل مزيل للدهانات باستخدام الخل ، وذلك بخلط كمية متساوية من الماء مع الخل في وعاء، ومن ثم ضع القليل منها على قطعة قماشية، واستخدمها لفرك بقع الدهانات على البلاط بحركة دائرية، كرر تلك العملية لحين زوال البقع. اشطف السيراميك بعد الانتهاء من ذلك. كما يمكن شراء مزيل الدهانات من المحلات التجارية واستخدامه لإزالة الدهان من البلاط، اتّبع التعليمات المكتوبة على العبوة لضمان الحصول على النتائج المرجوّة.
طريقة استخدام الكلوركس ضع في وعاء كبير لتر من الماء مضافًا إليه نصف كوب كلوركس وخمسة ملاعق من خل التفاح بالإضافة إلى قليل من مسحوق تنظيف الأطباق. يتم تقليب الخليط حتى تمتزج جميع المواد. في البداية يتم كنس السيراميك للتخلص من الأتربة. ضع كمية من الخليط على اسفنجة لمسح السيراميك وستلاحظين نتيجة مذهلة. 2- الصودا الكاوية الصودا الكاوية تستخدم الصودا الكاوية لتنظيف السيراميك من بقع الأسمنت المتراكمة. طريقة استخدام الصودا الكاوية قم بإحضار وعاء من الاستيل ثم ضع به نصف كوب من الصودا الكاوية مع إضافة قليل من الماء. يجب تقليب الخليط جيدًا. ضع الخليط على مكان بقع الأسمنت واتركه لعدة ساعات؛ حتى تذوب البقع. استخدم أداة حادة كالسكين لكشط الأسمنت. بعد ذلك استخدم فرشاة الحمام لتنظيف السيراميك بشكل جيد. ضع كمية من الماء النظيف لشطف السيراميك ثم تجفيفه وستلاحظين نتيجة مذهلة مع أفضل 10 مواد لتنظيف السيراميك. بعد نهاية التنظيف يمكنك سكب كمية من الماء النظيف ثم التجفيف جيدًا. 1- التنظيف بالبخار التنظيف بالبخار يعتبر التنظيف بالبخار هو الحل السحري والأمثل في تنظيف السيراميك وتلميعه. يستخدم منظف البخار لتنظيف السيراميك من الأوساخ المتراكمة والبقع الصعبة.
في فبراير 21, 2022
متابعة نجاة أحمد الأسعد
اهمية الفطور الصحي للرياضيين
وجبة الإفطار هي الوجبة التي تصنع الأبطال،لا شك بمدى اهمية وجبة الفطور للرياضيين ، ولكن بالرغم من ذلك نجد العديد من الرياضيين والذين يمارسون مختلف النشاطات الرياضية يتبعون نظام غذائي تغيب فيه وجبة الإفطار عن قائمة وجباتهم. تناول وجبة الإفطار مرتبط بتمتع الأفراد بصحة جيدة، و التمتع بذاكرة أقوى وتركيز أفضل. بالإضافة إلى أهمية وجبة الإفطار في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والسمنة، حيث أن تناول وجبة الإفطار يساعد على حرق السعرات الحرارية خلال اليوم واكتساب المزيد من الطاقة. لذلك يوصي العديد من أخصائيي التغذية بالحرص على تناول وجبة الإفطار، وخاصة بالنسبة للرياضيين لما لها من تأثير إيجابي كبير على الصحة. اهمية تناول فطور صحي للرياضيين
وجبة الإفطار حجر الأساس للأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية في فترة بعد الظهر، أما بالنسبة للرياضيين الذين يقومون بممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر فإن وجبة الإفطار تساعد أجسامهم على تحويل عمليات الأيض من حالة الهدم إلى حالة البناء، وهذا يشكل دافعاً كافياً لدى الرياضيين للحرص على الاستيقاظ باكراً وتناول وجبة الإفطار قبل أن يبدأ يومهم.
24 فطور صحي للرياضيين - Makeurbeauty
عصير الفيجا VEGA: يحضر بخلط الليمون مع حليب اللوز والتوت والسبانخ وبذور الكتان. عصير السبانخ بالشكولاتة: حيث يخلط حليب الموز والفانيلا والسبانخ مع مسحوق الشكولاتة. قهوة عالية الدسم: تحضر بخلط القهوة مع معلقة من الزبدة. خليط البيض والفول السوداني: يحضر بعض الرياضيين خليط الشوفان والبيض والفانيلا ومسحوق الخبز وزبدة الفول السوداني وهو يعد فطور صحي للرياضيين. يمكنك مشاهده المزيد من المعلومات عن: فطور صحي للرياضيين
فطور صحي للرياضيين - موقع مُحيط
الغذاء الصحي
يتكون الغذاء الصحي من المجموعات الغذائية الرئيسة وبكميات تناسب حاجة الفرد للقيام بالمهام اليومية، وتشمل المجموعات الغذائية على: الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن والألياف والماء، وتساعد التغذية السليمة في الحفاظ على صحة الأفراد والوقاية من الإصابة بالأمراض، وينصح مختصو الرعاية بالالتزام بالتغذية السليمة وجعلها جزء من الروتين اليومي، وتعتبر وجبة الفطور مهمة للغاية لما تحتويه من مغذيات وطاقة وخاصة للرياضيين؛ لذلك من المهم الالتزام بفطور صحي للرياضيين، وسيتناول هذا المقال 24 فطور صحي للرياضيين. مصادر الغذاء الصحي
يحتاج كل شخص إلى سعرات حرارية مختلفة تعتمد على عمر ووزن وجنس الشخص بالإضافه إلى مستوى نشاطه البدني، ولا يعتبر الغذاء الصحي روتين ممل لأنه يمكن اللجوء إلى العديد من الأطعمة الصحية والشهية، وتشمل مصادر الغذاء الصحي على ما يأتي:
الفواكه: تعتبر من أكثر الأغذية الصحية شيوعًا ويسهل إدخاله في العديد من الأطباق، وتشمل على ما يأتي:
التفاح: يحتوي التفاح على نسبة جيدة من الألياف وفيتامين C ومضادات الأكسدة المختلفة. الأفوكادو: هو من الفواكه الدسمة حيث يحتوي على الدهون الصحية بدلًا من الكربوهيدرات، ويحتوي أيضًا على نسبة عالية من الألياف وفيتامين C والبوتاسيوم.
5-1% من وزن الجسم في الأسبوع، ممّا يعني أنّه لن تكون هناك خسارةٌ كبيرةٌ في الكتلة العضليّة خلال مرحلة التنشيف، أو زيادة كبيرة في دهون الجسم خلال مرحلة التضخيم، ومن المهمّ استشارة الطبيب، أو مدرّب اللياقة البدنيّة، أو أخصائيّ التغذية للحصول على الإرشادات لمعرفة الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية. [٣] [٤] لقراءة المزيد حول ذلك يمكنك الرجوع إلى مقال كم يحتاج لاعب كمال الأجسام من السعرات الحرارية. العناصر الغذائية الكبرى لجسم رياضي
تشمل العناصر الغذائية الكبرى ثلاثة أنواع، والتي تعطي الطاقة للجسم؛ وهم: البروتينات، والكربوهيدرات ، والدهون، ولذلك يجب على الأشخاص الذين يتّبعون نظام كمال الأجسام تحديد نظام غذائي متوازن قائم على وجود هذه العناصر الغذائية الثلاث؛ وفيما يأتي أهمّ الاقتراحات للتوزيعات المُتّبعة للعناصر الغذائية الكبرى: [٤] [٣]
2. 3-3. 1 غرام من البروتين لكلّ كيلوغرامٍ من كتلة الجسم الخالية من الدهون. الدهون بنسبة 15-30% من مجموع السعرات الحرارية اليومية. ما تبقى من السعرات الحرارية تكون لحساب الكربوهيدرات. لقراة المزيد حول الأنظمة الغذائية المناسبة للرياضيين يمكنك الرجوع إلى مقال أفضل نظام غذائي لكمال الأجسام.