ما هي عناصر اللياقة البدنية
تختلف عناصر اللياقة البدنية بشكل عام عن تلك العناصر التي ترتبط بالصحة الجسدية، وبعد أن سلَّطنا الضوء على عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة فيما يأتي سوف نتحدَّث عن عناصر اللياقة البدنية بشكل عام، أي الأشياء التي يجب أن تتوفر في جسد الإنسان حتَّى يكون متمتعًا باللياقة البدنية قولًا وفعلًا:
القوة العضلية: أي أن يملك الإنسان عضلات قوية قادرة على تحمل أصعب الأعمال، وجدير بالقول إنَّ نوع ألياف العضلات وحجم العضلات والوضع النفسي عند الإنسان والراحة والغذاء السليم هي من أهم العوامل التي تؤثر بشكل مباشر على قوة عضلات جسم الإنسان. السرعة: المقصود بالسرعة هو قدرة الإنسان على القيام بالأنشطة البدنية بفترة زمنية وجيزة، وخاصة في الأنشطة التي تعتمد على السعة بشكل كبير، مثل السباقات في الرياضات المختلفة، ولا شكَّ أن السرعة تعتمد بشكل رئيس على القوة العضلية وعلى التركيز والحضور الذهني. المرونة: المرونة هي قدرة الجسم على تعلم المزيد من الحركات بدقة وبشكل صحيح، ويكتسب الإنسان المرونة من خلال الدربة المستمرة والمواظبة على التمارين الرياضية. الرشاقة: من اهم الصفات التي يجب أن يتمتع بها جسد الإنسان، حيث تساعد الرشاقة جسد الإنسان على اكتساب المهارات الحركية، وتعتمد الرشاقة بالشكل الرئيس على مرونة الجهاز العصبي وعلى سلامة هذا الجهاز من كل الأمراض.
- عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالاداء الرياضية
- عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالاداء الرياضي للجامعات السعودية
- عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالاداء الرياضي بمركز حي الشرائع
- عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالاداء الرياضي مباشر
عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالاداء الرياضية
الكتاب عبارة عن بحث ضمن متطلبات الحصول على درجة الماجستير فى التربية الرياضية تحت عنوان (تأثير برنامج للتدريب بالاثقال على بعض عناصر اللياقة البدنية الخاصة بكرة السلة)
عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالاداء الرياضي للجامعات السعودية
ذات صلة ما هي عناصر اللياقة البدنية عناصر اللياقة البدنية الأساسية
اللياقة البدنية
اللياقة البدنية لشخص ما هي مقدار التوافق في حالته البدنية مع عناصر اللياقة البدنية ومقدار امتلاكه لها وبقياسات معينة، ويمكن قياسها من خلال العديد من أجهزة القياس والاختبارات. أهمية اللياقة البدنية للفرد
تساعد الفرد على تكوين شخصيته، وتنمية القيم الاجتماعية والأخلاقية السلمية كالروح الرياضية، والتعاون، واللنضباط، والنظام. تساعد الفرد على تحسين صحته، والحصول على جسم متناسق وقوام جميل، وتبعده عن مشاكل السمنة والقلب والجهاز العضلي. تساعد الفرد على التعبير عن نفسه ومواهبه، والتحكم بانفعالاته، وتساعده كذلك على تكوين شخصية متّزنة معتمدة على النفس، ومتكاملة نفسياً، وتشعره بالرضا عن النفس والسرور. تساعد الفرد على تنمية عقله؛ لأنّ المهارات والأنشطة الرياضية تنشط العقل وتوسع مداركه ، وتساعده على التحليل والإدراك والتفكير. عناصر اللياقة البدنية
القوة العضلية
تمكّن القوة العضلية الإنسان من المواجهة والتحدّي والقيام بالأنشطة التي تحتاج إلى مجهود وقوة، فلا يمكن الاستغناء عنها لتأدية المهارات بشكل صحيح، وهنالك العديد من العوامل التي تؤثّر على قوة العضلات مثل: نوع أليافها، وحجمها، والوضع النفسي، والتدريبات الممارسة على العضلات، والتغذية، والراحة.
عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالاداء الرياضي بمركز حي الشرائع
قروب التربية البدنية. unread, Mar 23, 2009, 6:21:02 PM 3/23/09 to
عناصر اللياقة البدنية ( السرعة ، القوة ، الرشاقة ، المرونة ، التحمل ، التوازن ، التوافق) اللياقة البدنية: هي مستوي الحالة البدنية التي يعتمد عليها الرياضي في مكونات اللياقة البدنية الخاصة برياضته والتي يتم قياسها بأجهزة القياس والاختبارات العلمية ومقارنتها بالمستوي الامثل. تعرف القوة العضلية بأنها المقدرة علي استخدام ومواجهة المقاومات المختلفة. أو قدرة العضلة في التغلب علي مقاومة خارجية أو مواجهتا. أهمية القوة العضلية: —————– • تعتبر القوة العضلية أحد مكونات اللياقة البدنية. • القوة العضلية تستخدم كعلاج وقائي ضد التشوهات والعيوب الخلقية والجسمية. • أثبت ( ماك كلوى) أن الأفراد الذين يتمتعون بالقوة العضلية يستطيعون تسجيل درجة عالية من القدرة البدنية العامة. • تعتبر عنصر أساسي أيضا في القدرة الحركية. • لا يوجد نشاط بدني رياضي يمكنه الاستغناء عن القوة. • لها دور فعال في تأدية المهارات بدرجة ممتازة. • القوة العضلية تكسب الفتيان والفتيات تكوينا متماسكا في جميع حركاتهم الأساسية. أكمل قراءة بقية الموضوع » ارسل الموضوع لصديق »
كتب في قسم: بحوث وكتب رياضية, مواضيع رياضية منوعة | تعليق واحد » Express yourself instantly with MSN Messenger!
عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالاداء الرياضي مباشر
السرعة: هي استطاعة الشخص على تأدية أي نشاط بدني في أقصر فترة ممكنة، وتتأثر سرعة الأداء في عدد من العوامل أهمها: نوعية ألياف العضلة، والتوافق العضلي العصبي مع القوة العضليّة، ومطاطيّة العضلة، وكذلك قوة إرادة الشخص. المرونة: يُقصد بها القدرة على القيام بالنشاطات البدنيّة والحركيّة في مدى واسع تتيحه العضلة، وتتأثر المرونة بالعوامل الآتية: قدرة المفاصل على الحركة، ومطاطيّة العضلة، بالإضافة إلى التدريب المنتظم والمستمر. الرشاقة: مدى قدرة المرء على تبديل اتجاه جسمه في أقل فترة زمنيّة ممكنة، وتتأثر رشاقة الجسم بالكثير من العوامل لعلّ أهمها: قدرة العضلة وسرعة استجابتها، ونوع النشاط البدني الممارس، وسلامة الجهاز العصبي. التوازن: يُعرّف التوازن بأنّه قدرة الإنسان على منع جسمه من السقوط لأطول وقت ممكن، ويتأثر بمجموعة من العوامل نذكر منها: سلامة أعضاء الجسم التي تشكل قاعدة الاتزان، وارتفاع مركز الثقل، وخط الجاذبيّة الأرضيّة، بالإضافة إلى العوامل النفسيّة. التوافق العضلي العصبي: يُقصد به قدرة المرء على دمج مجموعة من الحركات والنشاطات في ذات الوقت، ويتأثر بشكل أساسي في توافق الجسم العام أي الحركات اليوميّة التي يؤديها الإنسان، والتوافق الخاص وهو الذي يتطلب التدريب على نوع خاص من الحركات.
نصائح للياقة بدنيّة عالية
المشي والوقوف بقامة مشدودة غير منحنية. رفع بعض الأوزان الثقيلة لزيادة قوة عضلات الجسم. الركض والقفز قدر الإمكان، إذ يساعدان على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، لا سيما التي تتجمع في منطقة البطن. استخدم الدرج بدلاً من الاعتماد على المصعد الكهربائي. التنفس بعمق للحفاظ على الجسم نظيف وخالٍ من السموم، وبالتالي التمتع بجسم صحي.
تعد آلام القفص الصدري من أكثر الآلام التي قد يتعرض لها الشخص في حياته وهي من أكثر الحالات الطارئة ، وذلك لأهمية تلك المنطقة في الجسم بسبب وجود القلب فيها ، ولكن ليس بالضرورة أن يكون سبب هذه الآلام إصابة في القلب، في نفس الوقت لا يجب أن يتم إهمال ألم الصدر لاحتمالية أن يكون سبب هذه الآلام هو القلب أو انسداد في أحد الشرايين المغذية له. اقرأ أيضاً الم أضلاع الصدر
ما هي أسباب ألم الصدر؟
يمكن أن تكون آلام القفص الصدري ناتجة عن مشاكل صحية من مكونات الصدر أو قد تكون انعكاسية لاعتلالات في أعضاء وأجهزة أخرى من الجسم ، بالأخص الأعضاء المجاورة للقفص الصدري أو تحته مثل المعدة والأمعاء والطحال والكبد، ويمكن أن تحدث آلام الصدر بسبب الحالة النفسية. آلام الصدر بسبب الكدمات والكسور
تسبب الكدمات الناتجة عن التمارين الرياضية الشديدة والكسور في منطقة القفص الصدري الألم خاصة أثناء الحركة والدوران، ويكون الألم محدد بالمنطقة التي تعرضت للكدمة أو الكسر وقد تكون المنطقة متورمة ، ويقل الألم بعد الراحة وعدم القيام بالإجهاد. آلام الصدر بسبب أمراض الرئتين
تتضمن الالتهابات المعدية مثل التهاب الأعصاب المغذية للقفص الصدري، والالتهابات الرئوية، و التهاب القصبات الهوائية ، ويزيد الألم عند التنفس وأثناء الشهيق والزفير ، وقد يتزامن مع خروج مخاط أخضر أو أصفر اللون ، والحمى أيضآ.
التهاب الصدر
التهاب الصدر هي أحد أنواع أمراض الجهاز التنفسي التي تصيب بشكل رئيس الجزء السفلي من الجهاز التنفسي، ويتكون الجهاز التنفسي السفلي من القصبات الهوائية والقصيبات الهوائية والرئتين، ويتفرع التهاب الصدر إلى أنواع، التهاب الشعب الهوائية أو التهاب القصبات الهوائية (bronchitis) والتهاب القصيبات الهوائية ( Bronchiolitis) والتهاب الرئوي (pneumonia). [١]
أعراض التهاب الصدر
تنتشر أمراض الجهاز التنفسي بشكل أوسع في فصل الشتاء، وتؤثر في الأشخاص ذوي المناعة الضعيفة ، وتتعدد أنواع أمراض الجهاز التنفسي، لذلك للحصول على العلاج الصحيح من المهم مراجعة الطبيب لتحديد التشخيص الدقيق لأعراض الالتهاب. [٢]
أعراض التهاب الشعب الهوائية
هل يُعد السيلان الأنفي عرض رئيسٌ لالتهابات الصدر؟ إن أهم أعراض التهاب القصبة الهوائية لدى البالغين هو السعال المتقطع ، ويصاحب هذا السعال مخاط صاف أو أصفر يميل إلى الرمادي أو الأخضر -سعال يصاحبه بلغم-، أما عن بقية الأعراض فهي تشبه أعراض نزلات البرد ومن أهمها: [٢]
التهاب الحلق. [٢]
ألم في الرأس. [٢]
السيلان الأنفي أو انسداد الأنف. [٢]
وهن عام وتعب. [٢]
قد يستمر السعال لبعض الوقت حتى بعد الشفاء وذهاب الأعراض المصاحبة، ومن الممكن أن يسبب السعال المستمر ألمًا في المعدة وعضلات الصدر، وإن استمر انسداد القصبات الهوائية لفترة طويلة قد يسبب ضيقًا في التنفس أو صفير عند التنفس.
و قد يتزامن ألم الصدر مع بعض أمراض القلب الأخرى الأقل نسبة الحدوث مثل:
التهاب عضلة القلب. التهاب التامور. اعتلال عضلة القلب الضخامي الوراثي. انسدال الصمام التاجي. اقرأ أيضاً ما هي مكونات النظام الغذائي لمرضى القلب؟
هل وجود رقم 0. 06جمب كلمه سلبي يعني الإصابة
تزيد فرص التعرض لأمراض القلب إذا كان المريض:
مدخن. مصاب بالسمنة. مصاب بمرض مزمن مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع معدلات الشحوم في الدم. لديه تاريخ مرضي للأزمات القلبية أو الذبحة الصدرية عند أحد أفراد الأسرة بعمر أقل من 60. آلام الصدر بسبب الحالات النفسية
قد تسبب بعض الحالات النفسية مثل القلق ونوبات الهلع ألم الصدر، ويتزامن ألم الصدر المصاحب للقلق ونوبات الهلع مع تزايد نبضات القلب، أو التعرق، أو الدوخة. آلام الصدر بسبب الأرق
ويحدث بسبب السعال أو عدم انتظام ضربات القلب أو حدوث ضيق في التنفس ، كما وأن الدماغ يتأثر بكمية الدم التي تصل إليه، لذلك فإن أي خلل في هذه العملية يمكن أن يسبب الأرق للمريض، بالإضافة إلى العامل النفسي للمريض بالأخص الأشخاص المتقدمين في العمر. آلام الصدر بسبب الضعف الجنسي
يسبب الضعف الجنسي آلام الصدر، خصوصاً في الحالات المتقدمة للأشخاص المصابين بضيق الصمام الأبهر والشرايين التاجية ، بالإضافة إلى مرضى ارتفاع ضغط الدم.