تعتبر الدهون جزءًا أساسيًا من نظامنا الغذائي. هناك أنواع
مختلفة من الدهون ، فبعض الدهون صحية أكثر
من غيرها، فمن المهم تناول الدهون غير المشبعة
بكميات معقولة كجزء من نظام غذائي متوازن ويجب مراعاة عدم تناول الدهون بكميات
كبيرة حتى الأنواع الصحية منها لتجنب
زيادة الوزن والإصابة بالأمراض. من المهم أيضًا مراقبة نسبة الدهون في الجسم باستمرار
للحفاظ على الوزن المثالي والتمتع بصحة جيدة. لماذا نحتاج إلى الدهون الصحية في الطعام وما هي أهم مصادرها؟. نسبة الدهون المثالية في جسم المرأة من سن ٢٠-٣٩ سنة يفضل أن تتراوح
ما بين ٢١ إلى ٣٣٪، في حين أن النسبة للفئة العمرية ما بين ٤٠-٦٠ سنة يجب أن تكون
من ٢٣-٣٤٪. أما بالنسبة للرجال من سن ٢٠-٣٩ سنة فيجب أن تكون نسبة الدهون بالجسم
من ٨ إلى ١٩٪، ومن ٤٠-٦٠ سنة من ١١ إلى ٢١٪. من أجل تحقيق ذلك، من المهم جدا اتباع نظام غذائي منخفض في
الدهون المشبعة. وتناول كميات معتدلة من الدهون غير المشبعة. أهمية تناول الدهون الصحية:
- استهلاك الدهون الصحية مهم جدا لأنه يساعد في تشكيل الـ HDL وهو الكوليستيرول النافع بالجسم وأهميته الحفاظ على
الشرايين بمساعدة الجسم على التخلص من الدهون الزائدة بالأوعية الدموية، عن طريق
التخلص منها من خلال الكبد.
- الدهون الصحية.. 6 فوائد مذهلة للجسم
- لماذا نحتاج إلى الدهون الصحية في الطعام وما هي أهم مصادرها؟
- المسلسل الهندي شاكتي قوة الحب مترجم الحلقة 643 - video Dailymotion
الدهون الصحية.. 6 فوائد مذهلة للجسم
اختاري المكسرات النيئة غير المحمصة، وتمتعي بأفضل الخواص الصحية والجمالية التي تمنحكِ إياها. الدهون الصحية.. 6 فوائد مذهلة للجسم. 5- تفيدكِ هذه الدهون في الحصول على بشرة نضرة وعينين رطبتين وشفاه ندية ، كما ستساعدكِ على التركيز وتقوية الذاكرة ومزيد من لزوجة الدم ، وستغنيكِ عن الدهون غير الحميدة والضارة. شاهدي أيضاً: لإنقاص الوزن: الفاكهة التي تمنع تراكم الدهون
6- اهرسي الأفوكادو واستخدميه في السموذي، وقطّعيه للسلطة، واشوي سمك السالمون وتناوليه مرتين في الأسبوع، وتناولي كمشة من المكسرات النيئة يومياً واعتبريها كعشاء أو وجبة خفيفة قبل منتصف النهار. 7- احرصي على شرب كميات كافية من الماء لا تقل عن ليترين في اليوم، ومارسي التمارين الرياضية ما لا يقل عن أربعين دقيقة يومياً، وبهذا ستضمنين استفادة مثالية من الدهون الصحية التي تتناولين.
لماذا نحتاج إلى الدهون الصحية في الطعام وما هي أهم مصادرها؟
نبات الدوم (بالإنجليزية: Hyphaene Thebaica or Doum Palm) هو نبات معمر من أنواع النخيل معروف منذ القدم وينتشر وجوده في مصر، والسودان، والسعودية. تتسم فاكهة الدوم بأنها صلبة في حجم التفاح ، يؤكل الجزء الخارجي منها ولها نواة صلبة جداً، وتتميز بطعم ورائحة مثل خبز الزنجبيل أو تشبه قليلا السكر البني. تتعدد فوائد الدوم الصحية للجسم لما يحتويه من عناصر غذائية، وفيتامينات، ومعادن هامة لصحة الجسم، وفيما يلي سنتعرف على فوائد وأضرار الدوم، وكيفية تحضيره. القيمة الغذائية للدوم
يحتوي نبات الدوم على العديد من الفيتامينات منها مجموعة من فيتامين ب كالثيامين، والريبوفلافين، والنياسين، والبريدوكسين، وفيتامين ب12 ، وحمض الفوليك. علاوة على ذلك تحتوي فاكهة الدوم على معادن هامة لصحة الجسم مثل البوتاسيوم، والصوديوم، والكالسيوم، وكذلك المغنيسيوم، والفوسفور، والحديد. تتميز ثمرة الدوم أيضاً باحتوائها على الدهون، ونسبة عالية من البروتين ، بالإضافة إلى ذلك تحتوي فاكهة الدوم على العديد من المركبات الدوائية مثل الصابونين، والكومارين، والزيوت الأساسية، والفلافونويد، كما أنها غنية بالألياف الغذائية. هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
فوائد الدوم الصحية
تشمل فوائد الدوم للجسم ما يلي:
فوائد الدوم للضغط
عرف استخدام الدوم في الطب الشعبي لمرضى الضغط المرتفع، حيث أنه يساعد في خفض ضغط الدم.
تساعد في صناعة الهرمونات
تساعد الدهون الجسم في عملية إفراز الهرمونات الضرورية التي يسبب نقصها مشاكل عديدة للكائن الحي، مثل هرمون التستوستيرون. تساعد على امتصاص الفيتامينات
تقوم الدهون بدورها في مساعدة الجسم على امتصاص الفيتامينات بطريقة صحيحة بحيث يستفاد الجسم من جميع الفيتامينات التي تدخل له بالطرق المختلفة مثل فيتامين: أ، د، هـ، ك، ب، ج. تعزز عملية الأيض
تساعد الدهون في تنظيم عمليات الأيض والتمثيل الغذائي الذي يقوم به جسم الإنسان، كما تساعد في تنظيم درجة حرارة جسم الإنسان. تساعد في الوقاية من الأمراض
تساعد الهون في الوقاية من الأمراض والحد منها وتعزز الوظائف الداخلية والأعضاء داخل الجسم:
الحد من آلام المفاصلو والتهاباتها. تقي الأعضاء الداخلية للجسم وتقوم بدعمها. تعزز صحة الجلد والشعر وتحميه من الأمراض. تعز صحة الدماغ والقلب. تعزز النمو لدى الأطفال. تحد من الشعور بالاكتئاب. تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم. تحد من الشعور بالخمول. أنواع الدهون الصحية
في الغالب الدهون الصحية التي يحتاج لها الجسم تكون في صورة دهون غير مشبعة والدهون الغير مشبعة كالأتي:
دهون غير مشبعة أحادية
هذا النوع من الدهون نجده في كثير من الأطعمة والأغذية، وأوضحت الدراسات أنة هذا النوع من الدهون يقوم بدور كبير في ضبط مستوى الكوليسترول بالدم، وبالتالي يساعد في الحماية من أمراض القلب.
Thursday, 25 November 2021
Edit
مسلسل حب الصدفة الحلقة 56 مدبلج لودي نت حب الصدفه الحلقه. حب الصدفة 102 مسلسل حب الصدفة الحلقة 102 لودي نت مسلسل. مسلسل حب بالصدفة kazara ask مترجم الحلقة 13 والأخيرة. لودي نت lodynet hindi movies online hindi movies deadpool comic. اذا لم تظهر لك الحلقة, قم بالبحث عن اسم المسلسل من خلال خيار البحث. مسÙ"سÙ" Ù"عبة اÙ"Øظ Baht Oyunu مترجم اÙ"ØÙ"Ù'Ø© 1 - lodynet 2 from مشاهدة وتحميل المسلسل الهندي حب الصدفة الحلقة 1 الاولي مدبلجة اون لاين hd لودي نت بجودة عالية. مسلسل حب الصدفة الحلقة 56 مدبلج لودي نت حب الصدفه الحلقه. لودي نت lodynet مسلسلات هندية مترجمة كاملة موقع جوري. مسلسل قوة الحب لودي نت. مسلسل هندي وجوه الحب مترجم حلقة 322 lodynt com لودي نت فيديو شير bomber jacket fashion. مسلسل الشمس تشرق من جديد الحلقة 31 والاخيرة; مسلسل حب الصدفه الحلقه 1 زويا واديتيا. مشاهدة وتحميل المسلسل الهندي حب الصدفة الحلقة 1 الاولي مدبلجة اون لاين hd لودي نت بجودة عالية. مسلسلات تركية · مسلسل انت اطرق بابي sen çal kapımı مترجم حلقة 51 · مسلسل حب بالصدفة kazara ask مترجم حلقة 9 · مسلسل حب منطق انتقام ask mantık intikam مترجم حلقة 11.
المسلسل الهندي شاكتي قوة الحب مترجم الحلقة 643 - Video Dailymotion
قصة عشق عثمان الحلقة 64 مسلسل المؤسس عثمان الحلقة 64 مترجمة لاروزا... الأربعاء، 23 يونيو 2021 06:50 مـ
موعد عرض قيامة عثمان ويعرض مسلسل قيامة عثمان على قناة "إيه تي في" التركية يوم الأربعاء في تمام الساعة 8 مساء بتوقيت مصر ، وفي تمام الساعة 9 مساء بتوقيت السعودية ، وتستمر الحلقة لمدة ساعتين باللغة التركية. المسلسل الهندي شاكتي قوة الحب مترجم الحلقة 643 - video Dailymotion. هل سيتمكن عثمان بك من كسب الحرب مع الجيش البيزنطي كيف سيغير الجيش الذي جلبه القائد دوكاس الى منطقه الحافه التوازن ماذا ستكون استراتيجيه نيكولا الذي تقوى يده بوصول دوكاس ماذا ستكون نتيجه اللقاء بين عثمان بك والسلطان السلجوقي ما هي خطه الحاكم المنغولي الذي يريد الانتقام من عثمان بك كيف سيكون رد بالا خاتون على انجاب عثمان بك ومالهون هاتون لطفل. مسلسل سيركز المسلسل على حياة عثمان بك ، ابن أرطغرل غازي ومؤسس الإمبراطورية العثمانية. يقدم موقع قصة عشق مسلسل المؤسس عثمان 2021 قصة عشق, اكوام, ايجي بست, تحميل, لودي نت, ماي سيما, قصة عشق, سيما كلوب, فشار, موفيز لاند, السينما للجميع, شاهد فور يو. لمشاهدة مسلسل قيامة عثمان الحلقة 64 مترجمة << أضغط هنا >> لمشاهدة مسلسل قيامة عثمان الحلقة 64 مترجمة << أضغط هنا >>
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة الصباح العربي ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من الصباح العربي ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
قماش التنقل تشكيل تكوين مسلسل السلطانة راضية الموسم الثاني مدبلج الحلقة. مشاهدة الحلقة 269 مترجم من المسلسل الهندي عين الشر مترجم اون لاين كامل. جميع ØÙ"Ù'ات: مسÙ"سÙ" Mako Mermaids مترجم كامÙ" موسم 3 from Finn ut mer her. مسلسلات هندي, مسلسل هندي, مسلسلات هندية مترجمة عربي, مشاهدة و تحميل المسلسلات الهندية المترجمة بجودة عالية و حصرياً, مسلسلات هندية 2018 مترجمة, مسلسلات هندي. لودي نت أحد أشهر التطبيقات لمشاهدة مسلسلات هندية وتركية، أسيوية،. مسلسل قوة الحب لودي نتايج. جميع ØÙ"Ù'ات: مسÙ"سÙ" Vis a vis مترجم كامÙ" اÙ"موسم اÙ"اوÙ" from Finn ut mer her. تم تحديث جميع حلقات المسلسل الهندى مادهوبالا مترجم والان يتم عرض المسلسل الهندي مساء كل يوم اثنين يعرض 10 حلقات من كل اسبوع مشاهده ممتعه ع موقع لودى نت. مسلسل هندي مترجم الربط: مشاهدة الحلقة 8 الثامنة مترجم من المسلسل الهندي ديفيا و دريشتي مترجم.