يتعلق قياس محيط الخصر بصحة الإنسان بشكل كبير، إذ تعد زيادة محيط الخصر أحد مؤشرات خطر الإصابة بالأمراض المختلفة، لكن ما هو قياس الخصر المثالي؟
ظهرت في الآونة الأخيرة العديد من الأبحاث عن قياس الخصر المثالي وعلاقته بصحة الإنسان بشكل عام، وتعدّدت الطرق من أجل قياسه. ما هو قياس الخصر المثالي؟ وكيف يمكن قياسه؟
قياس الخصر المثالي
إن عملية قياس الخصر هي عملية مهمة جدًا إذ تعطي دلالة عن مدى صحة الإنسان ، ويرتبط قياس الخصر بإصابة الإنسان بالأمراض في كثير من الأحيان. إن قياس الخصر المثالي يجب أن يكون أصغر من 101. 6 سم لدى الرجال و 88. بالسنتيمتر والكيلو ..اعرف إزاى تحسب كتلة جسمك راجل أو ست - اليوم السابع. 9 سم لدى النساء. عند تجاوز قياس الخصر لأي من هذه الأرقام فإنه يجب مراجعة الطبيب من أجل وضع خطة لخسارة الوزن. لا يمكن الوصول إلى قياس الخصر المثالي بمجرد ممارسة التمارين الرياضية بل يجب تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميًا من أجل خسارة بعض الكيلوغرامات، وبالتالي الوصول إلى قياس الخصر المثالي. كيفية قياس محيط الخصر
إن عملية قياس الخصر هي ليست عملية معقدة على الإطلاق بل يمكن القيام بذلك بكل سهولة من خلال ما يأتي:
رفع الملابس إلى الأعلى وإزالة أي نوع من الملابس يقوم بالضغط على البطن والمعدة، إذ لا يُنصح بقياس محيط الخصر فوق الملابس.
طريقة قياس الخصر | مجلة البرونزية
[٢] [٣] ويُعدّ قياس محيط الخصر مفيداً بشكلٍ خاصّ في حال كان مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزيّة: BMI) للمريض طبيعيّاً أو يعاني من زيادة الوزن، ولكن في حال كان مؤشر كتلة الجسم يساوي 35 أو أكثر فإنّ قياس محيط الخصر يُصبح أقلّ دوراً في تحديد درجة خطر الإصابة بالأمراض، ولذلك فإنه من غير الضروريّ أخذ قياس محيط الخصر لهذه الفئة. وتجدر الإشارة إلى أنّ قياس محيط الخصر أقلّ دقّةً في بعض الحالات الأخرى؛ مثل: فترة الحمل نتيجة تضخم منطقة البطن خلالها، والأطفال ، وصغار السنّ، وبعض المجموعات العرقيّة، ولقياس محيط الخصر يجب اتّباع الخطوات الآتية: [٤] [٥]
وضع شريط القياس على الجلد بشكلٍ مباشر أو فوق طبقة واحدة فقط من الملابس الرقيقة؛ وذلك حول منطقة الخصر التي تقع في منتصف المسافة ما بين الضلع السفليّ للقفص الصدريّ وعظمة الحوض، والذي يقع تقريباً فوق منطقة السُّرة. طريقة قياس الخصر | مجلة البرونزية. الاستنشاق بشكلٍ طبيعيّ، ومن ثم أخذ القياس عند الزفير. التأكد من أنّ شريط القياس غير مشدود بشكلٍ قويّ فوق الجلد.
بالسنتيمتر والكيلو ..اعرف إزاى تحسب كتلة جسمك راجل أو ست - اليوم السابع
غالبًا ما يتميز الأشخاص الذين يقومون بالنوم لمدة ستة ساعات فقط بزيادة محيط الخصر لديهم، يعود السبب وراء ذلك إلى زيادة الشهية في حال عدم الحصول على ساعات نوم كافية. تؤدي قلة النوم أيضًا إلى قلة حساسية الجسم للإنسولين ممّا يؤدي إلى زيادة الوزن. يجب الحرص على نوم ثمان ساعات يوميًا على الأقل وضبط ساعات النوم في مواعيد محددة من أجل الحفاظ على الساعة البيولوجية للجسم، إذ يؤثر ذلك على خسارة وزيادة الوزن بشكل كبير. 2. تناول الطعام في أوقات مبكرة
يفضل إنهاء جميع الوجبات التي يتم تناولها خلال اليوم في الساعة السابعة مساءً كأقصى حد، لا يفضّل تناول الطعام في ساعات متأخرة على الإطلاق. كما يُنصح بتناول الكربوهيدرات في وجبات الإفطار والغداء. 3. الحفاظ على النشاط البدني
إن الجلوس لوقت طويل يعد خطير جدًا، لذلك ينصح بتقليل أوقات الراحة وزيادة أوقات الحركة إذ يساعد ذللك في تصغير محيط الخصر بشكل كبير. يُنصح بالمشي لمدة 15 ألف خطوة يوميًا إذ يساعد ذلك في التقليل من عوامل الخطر المرتبطة بصحة الإنسان. 4. التمارين الرياضية
يساعد أداء التمارين الرياضية لكل أجزاء الجسم خصوصًا تلك المتعلقة بالخصر والمعدة في تصغير محيط الخصر بشكل ملاحظ، كما يُنصح بممارسة تمارين الهيت.
قد يكون هذا مفيدًا في متابعة صحتك ومعرفة أية تغييرات تطرأ على وزنك لمساعدتك في اختيار الزي المناسب إذا أردت ارتداء ملابس مصممة خصيصًا لمناسبة معينة مثل حفل زفاف أو مسرحية... إلخ. يلعب مقاس الخصر دورًا كبير في صحتك. يجب أن يكون مقاس خصر المرأة أقل من 88. 9 سم ويجب أن يكون خصر الرجل أقل من 101. 6 سم
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٥٢٬٩٤٩ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
نستخدم ملعقة الزيت المتبقية في مقلاة أخرى ليسخن ومن ثم نقلي به البصل المبشور والثوم المبشور جيدًا. الخطوة التالية نضع الطماطم المقشرة والمقطعة والصلصة الجاهزة والتوابل ونقلب حتى تتسبك الصلصة والطماطم ونحصل على قوام الصلصة المطلوب. لفائف الباذنجان - طريقة. يتم وضع نصف كمية الصلصة فوق المكرونة بعد سلقها ومن ثم يتم حشو شرائح الباذنجان المقلية بالمكرونة ونستخدم أعواد أسنان في تثبيتها حتى لا تفتح. نحضر صينية مناسبة للفرن ويتم دهن الجزء السفلي بمقدار مناسب من صلصة الطماطم المعدة ومن ثم ترص لفائف الباذنجان بالمكرونة بالترتيب في الصينية وهي مثبتة بأعواد الأسنان. نستخدم المتبقي من صلصة الطماطم في غمر اللفائف من أعلى ونضع الجبن المبشور فوق الصلصة. نضع الصينية في الفرن ربع ساعة فقط لتذوب الجبنة وعندما تصير جاهزة نخرجها ونضعها في أطباق التقديم. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
طريقة عمل لفائف الباذنجان | وصفة باذنجان مشوي بالصور | أطيب طبخة
#شوربات
4 ابريل 2022
المقادير والمكونات:
• بصلتان متوسطتان مفرومتان ناعماً. • كوب ونصف كوب شعيرية. • 3 ملاعق كبيرة من زيت نباتي. • 1/2 كوب صلصة طماطم. • 6 أكواب من مرق دجاج. • 4 حبات هيل كاملة. • ملعقة صغيرة من السكر. • 1/2 كوب بقدونس طازج مفروم ناعماً. • ملح، حسب الرغبة. • 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأسود. • شرائح ليمون. طريقة التحضير:
في قدر متوسطة الحجم، على نار متوسطة، اقلي البصل بالزيت النباتي حتى يتحول إلى اللون البني الذهبي. أضيفي الشعيرية مع التقليب حتى تصبح ذهبية اللون. نضيف صلصة الطماطم، ونحرك جيداً. أضيفي مرق الدجاج وحبّات الهيل والسكر والبقدونس، وامزجي جميع المكوّنات معًا. طريقة عمل لفائف الباذنجان باللبن - طريقة. اتركي الحساء ليغلي، ثم اخفضي الحرارة واتركيه على نار هادئة لمدة 5 دقائق إضافية. يتبل بالملح ومسحوق الفلفل الأسود. صبي الشوربة في صحون التقديم مع شرائح الليمون الطازجة.
طريقة عمل لفائف الباذنجان باللبن - طريقة
كوني الاولى في تقييم الوصفة اليك من موقع أطيب طبخة طريقة عمل لفائف الباذنجان بحشوة اللحم المفروم مع الصلصة الحمراء والجبن الموزاريلا. جربي وصفتنا الان لن تندمي ابداً. تقدّم ل… 4 أشخاص درجات الصعوبة سهل وقت التحضير 10 دقيقة وقت الطبخ 20 دقيقة مجموع الوقت 30 دقيقة المكوّنات طريقة التحضير وصفات ذات صلة
لفائف الباذنجان - طريقة
2 - 6 - 2017, 03:00 PM
# 1 طريقة عمل لفائف الباذنجان المقادير: - 500 غرام من الباذنجان - 450 غراماً من جبن «دوبل كريم» - 50 غراماً من الجوز - 100 ملليلتر من دبس الرمّان - 50 غراماً من حبّات الرمّان - 5 غرامات من بودرة الثوم - 5 غرامات من النعناع - ملح، حسب الرغبة - فلفل أسود، حسب الرغبة - زيت عميق، للقلي طريقة التحضير: 1- يقطّع الباذنجان إلى شرائح، ثم يقلى بالزيت الحامي، ويصفّى بعدها جيداً من الزيت. 2 -لإعداد الحشو: يوضع كلّ من الجبن والجوز والرمّان والثوم والنعناع والملح والفلفل معاً في قدر، وتخلط هذه المكوّنات جيّداً. 3 -يوضع الحشو على شرحات الباذنجان المقلية، وتلفّ على شكل «رول»، ثم توضع في طبق التقديم ويسكب عليها دبس الرمّان.
محتويات ١ لفائف الباذنجان ٢ لفائف الباذنجان بالجرجير ٢. ١ المكونات ٢. ٢ طريقة التحضير ٣ لفائف الباذنجان بالجبن والأعشاب ٣. ١ المكونات ٣. ٢ طريقة التحضير ٤ فيديو طريقة عمل لفائف الباذنجان المقلية لفائف الباذنجان من الجيد تقديم الباذنجان إلى أفراد الأسرة بين الفترة والأخرى، من أجل التمتع بفوائده العديدة، عدا عن طعمه اللذيذ، والذي يمكن تقديمه في العديد من الأكلات كمكوّن رئيسي، وسنتناول في هذه المقالة طريقة إعداد لفائف الباذنجان بالجرجير، وكذلك لفائف الباذنجان بالجبنة والأعشاب. لفائف الباذنجان بالجرجير المكونات حبتان كبيرتا الحجم من الباذنجان. كأس من اللحمة المفرومة. حبة بصل متوسطة، مقطعة إلى مكعبات صغيرة. نصف كأس من البقدونس المفروم، ويمكن استبداله بمفروم الكزبرة، تبعاً للرغبة. نصف كأس من الجوز المفروم فرماً خشناً لغرض التزيين. حزمة من الجرجير. ملعقتان من زيت الزيتون. ملح وفلفل أسود حسب الرغبة. حبة بندورة متوسطة، مقطعة إلى مكعبات. رشة من البهار المشكل. ربع كأس من الفلفل الأخضر الحلو والمقطع إلى مكعبات صغيرة. كمية قليلة من دبس الرمان. زيت لقلي الباذنجان. طريقة التحضير ضعي في مقلاة واسعة كمية قليلة من الزيت، ثم شوّحي فيها البصل والفلفل الأخضر إلى أن يذبلا قليلاً، بعد ذلك أضيفي اللحمة المفرومة، واستمري في تشويح المقادير مع بعضها البعض.
مشاركة الوصفة المقادير - 500 جرام لحم مفرم - 1 باذنجان مقطع شرائح رفيعة ومقلي ومصفى - 2 طماطم مقشرة ومفرومة - 1 بصل مفروم - 2 كوب صلصة اسباجيتي الجاهزة - 1 معلقة كبيرة زيت زيتون - 1 معلقة كبيرة بقدونس مفروم - ½ معلقة صغيرة ملح - ¼ معلقة صغيرة أوريغانو - ¼ معلقة صغيرة فلفل اسود الطريقة سخني مقلاة على حرارة متوسطة وأضيفي اللحم المفروم وقلبي حتى تصبح بنية اللون. أضيفي البصل والملح وقلبي لمدة 5 دقائق حتى يلين البصل وقلبي. أضيفي الطماطم المفرومة والفلفل الأسود والأرويغانو وخففي النار واتركي المزيج على النار لمدة 15 دقيقة حتى تتسبك الطماطم. وزعي الحشوة على شرائح الباذنجان المقلي ثم لفيها على شكل رول وثبتيها بعود خشب. وزعي الزيت في طبق الفرن وضعي لفائف الباذنجان المحشوة. وزعي صلصة الاسباجيتي فوقها وأدخلي الطبق للفرن على حرارة 180 لمدة 20 دقيقة حتى تتسبك الصلصة. قدميها ساخنة إلى جانب الأرز أو السلطة حسب الرغبة.