10 وصفات اكل دايت و صحية مشبعة نقدمها لكم على مجلة رجيم لنساعدكم على الطبخ الصحي و الذي يجعلك تفقدك الوزن بسرعة اكبر اختر ما يناسبك من الاطباق و جربها. وصفات دايت الوصفة الاولى شوربة الكرفس: – ست بصلات خضراء أو نبات الكرات. – كيلو طماطم مقشر. – كرنبة. – اربع حبات فلفل اخضر رومي. – اثنين حزمة كبيرة من راس الكرفس فقط. – اثنين مكعب شوربة خضار وكمية بسيطة من الملح والفلفل والكاري والبقدونس وشوربة اللحم بدون دسم. طريقة عمل شوربة الكرفس: – تقطع الخضراوات قطعاً صغيرةً وتغطى بالماء المغلي.. وتغلى لمدة 10 دقائق.. تخفض الحرارة حتى تنضج.. هذه الشوربة لا تضيف سعرات حرارية وتؤكل عند الشعور بالجوع وكلما تناول المصاب بالسمنة الشوربة بكميات كبيرة كلما انخفض وزنه بسرعة.. ولا يجب أن تؤكل هذه الشوربة لمدة طويلة لأنها تسبب سوء التغذية. 10 وصفات اكل دايت و صحية مشبعة - مجلة رجيم. طريقة استخدام رجيم شوربة الكرفس: – تؤكل هذه الشوربة لمدة 7 أيام ينقص خلالها الوزن من 7- 10كيلو إذا التزم بالرجيم.. وإذا نقص الوزن اكثر من 10 كيلو يجب التوقف عن تناول الشوربة لمدة يومين. الوصفة الثانية شوربة حارقة لدهون البطن والأرداف نستخدمها الشوربة لفترة لا تقل عن شهر مرتين في اليوم حتى نحصل على نتائج فعالة لحرق كمية الدهون المطلوبة ومن المهم في عدم وضع اي نقطه من الدهون فى تحضير هذه الشوربة.
غداء صحي دايت سنتر
المكوّنات فليفلة حجم كبير – 4 أرز مطبوخ – كوب حبش مطبوخ – 450 غرام ثوم مهروس – فصان بصل مفروم – نصف كوب طماطم مقطّع إلى مكعبات صغيرة – كوب صلصة طماطم – كوب زيت نباتي – ملعقة كبيرة ملح – رشة فلفل أسود – بحسب الرغبة طريقة العمل 1- حمّي الفرن على حرارة 200 درجة مئوية. 2- قطعي كل حبة فليفلة الى نصفين وأزيلي البذور. 3- في صينية فرن، وزّعي صلصة الطماطم في القعر ثمّ صفّي عليها الفليفلة. 4- حمّي الزيت في قدر على النار وقلّي فيه البصل والثوم حتى يذبلا. غداء صحي دايت واتشرز. 5- أضيفي الحبش، الأرز والطماطم. 6- نكّهي بالملح والفلفل الأسود وقلّبي المكوّنات بخفّة حتى تتداخل. 7- وزّعي الحشوة بالتساوي داخل حبات الفليفلة ثمّ أدخلي الصينية إلى الفرن لحوالى 30 دقيقة. الوصفة الثامنة الوصفة التاسعة سندوتش فاهيتا بالدجاج دايت مقادير سندوتش فاهيتا بالدجاج دايت ٤ خبز باغيت حجم وسط ٢ فيليه صدر دجاج، مقطعة الى شرائح ٢٠٠ غرام جبن أصفر قليل الدسم، مبروش ١ فليفلة حلوة خضراء، مقطعة بالطول الى شرائح رفيعة ٢ بصل، مقطع الى دوائر ٤ ملعقة كبيرة صلصة الباربكيو ١ ملعقة كبيرة زيت نباتي فلفل أسود ملح للتتبيلة ١⁄٤ كوب عصير ليمون حامض ١ ملعقة كبيرة خل ٢ ملعقة كبيرة زيت زيتون ٢ فص ثوم مهروس ١⁄٢ ملعقة صغيره سكر ١⁄٢ ملعقة صغيره كمون ١⁄٢ ملعقة صغيره بابريكا ملح طريقة تحضير سندوتش فاهيتا بالدجاج دايت ١.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
📌 ملاحظة: هذا نظامي متوازن مافيه حرمان بمعنى اوضح نظام مرن يساعدك تبداي حياة صحي من دون ملل..
✔️ اليوم السابع هو يوم الوجبة المفتوحة. ________________
نصائح:
نوم ٨ ساعات. شرب مايكفي من الماء ، تقسم كالاتي:
عند الاستيقاظ كوبين ماء. غداء صحي دايت جدول. قبل كل وجبة كوب ماء. قبل القهوة او الشاي كوب الي كوبين ماء. رياضة لا تقل عن ٤٥ دقيقه..
سعرات النظام يعتمد على احتياجك يعني تقدري تزيدي لو تنقصي او تعدلي فيه حسب استهلاكك اللازم..
📌 ملحوظة: تقدر تغير ترتيب الايام و الوجبات حسب ما يناسبك..
للمزيد تابعني على @kholoudabouzid
قد يعجبك أيضاً
للتنازل في
حراج الرياض
5, 000 ر. س.
رينو داستر موديل 2015 للتنازل
سيارة رينو داستر موديل 2015 بحالة ممتاز - مدفوعة مقدم للبنك العربي 5780 ريال - قسط شهري 991. 32 ريال - بداية اقساط السيارة المدفوعة من 28/11/2014 حتي الان - دفعة أخيرة للسيارة بعد مرور خمس سنوات 11560 - مدة قسط السيارة 5 سنوات متبقي ثلاثة سنوات ونصف - السيارة بحالة جيدة وماشية 40000 الف كيلو - والسيارة مازالت تحت الضمان مع شاملة الصيانة - والسيارة ملك للبنك العربي ويتم التنازل عنها لدواعي السفر المطلوب 5000 ريال المقدم المدفوع لها والله يبارك لمن اشتري
20/رجب/1437
سيارة رينو قير اتوماتيك
موديل: 2015
كلم: 40000
رينو داستر حراج الخاص بنا
ترتيب حسب: السيارات الأحدث اطلع على مختلف أنواع سيارات رينو داستر على موقع سيارة لتجد السيارة الأفضل سواء كانت جديدة أو مستعملة وتتمتع بوسائل الدفع الأمثل التي ستمكنك من شراء السيارة أو تقسيطها. اكتشف عروض سيارات رينو داستر وتصفح مجموعة متنوعة من الخيارات التي تختلف بمواصفاتها واعثر على سيارتك من خلال أفضل حراج سيارات رينو داستر في السعودية. المزيد ترتيب حسب: السيارات الأحدث
رينو داستر حراج الرياض
وجاءت السيارة بأنظمة وخصائص مختلفة هى نظام المكابح مانعه للانزلاق ABSونظام توزيع قوى المكابح الكرونيا EBDوخاصية مساعد المكابح وخاصية الثبات الالكتروني وخاصية مراقبة ضغط الهواء داخل الاطارات وخاصية التحكم في الجر وخاصية تثبيت السرعة، وجاءت أيضا بوسائد هوائية امامية وجانبية حماية السائق والركاب ومصابيح ضباب امامية وانوار امامية ذات كثافة عالية وانوار امامية تعمل بتقنية LED وراديو ومشغل CD ومسجل MP3 ومدخل USB ومكيف هوائي و فلتر. وتوفرت رينو داستر 2014 بفئتين هما فئة Duster V16 4X4 و فئة Duster V16 4X2. وفى شهر يناير عام 2017 تم الكشف عن موديل جديد من رينو داستر 2017 وجاءت بمحرك سعة 2. 0 لتر بعدد 4 سلندر ويولد قوة مقدارها 135 حصان بعدد لفات 5500 لفة في الدقيقة وعزم دوران قدره 195 نيوتن متر بعدد لفات 3500 لفة في الدقيقة و ناقل حركة يدوي من 6 سرعات. وجاءت رينو داستر اوروش 2018 بسيارة بيك اب ذات صندوق خلفي ، حيث جاءت بقاعدة اكبر وبنفس الهيكل وتصميم الواجهة الامامية وينافس هذه السيارة في الاسواق تويوتا هايلكس لسعرها الرخيص. أما الواجهة الامامية من رينو داستر اوروش 2018 فجاءت بشبك علوي ذو تصميم مستطيلي وجاءت المصابيح الامامية بتصميم تقليدي بينما جاء في اسفل المصد فتحات التهوية مغطاه باطار من الكروم اللامع بينما جاءت مصابيح الضباب بتصميم دائري بحجم صغير.
مؤسسة موقع حراج للتسويق الإلكتروني [AIV]{version}, {date}[/AIV]