04:00 م
الجمعة 19 مارس 2021
فيتامين د والكالسيوم.. أيهما أفضل لصحة العظام؟
كتب - كريم حسن:
يعتبر الكالسيوم وفيتامين د أهم العناصر الغذائية الللازمة للحفاظ على صحة العظام، والعمل على تقويتها، وكذلك الأسنان، وبالرغم من اعتقاد بعض الأشخاص بأنهما يؤديان نفس المهام داخل الجسم، إلا أن هناك اختلافات جوهرية بين الاثنين. يوضح "الكونسلتو" في السطور التالية، الفرق بين فيتامين د والكالسيوم، وفقًا لما ذكره موقع "". ما هو الكالسيوم؟
الكالسيوم هو معدن مسؤول عن بناء العظام والحفاظ على صحتها، حيث أن ما يقرب من 99% من الكالسيوم في أجسامنا يوجد في العظام والأسنان. ويفقد الجسم الكالسيوم يوميًا من خلال التبول والتعرق والتبرز، ولا يستطيع الجسم إنتاج الكالسيوم بمفرده، لذا، يعتمد على تناول أطعمة معينة من شأنها إمداده بالكمية المطلوبة من ذلك المعدن يوميًا. اقرأ أيضًا: لماذا يعاني مرضى التهاب الأمعاء من نقص الكالسيوم؟
ما هو فيتامين د؟
يعتبر فيتامين د أيضًا عنصرًا غذائيًا حيويًا يلعب دورًا مهمًا لا يقل عن الكالسيوم في حماية العظام، حيث أنه ضروري لمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم، لذا، فإذا كان الجسم يعاني من نقص فيتامين د، فهناك احتمال أن يفتقر أيضًا إلى الكالسيوم.
فيتامين د مع الكالسيوم للحامل
ويتم الحصول على فيتامين د بشكل رئيسي عن طريق الجلد من خلال امتصاص أشعة الشمس الغنية به، إلى جانب تناول بعض الأطعمة والمكملات الغذائية التي قد تساعد في الحصول على كمية معينة من فيتامين د من أجل الحفاظ على صحة الجسم في حالات نقص مستواه. الفرق بين فيتامين د والكالسيوم
يعمل الكالسيوم على بناء العظام، بينما يعمل فيتامين د على تسهيل امتصاص الكالسيوم في الجسم، لذا، فكلاهما عنصران مهمان بنفس القدر للجسم، وبالتالي، يجب الحرص على تناول كميات كافية منهما يوميًا. ووفقًا لمعهد الطب التابع للأكاديميين الوطنيين، يجب أن يتناول الشخص البالغ العادي 1000 ملليجرام يوميًا من الكالسيوم، و600 ملليجرام يوميًا من فيتامين د. قد يهمك: 5 فئات عليهم تناول مكملات فيتامين د.. هل أنت منهم؟
مصادر الكالسيوم
هناك مجموعة كبيرة من الأطعمة الغنية بعنصر الكالسيوم، والتي من شأنها إمداد الجسم بما يحتاجه، وتشمل:
- منتجات الألبان مثل الحليب والجب. - بعض الخضروات الخضراء مثل البروكلي والسبانخ. - البقوليات مثل الفاصوليا البيضاء. - الفواكه المجففة. - المأكولات البحرية. وينصح باستشارة الطبيب المختص قبل تناول مكملات الكالسيوم، لتحديد مدى حاجة الجسم إليها.
فيتامين د مع الكالسيوم للشعر
هَلْ يمكن تناول الكالسيوم مع فيتامين د عبر موقع فكرة، العديد من المكملات الغذائية يحرص الإنسان على تناولها دوما من أجل دعمه فى نشاط جسده والحيوية اللازمة والطاقة، ولكن البعض يسأل عن مدى تأثير الفيتامينات والمكملات الغذائية على بعضها البعض وعلى سبيل المثال نتحدث مثلا عن مدى تأثير الكالسيوم مع فيتامين د وهَلْ يمكن تناولهما معا، وسيكون هذا محور حديثنا عبر هذا الموضوع. قيمة وأهمية الكالسيوم
الكالسيوم من العناصر الغذائية الهامة والضرورية لجسم الإنسان لأنها تساعد فى بناء الجسم وتقوية العظام والعضلات. وهو عنصر أساسي وقوي في بناء الأسنان وتقويتها داخل فم الإنسان.
فيتامين د مع الكالسيوم الطبيعي
وتجدر الإشارة إلى أن الزيادة في فيتامين د قد تؤدي هي الأخرى إلى أضرار صحية، وبحسب هيئة الخدمات الصحية البريطانية فإن تناول الكثير من مكملات فيتامين د على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن يسبب تراكم الكثير من الكالسيوم في الجسم مما قد يضعف العظام ويتلف الكلى والقلب، وإذا تجاوزت الحد الأقصى فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالغثيان والقيء وفقدان الشهية والعديد من الأعراض الأخرى. تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
فيتامين د مع الكالسيوم عنصر
تلعب العظام العديد من الأدوار المهمة في الجسم، حيث تتمثل وظائفها الرئيسية في دعم الجسم، وتسهيل الحركة، وحماية الأعضاء الداخلية، وتخزين المعادن والدهون، وكذلك إنتاج جميع أنواع خلايا الدم. ويمكن أن تؤثر عدد من العوامل على صحة العظام، على سبيل المثال:
1-كمية الكالسيوم المنخفضة في النظام الغذائي: حيث تساهم في تقليل كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور. 2-النشاط البدني: حيث أن الأشخاص غير النشيطين بدنياً أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام مقارنة بنظرائهم الأكثر نشاطاً. 3-استخدام التبغ والكحول. 4-الجنس: حيث أن النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، لأن النساء لديهن أنسجة عظام أقل من الرجال. 5-الوزن: إذا كان الشخص نحيفاً جداً (بمؤشر كتلة جسم يبلغ 19 أو أقل)
6-العمر: حيث تصبح العظام أرق وأضعف مع التقدم في العمر. 7-وجود أحد الوالدين أو الأشقاء مصاباً بهشاشة العظام
8-مستويات الهرمون يمكن أن تأثر في العظام: مثل ارتفاع هرمونات الغدة الدرقية، انخفاض مستويات هرمون الأستروجين بسبب انقطاع الحيض، كما أن انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون قد تؤدي إلى فقدان كتلة العظام. 9-اضطرابات الأكل: حيث يؤدي تقييد تناول الطعام بشدة ونقص الوزن إلى إضعاف العظام.
الكافيار الكافيار عبارة عن بطارخ مملحة (بيض السمك) يمكن أكله طازجًا أو مبسترًا. يمكن أن تؤكل بمفردها أو على البسكويت أو حتى البيض المخفوق. والكافيار الأسود أو الأحمر يحتوي على 37 وحدة دولية من فيتامين "د" في ملعقة واحدة فقط. صفار البيض بينما يوجد بروتين البيضة في الغالب في بياض البيض، يوجد فيتامين "د" في صفار البيض. ويحتوي صفار البيض التقليدي على حوالي 5٪ من RDI الخاص بك من فيتامين "د". الفطر تُعتبر أنواع الفطر الصالحة للأكل مصدرًا مهمًا لفيتامين "د"، وهو النبات الوحيد الذي يحتوي على هذا الفيتامين الضروري. 4 فيتامينات مهمة لصحة كليتك يقول الخبراء أنّ هناك 2 ميكروجرام من فيتامين D لكل 100 جرام من الفطر. وأنواع الفطر "Portobello و morel و Button و White و Shiitake تحتوي جميعها على ergosterol.
حكم دخول الحائض للمسجد الحرام
الفهرس
1 حكم دخول الحائض للمسجد الحرام
2 حكم دخول الحائض إلى المسعى
3 حكم جلوس الحائض في طرف المسجد
4 المراجع
نهى النبيّ -صلّى الله عليه وسلّم- عن دخول الحائض إلى المسجد للجلوس فيه، فلا يجوز لها أن تدخل المسجد الحرام ولا غيره من المساجد، أمّا إن أرادت المرور منه فقط دون المكوث؛ لتأخذ منه حاجةً مثلاً أو نحو ذلك فلا حرج عليها، فلا يحرم على الحائض ولا على الجنب المرور بالمساجد دون الجلوس فيها، وإن فعلت المرأة ذلك فقد وقعت في الحرام، والواجب عليها أن تسارع بالتوبة إلى الله تعالى، والاستغفار عن ذنبها مع عدم العودة إلى مثل ذلك مرّةً أخرى. [1]
حكم دخول الحائض إلى المسعى
لا تُعدّ منطقة السعي بين الصفا والمروة جزءاً من المسجد الحرام، فيجوز للمرأة الحائض أن تدخل إليها وتجلس فيها، وقد دلّ على جواز السعي بين الصفا والمروة للحائض ما ثبت في حديث السيدة عائشة -رضي الله عنها- لمّا حاضت فقال لها النبيّ -صلّى الله عليه وسلّم-: (فاقضي ما يَقضي الحاجُّ، غيرَ أن لا تَطوفي بالبيتِ) ، [2] فيظهر من ذلك أنّ المسعى لا يُعدّ جزءاً من المسجد الحرام. [3]
حكم جلوس الحائض في طرف المسجد
يجوز للحائض أن تجلس خارج المسجد ولو كان ذلك بجوار الباب، ولا يجوز لها أن تدخله لا بعيداً ولا قريباً من الباب، سواءً كان ذلك في مقدمة المسجد أو في أطرافه؛ لأنّ كُلّ ما في المسجد داخلٌ في حكمه، ويجوز لها أن تجلس في ساحته أو رحبته غير المحوطة بجدارٍ أو بابٍ؛ لأنّها لا تأخذ حكم المسجد، أمّا إن كانت محوطةً فهي كالمسجد، وقد قال الشيخ محمد المختار الشنقيطي حول ذلك: إنّ دخول الحائض إلى المسجد حرامٌ، والواجب عليها الالتزام بعدم فعل ذلك، ولها أن تجلس خارج المسجد عند بابه، حتى تستمع إلى الدروس، ويمكنها أن تُدني رأسها لتصغي جيداً.
حكم دخول الحائض المسجد الحرام بدون تصريح
أما المرأة الحائض فرفع حدثها أو ابتداؤه ليس إليها لحديث \" إن حيضتك ليست بيدك\" فحدثها قد يطول، حيث أقل الحيض يوم وليلة، وأكثره خمسة عشر يوماً من الشهر، وهذا معنى الحديث الصحيح في نقصان دين المرأة: أنها (تجلس شطر دهرها لا تصلي) فمنع الحائض من قراءة القرآن ودخول المسجد للتعليم والتعلم يتسبب في حرمانها من خير كثير طوال نصف عمرها الزمني. - وتأسيساً على ما سبق فإن الجنب والحائض على وجه الخصوص لا يجوز منعهما من دخول المسجد لسماع المواعظ وحضور الدروس والندوات والمحاضرات العلمية النافعة، ومنع الحائض من ذلك قد يسبب لها نسيان ما حفظته من القرآن، ويحرمها من طلب العلم النافع علاوة على ما فيه من كسر خاطرها، وكبح همم وعزائم ذوات النبوغ من النساء. - ثم إذا أبيح للجنب دخول المسجد للحاجة كما لو كان في سفر (إلا عابري سبيل... حكم دخول الحائض المسجد وقراءتها القرآن - إسلام ويب - مركز الفتوى. ) فإن الحائض أشد منه حاجة، كأن يطلبها عدو لأخذ مالها أو التحرش بها جنسياً فلها أن تدخل المسجد وتمكث فيه، والقاعدة الشرعية تقول: (الحاجة تنزل منزلة الضرورة عند الانتفاء)، وطلب العلم في المسجد إن لم يكن بالفعل فرض عين تدعو إليه الضرورة لإحياء رسالة المسجد للمسلمين جميعاً، فلا أقل أن يكون حاجة تنزل منزلة الضرورة.
حكم دخول الحائض المسجد الحرام في كامل
رواه أحمد وأبو داود والترمذي. قال الجمهور: ما كان علي رضي الله عنه ليقول هذا عن توهم أو ظن، وقالوا: الحائض مثل الجنب، بل حدثها أغلظ منه، فيجب منعها من قراءة القرآن كما منع الجنب. حكم دخول الحائض المسجد الحرام مباشر. وذهب بعض العلماء إلى جواز قراءة القرآن للحائض دون الجنب، ومن هؤلاء ابن تيمية رحمه الله، وهو مذهب مالك ورواية عن أحمد، وهو أحد قولي الشافعي، وذلك بالاستحسان، لطول مقامها بخلاف الجنب، فإنه يمكنه رفع حدثه متى شاء. وهذا القول وإن كان القائلون به أقل من القائلين بالأول، إلا أنه أقرب للصواب لعدم وجود الدليل الصريح الذي يمنعها من قراءة القرآن، وقياسها على الجنب فيه نظر، لأن المرأة لو منعت من قراءة القرآن فترة الحيض والتي قد تطول عند بعض النساء، كان ذلك داعيا إلى نسيانها ما تحفظه من كتاب الله خلال فترة الطهر، ولا يخفى ما في ذلك من انقطاعها عن هذا الكتاب المنزل ليتلى ويتدبر. وذهب بعضهم كذلك إلى جواز مس المصحف بحائل إن احتاجت لذلك، كحفظ ومراجعة ودراسة وتدريس، بل ذهب ابن تيمية رحمه الله إلى وجوب ذلك عليها إن غلب على ظنها النسيان إن لم تراجعه، كما نقل عنه المرداوي في الإنصاف، وهذا الذي نرى ترجيحه أيضا. والله أعلم.
حكم دخول الحائض المسجد الحرام مباشر
وقد ضعف الإمام النووي هذا الحديث في كتابه خلاصة الأحكام حيث قال: [باب ذكر المحدث والجنب والحائض وقراءتهم ومسهم المصحف ودخولهم المسجد] ثم ساق بعض الأحاديث الصحيحة في الباب ثم قال: فصل في ضعيفه وذكر عدة أحاديث ضعفها ومنها حديث: لا أحل المسجد لحائض ولا جنب انظر خلاصة الأحكام 1/206-210. وقال الحافظ ابن حجر عن أفلت بن خليفة بأنه مجهول الحال … التخليص الحبير 1/140. وقال الخطابي: [وضعفوا هذا الحديث وقالوا أفلت راويه مجهول ولا يصح الاحتجاج بحديثه …] معالم السنن 1/67. وضعف الحديث برواية ابن ماجة أيضاً صاحب الزوائد حيث قال: [إسناده ضعيف مخدوج لم يوثق وأبو الخطاب مجهول] سنن ابن ماجة 1/212. وقال الإمام البخاري عند جسرة عجائب. حكم دخول الحائض الحرم. المجموع 2/160. وقد اعتبر كثير من العلماء كلام البخاري هذا تضعيفاً للحديث. كما أن ابن حزم قد ضعف الحديث برواياته كلها فقال: [وهذا كله باطل أما أفلت فغير مشهور ولا معروف بالثقة وأما مخدوج فساقط يروي المعضلات عن جسرة وأبو الخطاب الهجري مجهول وأما عطاء الخفاف فهو عطاء بن مسلم منكر الحديث وإسماعيل مجهول ومحمد بن الحسن مذكور بالكذب وكثير بن زيد مثله فسقط كل ما في هذا الخبر جملة] المحلى 1/401.
السائل: يعني يكون عليها حج في العام المقبل لأن الرفقة لم ينتظرونها وطافت وهي حائض ؟
الشيخ: أي نعم ، ينتظرونها يا أخي. حكم دخول الحائض المسجد الحرام بدون تصريح. السائل: لا يستطيعون ، وأنا قرأت في بعض الكتب الشيخ ابن باز يجوز ذلك لكن عند الضرورة القصوى ؟
الشيخ: ما هو الدليل يا أخي ، ما هو الدليل على هذا ؟! ، بس قول الحنفية وابن القيم في يؤيد هذا أيما تأكيد في كتابه < إعلام الموقعين > ، فيحتاج إلى دليل ، نحن نطالبهم بالدليل. ------------
من شريط: ( أسئلة فقهية)