حمية الكيتو من الأنظمة الشهيرة والفعالة لإنقاص الوزن الزائد خلال فترة قصيرة، وإذا كنتِ تتبعين حمية الكيتو، فأنت بالتأكيد قد مللتِ من وصفات حمية الكيتو التقليدية والمتكررة، وتبحثين عن وصفات جديدة تصلح لنظام الكيتو، ولأن وصفات الإفطار والغداء هي أكثر ما يحيركِ ويشغل بالكِ كل يوم، جمعنا لكِ في هذا المقال بعض الوصفات السريعة والشهية التي تصلح لنظام الكيتو. وصفات حمية الكيتو للإفطار إليكِ هذه الوصفات المناسبة للإفطار بعيدًا عن البيض الذي مللتِ من تناوله بمختلف الطرق على الإفطار. طريقة عمل كرواسان الكيتو المقادير 3 كوب (600 جم) جبن موتزاريلا وشيدر. 1 كوب (200 جم) جبن كريمي. 3 بياض بيض. 1 كوب (150 جم) دقيق جوز الهند. 2 ملعقة كبيرة (30 مل) زبد سائل. 1 ملعقة كبيرة (12. 5 جم) قشر سيلليوم. 2 ملعقة كبيرة (30 مل) ماء. رشة ملح. الطريقة سخني الفرن على درجة حرارة متوسطة، ثم ضعي ورق زبدة على صينية الخبز. وصفات لنظام الكيتو للمبتدئين. اخفقي بياض البيض بالمضرب حتى يصبح قوامه كريميًا. ضعي الجبن في وعاء زجاجي، ثم ضعي الوعاء بالميكروويف لمدة نصف دقيقة ليذوب الجبن جيدًا. أضيفي كل من خليط الجبن ودقيق جوز الهند وقشور السيلليلوم والملح إلى بياض البيض المخفوق.
وصفات لنظام الكيتو دايت
كما أن زبدة الفول السوداني غنية بالدهون النباتية و البروتين والتي تساعد علي الشعور بالشبع لفترات طويلة ، كما انها مناسبة لنظام الكيتو الغذائي. لتحضير كوب واحد من عصير زبدة الفول السوداني مع الشوكولاته اخلط المكونات التالية جيداً معاً في الخلاط حتي تصبح ناعمة:
1 كوب من حليب اللوز الغير محلي أو أي حليب أخر يحتوي علي نسبة منخفضة من الكربوهيدرات
2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني الكريمية. 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو الغير مُحلي. ربع كوب من الكريمة الثقيلة. وصفات لنظام الكيتو الغذائي. 1 كوب من الثلج. يحتوي كل كوب من عصير زبدة الفول السوداني مع الشوكولاته علي الآتي:
السعرات الحرارية: 345 سعر حراري
الدهون: 31 جرام. الكربوهيدرات: 13 جرام. الألياف الغذائية: 4 جرام. البروتين: 11 جرام. 3- عصير الكوسة و الفرولة أصح عصير في الكيتو دايت:
الكوسة غنية بالألياف الغذائية وفيتامين (ج) وهي مادة مغذية قابلة للذوبان في الماء وتعمل كمضاد للأكسدة ويُمكن أن تساعد في مكافحة تلف الخلايا الأساسي الذي يسهم في الإصابة بأمراض القلب وغيرها من المشاكل الأخري. يحتوي كوب من عصير الكوسة و الفرولة علي الآتي:
السعرات الحرارية: 219 سعر حراري
الدهون: 12 جرام
الكربوهيدرات: 24 جرام
الألياف الغذائية: 15 جرام
البروتين: 7 جرام
4- عصير التوت وجوز الهند والنعناع أنعش عصير في الكيتو دايت:
تُعد الاعشاب والتوابل إضافات جيدة للعصير عندما لا يُمكنك استخدام المحليات العالية في الكربوهيدرات مثل عسل النحل أو السكر.
وصفات لنظام الكيتو جدول
آخر تحديث: أغسطس 9, 2021
أكلات نظام الكيتو دايت
أكلات نظام الكيتو دايت كثيرة ويمكنكم الاختيار من بينها لاتباع النظام الغذائي الصحي في إنقاص الوزن والوصول إلى وزن مثالي في وقت قليل، ويعتمد نظام الكيتو على الدهون، حيث يتم توافرها بكميات كبيرة في الطعام وتقليل نسبة الكربوهيدرات في الجسم، وقد أثبت فاعليته في التنحيف وأصبح يتبع بصورة أكبر. يبحث معظم الأشخاص الذين يعانون من السمنة على نظام مميز يساعدهم على التخلص من الوزن دون الشعور بالجوع، وهذا ما يوفره نظام الكيتو، وإليكم أكلات نظام الكيتو دايت وهي:
الشوكولاتة الداكنة
وهي تعتبر من الأكلات المميزة في نظام الكيتو نظرًا لاحتوائها على نسب قليلة جدًا من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى احتوائها على المواد المضادة للأكسدة التي تقي من التعرض لمرض القلب. فاكهة التوت
فهو يحتوي أيضًا على نسب أقل من الكربوهيدرات فيبلغ نسبتها من 5 إلى 12 جرام لكل 108. وصفات لنظام الكيتو جدول. 85 جرام، لذا فهو من الأكلات التي يمكنكم إضافتها إلى الجدول التابع لكم في نظام الكيتو. زيت جوز الهند
يحتوي زيت جوز الهند على مواد تساعد على زيادة مادة الكيتون في الجسم، والتي تقوم بدورها في التخلص من الوزن الزائد وارتفاع معدل التمثيل الغذائي.
وصفات لنظام الكيتو للمبتدئين
يحتوي كوب من عصير التوت وجوز الهند والنعناع علي 12 جرام من الكربوهيدرات الصافية وهو وسيلة مثالية ولذيذة لتلبية احتياجتك اللازمة من الدهون في نظام الكيتو الغذائي.
وصفات لنظام الكيتو ومرض السكر
طريقة عمل الدجاج بالجبن والبيف في نظام الكيتو
وجبة الدجاج بالجبن والبيف من ألذ الوجبات، حيث أنها تحتوي على مذاق رائع وتحتوي على كمية عالية من البروتينات اللازمة للجسم وبالتالي فيه من أهم الوجبات الخاصة بـ الكيتو دايت. طريقة عمل الدجاج بالجبن والبيف في نظام الكيتو المقادير
4 شرائح بيف بقري. نصف كوب من جبن الموتزاريلا. ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. بقدونس مفروم. يتم تحضير مقلاة كبيرة على النار متوسطة ويضاف إليها البيف مع التقليب لمدة 10 دقائق حتى تمام النضج ويترك جانباً. يتبل الدجاج بالملح والفلفل والتوابل وتوضع في نفس المقلاة وتترك لمدة 6 دقائق مع التقليب على كل جانب حتى يأخذ اللون الذهبي. يضاف البيف إلى الدجاج ثم الجبن الموتزريلا ويتم تغطية المقلاة وتترك حتى ذوبان الجبن لمدة 5 دقائق. توضع في طبق التقديم وتزيين بالبقدونس. وصفات صحية لنظام الكيتو - YouTube. طريقة عمل وجبة الدجاج المشوي في نظام الكيتو
تحتوي وجبة الدجاج المشوي على سعرات حرارية منخفضة، كما أنها سهلة التحضير وتحتوي على نسبة عالية من البروتين اللازم عند إتباع نظام الكيتو دايت. 4 صدور دجاج. 3 فصوص ثوم مفروم ناعم. ملعقة صغيرة من الروزماري. ملعقة كبيرة من السكر البني.
وصفات لنظام الكيتو للتخسيس
2 ملعقة كبيرة من الخل البلسمي. يتم تحضير وعاء مناسب ويضاف إليه الخل البلسمي وزيت الزيتون والسكر البني والثوم والأعشاب المجففة والملح والفلفل. أكلات نظام الكيتو دايت - مقال. يضاف الدجاج إلى الوعاء مع التقليب حتى المزيج وتترك حتى تتبل لمدة 20 دقيقة على الأقل. عليك بتسخين الشواية على نار عالية ثم توضع الدجاج عليها ويترك كل جانب لمدة 6 دقائق حتى النضج. توضع في طبق التقديم ويزين بالبقدونس. نظام_غذائي_للتخسيس وصفات_كيتو_دايت خسارة_الوزن نظام_كيتو كيتو_دايت
مواضيع جديدة
كذلك وجبة الغداء عبارة عن: كوب زبادي مكتمل الدسم ودجاج مشوي وسلطة خضراء. وجبة العشاء عبارة عن: سلطة خضراء وسبانخ مطبوخ وسلمون مشوي. اليوم الرابع
وجبة الإفطار عبارة عن: حبات اللوز ولبنة مكتملة الدسم وحليب مكتمل الدسم. كذلك وجبة الغداء عبارة عن: حبة من الأفوكادو وتونه يوضع عليها القليل من الماء أو زيت الزيتون. وجبة العشاء عبارة عن: كبدة جمل أو ماعز يتم طهوها مع البصل والملح والفلفل والبهارات في زيت الزيتون وإلى جانبها سلطة خضراء. اليوم الخامس
وجبة الإفطار: أفوكادو وبيض مسلوق. أشهى وصفات لحمية الكيتو للإفطار والغداء | سوبر ماما. كذلك وجبة الغداء: قطعة دجاج مشوي وسلطة خضراء. وجبة العشاء: كفتة لحمة بالبقدونس وتطهى بالفرن وبجانبها سلطة خضراء. اليوم السادس
وجبة الإفطار: جبن وأفوكادو وقرنبيط. كذلك وجبة الغداء: سمك سلمون مطبوخ وطماطم وخيار. وجبة العشاء: كرات لحم وسلطة خضراء وملعقتان من اللبنة. اليوم السابع
وجبة الإفطار: حليب جوز هند مضاف إليه القليل من الجوز. كذلك وجبة الغداء: كوسه محشية باللحم والبقدونس والبصل. وجبة العشاء: قطعة من الدجاج المطبوخ مع السلطة الخضراء. اقرأ أيضًا: وجبات نظام الكيتو دايت
أكلات الكيتو دايت الإضافية
عند إتباع نظام الكيتو لابد من التعرف على أكلات نظام الكيتو دايت الإضافية والتي ينصح بالمداومة عليها للحد من الشعور بالجوع، ومن ضمن هذه الأصناف ما يلي:
البسكوت الخاص بنظام الكيتو وهو متوفر في السوبر ماركت.
0 قطعة
١٫٥٠ US$-١٫٦٠ US$
٧٫٠٠ US$-١٠٫٠٠ US$
5 قطع
٢٫٦٠ US$-٣٫٥٩ US$
24 قطعة
الذهاب إلي صفحة
حول المنتج والموردين:
يقدم منتجات 8587 اساور ذهب هنديه. حوالي 11% منها عبارة عن أساور،
و3% عبارة عن أساور، و1% عبارة عن أساور وخلخال. وفر لك مجموعة كبيرة ومتنوعة من خيارات اساور ذهب هنديه، مثل agate، وshell، وcrystal, rhinestone. يمكنك أيضًا الاختيار من bezel setting، وcircling setting، وcard setting اساور ذهب هنديه. وكذلك من women's، وunisex، وmen's اساور ذهب هنديه. اساور ذهب هندي مدبلج. وسواء كان اساور ذهب هنديه عبارة عن trendy، أو classic، أو bohemia. هناك 2126 اساور ذهب هنديه من المورِّدين في آسيا. أعلى بلدان العرض أو المناطق هي الصين، وIndia، وباكستان ، والتي توفر 59%، و38%، و1% من اساور ذهب هنديه ، على التوالي.
اساور ذهب هندي مترجم
أساورهندية ط§ط³ط§ظˆط± ذهب, اساور ط§طط¬ط§ط± كريمة
هذه الأسـاور من الذهب والأحجار الكريمـــــــــــة
ان شـــــاء الله تعجبكـــــــــم
اساور ذهب, اساور احجار كريمة
اساور ذهب, اساور احجار كريمة أساورهندية اساور ذهب, اساور احجار كريمة
رووووووعه الله يعطيك العافيه بسووومتي
روعة يعطيكي الف عافية بسومة
اجنااااااااان يعطيك العافيهـ بسومتي …
اساور ذهب هندي رعب
النتائج قد تختلف الأسعار والتفاصيل الأخرى حسب حجم المنتج ولونه.
اساور ذهب هندي مدبلج
تخطي إلى المحتوى
ر. س 60. 00
4-قطع بناجر, اساور صناعة هندية
زوجين من الاساور الذهبيه قطع لامعة وجميله
سعر مناسب
اربع قطع من الاساور
اساور بديل الذهب
توصيل فوري في مدينة الرياض
اطلبية الان واستلمية بعد قليل التو صيل فوري في مدينة الرياض
معلومات حول الطلب والتوصيل
حالة التوفر:
متوفر في المخزون
عادتاً يتم شرائهما معن
اساور ذهب هندي 2021
New
طقم مكون من خاتم وإسوارة (بيضاوية)بتصميم ناعم وانيق مناسب للاستخدام اليومي او المناسبات او الاهداءمقاس الخاتم:17 هندي طول قطر الاسوار الجهتين: 5. 5*6. 5مصاغ من عيار 21 الخالص الوزن:15. 45..
S. R 5, 722. 29
Ex Tax:S. R 4, 975. 90
طقم روتايل: اسوارة و خاتم مصاغ بالذهب عيار 18 خالص بالوانه الزاهيةتصميم ناعم و انيق و جميل في اللبس و يناسب الاهداء و اللبس اليومي مقاس الخاتم: متغيرو مقاس الاسوارة مرن و متغير الوزن: 20. 01 جم..
S. R 6, 913. 49
Ex Tax:S. R 6, 011. 73
طقم روتايل: اسوارة و خاتم مصاغ بالذهب عيار 21 خالصتصميم ناعم و انيق و جميل في اللبس و يناسب الاهداء و اللبس اليومي مقاس الخاتم: متغيرو مقاس الاسوارة مرن و متغير الوزن: 22. 67 جم..
S. R 8, 371. 24
Ex Tax:S. أساور – البقشي ذهب والماس. R 7, 279. 34
طقم مكون من اسوارة و خاتم من التصاميم الانيقة و الفخمة مصاغ بالذهب عيار 21 صافي تصميم مناسب للبس اليومي و لهدايا الام مقاس الاسوارة مرن و تحتوي على عدة حلقات لضبط المقاس مقاس الخاتم 15 هندي و يقبل التعديلالوزن: 29. 70 جمفيديو توضيحي..
S. R 10, 579. 31
Ex Tax:S. R 9, 199. 40
إسوارة من مجموعة باشن باللون الفيروزي و الابيض الانيق اسوارة من التصاميم الحديثة من مجموعة باشن الانيقة و المميزة تمتاز بتصميم انيق و جذاب و فريد من نوعه و كونها مرنة و تناسب معظم المقاسات مصاغة بالذهب عيار 18 و مزينة باللون الفيروزي و الابيض اللؤلؤيوزن الاسوارة: 8.
اساور ذهب هندي جديد
99 درهم الشحن يشحن من خارج الإمارات
10. 00 درهم الشحن يشحن من خارج الإمارات
خصم 10٪ مع سيتي بنك (كود) CB10MAY) احصل عليه الأربعاء, 4 مايو توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون تبقى 4 فقط - اطلبه الآن. أساور ذهب هندية عيار 21 - مضعد ذهب هندي خاص من مجوهرات الجنة - YouTube. خصم 10٪ مع سيتي بنك (كود) CB10MAY) احصل عليه الثلاثاء, 31 مايو - الجمعة, 3 يونيو يشحن من خارج الإمارات
توصيل مجاني على طلبات برايم الدولية
خصم 10٪ مع سيتي بنك (كود) CB10MAY) احصل عليه الأربعاء, 11 مايو - السبت, 14 مايو يشحن من خارج الإمارات
10. 00 درهم الشحن يشحن من خارج الإمارات
3
انا اريد............................
4
العفووووووووووووووووو
5
يوم بحصل مثلها
راح اييبليج اوكيه
6
وااااااااووو حلوين.. :)
people laugh at me coz i'm different, but i laugh at them coz they are all the same
7
يسلمووووووووووووو..
8
حلوين كثير
يسلمو
يعطيكي الف عافية
9
مشكوووووووووورة اختي وايد حلوين
10
حلوووووووو يسلمووووو
11
مررررررررررسي
12
مشكوووووووره اختي
13
shakes كتب:
حلوين كثير يسلمو يعطيكي الف عافية
الله يعافيك اخوووووي
14
العفوووووووووووووووووو
15
مررررررررسي اختي
16
جميــــــــــــــــل..
والخفيف احلى..
يسلمووا
17
مررررررررسي خيتوووووووو