5 ملاعق كبيرة شوفان
سكر حسب الرغبة
كوب لبن
- فى إناء صغير نضع الحليب على النار عدة دقائق
- نضيف السكر والشوفان للحليب ونستمر بالتقليب حتى يصبح المزيج متماسكًا وسميكًا
- نقدمه ساخنًا
طريقة عمل الشوفان بالموز والعسل
الشوفان بالعسل والموز
هذه أيضًا وجبة إفطار شهية ومغذية بالشوفان ويمكن تقديمه كطبق تحلية فى المساء.
طريقة عمل الشوفان للرجيم
اقرأ أيضاَ شرش اللبن لكمال الأجسام
وتعرف أيضاَ على أسباب خشونة الركبة وأبرز مراحل المرض
ماهي فوائد القرض السوداني
طريقة عمل الشوفان باللبن لوجبة الإفطار:
يمكنك عمل هذه الوجبة كوجبة إفطار مغذية لك ولاطفالك حيث أنها تحتوي على كل العناصر التي تساعد على دعم الصحة ومنح جسمك طاقة كاملة تصلح لبدء اليوم بنشاط مثل عسل النحل والفاكهة، والتي تجعلها وجبة متكاملة ولذيذة أيضًا. كوب حليب. كوب من الشوفان. ملعقة صغيرة فانيليا. ملعقة من عسل النحل. موزة مقطعة إلى شرائح. فراولة مقطعة إلى قطع صغيرة. ملعقة صغيرة زبيب. ملعقة صغيرة جوز الهند. رشة ملح. ضع اللبن على النار واتركه حتى يصل إلى مرحلة الغليان. أمزج الشوفان إلى اللبن المغلي واتركه ليغلي مع اللبن مرة أخرى. أضف ملعقة- الفانيليا للخليط
اسكب الشوفان باللبن في طبق التقديم. أخيرًا أضف له معلقة العسل والموز والفراولة. يضاف رشة ملح بسيطة ثم توضع شرائح الموز، الزبيب وجوز الهند، يقدم ساخناً. طريقة عمل الشوفان المطحون باللبن والمكسرات:
رغم أن الشوفان من الحبوب الكاملة طيبة المذاق إلا أن البعض لا يحب تناول الشوفان على شكل رقائق كاملة، ويفضلون تناوله وهو مطحون وخاصًة الأطفال الذي قد لا يقبلون على رقائق الشوفان، لذلك أحضرنا لك وصفة أو طريقة عمل الشوفان باللبن وهو مطحون بإضافة المكسرات والفواكه المجففة والزبادي.
إذا كان لديك مشاكل في جهازك الهضمي فقد يؤدي الشوفان إلى حدوث اضطرابات بالجهاز الهضمي بما في ذلك المريء والمعدة والأمعاء. عرضنا لكم من خلال سطور هذا الموضوع طريقة عمل الشوفان باللبن بأكثر من وصفة، بالإضافة إلى شرح أهمية الشوفان لجسمك ذلك إلى جانب عرض آثاره الجانبية أيضًا
المراجع:
food
medicalnewstoday
healthline
طريقة عمل شوربة الشوفان
يحتوي الشوفان على كمية أعلى من العناصر الغذائية بما فيها الفيتامينات، والمعادن، والألياف مُقارنةً بالحبوب المصنعة؛ وذلك لأنّه يُعدُّ من الحبوب الكاملة. "بوابة الأهرام" تقدم طريقة عمل شوربة الشوفان بالخضراوات. المقادير
نصف كوب من الشوفان. لتر من الحليب. حبة متوسطة من البصل المفروم. كوبان من الخضراوات المشكلة. فصان من الثوم المهروس. ملعقة صغيرة من كل من: القرفة، برش الليمون، الملح، الكزبرة الناعمة، الكمون، الحبهان. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. ربع كوب من زيت الذرة. ملعقة كبيرة من كلٍ من: الزنجبيل المفروم، عصير الليمون للتقديم. طريقة التحضير
1- وضع الشوفان في قدر متوسط الحجم وتسخينه على نار متوسطة والتقليب لبضع دقائق ليصبح ذهبي اللون. 2- إضافة الزيت والبصل والثوم وبرش الليمون والملح والزنجبيل والفلفل والكزبرة والكمون والقرفة والحبهان والخضروات وتقليب المكونات لبضع دقائق لتكتسب نكهة طيبة. 3- إضافة الحليب ثم ترك الشوربة على نار متوسطة إلى أن تصل لدرجة الغليان، ثمّ تركها على نار هادئة لتنضج الخضروات تماماً. 4- وضع الشوربة في إبريق الخلاط إلى أن تصبح ناعمة. 5- سكب الشوربة في القدر لإعادة تسخينها وإضافة عصير الليمون وتقديمها.
تشكيل بسكوت الشوفان وخبزه
يؤخذ مقدار ملعقة كبيرة من الشوفان بمغرفة البوظة أو بالملعقة العادية، ثم تصف على صينية مبطنة بورق الزبدة ويبعد بين الحبات وتوضع في الفرن المحمى مسبقا على حرارة 180° درجة مئوية لمدة تتراوح من 9- 11 دقيقة حتى تتحمر وتكتسب لونا بنيا فاتحا. تقديم بسكوت الشوفان
تصف قطع بسكوت الشوفان في طبق التقديم وتقدم. معلومات التغذية
السعرات الحرارية
184
الدهون
10. 6g
الدهون المشبعة
0. 0g
الدهون غير المشبعة<
الكربوهيدرات
20. 6g
الألياف
1. 3g
سكر
18. 2g
البروتين
4. 5g
الكوليسترول
11. 6g
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
(انقر فوق القبعة للتصويت)
w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
طريقه عمل الشوفان باللبن
المكونات
ثلاث أكواب من الدقيق. كوب واحد ونصف من العسل. كوب ونصف من الحليب السائل. كوب واحد من الزيت النباتي. نصف كوب من الشوفان. ملعقتان كبيرتان من البيكنج بودر. ملعقة واحدة صغيرة من الفانيليا. بيضة واحدة. طريقة التحضير
أحضري إناء وضعي به البيض مع العسل مع الزيت وقومي بخفق هذه المكونات مع بعضها جيدا. بعد ذلك أحضري وعاء وضعي به الدقيق وبيكنج بودر وفانيليا والملح والشوفان وقومي بتقليب المكونات ببعضها حتى تتجانس تماما. بعد ذلك قومي بوضع الحليب السائل على المكونات الجافة وضيفي خليط البيض وقومي بعجن المكونات جيدا وأتركي العجينة حتى ترتاح. بعد ذلك قومي بتحضير صينية وعليكي بدهنها بالسمنة وقومي بتشكيل عجينة البسكويت على حسب رغبتك. بعد الإنتهاء من تشكيل البسكويت وبعد رصه في الصينية قومي بإدخال صينية البسكويت في الفرن، وأتركي الصينية في الفرن حتى تنضج بعد نضجها قومي بإخراجها من الفرن وأتركيها حتى تبرد بعد ذلك تصبح جاهزة لتناولها بطعم شهي. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
يعتبر الشوفان من الكربوهيدرات المعقدة العالية بالألياف الغذائية والتي لها دور مهم في انتظام مستويات السكر في الدم، مع إحساسك بالامتلاء وزيادة الشعور بالشبع والطاقة لفترة طويلة. يحتوي الشوفان في تركيبته على مجموعة فيتامينات " ب المركب " والتي تقوم بدعم إنتاج الطاقة في جسمك. يقلل من خطر إصابتك بالسمنة حيث أنه يساعدك بالإحساس بإمتلاء المعدة
وزيادة الاحساس بالشبع لفترات طويلة ويقلل من إحساسك بالجوع والرغبة في تناول المزيد من الطعام. يعتبر وجبة غذائية مهمة ضمن أي نظام أو حمية غذائية تتبعها لإنقاص وزنك وعلاج السمنة حيث أن الشوفان قليل السعرات الحرارية، ويصلح لأن يكون وجبة مناسبة في هذه الحالة، كما أنك إذا قومت بتناولها خلال أي الأيام العادية ستساعدك في حمايتك من السمنة والتعرض إلى زيادة الوزن. يحميك من التعرض للاصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وذلك لإنه مؤشر جلايسيمي منخفض وعندما يكون المؤشر الجلايسيمي للطعام منخفض يؤثر على مستويات السكر في الدم ويحسن من حساسية الأنسولين. يدعم الشوفان صحة قلبك وذلك بفضل ما يحتوي عليه في تركيبته من ألياف غذائية إضافًة إلى بعض العناصر الآخرى التي تقوم بتنظيم عمل القلب وضبط مستويات البوتاسيوم والكالسيوم، حيث بحسب ما أوضحته الدراسات فإن الشوفان يقوم بوقايتك من التعرض للإصابة بأمراض القلب التاجية.
ما هي فوائد اللولب النحاسي؟ اللولب النحاسي جيد حقًا في منع الحمل، وخالٍ تمامًا من الهرمونات لذلك فهو خيار جيد للسيدات اللواتي يفضلن وسائل منع الحمل غير الهرمونية، أو لا يمكنهن استخدام طرق مع الهرمونات لأسباب طبية. اللولب النحاسي فريد من نوعه لأنه يمكن استخدامه كوسيلة لمنع الحمل الطارئ وسيلة لمنع الحمل بعد ممارسة الجنس دون وقاية، اللولب النحاسي الرحمي (Paragard) هو أكثر أشكال منع الحمل الطارئ فعالية، إذا قمتِ بإدخال واحدة في غضون 120 ساعة (5 أيام) بعد ممارسة الجنس دون وقاية، فهي فعالة بنسبة تزيد عن 99. 9٪ ضد الحمل ويمكنك ترك اللولب النحاسي في مكانه للحفاظ على منع الحمل لأطول فترة ممكنة حتى 12 عامًا. 6 من أهم ميزات هامة لاستخدام اللولب النحاسي |. هناك الكثير من الفوائد الأخرى للولب النحاسي أيضًا، إنّه مريح للغاية بمجرد أن يصبح اللولب النحاسي في مكانه، لن تضطري إلى التفكير في تحديد النسل لمدة تصل إلى 12 عامًا، اللولب هو أيضًا أحد أكثر طرق تحديد النسل فعالية، إنه فعال بنسبة تزيد عن 99٪ في منع الحمل، ولكن إذا قررتِ أنك تريدين الحمل فيمكنك إزالة اللولب وقتما تشائين وستعود خصوبتك إلى ما هو طبيعي بالنسبة لك على الفور. ما هي عيوب اللولب النحاسي؟ اللولب الرحمي غير الهرموني (النحاسي) يمكن أن يجعل دورتك الشهرية أثقل وتسبب التقلصات، خاصة في الأشهر الثلاثة إلى الستة الأولى، بالنسبة للعديد من السيدات تتحسن هذه الآثار الجانبية بمجرد أن يعتاد الجسم على اللولب لذا، إذا استطعن الاستمرار في استخدامه لبضعة أشهر، فهناك فرصة جيدة لتهدئة الآثار الجانبية.
6 من أهم ميزات هامة لاستخدام اللولب النحاسي |
ما هو اللولب النحاسي؟ ما هي أنواع اللولب النحاسي؟ ما هي فوائد اللولب النحاسي؟ ما هي عيوب اللولب النحاسي؟ ما هو اللولب النحاسي؟ يرمز اللولب إلى جهاز داخل الرحم، وهي طريقة لتحديد النسل، اللولب النحاسي عبارة عن قطعة صغيرة من البلاستيك المرن على شكل حرف T يحتوي على النحاس ملفوفًا حوله لهذا السبب يطلق عليه اسم اللولب النحاسي ويسمى أيضاً باللولب غير الهرموني. يستخدم اللولب غير الهرموني النحاس لمنع الحمل، لا تحب الحيوانات المنوية النحاس فهي تغير الطريقة التي تتحرك بها الحيوانات المنوية حتى لا تتمكن من السباحة إلى البويضة، إذا لم تتمكن الحيوانات المنوية من الوصول إلى البويضة، فلن يحدث الحمل. أحد الميزات الرائعة في اللولب هو أنه يدوم لسنوات، لكنه ليست دائم فإذا قررت أنك تريدين الحمل، أو إذا كنت لا ترغبين في الحصول على اللولب بعد الآن، يمكن للطبيب إزالته وستعود خصوبتك إلى ما هو طبيعي بالنسبة لك. ما هي أنواع اللولب النحاسي؟ هناك ماركة واحدة فقط من اللولب النحاسي في الولايات المتحدة تسمى (Paragard IUD) يستمر لمدة تصل إلى 12 عامًا، ليس عليك الاحتفاظ باللولب لمدة 12 عامًا، يمكنكِ إزالة اللولب وقتما تشائين، إذا كانت صلاحية اللولب الخاص بك ستنتهي ولكنكِ تريدين الاستمرار في استخدام اللولب، يمكن للطبيب استبداله.
يمنع شد خيوط اللولب فقد يؤدي ذلك إلى إخراج اللولب أو نقله من مكانه، مما قد يؤثر على قدرته على منع الحمل. إزالة اللولب عادة ما تكون بسيطة بإمساك الخيوط، ومع الجر اللطيف، سينزلق الجهاز. المصادر
Copper IUD Copper IUD
وفي نهاية مقالنا، نتمنى أن نكون وفقنا في عرض معلومات مفيدة عن اللولب النحاسي ونذكركم أنها ليست تشخيص أو وصفة طبية، ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي.