شد الرقبة.. إصابة مفاجئة سببها تحريك عنقك بشكل خاطئ
شد الرقبة المفاجئ أو "مصع الرقبة" من الإصابات الشائعة التى تؤثر على كثير من الناس، تحدث الإصابة عندما يتم تحريك الرقبة سريعاً ذهاباً وإياباً مما يؤدى إلى تمديد الأنسجة الرخوة في العمود الفقري والرقبة، وفى هذا التقرير نتعرف على شد الرقبة المفاجئ أعراضه وعلاجه، وفقاً لموقع net doctor. أعراض الإصابة بشد الرقبة المفاجئ
تشمل أعراض الإصابة بشد الرقبة المفاجئ ما يلى:
-الصداع. -تصلب الرقبة والجزء الخلفي من الرأس. - يمكن أن تأتي هذه الأعراض على الفور أو في غضون بضعة أيام. - يشبه ألم الرقبة الوخز بالدبابيس والإبر، ويمكن أن يحدث أيضاً في الكتفين والذراعين واليدين. علاج شد الرقبة
-في أول 24 ساعة بعد الإصابة، سيساعد وضع كيس الثلج على الرقبة في تخفيف الالتهاب. -يجب تغليف كيس الثلج بمنشفة أو قطعة قماش لتجنب التلامس المباشر بين الجلد والثلج. -يجب على المريض الاستلقاء على السرير مع وضع رأسه على كيس الثلج لمدة 20 دقيقة في كل مرة، مع دعم الرأس أيضًا بوسادة. - يمكن استخدام الأدوية مسكنات الألم ومضادات الالتهاب. - يمكنك عمل تمارين لتخفيف الألم وعلاج تصلب الرقبة وتمارين العلاج الطبيعى.
شد الرقبة المُفاجئ وطرق علاجه - Mtv Lebanon
أسباب شد الرقبة المفاجئ
هناك العديد من الأسباب وراء حدوث شد الرقبة بشكل مفاجئ ومنها:
القيام بحركة مفاجئة أو مجهود عضلي كبير. في حالة وجود ضعف عام في عضلات الظهر فإنه يؤدي إلى إصابة عضلات الرقبة والكتف بالتشنج. الجلوس لفترة طويلة جلسات غير صحيحة. عندما يتم وضع الهاتف المحمول بجانب الرقبة لفترة طويلة، فإن الذبذبات الصادرة من الهاتف المحمول تؤثر بالسلب على عضلات الرقبة. النوم بشكل خاطئ على وسادة مرتفعة. التهاب السحايا الذي يصاحبه ارتفاع في درجة الحرارة وألم في الرأس وشد عضلي في منطقة الرقبة والكتف. الإصابة ببعض الأمراض الأخرى التي تؤدي إلى وجود ألم في الرقبة مثل: الإنفلونزا ونزلات البرد وغيرها.
اعرف المزيد عن شد الرقبة المفاجئ - صحيفة البوابة الالكترونية
الإثنين, 25 أبريل 2022
القائمة
بحث عن
الرئيسية
محليات
أخبار دولية
أخبار عربية و عالمية
الرياضة
تقنية
كُتاب البوابة
المزيد
شوارد الفكر
صوتك وصل
حوارات
لقاءات
تحقيقات
كاريكاتير
إنفوجرافيك
الوضع المظلم
تسجيل الدخول
الرئيسية / شد الرقبة المفاجئ
الطب mohamed Ebrahim 12/11/2020 0 447
ما هي اعراض شد عضلات الرقبة؟ وكيف يمكن علاجها؟
اعراض شد عضلات الرقبة كثير من الأحيان يشعر الأشخاص بألم في الرقبة ويبحثون عن اعراض شد عضلات الرقبة وما هي…
شد الرقبة المفاجئ Archives - دار مسنين الهنا
شد الرقبة المفاجئ
يسعدنا ان نقدم لكم اجابات الاسئلة المفيدة والمجدية وهنا في موقعنا موقع الاجابة الصحيحة الذي يسعى دائما نحو ارضائكم اردنا بان نشارك بالتيسير عليكم في البحث ونقدم لكم اليوم جواب السؤال الذي يشغلكم وتبحثون عن الاجابة عنه وهو كالتالي:
تعد مشكلة شد الرقبة بعد النوم من المشكلات المنتشرة بشكل واسع بين البشر فى مختلف المراحل العمرية وهذا يحدث نتيجة لعدة اسباب ، منها:
النوم بوضعية غير مريحة حيث ان الرقبة تكون مجود على الوسادة بزاوية غير مناسبة طوال ساعات النوم او وقت كبير والتي يمكن أن تضغط على العضلات والأربطة والمفاصل خارج حدودها الطبيعية. حدوث حركة مفاجئة فى بعض الاحيان يتحرك الانسان بشكل مفاجئ اثناء النوم سواء بسبب التدحرج أو التفاعل مع الاحلام ، قد تحدث حركات مفاجئة في الرقبة أثناء النوم يمكن أن يجهد الرقبة ويسبب الالم بها. وجود إصابة حيث أن بعض الإصابات التي تحدث أثناء الاستيقاظ ، مثل الاصابة ، قد تستغرق ساعات طويلة قبل أن يتطور الألم والصلابة في وقت لاحق أثناء النوم. السبب الجذرى لـ شد الرقبة هو المعاناة من إجهاد العضلات أو التواء الأربطة. توجد عدة أسباب أخرى لـ شد الرقبة ، منها:
التهاب المفاصل العظمي المفصلي أو مرض تنكس القرص العنقي.
شد الرقبة.. إصابة مفاجئة سببها تحريك عنقك بشكل خاطئ
طرق علاج شد الرقبة
يحدث تشنج الرقبة بشكل مفاجئ عند فعل حركة خاطئة ، أو ممارسة بعض الأنشطة ، أو النوم بطريقة خاطئة ويوجد علاج شد عضلات الرقبة في المنزل قبل زيارة الطبيب وقد ينجح الأمر ومن ضمن تلك العلاجات المنزلية الآتي:
يوجد
بعض التمارين لعلاج تشنجات الرقبة ، مثل قيامك بوضع يدك اليمنى على رأسك
وسحب رأسك لأسفل بحيث تكون نحو الجانب الأيمن من الصدر مع تكرار ذلك على
الجانب الأيسر عليك تكرار ذلك التمرين ثلاث مرات في اليوم. قف
بكلتا يديك خلف ظهرك مع تشبيك معصمك الأيمن بيدك اليسرى ، استخدم يدك
اليسرى لكي تسحب الذراع الأيمن والكتف لأسفل ، في تلك الأثناء قم بإمالة
رأسك إلى اليسار مع تمديد الجانب الأيمن من الرقبة ، وتكرار ذلك ثلاث مرات
على كل جانب. أو قم بالاستلقاء كما لو كنت على وشك الجلوس مع وضع
يديك خلف رأسك وأدخل رقبتك في صدرك ، ثم ارفع رأسك عن الأرض مع إبقاء كتفيك
على الأرض وكرر ذلك خمس مرات. قد تساعدك اليوجا في تخفيف آلام الرقبة والتقليل من التوتر ، حيث أن الإجهاد قد يؤدي إلى تقلصات في الرقبة. عليك أن تأخذ فترات راحة بشكل منتظم من العمل ومن ممارسة الرياضة قدر الإمكان ذلك يمكنه مساعدتك في إدارة التوتر بشكل أفضل.
مرخصة من وزارة الاعلام
الإثنين 25 أبريل 2022
لاتوجد نتائج
اعرض كل النتائج
اعراض شد عضلات الرقبة
اعراض شد عضلات الرقبة يعتبر ظهور اعراض شد عضلات الرقبة من الأمور الشائعة التي يمكن أن يصاب بها العديد من...
الرياضة المحلية
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لاتمثل الرأي الرسمي لصحيفة (المواطن) الإلكترونية بل تمثل وجهة نظر كاتبها
© 2021 جميع الحقوق محفوظة لصحيفة المواطن الإلكترونية
اتباع برنامج تمرين للعضلات بشكل متصاعد في الصعوبة لكي يتم تحفيزها بشكل سليم. كل هذه المعايير يمكنك معرفتها جيدا من خلال المتابعة مع أخصائي تغذية أو طبيبك المختص لمعرفة السعرات الحرارية وكمية البروتين الكافية عن احتياجات جسمك والتي ستساعدك أيضا في بناء عضلات صحية بشكل سريع بأقصى طريقة ممكنة. لكن قبل أن أخبرك عن افضل انواع المكملات الغذائية للجيم، لابد من تحقيق هذه المعايير وتلبية ما يحتاجه جسمك لبناء عضلات بدون أن تلجأ لأي مكمل غذائي، ولكن استخدام المكملات الغذائية سيساعدك على تحقيق هدفك بطريقه سريعه. أهم 6 مكملات غذائية يحتاجها جسمك
الكرياتين (creatine)
هو عبارة عن جزئ ينتجه جسمك بصورة طبيعية، ويوفر الطاقة للعضلات وأنسجة الجسم الأخرى. يمكنك تناوله كمكمل غذائي وبذلك يزيد من معدله الطبيعي ويرفع من مستوى نمو العضلات في الجسم حوالي 40 في المئة. انواع المكملات الغذائية. يؤثر ذلك على خلايا العضلات وأداء التمارين، ويعزز من اكتساب العضلات ويحسن من قوتها. يزيد من محتوى الماء داخل العضلة مما يعزز تضخمها و يحفز من إنتاج إشارات لنمو العضلات أيضا. يزيد من مستوى الهرمونات التي تشارك في نمو العضلات مما يجعله يعمل على زيادة كتلة العضلة.
فوائد وأضرار أنواع المكملات الغذائية - مقال
حيث يلعب دورا مهما في الوقاية والحد من السرطانات. الحنكة
تعتبر عشبه برية تقوم بتنشيط الدورة الدموية والشعور بالحيوية والنشاط. الجينسنغ عشبه مهمة لبناء العضلات وهو مفيد جدا في تحسين العملية الزوجية لدى الرجال والنساء. عشبه الخاتم المذهب
تعد من مضادات الجراثيم والبكتيريا القاتلة الموجودة بالجسم حيث يمكن عن طريق. شرب كوب منها عشبه خاتم المذهب مرتين في اليوم القضاء على الفيروسات والعدوى البكتيريا الخطيرة. عشبه فلفل الكاوة
يعتبر فلفل الكاوة من الأعشاب المهدئة للجسم وتعمل على مرونة العضلات. انواع المكملات الغذائيه لكمال الاجسام. شاهد ايضًا: علاج فتق الحجاب الحاجز بالتمارين الرياضية
فوائد المكملات الغذائية للرياضيين
مكملات غذائية تحتوى على مادة الكرياتين الذي يعمل على تقوية البنية العضلية وظهور وإبراز شكل العضلات بمظهر جذاب. يوجد في الأسواق مكملات غذائية مهمة جدًا للرياضيين فبعد القيام بالرياضة الشاقة وبالأخص رياضة رفع الإثقال. يجب أن يتم تعويض الجسم بالمواد والعناصر المفيدة الأزمة لبناء العضلات. ويتم ذلك عن طريق أخذ المكملات الغذائية وتختلف أنواعها. فالنوع الثاني والذي يحتوى على البروتين والكربوهيدرات، فتقوم البروتينات بتقوية العضلات وتعويض العناصر الأزمة للجسم في وقت قصير.
كنتِ امرأة تعاني من نزيف حاد خلال دورة الطمث. كانت لديك حالة طبية تؤثر على مدى امتصاص الجسم أو استخدامه للمواد الغذائية، مثل الإسهال المزمن، أو حساسية الطعام، أو عدم تحمل الطعام، أو مرض في الكبد أو المرارة أو الأمعاء أو البنكرياس. خضعت لجراحة في الجهاز الهضمي وكنت غير قادر على الهضم وامتصاص المواد الغذائية بشكل سليم. تحدث إلى الطبيب أو اختصاصي التغذية بشأن أي المكملات التي تناسبك وبأي جرعة يمكنك تناولها. واحرص على الاستفسار عن الآثار الجانبية المحتملة والتفاعلات مع أي أدوية تتناولها. اختيار المكملات واستخدامها
إذا قررت تناول مكمل فيتامين أو معدن، فانتبه إلى هذه العوامل:
تحقق من الملصق. اقرأ ملصقات التعريف بعناية. فوائد وأضرار أنواع المكملات الغذائية - مقال. حيث يبين ملصق المنتج ماهية المكون أو المكونات الفعالة، والمواد الغذائية المتضمنة، وحجم الحصة على سبيل المثال كبسولة أو عبوة أو ملء ملعقة صغيرة، وكمية المواد الغذائية في كل حصة. تجنب الجرعات الكبيرة. بصفة عامة، اختر مكملات الفيتامينات المتعددة أو المكملات المعدنية التي توفر 100% من القيمة اليومية من جميع الفيتامينات والمعادن بدلاً من تلك التي توفر 500% من القيمة اليومية لفيتامين واحد و20% فحسب للقيمة اليومية من فيتامين آخر على سبيل المثال.