اتباع نظام غذائي للحصول على جسم رشيق أو الحفاظ عليه يتطلب وصفات دايت. في هذا المقال سنعرض اكلات رجيم سهلة التحضير يمكن الاعتماد عليها للوصول إلى الجسم المثالي. وجبات الرجيم يمكن تقسيمها بشكلٍ أساسي إلى أطباق رئيسية و مكملات. اكلات رجيم سهله وسريعه. طبخات المكملات يمكن تناولها في الإفطار أو العشاء وتكون عادةً سلطات أو حساء ومن خلال هذا المقال سوف نستعرض طريقة عمل 6 من أفضل وجبات الدايت للمهتمين والمقسمة إلي قسمين وجبات أساسية يمكن أن تكون وجبة الغذاء أو العشاء وبعض الوجبات التكميلية ذات الفائدة العالية والتي يمكن تناولها بين الوجبات ونستعرض المقادير المطلوبة وطريقة تحضير الوجات بكل سهولة في المنزل. اكلات رجيم سهلة للوجبات الرئيسية:
اللحم المشوي مع الخضار السوتيه:
اللحم المشوي مع الخضار السوتيه
الشواء من أفضل الطرق الصحية في طهي الطعام؛ فهو يُجنب الوجبة مزيداً من السعرات الحرارية التي تأتي من الزيوت أو السمن المستخدم في التحمير كما أنه يحافظ على القيمة الغذائية للحم أكثر من السلق. أما عن الخضار السوتيه، فهو عبارة عن طهي الخضار بالبخار؛ فيحافظ الخضار على فوائده مع خلق طعماً لذيذاً. المكونات وطريقة التحضير:
شريحة 170 جرام من لحم الفيليه قليل الدسم
ربع كيلو من البطاطس المقطعة شرائح سميكة
4 جزرات مقطعة شرائح طولية
2 بصلة مقطعة لأربع قطع
2 ثمرة كوسة أو أي خضار آخر حسب الرغبة
بهارات ( ملح وفلفل وورق الغار والهيل وزعتر وريحان)
4 فصوص من الثوم
زيت زيتون
اشعلي الفرن على درجة حرارة 160 ثم اتركيه يسخن.
اكلات رجيم سهله وجميله
ضعي البطاطس في وعاء به قليل من الماء المغلي لمدة 3 دقائق، ثم قومي بتصفيتها. في مقلاه ضعي زيت الزيتون مع الثوم وقليلاً من خليط البهار ثم أضيفي الخضار لمدة 5 دقائق. لاحقاً، ضعي الخضار في مصفاة فوق إناء ماء على النار ليكمل الخضار التسوية على البخار. ضعي اللحم في مقلاه الخضار لمدة 3 دقائق على كل وجه ثم ادخليه الفرن حتى تمام الشواء. صدور الدجاج بالليمون:
صدور الدجاج هي الجزء الأقل في السعرات الحرارية خاصةً عند نزع الجلد عنها والليمون يساعد على الحرق؛ لذلك فهذه الوصفة واحدة من أفضل اكلات رجيم سهلة. كيلو من صدور الدجاج المخلية بدون جلد
4 ليمونات كبيرة الحجم مقطعة لشرائح
ريحان و روزماري و زعتر وبقدونس طازج
ملح وفلفل و زيت زيتون و صوص الصويا حسب الرغبة
في وعاء ضعي الدجاج مع زيت الزيتون والبهارات والأعشاب وعصير الليمون ثم اتركيه في الثلاجة طوال الليل. على نار هادئة، ادهني الشواية بزيت الزيتون ثم ضعي الصدور وفوقها شرائح الليمون. قائمة بأفضل اكلات رجيم سهلة وسريعة - أكلة فى دقيقتين. اتركيها لمدة 8 دقائق على كل وجه. توضع على البقدونس الطازج وتقدم ساخنة. السلمون بالحبق والثوم:
تدهن شرائح السلمون بزيت الزيتون والبهار والملح ثم تترك قليلاً. على نار ضعيفة، ضعي في مقلاة قطعة زبدة ثم أضيفي الحبق والثوم والليمون.
اكلات رجيم سهله ولذيذه
45 كجم) أسبوعيًا. البطاطس المسلوقة
تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهي مادة غذائية لا يحصل عليها معظم الناس بما يكفي وتؤدي دورًا مهمًا في التحكم في ضغط الدم، وأيضا تعمل على الشعور بشكل طبيعي بالشبع وتناول كمية أقل من الأطعمة الأخرى، إذا قمت بتبريد البطاطس لفترة من الوقت بعد الغليان ، فستشكل كميات عالية من النشا المقاوم ، وهي مادة تشبه الألياف أظهرت فوائد صحية مختلفة، بما في ذلك فقدان الوزن. التونة
التونة هي غذاء آخر منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتين، وخالية من الدهون، حيث تعتبر التونة هي الأكلة الأشهر بين لاعبي كمال الأجسام واللياقة البدنية فهي طريقة رائعة لزيادة تناول البروتين مع الحفاظ على إجمالي السعرات الحرارية والدهون منخفضة، ولابد من تناول التونة المعلبة في الزيت. اكلات رجيم سهله الفهم بالنسبه للمبرمجين. الفاصوليا والبقوليات
تعتبر الحبوب والبقوليات الأخرى مفيدة لفقدان الوزن، والتي هي العدس والفاصوليا السوداء والفاصوليا وبعضها الآخر، حيث تعتبر من الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، وهما من العناصر الغذائية التي ثبت أنها تؤدي إلى الشبع، ولكن هناك الكثير مما لا يحمل تناول البقوليات، لإنها قد تسبب أذي للقولون. الحساء
أظهرت بعض الدراسات أن تناول الحساء بدلاً من الطعام نفسه، يجعلهم يشعرون بالشبع ويأكلون سعرات حرارية أقل بكثير، ولكن تأكد فقط من عدم إضافة الكثير من الدهون إلى هذا الحساء، مثل الكريمة أو حليب جوز الهند، لإنها تعمل على زيادة السعرات الحرارية بشكل كبير.
اكلات رجيم سهله وسريعه
الليمون: الليمون هو الأفقر في عائلته من حيث الاحتواء علي السكريات، حيث نسبة احتواء الليمون علي السكريات لا تزيد عن 3. 2% فقط، وكل 100 جرام منه يحتوي علي ما لا يزيد عن 11 سعر حراري فقط. لكن في المقابل يحتوي الليمون بكثرة علي الفيتامينات المتنوعة وأهمها فيتامين C كما أن لليمون دوراً كبيراً في محاربة التهاب النسيج الخلوي ومساعدة الدورة الدموية. الخضروات. سلطة الخضروات: السلطة هي مصدر فقير جداً للسعرات الحرارية، لكنها تملأ المعدة وتضفي إحساس سريع وطويل بالشبع بسبب قدرتها علي ملئ المعدة، وفي المقابل يمكن اعتبارها وجبه خفيفة لغناها بالمعادن والألياف، كما أنها تعمل علي إدرار البول. اكلات رجيم سهله ولذيذه. ويحتوي كل 100 جرام من سلطة الخضروات علي 14 سعر حراري فقط. سلطة الجرجير: يعمل نبات الجرجير علي زيادة سرعة الأيض، بالإضافة إلي احتوائه علي فيتامينات A و C بكثرة وكل 100 جرام من الجرجير يحتوي علي 16 سعر حراري فقط. البصل: يحتوي البصل علي كميات كبيرة من الصوديوم والكالسيوم والبوتاسيوم بالإضافة إلي غناه بفيتامين A و B و C و E. من فوائد البصل أيضاً أنه مدر للبول ويعمل علي المساعدة علي اعتدال مستويات السكر في الدم. الثوم: الثوم هو كنز فوائد، فيحتوي الثون علي مجموعة كبيرة من الفيتامينات أهمها A و B1 و B2 و B6 و B12 و C و D بالإضافة إلي غناه بالأحماض الأمينية والإنزيمات والمعادن.
الجبن القريش
تعتبر منتجات الألبان هي منتجات غنية بالبروتين، وخصوصًا الجبن القريش الذي يعتبر من أفضل أنواع الجبن التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة، وأيضا عدد قليل من الكربوهيدرات والدهون، مما يساعدك تشعر بالشبع بعدد منخفض نسبيًا من السعرات الحرارية، كما أنها تحتوي منتجات الألبان أيضًا على نسبة عالية من الكالسيوم، مما قد يساعد على حرق الدهون، منتجات الألبان الأخرى قليلة الدسم وعالية البروتين هو الزبادي. الأفوكادو
الأفوكادو هو من الفاكهة فريدة غنية بالكربوهيدرات، والدهون الصحية كما أنها تحتوي على نسبة عالية من حمض الأوليك الأحادي غير المشبع، وهو نفس نوع الدهون الموجود في زيت الزيتون، كما أنها تحتوي على الكثير من الماء والألياف، حيث أكدت العديد من الدراسات أن محتواها من الدهون يمكن أن يزيد من امتصاص مضادات الأكسدة الكاروتينية من الخضروات 2. أكلات رجيم سهلة و سريعة | Quick diet meals - YouTube. 6 إلى 15 مرة بجانب احتوائها على العديد من العناصر الغذائية الهامة، بما في ذلك الألياف والبوتاسيوم. خل التفاح
خل التفاح هو نوع شائع في مجتمع الصحة الطبيعية، حيث يتم استخدامه في التوابل مثل الضمادات أو الخل، وحتى بعض الناس يخففون في الماء ويشربونه، فهو يساعد على فقدان الوزن، ويؤدي تناوله مع الوجبة عالية الكربوهيدرات إلى زيادة الشعور بالامتلاء ويجعل الناس يأكلون 200-275 سعرًا حراريًا أقل لبقية اليوم، حيث أظهرت دراسة تم تطبيقها لمدة 12 أسبوعًا على أشخاص يعانون من السمنة المفرطة أن 15 أو 30 مل من الخل يوميًا تسببت في فقدان الوزن بمقدار 2.
والله أعلم.
تحميل كتاب فضائل اهل البيت عليهم السلام في صحيحة الالباني ل لؤي المنصوري Pdf
جميع وإعداد وترتيب الشيخ الشريف / يوسف بن رده آل عبدالمحسن الحسني القاضي بديوان المظالم بمنطقة مكة المكرمة من ص 14 إلى ص 21 ما ورد في فضل مناقب آل البيت
فأحببت أن أذيل هذا النسب بذكر آيات من القرآن الكريم وأحاديث أخترتها من مصادر موثوقة في مناقب أهل البيت. من القرآن الكريم:
الآية الأولى: قال تعالى: ( قل لا أسألكم عليه أجراً إلا المودة في القربى) سورة الشورى. الآية الثانية:
قوله تعالى: ( إنما يرد الله ليذهب عنكم الرجس أهل البيت ويطهركم تطهيراً). فضائل أهل البيت - YouTube. سورة الأحزاب ، آية 33. من السنة:
الحديث الأول:
روى الإمام السيطوطي في كتابه الجامع الصغير الجزء الثاني صفحة ص92: عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: \" كل بني آدم ينتمون إلى عصبة إلا ولد فاطمة فأنا وليهم وأنا عصبتهم \" وقال حديث حسن. الحديث الثاني: روى الإمام السيوطي في الجامع الصغير الجزء الثاني صفحة ص 93: عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: ( كل سبب ونسب منقطع يوم القيامة إلا سببي ونسبي) وقال حديث صحيح. الحديث الثالث: حديث الثقلين في صحيح مسلم الجزء السابع صفحة ص 123 في مناقب الإمام علي بن أبي طالب رضي الله عنه. عن النبي صلى الله عليه وسلم: (أما بعد أيها الناس فإنما أن بشر يوشك أن يأتي رسول ربي فأجيب.
ص21 - كتاب فضل أهل البيت وعلو مكانتهم عند أهل السنة والجماعة - الفصل الرابع فضائل أهل البيت في السنة المطهرة - المكتبة الشاملة
وعلى هذه الطريقة سار الصحابة والتابعون لهم بإحسان من محبة أهل البيت وتوقيرهم وتقديرهم مع البعد التام عن الغلو فيهم فهم وسط بين الذين يعادون أهل البيت كلهم أو بعضهم كالناصبة والرافضة، وبين الرافضة الذين يغلون في بعض أهل البيت حتى يجعلونهم أنداداً لله يشركونهم معه في ربوبيته وألوهيته وأسمائه وصفاته. فيدّعون لهم العصمة وينسبون اليهم الشركة مع الله في تصريف الكون وعلم الغيب ويدْعُونهم مع الله ويستغيثون بهم مع الله تعالى. تحميل كتاب فضائل اهل البيت عليهم السلام في صحيحة الالباني ل لؤي المنصوري pdf. ثم أختم الخطبة بثلاثة تنبيهات:
الأولى:
أنه لما كان الانتساب لأهل البيت شرفاً عظيماً فقد تجرأ كثير من الناس فانتسبوا إليهم بغير حق وهذا من كبائر الذنوب لقوله صلى الله عليه وسلم " ليس مِن رجلٍ ادَّعى لغير أبيه وهو يَعلَمه إلاَّ كفر بالله، ومَن ادَّعى قوماً ليس له فيهم نسبٌ فليتبوَّأ مقعَدَه من النار " متفق عليه. الثانية: أن من كان من أهل البيت أو من مواليهم فإن الصدقة عليه حرام لأنها أوساخ الناس وقد طهرهم الله منها كما ثبتت بذلك الأحاديث عن رسول الله صلى الله عليه وسلم. الثالثة: أنه لا حرج أن تُزوج الهاشمية من غير بني هاشم فمن الأخطاء الكبيرة الضارة أن تُمنع الهاشمية عن الزواج بالمرضي دينُه وخلُقه من غير بني هاشم فالنبي صلى الله عليه وسلم زوّج عثمان برقية وأم كلثوم وهو ليس بهاشمي ، وزوّج أبا العاص ابن الربيع ابنته زينب وهو ليس بهاشمي، وزوج عليُّ بن ابي طالب عمرَ بن الخطاب بنته أم َّكلثوم وعمرُ ليس بهاشمي.
فضائل أهل البيت - Youtube
وأما تخصيصه الأزواج والذرية فهذا ثابت في الصحيحين من حديث ابي حميد الساعدي ففيهما عنه أنهم قالوا: يا رسول الله كيف نصلي عليك؟ فقال رسول الله صلى الله عليه وسلم: " قولوا: اللهم صل على محمد وأزواجه وذريته، كما صليت على آل إبراهيم، وبارك على محمد وأزواجه وذريته، كما باركت على آل إبراهيم إنك حميد مجيد ". اللهم صل على محمد وعلى أزواجه وذريته وأهل بيته وأصحابه ومن تبعهم بإحسان إلى يوم الدين. أقول هذا القول واستغفر الله لي ولكم من كل ذنب فاستغفروه إنه هو الغفور الرحيم. ص21 - كتاب فضل أهل البيت وعلو مكانتهم عند أهل السنة والجماعة - الفصل الرابع فضائل أهل البيت في السنة المطهرة - المكتبة الشاملة. الخطبة الثانية:
فإن من فضل الله تعالى على أهل السنة والجماعة أن وفقهم لحفظ وصية نبيه صلى الله عليه وسلم في أهل بيته فعرفوا لهم قدرهم فمن كان من الصحابة منهم فله حق الإسلام وحق الصحبة وحق القرابة، ومن لم يكن من الصحابة كان له حق الإسلام وحق القرابة من رسول الله صلى الله عليه وسلم. وقد كان الصحابة من غير أهل البيت من أعظم الناس توقيراً وتقديراً لأهل البيت وعلى راسهم الخلفاء الراشدون أبو بكر وعمر وعثمان. فهذا أبو بكر يقول لعلي رضي الله عنه "والذي نفسي بيدِه لَقرابةُ رسول الله صلى الله عليه وسلم أحبُّ إليَّ أنْ أَصِلَ من قرابَتِي ".
فهذه بعض الأحاديث النبوية الواردة في فضل أهل البيت الأطهار. وقد ورد التحذير من مغبة الركون عليه. قال صلى الله عليه وسلم: \" من بطأ به عمله لم يسرع به نسبه \" رواه مسلم. وقوله صلى الله عليه وسلم عندما جاءوه أسامة ليشفع في المرأة المخزومية التي سرقت قال: \"وأيم والله لو أن فاطمة بنت محمد سرقت لقطعت يدها\". رواه البخاري. وقوله صلى الله عليه وسلم: \" يا فاطمة بنت محمد. سليني بما شئت لا أغني عنك من الله شيئاً \" رواه مسلم. وقول الحسن المثنى بن الحسن السبط بن علي بن أبي طالب: \" أحبونا فإن عصينا الله فأبغضونا. فلو كان الله نافعاً أحداً بقرابته من رسول الله صلى الله عليه وسلم بغير طاعة لنفع أباه وأمه \". وقال ابن تيمية رحمه الله في \" رسالة العقيدة الواسطية \" وهو يذكر عقيدة أهل السنة والجماعة، ويتبرأ من طريقة الرافضة الذين يبغضون الصحابة ويسبونهم وطريقة النواصب الذين يؤذون أهل البيت بقول أو عمل: قال: \" ويحبون أهل بيت رسول الله صلى الله عليه وسلم ويتولونهم ويحفظون فيهم وصية رسول الله صلى الله عليه وسلم ، حيث قال في يوم غدير خم: أذكركم الله في أهل بيتي \". وقال أيضاً للعباس عمه رضي الله عنه وقد شكا إليه بعض قريش تجفو بني هاشم فقال:\" والذي نفسي بيده لا يؤمنون حتى يحبوكم لله ولقرابتي \".