حل درس طرق التعبير عن المشاعر تربية أخلاقية صف أول
المفردات:
المشاعر الإيجابية المشاعر التي تفرحني
المشاعر السلبية المشاعر التي تزعجني
الخوف الهلع، الفزع
الخيال الخوف الخيالي: الخوف من أشياء لا وجود لها، أو لا يجدر الخوف منها
الحقيقة الخوف الحقيقي: الخوف من أشياء حقيقية تستوجب الخوف وتبرره
النشاط التمهيدي 1: (5 دقائق)
لعبة المشاعر: "من دون كلام"
ما الذي يثير المشاعر في داخلي ويحفزها؟ كيف أعبر عن مشاعري؟
يشكل الطلبة حلقة. يدون المعلم المشاعر الآتية على بطاقات ويضعها في مغلفات (معدة مسبقاً). الخوف – الفرح – الحزن – القلق – الغيرة – الطمأنينة – الحماسة – الغضب – الرفض – القبول – الانزعاج…)
ينتقي كل طالب واحدة من البطاقات. يحاول الطالب تمثيل الشعور المدون في البطاقة من دون التلفظ بأي كلمة، وعلى بقية الطلبة تخمين الشعور وتسميته. بعد قيام جميع الطلبة بهذا النشاط يبادر كل منهم إلى حمل البطاقة التي تتضمن الشعور الذي قام بتمثيله. يدعو المعلم الطلبة إلى تشكيل مجموعتين: الأولى تحمل عنوان المشاعر الإيجابية وتتخذ يسار القاعة مكانا لها والثانية تحمل عنوان المشاعر السلبية وتتمركز في يمين القاعة. تكمن غاية هذا النشاط في وضع قائمة شاملة وواسعة من المفردات في تصرف الطلبة من شأنها تعزيز قدراتهم على وصف المشاعر، والتمييز في ما بينها، وتمكينهم من التعبير عن مشاعرهم بلغة الجسد في حال استعصى عليهم التعبير عنها بالكلام.
التعبير عن المشاعر في رياض الاطفال
[٥] كما أنها تُدرّب الأطفال على الإفصاح عن مشاعرهم عن طريق الربط بينها وبين العبارات التي تعبر عنها لوصفها بدقة مما يُجنّبه الصمت غير المُبرر وعدم القدرة على البوح عمّا في داخله، الأمر الذي يساعدهم في تطوير قدراتهم على استخدام الكلمات العاطفية الأكثر تعقيدًا، كما أن السماح للأطفال بالتعبير عن مشاعرهم وقبولها والأخذ بها، يوضّح لهم بصورة غير مباشرة أهمية مشاعرهم النابعة من أهميتهم كجزء من العائلة. [٥]
فوائد التعبير عن المشاعر في العلاقة الزوجية
تدور الكثير من المحادثات بين الزوجين كالتحدث عن الخطط الحياتية والأصدقاء والعائلة والأطفال، وفي ظل هذه المحادثات الطويلة يجب أن لا ينسى أي زوجين التعبير عن مشاعرهما لبعضهما البعض، عن طريق التعبير عن المشاعر اللاتي تعتريهما ويمران بها خلال اليوم، فهذه المحادثات تعود بالكثير من النفع على الزوجين، كزيادة المحبة والألفة والتواصل بينهما، وغيرها من الفوائد الموضحة أدناه: [٦]
تجنب تطور المشكلات بينهما ووصولها إلى نقطة يصعب معها التعامل مع هذه المواقف، والتي قد يُسببها أحيانًا الصمت وعدم إفصاح كليهما عن المشاعر سواءًا كانت مشاعر محبة أم مشاعر عتب. زيادة التعاطف بينهما، ففي ظل معرفة كل منهما بمشاعر الآخر سيقدّره ويحاول البحث عن طرق تزيد من سعادته وتمنع استيائه.
التعبير عن المشاعر العاطفية
التعبير عن المشاعر لطالما اعتقد علماء ومفكرون أنه يمكن تقسيم المشاعر الشخصية إلى سبعة أقسام أساسية، وأن كل منهم يكون دافع أساسي لسلوك وتصرف المرء. المشاعر هي: خوف، غضب، حزن، فرح، قرف، مفاجأة (أو دهشة)، والتعجب. في العادة تصاحب المشاعر تعبير في ملامح الوجه. أما في بعض الأحيان، فقد يسبق المشاعر تعابير في ملامح الوجه. تتراوح القدرة على التعبير عن الأحاسيس والمكنونات الداخلية والمشاعر من إنسان إلى آخر على اختلاف الجنس، ويعود السبب في ذلك إلى وجود اختلاف بين الناس بسبب العديد من العوامل المحددة، ويبدو ذلك الأمر واضحًا عند الاحتكاك والتعامل مع عدد كبير جداً من الناس، وعملية إخراج المشاعر لا يمكن أن تكون عشوائية، بل لا بد من أن تكون مقيدة بالكثير من الضوابط الضرورية، والتي لا بد من مراعاتها بطريقة كبيرة، ومن أكثر هذه الضوابط أهميةً ضابط الاحترام، ويجب عدم إخراج المشاعر على حساب الآخرين عن طريق التجريح بهم أو الاستهزاء بهم، لذلك سنتعرف في هذا المقال على كيفية التعبير عن المشاعر.
التعبير عن المشاعر و الاحاسيس
العوامل المؤدية لعدم القدرة على التعبير عن المشاعر
الخوف المرضي
قد يكون عدم تعبير الشخص عن مشاعره خوفًا من صده بواسطة الطرف الآخر أو أن يغدو مرفوضًا منه، وأيضًا قد يكون ذلك اعتقادًا بأن التعبير عن المشاعر بصخب ليس صفة حميدة، ويدعى هذا الخوف باسم ظاهرة رأس النعامة. الكمال العاطفي
الاعتقاد بأنه على الشخص أن يكون عقلانيًا ومتحكمًا في مشاعره بشكل دائم، وأن إظهار المشاعر هو ضعف يستوجب احتقار الآخرين. خوف الشخص من أن يصير منبوذًا
خوف الشخص من أن التعبير عن مشاعره قد يجعله مرفوضًا أو منبوذًا من الآخرين وأنهم قد يكرهونه بسبب ذلك. السلوك الهجومي المستسلم
كتم مشاعر الغضب أو الألم وكبتها داخل النفس، وهي تؤدي إلى الانفصال عن الواقع، وأن يصبح كل شخص في واٍد منفصل. اليأس
اليأس من أن العلاقة لن تتحسن مهما قال الشخص أو فعل أو حاول، قد يؤدي ذلك إلى كتم الشخص لمشاعره، وتفضيله للصمت عندما يدرك أن لا شيء سيتغير. قلة ثقة الشخص بنفسه
اعتقاد الشخص أن واجبه تجاه الأشخاص الآخرين هو إرضائهم وتحقيق كل ما يتوقعونه منه، وأنه لا حق له في التعبير عن مشاهره حيال ما يراه حادثًا أمامه. قراءة الأفكار
انتظار الشخص أن يقرأ الآخرون أفكاره، ويفهمون ما يشعر به، بينما هو يكتم بداخله مشاعره ولا يفصح عنها، يؤدي ذلك لشهوره بالغضب لو لم يهتم به أحد.
التعبير عن المشاعر بالكلام
[١٥] كيفية التعبير عن مشاعر الحب
يوجد العديد من التعريفات للحب Love فقد يعرف بأنه الرغبة في إعطاء الأولوية لرفاهية أو سعادة الآخرين فوق سعادة الشخص نفسه، وهو خليط من مشاعر الارتباط والمودة والحاجة والانجذاب والاحترام، وهو عاطفة تحث الشخص على الالتزام بمساعدة الآخر واحترامه ورعايته، كما هو الحال في الزواج أو عند إنجاب طفل [١٦] ، وفيما يأتي شرح لكيفية التعبير عن الحب: [١٧]
تقديم الهدايا: وقد يشمل ذلك شراء الزهور أو الشوكولاتة أو أي شيء مادي لإظهار الاهتمام والحب. قضاء أمسية لطيفة: قضاء الوقت مع الشخص المعني سواء كان أحد الوالدين أو شريك الحياة أو غيرهم. اللمسة الجسدية: اللمسة الحانية، فقبلة على جبين الطفل مثلًا يمكن أن تعبر عن حب والديه له. الكلام اللطيف: توجيه الكلام الجميل اللطيف للأحباء. المساعدة: مساعدة الشخص المعني والقيام بأعمال لطيفة لإسعاده، كتنظيف السيارة للوالد وغيرها. تختلف أساليب التعبير عن المشاعر باختلاف طبائع البشر إلا أنه من المهم معرفة كيفية التعبير عن المشاعر المختلفة كالسعادة، الحزن، الغضب، القلق والحب لبناء علاقات صحية سليمة مع الآخرين والحفاظ على السلام الداخلي للشخص نفسه.
مهارة التعبير عن المشاعر
إن القيام بالتعبير عن المشاعر يخلق جو إيجابي. يعمل على تنمية علاقة دافئة ، ويعتبر مصدر لإطلاق جو من الطمأنينة، والتواصل الإيجابي بالآخرين. يكون سهل على من يتصف بالتعبير عن مشاعره أن يحقق المتطلبات الرئيسية للصحة النفسية والعضوية. ويمكن أن يقاوم الآثار السلبية للضغوط النفسية، وضغوط العمل والدراسة. شاهد أيضًا: حكم مشاهدة المسلسلات والأفلام
المهارة التي تحقق النجاح الاجتماعي في إطار من الصحة النفسية
هل المشاعر تعبر عما تشعر به؟
إذا طلب أحد طلبًا غير مقبول هل تعتذر له ببساطة؟
هل تجد صعوبة في رفض سلعة أو بضاعة تم عرضها عليك من قبل بائع لحوح؟
هل من السهل التعبير بسهولة عن الحب أو استلطاف لبعض الأشخاص أو الأشياء؟
هل يوجد صعوبة في مدح او نقد الآخرين؟
لماذا يجب تنمية هذه المهارة؟
نصائح للتدريب على هذه المهارة
ضرورة تجنب ثورات الغضب والقلق الشديد، فإنه عند ترك هذه الانفعالات تتملك الشخص فإن هذا يسمح للانفعال بالسيطرة عليه. يجب أن يكون هناك أسلوب في التعامل مع جميع أنواع الضغوط. يوجد بعض التصرفات من الزملاء أو الأطفال أو أحد أفراد الأسرة يثير الانفعال الدائم لدى الشخص، وبذلك يكونوا على علم بأحد نقاط الضعف.
زيادة الترابط والألفة والمحبة بينهما والتي تُحفّز هرمونات المحبة والألفة والترابط بينهم. زيادة عمق العلاقة بينهما، بحيث تصبح علاقتهما أكثر صلابة ومتانة وذات مغزى، فالعلافة العميقة تحافظ على قوة الروابط بين الزوجين وتمنع التواصل السلبي بينهما، وكلّما تعمّق الزوجين في معرفة ما يدور في تفكير شريكه فإنهما سيشعران أنهما جسد واحد متصل. تجنب الجدالات السطحية واليومية التي تكون عبارة عن تفريغ لتراكمات المشاعر في القلب، والتي تصدر على شكل مناوشات يومية تزيد من تعقيد المشكلة. تعلم الزوجين كيفية السيطرة على المشاعر تجنبًا للوصول إلى العدوانية والصراخ بينهما، والذي ينتج من التعامل بصمت مع الأمور وكبت المشاعر. [٦]
تحسين التفاعل بينهما والتخلص من الصمت الذي يُؤدي إلى الملل بين الزوجين. [٧]
تعزيز التفاهم المتبادل بينهما وتسهيل معرفة ما يشعره الشريك، بالإضافة إلى تطوير التواصل الاجتماعي والانجذاب والتعاطف، وذلك لتحقيق الرفاهية النفسية في العلاقة الزوجية. [٧]
تحسين صحة الزوجين والحفاظ على جودة العلاقة وتجنب برودها مع مرور الوقت. [٧]
المراجع ↑ "The Benefits Of Expressing Your Emotions", forbes, Retrieved 18/8/2021.
المرحلة الخامسة: مرحلة التقبل
تأتي هذه المرحلة كآخر مراحل الانفصال العاطفي ، وفيها يدرك الطرف الذي أُجبر على الانفصال أن رغبة الشريك في إنهاء العلاقة حتمية ولا رجعة فيها، في هذه المرحلة غالبًا تنقطع روابط التواصل بين الشخص ومن حوله، وقد يمر الطرف الذي لم يختر الانفصال العزلة، فالكثير من الأشخاص يميلون في هذه المرحلة إلى أن يكونوا بمفردهم. وعلى الرغم من تعدد العلاقات العاطفية ومسمياتها، إلا أن قطع العلاقة والهجران أو الطلاق، غالبًا ما يكون مؤلمًا وإن لم يكن يؤثر على الطرفين بنفس القدر إلا أن آثاره تمس كل منهما، ومع ذلك، يبقى الوقت كفيلًا لعلاج كل الالام، ولكن يبقى إدراك مختلف المراحل التي يمر بها الشخص ومواجهتها أو طلب المساعدة لتجاوزها أمرًا مهم يجب عدم اهماله. قد يهمك أيضا: شعور المطلقة اذا تزوج طليقها
مفهوم الانفصال العاطفي في علم النفس – E3Arabi – إي عربي
تسألين عن علاج الم الظهر للحامل؟ يقدّم لك موقع عائلتي مقالة مفصلة حول هذا الموضوع ويزوّدك بطرق الوقاية لتجنّب هذه المشكلة خلال الحمل. الخبر السار هو أن الجنين ينمو ويكبر بشكل سليم. وهذا بالضبط ما يجب أن يحدث، بالرغم من أنّ هذا النمو سيكون قاسيًا على ظهرك. وبغض النظر عن الفصل الذي أنت فيه و مصادر الكالسيوم للحامل التي تتناولينها، هناك علاج ألم الظهر للحامل الذي يعدّ مفيدًا وفعّالًا. هناك الكثير من الأمور التي يمكنك القيام بها لتقليل آلام ظهرك خلال الحمل، تابعي القراءة وتعرّفي عليها! أسباب ألم الظهر للحامل يحدث الم الظهر للحامل عادةً عندما يلتقي الحوض بالعمود الفقري، عند المفصل العجزي الحرقفي، وهناك العديد من الأسباب المحتملة لحدوث ذلك. فيما يلي بعض الأسباب الأكثر احتمالية: زيادة الوزن: خلال فترة الحمل الصحي، تكتسب النساء عادةً ما بين 12 إلى 15 كيلو. وفي الحقيقة يجب أن يدعم العمود الفقري هذا الوزن، الأمر الذي يمكن أن يسبب ألم الظهر للحامل. مفهوم الانفصال العاطفي في علم النفس – e3arabi – إي عربي. يضغط وزن الجنين والرحم أيضًا على الأوعية الدموية والأعصاب في الحوض والظهر. تغييرات في الوضعية: يغيّر الحمل مركز ثقلك. ونتيجة لذلك، قد تبدأين تدريجيًا، حتى من دون أن تلاحظي، في تعديل جلوسك والطريقة التي تتحركين بها.
نصائح بعد الفراق والتعامل مع ألم الفراق والهجر
تغير كيمياء الدماغ: يؤدي الفراق إلى انخفاضٍ حاد في إنتاج النواقل العصبية مثل الدوبامين والسيروتونين المرتبطة بالشعور بالمتعة والسعادة، هذا الانخفاض السريع يؤدي إلى الشعور بأعراض مشابهة لأعراض انسحاب المخدرات فيدخل الدماغ في حالة من الرغبة مما يجعل التركيز على أي شيء أمراً صعباً. تتفعل بعض الغرائز الأساسية: تعود البشر على الحياة في مجموعات لأنّ ذلك كان ضرورياً لنجاتهم وحياتهم لفترةٍ طويلة حتى بات الأمر محفوراً في أعماقهم، هذه الغرائز الاجتماعية تزيد من صعوبة الخسارة العاطفية وهي تلعب دوراً في ظهور المشاعر السلبية المرتبطة بالفراق. تتفعل مناطق الإحساس بالألم في الدماغ: إن شعرت بألم فيزيائي عند الفراق فكن واثقاً أنّ هذه ليست مخيلتك فقد أظهرت بعض الدراسات "أنّ ألم الفراق يكافئ (يوازي) الألم الحقيقي، حيث أنّ الجسم يمكن أن يستجيب لكلا الحالتين بالشكل ذاته"، وهذا يعني أنّ دماغك يشعر بالألم حقاً وكأنّ إصبع قدمك الصغير قد اصطدم بحافة الطاولة. بعد الانفصال.. 7 مراحل ستمرّين بها وعليكِ اجتيازها! – فوشيا. بعد أن أصبحت تعلم جيداً أنّ ألم الفراق حقيقي وشديد من الضروري أن تبدأ بالبحث عن طرقٍ لتسكينه، إن كنت قد وصلت للمرحلة التي بدأت فيها بقبول الواقع وترغب في معرفة كيفية التخلص من ألم الفراق فإليك هذه الطرق.
7 مراحل لتجاوز الصدمة العاطفية لا بد أن تمري بها&Lrm;!&Lrm;
التعامل مع مشاعر الخسارة والألم التي يسببها الانفصال أو الطلاق الانفصال أو الطلاق.. من بين أصعب تجارب الحياة التي يمكن أن تواجه الشخص، أنها تجربة مؤلمة للغاية، حتى لو لم تكن العلاقة العاطفية جيدة في الأساس، ومن النادر أن يكون التعامل مع الخسارة التي تحدث بسبب الانفصال سهلاً، بالضرورة يترافق ألم الانفصال مع عدم اليقين حول المستقبل، وأفكار تغزو رأسك مثل: كيف ستكون الحياة بدون شريك حياتك؟ هل ستجد شخصاً آخر؟ هل سينتهي الأمر بك وحيداً؟ وتبدو الإجابات المجهولة أسوأ بكثير من كونك كنت شريكاً في علاقة غير سعيدة، فهذا هو أحد الأسباب الكثيرة التي تجعلك تتمسك بعلاقة أو زواج لا يمكن إصلاحه. إليك بعض النصائح حول كيفية إدارة مشاعر الخسارة والألم، التي يسببها الانفصال [2]: 1- وضع الحدود: وذلك لحماية نفسك من المزيد من الألم الذي يمكن أن تسببه إطالة أمد التغيير والاقتناع بقرار الانفصال، وعلى الرغم من أن الكثير من الناس يرغبون في "البقاء أصدقاء"، فإنها مهمة صعبة في أكثر الأحيان وقد لا تكون واقعية أو صحية، على الأقل في المراحل المبكرة من الانفصال. 2- هوّنها على نفسك: لا تظلم نفسك كثيراً أو تضع نفسك في قفص الاتهام وتأنيب الضمير بأنك لم تحاول إنقاذ العلاقة، ويساعدك في ذلك؛ المحافظة على روتين حياتك في النوم والمأكل والتوازن الصحي الذي اعتدت عليه في حياتك، أي حافظ على عاداتك الصحية، ولا تلجأ للتدخين أو شرب الكحول لتهدئة مشاعرك، بل خذ وقتاً كافياً للتفكير بما لديك وما تستطيع التحكم به، والأهم أن تبقى على تواصل مع عائلتك وأصدقائك، لا تصعّب الأمر على نفسك، ولا تخجل من طلب الاستشارة والمساعدة المتخصصة.
6 مراحل بعد الانفصال العاطفي تعيشها حتى أشهر النجمات | مجلة الجميلة
تختلف حالات الانفصال عن الجميع ، لكن الرجال يميلون إلى تشتيت انتباههم عن حسرة القلب التي عانوا منها للتو. في حين أن إخفاء المشاعر هو موهبة شائعة ، فليس من الممكن دائمًا بالنسبة لهم إخفاء مشاعرهم وبغض النظر عن مدى إنكارهم لذلك ، فإنهم يمرون بوقت عصيب بعد توديع علاقتهم. أو بالأحرى ، يمرون ببعض المراحل المحددة بعد الانفصال الذي يؤدي بهم في النهاية إلى الانتقال من علاقتهم السابقة. كيف يتصرف الرجل بعد الانفصال
الاهتمام بالأنا عند الرجال
عادة ما يكون لدى الرجال غرور كبيرة مكبوتة في العلاقة معظم الوقت ، ولكن عندما تنتهي في كل مكان ، تنفجر غرورهم. يتراجعون إلى عالمهم الخاص ويأخذون وقتهم في فهم العديد من جوانب التفكك. عادة ما يكونون غاضبين ومحبطين للغاية خلال هذا الوقت. التنشئة الاجتماعية تؤثر على الرجل
سيفضل الرجال الاختلاط بالآخرين والاستمتاع ، لنسيان الانفصال قدر الإمكان. لا يمكنهم معالجة الألم كما تفعل النساء ، ولذا يحاولون التخلص منه. تساعدهم التنشئة الاجتماعية على نسيان الألم لفترة قصيرة فقط ، على الرغم من احتمال تعرضهم للأذى لبقية اليوم. مرحلة الإدراك لدى الرجل
بعد المرحلة التي يحاول فيها الرجال مؤقتًا نسيان الأذى ، يدركون ببطء ظروف الانفصال وسببه.
بعد الانفصال.. 7 مراحل ستمرّين بها وعليكِ اجتيازها! – فوشيا
افعلي.. عودي لحياتك الطبيعية وللأمور التي تخليتي عنها من أجل هذه العلاقة، اشتركي في أنشطة مختلفة تشعرك بمزيد من الإنجاز، وحققي نجاحات في حياتك الدراسية/عملك، وارجعي لتجمعات الأصدقاء وللسفر وكل ما أقلعتي عنه من أجله، سيفيدك ذلك كثيرًا. لا تفعلي.. اعلمي أن هذه العلاقة قائمة على شخصين معًا، وأنه لا يمكن أن يتحمل الأخطاء أحدهما وحده، ولا يمكن أن يتحمل مسئولية إصلاح العلاقة أحدهما وحده. اقرئي أيضًا: 10 علامات تخبرك أنه لا يحبك بل يريد امتلاكك
المرحلة الرابعة: الغضب.. لماذا فشل كل شيء؟
على الرغم من أننا نمر بهذه المراحل بترتيب مختلف، لكن غالبًا ما يأتي الغضب في أعقاب الخوف. الغضب يمكن أن يدفعك لفعل الكثير من الحماقات، من محاولة الاتصال بالطرف الآخر والصراخ فيه، أو إرسال رسائل شديدة اللهجة، أو حتى الدخول في علاقة جديدة حتى تشعرين أنك جيدة كفاية.. وكل هذا له عواقب شديدة عليكِ، ولن يأتي إلا بمزيد من الغضب ثم الألم.. فلا تستسلمي لذلك. افعلي.. سخري غضبك في الاتجاه الصحيح واستفيدي منه في تطوير نفسك ويمكنك تخريجه في رياضة ما.. وقومي بكتابة قائمة بكل ما تودين تجنبه في علاقتك بعد ذلك، وكل الأمور التي جعلتك تصلين لتلك المرحلة من الغضب.
الاستخفاف بهذا الأمر من المرجح أن ينذر بوجود انفصال عاطفي، ولذا فعليهما سرعة التعامل معه لمعالجته. غياب الإطراء
المرأة تحب أن تُمدَح لذاتها، والرجل يحب أن يُمدح لأفعاله. وعندما لا يطري الرجل على زوجته "لشياكتها" وجمالها، ولا تمتدح هي أفعاله الطيبة، فإن الانفصال العاطفي قد يكون على الأبواب؛ فاحذروه! الخروج معا
عدم خروج الزوجان معا كما كانا في مرحلة ما قبل الزواج عَرَض غير إيجابي، فيجب أن يخرج الزوج والزوجة معا كل فترة دون وجود الأطفال، لتمضية الوقت بمفردهما. الاهتمام
على الزوج تلبية احتياجات زوجته التي تبهجها مثل "الملابس، وأدوات الزينة، وما تحبه من أشياء". ونقصد الاهتمام بالمرأة نفسها وليس بالمنزل. وعلى الزوجة أيضا أن تأتي بالمثل، فيوطد هذا العلاقة بينهما ولا يفتح الباب للطلاق الصامت أو الانفصال العاطفي. كثرة التهديدات
كثرة التهديدات تحول الحياة الزوجية إلى جحيم، فلا يريد أحد أن يعيش حياته تحت تهديدات تقلقه دوما. من أمثلتها أن يهدد الرجل بالزواج من أخرى أو بتطليقه زوجته؛ ناهيك عن تهديد المرأة ترك البيت أو رفع دعوى خلع. النفور من الآخر
عدم تقبل الطرف الآخر، وعدم الرغبة في الوجود معه؛ فتشعر المرأة بالراحة عند خروج زوجها من المنزل، بينما لا يريد الرجل العودة إلى البيت حتى لا يرى زوجته.