آخر عُضو مُسجل هو السميري فمرحباً به.
- ** منتدي لمسة حب**
- منتدى للحب همسه | مدونة ينبوع
- منتدى للحب همسه - تنزيل الموسيقى MP3 مجانا
- فوائد تمرين السكوات للبطن - سطور
** منتدي لمسة حب**
·• ( قسم الشكاوي والإقتراحات) •·. ·• أهلا وسهلا إسلخ أي عضو تقرير جيب أجله.. اتحفنا بأفكارك الجهنمية.. كمان بدك تقترح إقترح يا عمي ويا عمتو 2 27 اقتراح للاعضاء... الخميس يوليو 16, 2009 7:13 pm طايش بس عايش •·. ·• (قسم الطلبات) •·. ·• أهلا وسهلاالي بدو اشراف يحط طلب إلي بدك إياه أطلبه وإحنا علينا ننفذ........ 5 44 هلا والله السبت أغسطس 22, 2009 9:24 am عسولهـ •·. ·• (قسم الإعلانات) •·. ·• أهلا وسهلا بتحب تشوف إعلاناتنا إدخل وشوف
هان المحكمة يا كبير يعني دير بالكـ علي حالكـ ومتحالفش القوانين احسلكـ... ** منتدي لمسة حب**. 1 15 قوانين قسم الموا... الخميس يوليو 16, 2009 7:13 pm طايش بس عايش أفضل المواضيع لهذا اليوم أفضل 20 مشاركين في هذا اليوم أفضل 20 عضو في هذا المنتدى المتواجدون الآن ؟ أعضاؤنا قدموا 5065 مساهمة في هذا المنتدى هذا المنتدى يتوفر على 192 عُضو. آخر عُضو مُسجل هو Moee28 فمرحباً به. ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً:: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 32 بتاريخ الإثنين مارس 19, 2012 3:19 pm الأعضاء المتواجدون في المنتدى: لا أحد لا احد يحتفل اليوم بعيد ميلاده لا احد سيحتفل بعيد ميلاده خلال 7 ايام القادمة المفتاح: [ المشرفون][ المراقبون][ الأعضاء] مساهمات جديدة لا مساهمات جديدة منتدى مُقفل
منتدى للحب همسه | مدونة ينبوع
·• ( قسم الألعاب) •·. ·• اهلا وسهلا
يلا يا جماعة العبوا بس بالراحة علي بعض وبشويش علي شان ما حد يتعور.... 19 101 لعبة كورة القدم... الخميس أغسطس 20, 2009 4:28 am طايش بس عايش •·. ·• ( قسم الفن والفنانين) •·. ·• أهلا وسهلا كل اخبار......... الفن..... والفنانين موجودة هون تعال فوت ما تشرد 11 125 من ستكون ملكة جم... الخميس يونيو 30, 2011 6:51 pm boy moon •·. ·• ( مطبخ منتدي همسة حب) •·.
منتدى للحب همسه - تنزيل الموسيقى Mp3 مجانا
آخر عُضو مُسجل هو لولو فمرحباً به. ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً:: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر:: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 17 بتاريخ السبت يونيو 15, 2013 12:07 pm الأعضاء المتواجدون في المنتدى: لا أحد عناكب محركات البحث المتواجدة حالياً في المنتدى: Q want لا احد يحتفل اليوم بعيد ميلاده الاعضاء الذين سيحتفلون باعياد ميلادهم خلال 7 الايام القادمة: admin (35), دكتور لحل مشاكل الحب (35) المفتاح: [ المدير][ المصممون][ نائب المدير][ مراقب عام][ مشرف][ عضو] مساهمات جديدة لا مساهمات جديدة منتدى مُقفل
·• (قسم الأغاني) •·. ·• أهلا وسهلا كل الاغاني الجديدة لنزلت.. والاغاني الحلوة والي مش حلوة عشان مرضي السكري 14 88 أغاني حركة حماس... الجمعة أكتوبر 30, 2020 12:39 pm Moee28 •·. ·• ( قسم عالم الحياة الزوجية) •·. ·• أهلا وسهلا أي واحد بدو يعرف شو عن الزواج وسيرة الزواج يدخل لهون لعنااا وهتنبسط معنا يا عسل 14 69 تعرف على اهم منش... الجمعة يونيو 25, 2021 2:22 pm Moee28 قسم خاااص للشباب المواضيع المساهمات آخر مساهمة قسم خاااص للشباب اهلا وسهلا كل ما يخصالشباب من قصات شعر... وحلاقة الدقن... وأنواع الجل اشتكى من شعري 21 114 إخــتر ســــؤال... الخميس يونيو 24, 2021 4:50 pm Moee28 قسم خاااص للبنات المواضيع المساهمات آخر مساهمة قسم خاااص للبنات أهلا وسهلا كل الحبنشكات تاعتهم زي الأواعي.. منتدى للحب همسه - تنزيل الموسيقى MP3 مجانا. وبوية الوجه.. وسلك الجلي وشطف البلاط.. وغسيل الصحون... 43 268 العناية بالشعر... الأحد أغسطس 22, 2021 7:15 pm Moee28 •·. ·• (قسم الأفلام) •·. ·• أهلا وسهلا الافلام بجميع انواعها واشكالها هان عربي واجنبي...! كل الانواع موجودة 12 81 قوانين قسم الأفل... الأربعاء يوليو 08, 2009 4:47 pm هبة •·. ·• (قسم البرامج) •·. ·• أهلا وسهلا
نسخ اسطوانات برامج وألعاب.. ساعة الأنطرنيت بـ 2 شيكل واللي بقعد وبنسى حاله بنراعيه 22 100 أسرعـ برنامج لل... الخميس أغسطس 27, 2009 4:07 am عسولهـ •·.
بعض من أنواع تمارين المقاومة تحتوي تمارين المقاومة على أشكال مختلفة ومنها: التدريب بواسطة أوزان حرة: يمكن من خلالها استخدام أوزان حرة أو من الممكن استخدام أثقال حديدية عن طريق بعض من التمارين الخاصة بعضلات الجسم، فتعمل تلك التمارين على تحسين مظهر الجسم وإظهاره بشكل رياضي مع اتزانه. التدريب عن طريق وزن الجسم: وذلك يتم الاعتماد على وزن الجسم في التمرين، وذلك يكون عبر تمارين الضغط والسكوات والعقلة والمعدة وما شابه، تلك التمارين من السهل القيام بها بالمنزل حيث لا تحتاج تقنيات رياضية عند ممارستها. فوائد تمرين السكوات للبطن - سطور. التدريب عن طريق أجهزة التدريب: من الممكن التدريب عبر الأجهزة الرياضية المختلفة والموجودة بالصالات الرياضية فعلى الرغم من النتائج الرائعة التي تأتي جراء استخدام تلك الأجهزة إلا أنها مرهقة جداً، حيث يتطلب منك استخدام أكثر من جهاز لتدريب أجهزة الجسم المختلفة، كما أنها من الممكن أن يتسبب ذلك في حدوث الإصابات في المفاصل والعضلات وذلك نتيجة عدم ملائمة الجسم لتلك الرياضات. عادات سلبية يجب تجنبها حين ممارسة تمارين المقاومة للبطن يوجد الكثير من العادات السلبية التي يمارسه الإنسان أثناء حياته اليومية والتي تساعد على إحداث الضرر به أثناء قيامه بأداء تمارين المقاومة، حيث أنه يرغب في بناء جسم رياضي مميز ولكن من خلال تلك العادات يتم منعه من حرق الدهون بالجسم وإكسابه سعرات حرارية أكثر، وتتمثل تلك العادات في النقاط التالية: عدم تناول كميات متعددة من الدهون حيث أن الدهون تساعد على بناء عضلات سليمة فهناك نسبة محددة يجب تواجدها بالجسم بشكل يومي.
فوائد تمرين السكوات للبطن - سطور
اربط الطرف الحر من الحبل بإحدى قدميك. اثني الساق باتجاه خلفية الفخذ. أعد الساق إلى وضع المد. كرر التمرين 20 تكراراً لثلاث جولات. كرر التمرين بالتبادل بين الرجلين جولة لكل رجل ثم التبديل. تمارين حبل المقاومة للسيدات:
يمكن للنساء التركيز في تمارين المقاومة على مناطق معينة في الجسم مثل الفخذين والبطن والصدر والأرداف وما إلى ذلك [2] [3] [5]
تمرين القرفصاء ( سكوات):
قفي باستقامة مع المباعدة بين القدمين بمقدار عرض الكتفين. ضعي منتصف الحبل بين القدمين تماماً مع تثبيته تحت القدمين وتترك طرفيه متحررين. انزلي في وضع تمرين القرفصاء. امسكي طرفي الحبل بقبضه وارفعي كل قبضة إلى مستوى الكتف وثبتيها هناك. استقيمي وقوفاً حتى يتمدد الحبل تماماً. عودي إلى وضعية القرفصاء ببطء. كرري التمرين 10 تكرارت لثلاث جولات مع راحة 30-45 ثانية بين كل جولتين. تمرين تباعد القدمين من وضعية الوقوف:
قفي مستقيمة مع تباعد بسيط بين القدمين. اصنعي دائرة من حبل المقاومة بشبك طرفيه معاً. ادخلي قدميك داخل حلقة حبل المقاومة وثبيتيه عند مستوى الكاحل. الآن أبعدي قدمك اليمنى إلى الخارج قدر المستطاع مع الحفاظ على استقامة الركبتين. كرري التمرين 8-10 مرات ثم اعيدي العملية بالقدم اليسرى.
الحقوق محفوظة jedah © 2022
صنع بإتقان على | منصة سلة