تمرينات الكارديو
تمرينات الأوعية الدموية والقلب أو التمرينات الهوائية، وهي التمرينات التي تزيد عدد ضربات القلب من ركض وركوب دراجات، وسباحة، تعد من أكثر الطرق الفعالة لحرق الدهون وخاصة دهون البطن والدهون الحشوية الضارة التي تتجمع حول الأعضاء، وتتسبب في الأمراض المزمنة، وبالتالي تسهم في تحسين الصحة العامةكذلك. إحجز الأن تناول الكثير من المشروبات السكرية
وتشكل المشروبات السكرية كل أنواع المشروبات المحلاة من المشروبات الغازية أو المشربوات الصحية الغنية بالسكريات، مثل عصائر الفاكهة، ومشروبات الطاقة الغنية بالبروتين، حتى الشاي والقهوة المحلاة، فالحصول على السكريات من المشروبات هي أكثر الطرق سرعة لزيادة الوزن، وعدم الانتباه إلى معدل تناولها من اسباب عدم نزول الوزن بالتأكيد. عدم الحصول على ما يكفي من النوم
الحصول على القسط اليومي الكافي من النوم، من أقصر الطرق إلى الصحة الجسدية، والعقلية، وتشير الكثير من الدراسات أن عدم الحصول على ما يكفي من النوم يتسبب في زيادة السمنة؛ لأنه يعرض الجسم للإجهاد المرتبط بزيادة الدهون في الجسم. الحصيلة اليومية من الكربوهيدرات
من أكثر الأمور التي يجب الانتباه إليها جيدًا عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن ما يدخل الجسم من الكربوهيدرات؛ لأنها تساهم بشكل ملحوظ في زيادة الوزن، وكلما قلت الكربوهيدرات في النظام الغذائي كلما قل الوزن أسرع، حتى أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تزيد من معدل فقدان الوزن بثلاثة أضعاف الأنظمة منخفضة الدهون.
- سبب عدم نزول الوزن
- اسباب عدم نزول الوزن
- عروض أسواق العقيل اليوم 14 فبراير 2022 الموافق 13 رجب 1443 عروض الاثنين الطازج
- بسكوت مالح اعواد - طريقة
سبب عدم نزول الوزن
كم مرة التزمت فيها برجيم معين، وبعد وقوفك على الميزان صدمت بثبات وزنك، وربما بزيادته في بعض الحالات؟.. فربما تدفع هذه النتيجة البعض للتوقف عن استكمال الرجيم المتبع، وتجنب اتباع أي نظام غذائي عد ذلك وهو ما يتسبب في كثير من الأحيان لزيادة الوزن بشكل سريع، ولكن، انتبهِ! فمعظم الوقت ما يظهر امامك من أرقام لا تكون له علاقة بالنتائج الحقيقية، وربما تكون هناك بعض الأسباب وراء ذلك يمكنك علاجها وتجنبها، فتعرفي على أسباب عدم نزول الوزن. أسباب عدم نزول الوزن
فقد تظنين في بعض الأوقات أنك تتبعين النظام الغذائي بشكل دقيق، وتندهشين من ثبات وزنك عند مرحلة معينة دون فقدان الكيلوجرامات الزائدة، وهناك الثير من الأسباب وراء ذلك. فالسبب الأساسي في الإصابة بالسمنة وجود اختلال وعدم توازن بين كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، وتلك التي يتم حرقها، فيحدث أن تكون السعران الحرارية (الكالوريز) الداخلة إلى الجسم نسبتها أعلى مما يحتاجه الجسم، وكلما كانت هذه النسبة عالية، تزيد كميات الدهون في الجسم، ويصاب الشخص بالوزن الزائد والتي قد تصل في بعض الأوقات إلى مرض بالسمنة. اقرئي أيضًا: 5 تطبيقات تساعدك على ممارسة الرياضة
ومن أهم أسباب ثبات الوزن في أثناء الرجيم:
وجود مشكلات في الغدة الدرقية، والتي تتسبب في ثبات الوزن وربما زيادته بشكل سريع في أغلب الحالات دون ارتباط ذلك بالسعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم وإنما بسبب الخلل الهرموني في الغدة.
اسباب عدم نزول الوزن
سؤال من أنثى 602 سنة
تغذية
سبب ثبات الوزن و كيف اقدر اكسر الثبات
12 يناير 2021
629
ثبات الوزن و عدم نزوله مع العلم اني كنت اتبع رجيم و كل 6 او 7 كيلو يوقف ولا ينزل و ابي انزله و كان وزني 75 و حاليه 59 و ابي انزله 5 كيلو زياده بس حاليا اعاني من ثبات في الوزن
2
20 يونيو 2021 إجابات الأطباء على السؤال (2)
يوجد عدة اسباب لثبات الوزن اثناء اتباع الحميات الغذائية اهمها وجود مشاكل هرمونية وخاصة في الغدة الدرقية او الالتزام بحمية غذائية قاسية جدا او عدم ممارسة الرياضة وغيره من الاسباب. يمكن المتابعة من خلال الموقع الطبي لمعرفة السبب وتزويدك بالحميات الغذائية اللازمة. 0
2021-01-26 13:15:11
أخصائي تغذية لورا فرح
غيري من اصناف وجباتك الغذائية وتناولي المزيد من الفواكه والخضار بالإضافة الى تناول سعرات اقل من السعرات الي تتناوليها يوميا وابذلي مجهود اكثر وبإذن الله سيزيد هذا من معدل الأيض وعلى الرغم من ذلك فإن كتلة جسمك الان طبيعية ولا داعي للمزيد من فقدان الوزن.
وهناك العديد من الحالات الصحية والأدوية التي تم ربطها بزيادة الوزن والتي منها:
ظروف الغدة الدرقية
تناول أدوية لعلاج مرض السكري
تناول أدوية الكورتيكوستيرويد (الستيرويد)
بعض الأدوية المضادة للاكتئاب (SSRIs)
تستخدم حاصرات بيتا لعلاج ارتفاع ضغط الدم. الأدوية المضادة للذهان ومضادات الاختلاج
عدم الصبر
فقط لأنك لا تفقد الوزن لا يعني أنك لا تحصل على نتائج إيجابية، قد يُجري جسمك تغييرات لا يستطيع الميزان قياسها، لذا فإن الاعتماد على تقييم نجاحك على مقدار وزنك قد يكون محبطًا في بعض الأحيان. فكر في هذه الأسئلة عند النظر إلى نتائجك، ويتفق الخبراء على أن الهدف الواقعي لفقدان الوزن هو خسارة نصف رطل إلى رطلين في الأسبوع، إذا حاولت أن تخسر أكثر من ذلك، فمن غير المحتمل أن تكون مستدامة. المعاناة من التمثيل الغذائي البطيء
يمكن أن يتباطأ التمثيل الغذائي لعدد من الأسباب، أحدها هو العم ، خاصة إذا كنت لا تحافظ على كتلة عضلاتك، تشير بعض التقديرات إلى أن كتلة العضلات تنخفض بنحو 4 في المائة لكل عقد من سن 25 إلى 50 عامًا، وهو أمر مهم لأن العضلات الخالية من الدهون تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون، إذا كنت لا تزال تتناول نفس عدد السعرات الحرارية مع انخفاض التمثيل الغذائي، فقد يزداد وزنك بمرور الوقت، ابدأ في ممارسة الرياضة ورفع الأثقال الآن للحفاظ على التمثيل الغذائي الخاص بك تحت السيطرة.
المقادير
– طحين: 2 كوب (أسمر) – حليب: نصف كوب – الزبدة: ثلاث أرباع الكوب – الزيت النباتي: ملعقة كبيرة – ملح: ملعقة صغيرة – سكر: ملعقة صغيرة – بيكنج بودر: ملعقة صغيرة – جبن موزاريلا: 5 ملاعق كبيرة
طريقة التحضير
اخلطي الطحين والملح والسكر والبيكنج باودر في وعاء، ثم أضيفي الزبدة والزيت واخلطي حتى يصبح المزيج مثل الفتات. أضيفي الحليب واعجني حتى تتشكل عجينة متماسكة قابلة للتشكيل، ثم أضيفي الجبنة واعجني قليلاً حتى تمتزج المكونات. غطي العجينة وضعيها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة. مدي العجين على سطح مرشوش بالطحين بسماكة متوسطة وقطعيها بالقطاعات بالشكل المفضل لديك. بسكوت مالح اعواد - طريقة. ضعي العجين في صينية مبطنة بورق الزبدة وأدخليها الفرن على حرارة 180 درجة لمدة 20 دقيقة. أخرجي الصينية من الفرن واتركي البسكويت مدة 5 دقائق ثم قدميه ساخناً أو بارداً مع اللبنة أو الجبن الكريمي حسب الرغبة. سيدتي
عروض أسواق العقيل اليوم 14 فبراير 2022 الموافق 13 رجب 1443 عروض الاثنين الطازج
The company's operations will include television and newspapers. تحقيقات صحفية يومية يجريها صحافيو "مونت كارلو الدولية" ومراسلوها حول العالم تنقل المستمع إلى قلب الحدث السياسي والاجتماعي والاقتصادي والفني في البلدان العربية والعالمية. يستعرض بودكاست «عيب» قصصًا مُعاشة، فرضتها القواعد المجتمعيّة والأدوار الجندريّة. نتطرّق للعديد من القضايا التي غالبًا ما توصم بالعيب. يُمكن الاستماع إلى الموسم قبل مواعيد النشر الأصلية عبر الاشتراك في قناة «صوت بلَس» مقابل مبلغ رمزي. عروض أسواق العقيل اليوم 14 فبراير 2022 الموافق 13 رجب 1443 عروض الاثنين الطازج. يوفّر الاشتراك كذلك فرصة الاستماع إلى جميع برامج «صوت» دون إعلانات. نافذة🪟| أنفذ للقلب والعقل من خلال الكلمة🖊️🧠💌 | أشارك فلسفتي هنا ♥️🎙
بسكوت مالح اعواد - طريقة
ياحلوووووواااااااااااااااااااات يافتوكات عندي ليكم طريقة عمل بسكويت بالجبنة حلو مع الشاي] بسكويت الجبنة[
المقادير: كوب جبن مبشورة + كوب حليب + كوب زيت + ظرف بيكنج باودر + دقيق ما يعجن. الطريقة: _ تخلط كل المقادير حتى تكون العجين ثم تطرح وتشكل ويدهن بصفار البيض ثم يرش بالكمون الأسود وتلف بالفورمة أو تطرح وتقص مستطيلات ويلف لفتين وتوضع في الفرن المتوسط الحرارة حتى تنضج. تحفظ وتقدم مع الشاي وصحة وهنا مواضيع هذا القسم برعاية زودة زودة فتكات جديدة Fatakat 144359 طرابلس – ليبيا
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا سبحان الله و بحمده
14 فبراير, 2022 عروض أسواق العقيل اليوم 14 فبراير 2022 الموافق 13 رجب 1443 عروض الاثنين الطازج. تقدمها لكم تخفيضات العقيل اليوم الاثنين 14-2-2022 الموافق 13-7-1443 عروض كل يوم اثنين: تجدون ضمن عروض أسواق العقيل كذلك توركو نمبر ون ويفر بالبندق 35ج. وكما كذلك فيتا بسكويت مملح 300ج. وهناك كذلك سفن دايز كروسان ميني بحشوة الفراولة 44ج. ولدينا كذلك سفن دايز كيك بار بالفانيلا 40ج. وكما كذلك بورقات حلوى الجلي كولا 15ج. وأيضا كذلك سناكتس بسكويت مملح بالجبن 40ج. وتجدون كذلك سناكتس بسكويت مالح 40ج. وهناك كذلك ماريا شوكولاته بالحليب مع حشوة النوغة 240ج. ولدينا كذلك ويرنلي بسكويت بيتت امور 155ج. وكما كذلك لوتي فطيرة لوتي بي بالشوكولاتة 12 قطعه. أقوى عروض الطازج: وكما تجدون ضمن عروض الاثنين الطازج لوتي بيبرو اعواد بسكويت بالشوكولاتة البيضاء 32ج. وهناك كذلك لوتي فطيرة لوتي بي بالشوكولاتة 6 قطع. وكما كذلك كيت كات بسكويت كراميل مقرمش 19. 50 جم. ولدينا كذلك جاستون لاجو ويفر فانيليا 150ج. وكما كذلك فلب ديب حلوى بالكولا 25ج. ولكن كذلك فليب ديب حلوى زبيب اسود 25ج. وهناك كذلك بش بوب حلوى بنكهة الكولا 15ج. ولدينا كذلك بيج بيبي بوبي حلوى بالكولا 32 ج.