آخر تحديث: مارس 23, 2021
فواكه تحتوي على بوتاسيوم
البوتاسيوم هو واحد من العناصر الهامة للجسم البشري بشكل كبير، حيث أن له دور هام وفعال في المحافظة على القلب واتزان نبضاته وتنظيم عملية انقباض وانبساط العضلات، ويدخل أيضًا في التركيب الرئيسي لخلايا الجسم البشري الأساسية. كما أنه يعمل على نقل الإشارات العصبية من الجهاز العصبي المركزي إلى باقي أجزاء الجسم المختلفة، هذا بالإضافة إلى قيامه بدور اتزان السوائل في الجسم مع الصوديوم معدن البوتاسيوم موجود بكميات كبيرة في مياه البحر وما تحتويه من كائنات بحرية مختلفة. وأيضًا الكثير من الخضروات ذات الأوراق الخضراء والفواكه المتعددة التي سوف نتعرف عليها بالتفصيل من خلال هذا المقال، كما نتعرف على فوائد البوتاسيوم للجسم. أعظم وأسهل وصفة للتخلص من فقر الدم والتعب ترفع الطاقة وتزيد النشاط والحيوية - ثقفني. أنواع الفاكهة التي تحتوي على بوتاسيوم
نظرًا لأهمية معدن البوتاسيوم للجسم البشري، فمن الضروري الحفاظ على النسبة المسموح بها في الجسم ثابتة دون نقصان، حيث أن النقص في البوتاسيوم يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض التي تضر بالجسم البشري بشكل كبير، وللحفاظ على هذا يجب تناول الفواكه الغنية بمعدن الكالسيوم التي سوف نتعرف عليها معًا من خلال ما يلي:
شاهد أيضًا: الأطعمة منخفضة البوتاسيوم
الفواكه المجففة مثل المشمش المجفف من الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة جدًا من معدن البوتاسيوم.
- عادة شائعة على السحور تسبب التسمم - جريدة الغد
- تعرف على أكثر 10 أطعمة غنية بالبوتاسيوم.. منها البطاطس والألبان - اليوم السابع
- أعظم وأسهل وصفة للتخلص من فقر الدم والتعب ترفع الطاقة وتزيد النشاط والحيوية - ثقفني
- البيئة والطبيعة في صدارة عدد «ناشيونال جيوغرافيك العربية» - صحيفة الاتحاد
- ناشيونال جيوغرافيك أدفنتشر (قناة) - ويكيبيديا
- مشاهدة قناة ناشيونال جيوغرافيك بث مباشر national geogaphic
- تحميل برنامج ناشيونال جيوغرافيك للكمبيوتر مجانا
عادة شائعة على السحور تسبب التسمم - جريدة الغد
ومن المعروف أيضًا أن كمية السيروتونين المنتجة تتناقص مع الإجهاد، ويحتوي الموز على التربتوفان، الذي ينتج منه السيروتونين، وكذلك فيتامين ب 6 والمغنيسيوم، وكلاهما معروف بتأثيرهما المهدئ، لذلك، يعتبر الموز جيدًا "كمضاد للتوتر" بعد يوم شاق في العمل. واختتم أن يعطي مزيج الفركتوز والألياف للجسم طاقة بسرعة، ويأكل الكثيرون الموز بغية الحصول على الطاقة بسرعة، في العمل أو أثناء ممارسة الرياضة، وكلما كان الموز أكثر نضوجاً تكون النتيجة أفضل.
يعد الموز من أهم الفواكه المستخدام للطب البديل، لاحتوائها على مضادات أكسدة قوية، وقد يستخدام أيضًا لعلاج نزلات البرد أو الإنفلونزا. وفي هذا السياق، لخص محمد أسامة خبير تغذية علاجية، مدرب لياقه بدنية، لـ"الطريق"، هناك أفضل 7 فوائد للموزمفيدة وصحية قد تغنيك عن الطبيب، وهي كالتالي:
أشار " استشاري تغذية" أن الموز من الفواكه التي تساعد في عملية الهضم، ويرجع ذلك بالأساس إلى محتواه من المغنيسيوم والبوتاسيوم، وهناك أيضًا من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل التمر يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم، كما يوضح البروفيسور فيليكس محفوظ، طبيب القلب في مستشفى جامعة سارلاند في الألمانية، ويحتوي الموز أيضاً على فيتامين "بي6. وتابع " محمد" أن يساعد الموز أيضاً في تخفيف آلام المعدة، لاحتوائه على الكثير من النشا، يغلف الموز بطانة المعدة المتهيجة كطبقة واقية، الأمر الذي يريح الجهاز الهضمي. عادة شائعة على السحور تسبب التسمم - جريدة الغد. اقرأ أيضًا: أنظمة غذائية تفقدك الوزن لكن عواقبها وخيمة
واستكمل "خبير التغذية" أن يحتوي على نسبة عالية من الجلوكوز أكثر من أي فاكهة أخرى، لذلك في الصباح يعوض العناصر الغذائية المفقودة أثناء النوم وينشط طوال اليوم. وقال "أسامة" إن يشجع الموزعلى إفراز هرمون السيروتونين، المعروف باسم هرمون السعادة، هو هرمون يرتبط ارتباطًا وثيقًا باستقرار المشاعر والنوم.
تعرف على أكثر 10 أطعمة غنية بالبوتاسيوم.. منها البطاطس والألبان - اليوم السابع
إن شرب كمية كافية من الماء يوميًا أمر بالغ الأهمية ، فهو لا يحافظ على صحة جسمك فحسب، بل يحافظ على بشرتك أيضًا. من المعروف أن أولئك الذين يشربون 2-3 لترات من الماء كل يوم يعانون من مشاكل جلدية أقل. الماء يحافظ على بشرتكِ ممتلئة ورطبة ونقية عن طريق إزالة السموم الضارة من الجسم. لذلك ، إذا كنتِ تعانين حاليًا من حب الشباب أو البشرة الباهتة والجافة، فيجب عليك زيادة تناول الماء، خاصة مع ساعات الصيام. بصرف النظر عن استخدام منتجات جيدة للعناية بالبشرة ، تحتاجين أيضًا إلى ترطيب جسمكِ لجعل بشرتكِ صحية من الداخل. إذا كنتِ تنسين شرب الماء أو لا تستطيعي شرب الماء العادي ، يمكنك إضافة الأطعمة الغنية بالمياه في نظامكِ الغذائي للبقاء رطبة. هناك الكثير من الأطعمة الغنية بالمياه ، ويمكن أن يكون تناولها يوميًا مفيدًا جدًا لبشرتكِ وصحتكِ، خاصةً خلال فصل الصيف، عندما يتعرق الجسم كثيرًا. الفواكه و الخضروات الغنية بالماء:
1. الخيار
الخيار هو أحد الخضروات التي تحتوي على أعلى كمية من محتوى الماء. ستعمل إضافته إلى نظامكِ الغذائي على ترطيب جسمكِ من الداخل والحفاظ على شعوركِ بالانتعاش. يحتوي الخيار على 95٪ من الماء.
أمراض الكلى تعد من أخطر الأمراض التي يصاب بها، والسبب الأساسي فيالإصابة هو القيام بعادات خاطئة مسببة لزيادة فرص المضاعفات وأبرزها الفشل الكلوي والتعرض للغسيل الكلوي، وهنا يزداد فرص الوفاة. ومما لاشك فيه أن الإهتمام بالغذاء الصحي المتوازن يعد من الحيل الجيدة للحفاظ علي صحة الكلي، وهذا ما قدمه التقرير المنشور عبر " نوفوستي " ، حيث أعلنت الدكتورة أنتونينا ستارودوبوفا، كبيرة خبراء التغذية في وزارة الصحة بمدينة موسكو. أكدت الطبيبة، أن النظام الغذائي لمن يعاني من أمراض الكلى يجب أن يكون متوازنا ومتنوعا، ولذا عليهم تناولوا من 5إلي 6 وجبات علي مدار اليوم، وتكون غنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. وأضافت أنتونينا، أن التغذية الجيدة لها دور كبير في تقليل فرص تعرض مرضي الكلي للخطر، كزيادة فرص الإصابة بمرض السكر، ارتفاع ضغط الدم، اضرابات في استقلاب الفسفور والكالسيوم. ولذا حثت الطبيبة، مرضي الكلي علي تناول البروتين بنسب قليلة ويكون مسلوق ، ومنتجات الحليب خالية الدسم، وأيضا من الضروري تقليل استهلاك الملح والأطعمة الغنية به، كالمخللات واللحوم المصنعة. وأضافت أنه من ضروري علي مريض الكلي حساب السعرات الحرارية التي يتناولها علي مدار اليوم، وفي نفس الوقت من الضروري تناول كميات قليلة من الطعام ولكن لعدة مرات علي مدار اليوم، أي من 5 إلي 6 وجبات، والإكثار من تناول الفواكه والخضروات كالبطاطس والجزر والكوسا والبنجر، والفاح والكمثري.
أعظم وأسهل وصفة للتخلص من فقر الدم والتعب ترفع الطاقة وتزيد النشاط والحيوية - ثقفني
حذرت خبيرة التغذية جواهر الخميسي، من الإفراط في شرب الماء في فترة السحور خلال رمضان، اعتقادًا أن ذلك يجنب الشعور بالعطش في النهار، مؤكدة أن ذلك قد يؤدي إلى التسمم. وأوضحت الخميسي، خلال استضافتها في برنامج «صباح السعودية» على قناة «السعودية»، إن الجسم لا يخزن المياه بخلاف الاعتقاد الشائع، لافتة إلى أن الإفراط في شرب المياه قد يؤدي إلى وقوع حالات تسمم في أحوال نادرة. احذر نسيان شرب كمية كافية من الماء في الشتاء ونصحت الخميسي، بتناول الأطعمة الغنية بالألياف والخضراوات والسلطات لتقليل الشعور بالعطش، في مقابل الابتعاد عن المقليات والحلويات التي تزيد ذلك الشعور. أفضل سحور في رمضان:
1- التمر هو أفضل طعام للسحور على الإطلاق، حيث يحتوي على نسبة عالية من الحديد، وعلى كميات كبيرة من السكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة، ويعتبر التمر غني بالألياف ولا يحتوي أي دهون ضارة، كما أنه مصدر غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والسلينيوم والمنغنيز والكالسيوم والنحاس والكبريت العضوي والمواد المضادة للأكسدة. 2- لبن الزبادي أو الحليب يحتوي على بكتيريا مفيدة للمعدة والجهاز الهضمي، وهو مصدر جيد للكالسيوم والبروتين، ويساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم.
الزبادي: يحوي كل 100 غرام من الزبادي على 155 ملغم من البوتاسيوم، الذي يتسبب نقصه في الجسم بالتعب وتعكر الحالة المزاجية. سمك السلمون: من الاسماك الدهنية الاكثر صحية على الاطلاق، نظراً لمحتواها العالي من العناصر الغذائية الهامة ومنها البوتاسيوم. إذ ان كل 100 جرام من سمك السلمون يحتوي على 628 ملغم من البوتاسيوم الضروري للحفاظ على الكتلة العضلية عند كبار السن. السبانخ: من الخضروات الورقية الغنية جداً بعنصر البوتاسيوم، ويحوي كل 100 جرام من اوراق السبانخ على 558 ملغم من البوتاسيوم.
مقال بواسطة/ نور الدين حمادة
من منّا لم يسمع بقناة ناشيونال جيوغرافيك، تلك المحطة التي تأخذك في رحلة لعوالم شتى مليئة بالأفكار والافتراضات والمعلومات المفيدة في مختلف القطاعات العلمية والتاريخية والطبيعية والحيوانية. أطلقت القناة عام 1997 ، في الولايات المتحدة وأوروبا واستراليا، والآن تُوجد في 162 دولة ، ناطقة بـ 27 لغة ومتواجدة بـ 231 مليون منزل. النسخة العربية منها أطلقت في عام 2009.. ناشيونال جيوغرافيك أبو ظبي
أنصح أن تكون هذه البرامج ضمن قائمة المفضلة بجهاز استقبالك فهي ضمن القلّة القليلة التي تحترم عقل المشاهد..
ألعاب العقل Brain Games
بدأت بهذا البرنامج الرائع لما سيسببه لك من ذهول متواصل أثناء المشاهدة، صدقني حلقة واحدة كفيلة لتدمن على هذا البرنامج، إنها حقًا تجربة شيّقة لا يضاهيها شيء في فحص قدرات العقل وطريقته في إدراك الأشياء. تحميل برنامج ناشيونال جيوغرافيك للكمبيوتر مجانا. تأخذكم سلسلة Brain Games في رحلة مُثيرة تُستخدم خلالها الألعاب والتجارب التفاعلية المُصممة لتتلاعب بعقولكم وتكشف عما يحدث في دهاليز العقل. تابع هذا البرنامج إذا كنت مهتماً بـاكتشاف كواليس مهارات عقلية مثل التركيز، والخوف، والإقناع، واتخاذ القرارات، واللياقة العصبية.
البيئة والطبيعة في صدارة عدد «ناشيونال جيوغرافيك العربية» - صحيفة الاتحاد
شاهد إحدى الحلقات
نَفّذْ أو انْفُذ DO OR DIE
برنامج مُحمّس ، يختبر تقديرك للمواقف الصعبة التي قد تؤدي للموت في حال أخطأت الاختيار
يروي البرنامج قصص أناس حقيقيين وقعوا فريسة لليأس، ويتم تقديم الخيارات التي واجهها هؤلاء الأفراد في صراعهم من أجل البقاء. من خلال تلك اللحظات المسجلة عبر الفيديو والرسوم التي تحاكي نفس اللحظة..
يمكن لبرنامج "نفّذ أو انفذ" أن يقدم صورة واقعية عن مشاهد لمواقف حياة أو موت. ناشيونال جيوغرافيك أدفنتشر (قناة) - ويكيبيديا. ولكن قبل معرفة الكيفية التي نجا بها البطل، يمكن للمشاهدين استخدام حدسهم من خلال تقييم ثلاثة خيارات للنجاة لكل سيناريو – أحدهم قد يكون قاتلاً. يتم تقديم الحقائق التي من شأنها تحسين احتمالاتك للبقاء في المرة القادمة التي تتعرض لها لموقف حياة أو موت. مع بضع ثوانٍ للتصرف. فهل يمكنك أن تنفذ مهمتك وتخرج وأنت على قيد الحياة؟
علم البسطاء Sinence of Stupid
هذا البرنامج يجمع بين الحقائق العلمية الجامدة وبعض أصعب مشاهد الفيديو التي سجلها المستخدمون وأكثرها إبهاراً وجنوناً. ريتشارد هاموند يقدم كل صور سوء الحظ التي تصادف أفراداً من مختلف أنحاء العالم يتسمون بالشجاعة ولكنهم تلقوا مشورة خاطئة، ثم يشرح الأسباب العلمية وراء ما حاق بهؤلاء من فشل ومهانة، وذلك من خلال استخدام رسوم متحركة خاصة بالبرنامج وأسلوب العرض السينمائي بالحركة البطيئة.
ناشيونال جيوغرافيك أدفنتشر (قناة) - ويكيبيديا
'تحكي اللقطات المجمعة من الموسم الثالث لبرنامج Ice Road Rescue: Highway Havoc قصص أكثر عمليات استرداد المركبات خطورة، وأكبر الحمولات، وعمليات إنقاذ مروعة وقعت في النرويج..
فريق إنقاذ الطرق الجليدية: مخاطر الطريق السريع: معركة الطعام
عندما تلتقي شاحنات الطعام بطرق النرويج الشتوية الخطرة، فإن ذلك ينذر بكارثة. يجري استدعاء عمال الإنقاذ على الطرق الجليدية لحل المشكلة وإنقاذ الشحنات اللذيذة. فريق إنقاذ الطرق الجليدية: مخاطر الطريق السريع: سيارات صغيرة ذات متاعب كبيرة
يجب على عمال الإنقاذ على الطرق التغلب بمهارة على العوائق الجليدية لإنقاذ المركبات الصغيرة من حوادث التصادم المدمرة. البيئة والطبيعة في صدارة عدد «ناشيونال جيوغرافيك العربية» - صحيفة الاتحاد. فريق إنقاذ الطرق الجليدية: مخاطر الطريق السريع: سحب الأوزان الثقيلة
يؤدي تحميل المركبات بشحنات ثقيلة إلى حوادث تصادم كارثية يواجهها عمال الإنقاذ على الطرق الجليدية النرويجية. لذا فعليهم استخدام العقل والعضلات لإنقاذ المركبات التي لا يمكن لشاحنات جر السيارات سحبها بمفردها. فريق إنقاذ الطرق الجليدية: مخاطر الطريق السريع: فريق التنظيفات
يواجه عمال الإنقاذ على الطرق الجليدية في النرويج أكثر مما توقعوه حين يضطرون إلى الحفر لاستخراج شاحنات ممتلئة عن آخرها بالقمامة والعفن.
مشاهدة قناة ناشيونال جيوغرافيك بث مباشر National Geogaphic
مستشفى المعجزات. معلومات الاستقبال[عدل]
نايل سات (SD)
التردد: 12226
الاستقطاب: أفقي
الترميز: 27500
التصويب: 3/4
نايل سات (HD)
التردد: 12467
الاستقطاب: افقي
التصويب: 2/3
عرب سات (SD)
التردد: 11804
ياه سات (SD)
التردد: 11938
التصويب: 5/6
انظر أيضًا[عدل]
جمعية ناشيونال جيوغرافيك
الجزيرة الوثائقية
ناشيونال جيوغرافيك كيدز أبوظبي
مجلة ناشيونال جيوغرافيك مغامرة ثائقية العلمية والجغرافيا والعلوم الطبيعية. استعملت القناة اللهجة الشامية المحكية لشهور بعد انطلاقها، ثم تحولت إلى العربية الفصحى. {{bottomLinkPreText}}
{{bottomLinkText}}
This page is based on a Wikipedia article written by
contributors ( read / edit). Text is available under the
CC BY-SA 4. 0 license; additional terms may apply. Images, videos and audio are available under their respective licenses. ناشيونال جيوغرافيك (الشرق الأوسط)
{{}} of {{}}
Thanks for reporting this video! ✕
This article was just edited, click to reload
Please click Add in the dialog above
Please click Allow in the top-left corner, then click Install Now in the dialog
Please click Open in the download dialog, then click Install
Please click the "Downloads" icon in the Safari toolbar, open the first download in the list, then click Install
{{::$}}
Follow Us
Don't forget to rate us
تحميل برنامج ناشيونال جيوغرافيك للكمبيوتر مجانا
القمر الصناعي نايل سات HD. معدل الترميز ٣٠٠٠. تصحيح الخطأ ٤/٣. التردد ١١٤١١. برامج قناة ناشيونال جيوغرافيك أبوظبي
برنامَج المستكشف العبقري بيكاسو. برامج تتحدث عن الحيوانات ومعيشتها. برنامَج القبض علي المهربين. برامج مستشفى المعجزات. الأفلام الوثائقية التاريخية تناقش وتسرد
تاريخ ألأمم والشعوب. برنامَج مواجهات حتمية. برامج سمكة التونة العنيدة. برنامَج امن وسلامات الطائرات والمطارات. كيفية تنزيل National Geographic علي الريسفير
استخدام ريموت التلفاز والنقر علي كلمة القائمة الرئيسية menu. يتم ظهور قائمة علي الشاشة الاختيار إضافة تردد جديد والنقر علية. ثم اختيار القمر الصناعي الذي ترغب في تنزيل القناة بواسطة. إدخال التردد والاستقطاب ومعامل التصويب. النقر علي كلمة بحث والانتظار. يتم البحث عن القناة تلقائي وتنزيلها علي الريسفر. قم باختيار كلمة حفظ بعد انتهاء البحث. التأكد من حفظ القناة. ستجد القناة الجديدة في اخر ترتيب في ارقام القنوات. قم بنقلها في المكان الذي ترغب فيه. إلى هنا وصلنا معكم إلي ختام تردد قناة ناشيونال جيوغرافيك أبوظبي على النايل سات وعرب سات HD. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
على آية حال، أتمنى أن أكون قد أوصلت لكَ عزيزي القارئ بعضاً من كنوز هذه القناة العلمية الهادفة لتكون أساساً لبناء وتحفيز الفكر العربي. اقرأ ايضاً:
ManKind – قصة البشرية.. سلسلة وثائقية رائعة تغنيك عن عدة كتب!