فوائد الدخن
فوائد نبات الدخن ( دقيق الدخن)
يعتبر دقيق الدخن مصدرا جيدا يحتوي على مجموعة مميزة من المعادن المفيدة للجسم مثل المغنيسيوم و الفسفور و كذلك النحاس بالاضافة الى انواع عديدة من الفيتامينات مثل فيتامين ب و كذلك الزنك. فوائد الدخن الصحية للجسم - معلومه صحيه. من ناحية القيمة الغذائية فان دقيق الدخن يعتبر اعلى في القيمة الغذائية من دقيق القمح. يحتوي دقيق الدخن على نسبة عالية من مضادات الاكسدة ، و بالتالي فهو يعمل على حماية الجسم من المواد الضارة التي تؤدي الى الاصابة بالاجهاد التأكسدي. اقرأ ايضا: اضرار عصير القصب في حالة الافراط في شربه واهميته لصحة الجسم
اضرار الدخن
تحذيرات حول نبات الدخن ( دقيق الدخن)
على الرغم من الفوائد العديدة لدقيق الدخن الا انه يحتوي على مجموعة من المركبات التي تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص المعادن في الجسم ، ومن هذه المركبات: ( حمض الفيتيك – الفلافينودات) ، كما ان لهذه المركبات تأثيرات ضارة اخرى فهي تسبب قصور في الغدة الدرقية بالاضافة الى انها تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص بعض المعادن. من الامور التي يجب على الشخص الحذر منها قبل استعمال دقيق الدخن هي الحساسية ، فعلى الرغم من ان حساسية دقيق الدخن نادرة جدا الا انها تبقى واردة ، و قد تظهر هذه الحساسية في شكل نوبة ربو في حالة تم فقط استنشاق دقيق الدخن.
- فوائد الدخن للجسم على كتلة الجسم
- فوائد الدخن للجسم كامل
- فوائد الدخن للجسم بكم
- امثلة على النظام البيئي المائي
- امثلة على النظام البيئي بواسطة
فوائد الدخن للجسم على كتلة الجسم
فإذا كنت تتبع نظاماً غذائياً نباتياً أو تحاول ببساطة تقليل كمية اللحوم التي تتناولها، فإن الدخن يعتبر اختياراً جيداً وإضافة جيدة للبروتين بدلاً من اللحوم. ولكن الدخن لا يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم بكميات كافية، ولذلك فإن إضافة بعض الحبوب الأخرى مثل الفاصولياء أو الفول، سيعطيك كل الأحماض الأمينية التي يحتاجها جسمك لتصنيع البروتين. اضرار الدخن على الصحة واهم فوائده للجسم. يحتوي على كثير من الفيتامينات والمعادن إضافة الدخن إلى النظام الغذائي الخاص بك يضيف الكثير من المواد الغذائية التي تحتاج إليها، حيث أنه مصدر جيد لمجموعة فيتامينات ب، التي تساعد في استقلاب الطاقة (energy metabolism) وتنشيط الإنزيمات المختلفة وتنظيم وظيفة الجهاز العصبي وإنتاج خلايا الدم الحمراء. سوف تحصل أيضاً على معادن المغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك والنحاس والمنجنيز من الدخن. والمغنيسيوم هو المعدن الأكثر وفرة في الجسم ويلعب دوراً هاماَ في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي في الجسم، كما أنه ضروري لوظيفة العضلات والأعصاب. مضادات الأكسدة قد يساعد تناول الدخن على تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة. وفقاً لدراسة نُشرت في "المجلة الهندية للكيمياء الحيوية والفيزياء الحيوية" في فبراير 2009، يحتوي الدخن على كميات كبيرة من الفينولات، التي تعمل كمضادات أكسدة تساعد على منع الإجهاد التأكسدي والضرر الناجم عن الجذور الحرة الضارة، كما تساعد أيضاً على الوقاية من أمراض القلب والسرطان وهشاشة العظام ومرض السكري، وفقاً لمقال صدر عام 2005 في "المجلة الأمريكية للتغذية".
فوائد الدخن للجسم كامل
الدخن هو حبوب كروية ضئيلة ، تأتي في ألوان مختلفة مثل الأبيض والرمادي والأصفر وحتى أحمر عميق ، الاسم النباتي من الدخن هو Eleusine Coracana ، وفقا لعلماء الآثار ، كان يزرع الدخن الأولى في شرق آسيا منذ حوالي 10،000 سنة. فوائد الدخن للجسم تسارع موجب. الدخن هي واحدة من أهم الحبوب ، وتستهلك منقبل أكثر من 1/3 سكان العالم ، هو محصول الحبوب السادس عشر من حيث الإنتاج الزراعي في العالم ، ويتم إنتاج معظم محاصيل الدخن التجارية في العالم من الصين والهند واليونان ومصر وأفريقيا ، هناك عدة أنواع من الدخن متوفر في كافة أنحاء العالم. الدخن يحتوي على حوالي 15٪ من البروتين وغني بالألياف ، بل هو مصدر غني لفيتامين E ، B والنياسين والثيامين والريبوفلافين ، بالإضافة إلى ذلك يحتوي الدخن أيضا الأحماض الأمينية الأساسية مثل ميثيونين والليسيثين والمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم. الفوائد الصحية من الدخن:
1. يحتوي الدخن على العديد من العناصر الغذائية الصحية المطلوبة لحسن سير العمل في الجسم ، هناك حاجة إلى الحديد والنحاس في محتوى الدخن لانتاج خلايا الدم وتحسين الأوكسجين في الدم ، كما أنه يحتوي على الفسفور الذي يساعد على السيطرة على ضغط الدم.
فوائد الدخن للجسم بكم
أنه لا يحتوي على دهون مشبعة غير صحية اضافية والمكونات الأخرى التي تحتوي على مصادر حيوانية. بنية البروتين من الدخن هو تماما مثل القمح ، والاستثناء الوحيد هو أن الدخن هو الحبوب غير الغلوتين بينما القمح الكامل يحتوي على كمية عالية من الغلوتين ، مما يجعل من الصعب هضمه. 5. الدخن يحتوي على عنصر ترايبتوفان ، وهو من الأحماض الأمينية مما يقلل الشهية ويساعد في إدارة الوزن ، فإنه يساعد على الهضم بمعدل أبطأ ويحافظ على معدة ممتلئة لفترة أطول من الزمن. الدخن يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، واشباع الجوع بسرعة ، ومنع من الإفراط في تناول الطعام. يجب على الناس الذين يرغبون في انقاص وزنه دمج الدخن في واحدة على الأقل من تناول وجباتهم الغذائية الرئيسية. فوائد الدخن للجسم بكم. 6. الدخن يحتوي على كل من الألياف والمغذيات النباتية ، ومزيج من الذي يعتقد أنه يقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون ، يجنان وهو مادة مغذية في الدخن ، يتم تحويلها إلى يجنان الثدييات في الأمعاء لدينا أن يحمينا من سرطان الثدي. في الواقع ، يمكن استهلاك الدخن لتقلل خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 50٪. 7. المغنيسيوم في الدخن يريح العضلات التي تبطن داخل الجدار الشرياني ، مما يساعد على خفض ضغط الدم.
لمعرفة مزيد عن صحتك والعناية بها، زوري قسم الصحة على "سوبرماما".
هذا النظام هو الأمثل لحياة المراعي والمواشي كالإبل والخرفان والأبقار التي تعيش على تناول الخضرة والماء. ومن أشهر تلك المناطق هي مناطق حشائش السافنا والمناطق الاستوائية باستراليا
الغابات
وهي المساحات الواسعة التي تكسوها الغابات بشكل كثيف جدًا، وهي أحد أمثلة النظام البيئي الخاصة جدًا. التي لديها مناخها الخاص فهي باردة طوال العام لكن تختلف درجة برودتها من الصيف إلى الشتاء ففي الصيف تكون البرودة أقل من الشتاء. وهناك غابات معتدلة توجد بها الأشجار المتساقطة والتي من أشهرها أشجار الصنوبر. تلك الغابات أما تعيش بها الحيوان النادرة أو تكون خالية تمامًا من الحيوانات. عكس الغابات المطيرة الاستوائية التي تملئها الحياة الحيوانية في جميع أشكالها من الزواحف والطيور وباقي الأنواع. وتمتلك الغابات المطيرة مناخ خاص حيث الرطوبة العالية التي تنتج أمطار غزيرة طوال العام، تلك الأمطار تكون سببًا في وجود الحيوانات بكثرة لتوافر الماء. كما ينتج عنها أيضًا حشائش كثيفة وطويلة جدًا تكون الغذاء المناسب للكثير من الحيوانات. الصحاري
الصحاري هو نظام بيئي مختلف تمامًا عن باقي الأنظمة فهي مساحات واسعة جدًا. مفهوم النظام البيئي - حياتكَ. لا تحتوي على أي شئ وإذا وجد نوع من الحيوانات أو النباتات يكون نادر ولن تجد منه عددًا كبيرًا.
امثلة على النظام البيئي المائي
للبرك والتجمعات منطقتان: منطقة المياه المفتوحة البحرية ، والمنطقة القاعية، التي تضم الجزء السفلي ومناطق الشاطئ. وحيث إن البحيرات بها مناطق سفلية عميقة غير معرضة للضوء، فهناك منطقة إضافية هي المنطقة العميقة. [3] ويمكن أن تكون هناك ظروف لاحيوية مختلفة تمامًا لهذه المناطق الثلاث، وبالتالي الأنواع المضيفة التي يتم تكييفها خصيصا للعيش هناك. [1]
عوامل لاحيوية هامة [ عدل]
الضوء [ عدل]
يوفر الضوء الطاقة الشمسية المطلوبة لدفع عملية التمثيل الضوئي ، مصدر الطاقة الرئيسي لأنظمة مياه البرك. [4] تعتمد كمية الضوء القادمة على مزيج من عدة عوامل. قد يتم تظليل البرك الصغيرة بالأشجار المحيطة بها، بينما يؤثر تظليل السحب على إتاحة الضوء في جميع النظم، بغض النظر عن الحجم. العلاقات بين الكائنات الحية في النظام البيئي - مقال. وتلعب العوامل الموسمية واليومية دورًا أيضًا في إتاحة الضوء، حيث كلما كانت الزاوية التي يسقط بها الضوء على الماء أكثر سطحية، زاد فقد الضوء بسبب الانعكاس. وهو ما يعرف بقانون بير لامبرت. [5] وبمجرد اختراق الضوء للسطح، يمكن أن يتفرق أيضًا بسبب الجسيمات العالقة في عمود الماء. ويقلل هذا التشتت من إجمالي الضوء كلما ازداد العمق (موس 1998، كالف 2002).
امثلة على النظام البيئي بواسطة
تقسم البحيرة إلى منطقة مضاءة ومنطقة معتمة، تستقبل الأولى ضوء الشمس والثانية تكون أسفل أعماق اختراق الضوء مما يجعلها غير قادرة على التمثيل الضوئي. [4] وفيما يتعلق بتوزيع مناطق البحيرة، فتعتبر المنطقتان البحرية والقاعية ضمن المنطقة المضاءة، أما المنطقة العميقة فتقع في المنطقة المعتمة. [6]
درجة الحرارة [ عدل]
تعتبر درجة الحرارة أحد العوامل اللاحيوية الهامة في النظم البيئية للمياه الراكدة لأن معظم أحياء البيئة تكون متغيرة للحرارة، حيث تتحدد درجة حرارتها الداخلية تبعًا للنظام المحيط. أنواع البيئات وخصائصها - إضاءات عالمية. ويمكن تسخين المياه أو تبريدها من خلال الإشِعاع على السطح والتوصيل من وإلى الجو والطبقة القاعدية المحيطة. [5] وعادة ما يكون هناك تدرج مستمر للبرك الضحلة في درجة الحرارة من مياه دافئة عند السطح إلى مياه أكثر برودة عند القاع. إضافة إلى أن التذبذب في درجات الحرارة يكون كبيرًا جدًا في هذه النظم، سواء يوميًا أو موسميًا. [6]
إن أنظمة درجة الحرارة مختلفة تمامًا في البحيرات الكبيرة (شكل 2). في المناطق المعتدلة، على سبيل المثال، فمع زيادة درجات حرارة الجو، تتكسر الطبقة الجليدية المتكونة على سطح البحيرة، لتجعل درجة حرارة المياه حوالي 4 درجات مئوية، وهذه هي درجة الحرارة التي يكون للمياه عندها أعلى كثافة.
إجابة:
تتضمن أمثلة العوامل الحيوية أي حيوانات أو نباتات أو أشجار أو عشب أو بكتيريا أو طحلب أو قوالب قد تجدها في نظام بيئي. تفسير:
بشكل عام ، تعتبر العوامل الحيوية هي المكونات الحية للنظام البيئي ويتم تصنيفها إلى ثلاث مجموعات: المنتجون أو المؤثرات الذاتية ، والمستهلكون أو المغايرون ، والمحللات أو المخلفات. تشمل أمثلة العوامل الحيوية ما يلي:
العشب كمنتجين (autotrophs). الماوس والغزلان والبومة والمستهلكين (heterotrophs). وديدان الأرض كمتحللات (المخلفات). لفهم مصطلح "العوامل الحيوية" بشكل أكبر ، من المفيد النظر إلى معنى المصطلحين "biotic" و "اللاأحيائي". الوسائل الحيوية تتعلق بالحياة. (تذكر أن علم الأحياء هو دراسة للحياة؟) يعني اللاأحيائي لا حياة. تشمل الأمثلة غير الحيوية أشياء ليست حية ولكنك ستجدها في نظام بيئي مثل الهواء والغازات والمياه والرمال والأحجار والصخور. في الأساس ، فإن مصطلح "biotic" يعني فقط أنه كائن حي. امثلة على النظام البيئي بواسطة. النسخة المعاكسة "اللاأحيائية" تعني أنها ليست حية. مثل الصخور ، بعض الرمال ، إلخ. لذا يعتمد سؤالك حق ا على النظام البيئي الذي تبحث عنه. في معظم الأحيان ، قد يكون الأمر واضح ا جد ا ، مثل النباتات والأشجار.