كيف تحافظ على عظام قوية الى عمر طويل وتجعلها قوية وصحية اكثر من غيرك هنا طرق طبيعية يمكنك استخدامها حيث وان العظام هي التي تشكل جسمك وتقومه وكما ايضاً تحتاج العظام لحمل الاشياء الثقيله بسهوله كيف اقوي عظامي في المنزل هو ماسنتكلم بة اليوم و جنبا إلى جنب توفر القوة والتوازن والدعم لجسمك، وتبقي عظامك صحية تكون بمثابه داعم أفضل لك ويجعلك تبدو وتشعر بأنك أكثر شبابا. كلما نشيخ، تصبح أكثر عرضة لضعف العظام. حتى اذا تعرضت لسقوط صغيرة قد ينكسر عظمك، مما يؤدي إلى ألم وفقدان التوازن. على الرغم من أنك لا يمكن تجنب الشيخوخة، ويمكن أن الحد من هشاشة العظام أو الشياء المسببه إلى هشاشة العظام وغيرها مع بعض التغييرات البسيطة في الحياة. كيف أجعل عظامي قوية - Layalina. و النظام الغذائي، وكمية المياه، والنشاط البدني، ومستوى الإجهاد والصحة العامة سيكون له تأثير كبير على عظامك. لضمان صحة العظام مدى الحياة، تحتاج إلى حماية عظامك في سن مبكرة. # أهم 10 طرق للحفاظ على عظام قوية: 1- زيادة الكالسيوم في الجسم: الكالسيوم يساعد على تشكل صحي والحفاظ على العظام، ويبقيها قوية. اذا كان مستوى الكالسيوم منخفض يساهم في انخفاض كثافة العظام والاصبابه بهشاشه العظام في وقت مبكر.
- شاهد قصة رجل وزوجته عزيزين نفس.. والمكر والحيلة أبرز صفاتهم
- كيف أجعل عظامي قوية - Layalina
- وفي القلب غصة لا يعلمها الا الله حسين الجسمي
- وفي القلب غصة لا يعلمها الا الله العظيم الحليم
شاهد قصة رجل وزوجته عزيزين نفس.. والمكر والحيلة أبرز صفاتهم
تناول كميات كافية من البروتينات
يساهم إدخال البروتينات إلى النظام الغذائي إلى تحسين قدرة الجسم على الاحتفاظ بالكالسيوم، مما يحمي العظام من الضعف، والإصابة بالهشاشة، لذلك ينصح بتناول الأغذية الغنية به، مثل: الحبوب، واللحوم، ومنتجات الألبان. تصفّح المقالات
كيف أجعل عظامي قوية - Layalina
التقليل من تناول القهوة تضعف القهوة من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، الأمر الذي يضعف العظام، ويزيد خطر الإصابة بالهشاشة والكسور، خاصةً عند النساء، لذلك ينصح بعدم تناول أكثر من كوبين منها كل يوم، مع الحرص على التقليل من المشروبات الأخرى الغنية بالكافيين، كالشاي. شاهد قصة رجل وزوجته عزيزين نفس.. والمكر والحيلة أبرز صفاتهم. الالتزام بممارسة التمارين الرياضية يؤدي الالتزام بممارسة التمارين الرياضية الخاصة بتحمّل الوزن، وبتحسين التوازن، وبالوقوف، وبالتنقل، كتمارين المشي، والتزلج، ونط الحبل، إلى تعزيز صحة العظام، وتقويتها، الأمر الذي يضمن حمايتها من الضعف. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "سي" يعد فيتامين سي ضرورياً لتكوين الكولاجين المسؤول عن تعزيز عملية نمو العظام، ويعتبر مضاداً للأكسدة الأمر الذي يضمن حماية العظام من التأكسد والالتهاب الذي يسبب خفض كمية الكالسيوم فيها، لذلك ينصح بتناول الأغذية الغنية به، مثل: الفواكه الفراولة، والبرتقال، والأناناس، والكيوي، إضافةً إلى الخضروات كالقرنبيط، والفلفل. تناول كميات كافية من البروتينات يساهم إدخال البروتينات إلى النظام الغذائي إلى تحسين قدرة الجسم على الاحتفاظ بالكالسيوم، مما يحمي العظام من الضعف، والإصابة بالهشاشة، لذلك ينصح بتناول الأغذية الغنية به، مثل: الحبوب، واللحوم، ومنتجات الألبان.
[١٣]
بعض الأدوية: تَناوُل أدوية الكورتيكوستيرويد لمدّة طويلة قد يُؤثر سلباً في قوّة العظام، كذلك الأمر في بعض أنواع مضادّات الاكتئاب من عائلة مثبّطات استرداد السيروتونين الانتقائيّة (بالإنجليزية: selective serotonin reuptake inhibitors)، بالإضافة إلى بعض أدوية مضادّات الصرع مثل الفينيتوين (بالإنجليزية: Phenytoin). [١٣]
أهمية العظام
تكمُن أهميّة العظام في كثير من الجوانب المهمة جداً لصحّة الإنسان ومن أبرزها ما يأتي: [٢]
توفير الدّعم لجسم الإنسان، وإعطاؤه الشّكل الخارجي والثّبات في الوقوف أو الجلوس. حماية أعضاء الجسم المهمّة، على سبيل المثال القفص الصدريّ يحمي القلب والرّئتين كما تحمي الجُمجمة الدّماغ. تحريك الجسم في اتّجاهات مختلفة بالاشتراك مع العضلات والمفاصل. تَكوين خلايا الدّم الحمراء والبيضاء داخل النّخاع العظميّ من خلال الخلايا الجذعيّة. تخزين العديد من المعادن إلى حين الحاجة لها. المراجع
يكفينا شعارات معسولة، وليكن شعار كل الأفرقاء الآن عودة الأمان إلى كل شبر في سوريا. وهذا ليس بالمستحيل فنحن نذكر دوماً كيف كانت ربوع هذا البلد مرتعاً للسلام قبل ٢٠١١. نحن لا نود أن نرى في ديارنا مرتعاً لإرهاب متنقّل لا يعرف حدود الدول. نحن لم نعهد فيها ولا في أي بقعة من الشرق تكفيراً وخطفاً وتهجيراً للمسيحيين ولغيرهم. لم يكن مطارنة حلب يوحنا وبولس المخطوفان منذ أكثر من سنة ونصف وكهنتها إلا سفراء سلام في هذا العالم ومؤتمراته. فأين العالم ومؤتمراته ومحافله الدولية مما يجري في قضيتهم من تعتيم؟. أين العالم مما يجري في كل الشرق الأوسط من ويلات ليس أوّلها الأزمة في سوريا، ولا آخرها تدمير العراق والعبث باستقرار لبنان؟. نحن هنا لننقل للعالم صورة ألمنا لما يجري في سوريا ولبنان والعراق وكل الشرق الأوسط. وفي القلب غصة لا يعلمها الا ه. نحن نتألّم أيضاً مما جرى ويجري في لبنان، ومن تعطيل لمؤسّساته الدستورية ورهن تلك الأخيرة بتوازنات الخارج، في حين أن ارتهانها الأوّل والتزامها الأوّل يجب أن يكون خدمة المواطن. لكن شعورنا بالألم هذا ينمحق أمام ثقتنا بسيّد السماء الذي نضع تحت صليبه المحيي كل أوجاعنا لنتلقف كمريم والنسوة فرح القيامة المجيدة.
وفي القلب غصة لا يعلمها الا الله حسين الجسمي
Baha2 Aly
03-03-2019 20:59:45
في القلب غصة لا يعلمها إلا الله
وإني أستحيي من الله البوح بها أو أني أطلب منها رفعها
فيارب الكون أعني واشف غليل قلب استنجد بك
وفي القلب غصة لا يعلمها الا الله العظيم الحليم
13 مارس 2011
بسم الله الرحمن الرحيم
يوماً ما قال المتنبي: عيدٌ بأية حالٍ عُدتَ ياعيدُ. :. بما مضى أم بأمرٍ فيكِ تجديدُ
وأقول كل حين: بل رمضان ياأبا الطيب.. رمضان يغفر الله لك
الغالب من البشر يسعدون بمقدِمه بعد طول إنتظار إلا القلة أمثالنا! يستبشرون بحلوله ونستبشر رغم الحزن الجاثم في نفوسنا والآهات
كانت ليلة السابع والعشرون من رمضان لإحدى وعشرون خلت بعد الألف وأربعمائة للهجرة النبوية الكريمة ، مظلمة رغم الضوء الواضح.. وفي القلب غصة لا يعلمها الا الله حسين الجسمي. للآخرين طبعاً! إنطفأ فيها ذاك النجم الشاب دون ما سواه!
والحال الموازية في الكنيسة الأنطاكية والتي هي محط تلاق وتلاقح بين الفكر اليوناني الهليني والحضارة والمدى السرياني. في رومانيا محط تلاق بين الغرب لغةً والشرق انتماء إيمانياً ومن هنا تسميتها عند كثيرين latinitas orientalis أي اللاتينية المشرقية، ومن هنا كان للكنيسة الرومانية دورها الأساس في الحوار الأرثوذكسي الكاثوليكي، وهي التي لم تلبث جسر تواصلٍ بين الغرب والشرق المسيحيين ولم تفقد لا بل صانت وحفظت هويتها المشرقية وبذور إيمانها وسقتها ونمّتها في أديارٍ ورهبنةٍ وآباء روحيين ورعاةٍ فاح ذكر أفضالهم حتى إلى كنيسة أنطاكية. وفي أنطاكية أيضاً تزاوج فكري ما بين الهلنستية والسريانية. ومحط التلاقي هذا انجلى في كثير من المجالات ومنها على سبيل المثال لا الحصر علم التسابيح الكنسية (الايمنوغرافي). يا غصه في القلب لا يعلمها الا الله - YouTube. فرومانوس ويوحنا الدمشقي وكوزما وأندراوس وكثير من قدّيسي كنيستنا الأرثوذكسية الأنطاكية هم أبناء المدى الأنطاكي الذين ترجموا لا بل زاوجوا بين الروح السريانية واليونانية، فخرجت صورهم الشعرية الروحية لتستوطن كتبنا الليتورجية إلى يومنا هذا، وتستوطن قلوب الأرثوذكس في كل العالم. وقد عرفت الكنيستان الرومانية والأنطاكية تلك العلاقة القوية التي لم يفصم عراها البعد الجغرافي ولا الأزمنة الصعبة.