4- حساب DMedicalinfo@
وهو أكبر حساب متخصص بالمعلومات الطبية على تطبيق موقع التواصل الاجتماعي تويتر حيث يقدم يوميا مجموعة من النصائح الطبية المتخصصة على أيدي أفضل خبراء الصحة والأطباء ، حيث يقدم هذا الحساب المعلومات الموثوق فيها حتى تفيد المتابعين. سالب بنوتي بملابس اختي. 5- حساب Hl_t3lam@
وهذا الحساب هو أيضا من ضمن أفضل حسابات تويتر حيث يقدم المعلومات الشيقة والغربية والمتخصصة في كافة المعلومات حيث يعتبر من أكثر الحسابات على تويتر متابعة لأنه يقدم كل ما هو غريب ومتميز ونادر وشيق من المعلومات العامة. 6- حساب Bepositive_@
وهو من الحسابات الخاصة بالناحية الأدب حيث يقدم هذا الحساب مجموعة متنوعة من الاقتباسات الموجودة في الكتب والمقالات والتي تعد في حد ذاتها حكم ومقتطفات ، فهو يكون وجهة نظر دقيقة جدا وذات خلفية أدبية بحتة أساسها سليم. 7- حساب urselfurlife_@
يقدم هذا الحساب مجموعة من المختارات التي هي عبارة عن حكم ومقتطفات واقتباسات تعتبر عن تجارب ومهارات حقيقية قد عاش فيها أصحابها ، فالهدف الرئيسي من هذا الحساب هو تطوير الذات على أسس سليمة جدا يستطيع الإنسان بنفسه الوصول إليها. 8- حساب alvitamin@
وهذا الحساب من أكثر الحسابات إفادة للمتابعين حيث يقدم مجموعة ليست بقليلة من المعلومات المتعلقة بكل شئ جديد وغريب ، كما يعتبر موسوعة معلوماتية صغيرة على تويتر يمكن من خلالها معرفة المعلومات عن طريق أسلوب هل تعلم بالإضافة إلى الفوائد أيضا.
المراهقة وهيجانه اللبوة جسمها بينور
لنشر موضوع اضغط على زر نشر موضوع واختر القسم المناسب وانشر موضوعك
اضغط هنا الآن لدخول الشات
Mostafawolf
(( أبلودر خبير))
عضو مميز
إنضم
5 يوليو 2020
المشاركات
2, 439
النوع
ذكر
13 ديسمبر 2021
56
العمر
26
الإقامة
مصر
ماستر
#2
مفيش ولا لينك شغال
1
Comment
10 سبتمبر 2021
90
السعودية
انثي
#3
في غاية الاثاره
لا تكتب تعليق خارج سياق الموضوع حتى لا تتعرض للحظر
المواضيع المتشابهة
سالب بنوتي بملابس اختي
كتابة موضوع أو تعليق له قواعد وقوانين يجب أن تتبعها حتى لا يتم حظر عضويتك
اقرأها من خلال هذا الرابط قواعد وقوانين المشاركة
وللتذكير السريع
ممنوع كتابة أرقام هواتف أو حسابات أي مواقع تواصل إجتماعي أو برامج شات
يجب أن يحتوي موضوع على كم مقبول من الكلمات التكست
ممنوع منعا باتاً وضع صورة قضيب بالتعليقات
ممنوع عمل موضوع صور قضيبي
ممنوع نشر موضوع عبارة عن صورة بدون مقدمة مكتوبة
يجب أن يكون عنوان موضوعك عبارة من الممكن أن يبحث عنها زائر في جوجل
أي شيء تنشره لا يمكن حذفه بعد ذلك
الإسم
4. اقتباسات الكتب
حساب يغرد اقتباساتٍ من الكتب، مع الإشارة إلى مصدرها. وبعض هذه الاقتباسات من روايات وقصص وقصائد شعرية، وأخرى من المؤلفات الفكرية. كما يشارك الحساب مع متابعيع أفضل المقتطفات المحببة لديهم في قراءاتهم، بالإضافة إلى عناوين الكتب التي نالت إعجابهم، باختصار إنه فسحة للقراء. 5. تحميل كتب مجانًا
حساب على تويتر ينشر الكتب وفقط، يضع عنوانها وصورة غلافها ثم رابط التحميل، وجميعها مجانًا ويمكن تحميلها سريعًا أيضًا. توجد الكثير من الحسابات التي تهتم بالكتب غير أن معظمها يشارك كتبا باهتة القيمة أو تُشهر كتبًا بالدفع، لكن هذا الحساب بالتحديد يضع كتبًا جديرة بالاستكشاف، معنية بالفكر والعلوم، والكثير من المؤلفات الكلاسيكية الثمينة. 6. العلوم بالعربية
حساب يعود للباحث السعودي ماجد العنزي، الذي ينشر بانتظام ملخصات لنتائج البحوث العلمية الأجنبية، بشكل مبسط ليستفيد منها الجمهور العربي. واتخذ من موقع التواصل الاجتماعي تويتر منصة لصب شغفه في ترجمة العلوم ونشر نتائج البحوث، وهو ما يسر فئات عريضة ممن لا يتقنون اللغة الانجليزية، الوصول إلى بعض البحوث الطبية والبيولوجية والكونية الحديثة. 7. SciTalk العلم
حساب ينشر تغريدات عن أبرز الاكتشافات العلمية التي أنارت طريق البشرية، ويشارك ومضات معرفية حول مواضيع مختفة، تتنوع بين الاقتباسات والصور والفيديوهات.
مع انتشار الأنظمة الغذائية الهادفة لخسارة الوزن وكثرتها يتساءل الكثيرون عن نظام اللو كارب وفوائده ومدى فعاليته في إنقاص الوزن بفاعلية، كما يتساءل البعض عن ما هي قواعد نظام اللو كارب وما الأطعمة المسموحة والممنوعة في نظام اللو كارب. ما هو نظام اللوكارب ريجيم المسموح والممنوع | ويكي مصر. في السطور التالية سنتعرف سويًا على ما هو نظام اللو كارب وأهم ما يميزه من قواعد وإرشادات، وأهم الأطعمة المسموحة والممنوعة في حمية اللوكارب. ما هو نظام اللو كارب؟
بالتأكيد مع انتشار الحميات الغذائية وكثرة أنواعها سمعت من قبل عن نظام اللو كارب ومدى فاعليته الكبيرة في إنقاص الوزن الزائد بسرعة فائقة وبشكل آمن وصحي. وهذا لأنه نظام يعتمد على تقليل الكربوهيدرات بنسبة كبيرة من الوجبات اليومية خاصة الكربوهيدرات البسيطة مرتفعة السعرات الحرارية مثل الخبز والمكرونة والمعجنات والسكر الأبيض والحلويات غير الصحية، والاعتماد على البروتين والدهون الصحية والخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة. أي أن نظام اللو كارب يعتمد اعتماد كلي على تقليل الكربوهيدرات وتعويضها بالدهون الصحية والبروتين بنسب محددة، وهذا ما يتشابه به نظام اللو كارب مع نظام الكيتو دايت وهذا ما استفضنا في شرحه مسبقًا في مقال الفرق بين نظام الكيتو دايت ونظام اللو كارب.
4 أشياء تساعد على نجاح الدايت &Quot;منخفض الكربوهيدرات&Quot;..منها خطط لوجباتك - اليوم السابع
شراء وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات
تناول الوجبات الخفيفة منخفضة الكربوهيدرات مثل المكسرات غير المملحة والبذور والبيض المسلوق للتغلب على الرغبة الشديدة في تناول الطعام فى وقت متأخر من الليل وستضمن أنك لا تنغمس في تناول وجبات خفيفة غير صحية. اللو كارب دايت
تجنب الإفراط فى ممارسة الرياضة
على الرغم من أن التمارين الرياضية المعتدلة مطلوبة للحفاظ على صحتك، ولكن تجنب الإفراط فى الرياضة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات، لأنك ستحتاج إلى مزيد من الكربوهيدرات للقيام بتمارين مثل الجري والسباحة والركض، والتي تتطلب قوة تحمل إضافية. الاعتدال فى تناول الطعام
لا يهم النظام الغذائي الذي تتبعه لإنقاص وزنك، لكن من الضروري أن تأكل بشكل مناسب واعتدال وتقلل من الأطعمة الغنية بالدهون.
اللحوم
الدجاج ولحم الضأن ولحم الأبقار
الأسماك
مثل سمك السلمون وسمك التونة والمأكولات البحرية عامة
منتجات الألبان
يمكنك تناول البيض ومنتجات الألبان كاملة الدسم، ولكن يفضل للحصول على أفضل نتيجة أن تختار منتجات الألبان قليلة الدسم. الخضروات
يمكنك تناول مختلف أنواع الخضروات التي تشتهي تناولها، ولكن يفضل أن تبتعد عن الخضروات النشوية، يمكنك اختيار البروكلي، السبانخ، القرنبيط، الجزر، الخيار والطماطم والخس والباذنجان والكوسة والفاصوليا وغيرها من الخضروات غير النشوية اللذيذة. الفواكه
يمكنك تناول ما تشتهي من الفواكه في نظام اللو كارب ولكن بمعدل ثمرة واحدة في اليوم، ومن الأنواع التي يمكنك تناولها التفاح، الفراولة، البرتقال، التوت، الكمثرى، الأناناس، الكيوي وغيرها من أنواع الفواكه. 4 أشياء تساعد على نجاح الدايت "منخفض الكربوهيدرات"..منها خطط لوجباتك - اليوم السابع. الدهون الصحية
تناول الدهون الصحية جزء أساسي في حمية اللو كارب حيث أنها مصدر أساسي ومهم لإمداد الجسم بالطاقة ولكن عليك الانتباه أثناء اختيار الأطعمة التي تحتوي على الدهون، حيث يوجد نوعين من الدهون " الدهون الصحية، الدهون غير الصحية"، وبالطبع يجب عليك اختيار الدهون الصحية الموجودة في:
زيت الزيتون – زيت الأسماك – الزبدة – القشطة – زيت جوز الهند
الحلويات الصحية
من المؤكد إذا كنت تحب تناول الحلى بأنواعه المختلفة وتريد اتباع حمية اللو كارب للتخسيس سترغب في الاطمئنان هل من المسموح تناول الحلويات الصحية أثناء اتباع الدايت، الخبر السار أنه يمكنك تناول الحلويات الصحية ولكن بشروط معينة.
الفرق بين الكيتو واللو كارب ... أي نظام غذائي هو الأفضل؟ &Raquo; مجلتك
بينما في نظام كيتو دايت يسمح بتناول أقل من 50 جرام من الكربوهيدات يوميا مع استهلاك نسبة عالية من الدهون ونسبة معتدلة من البروتين، وبالتالي فإن الكيتو دايت نظام غذائي أشد صعوبة من اللوكارب. نظام اللوكارب سهل التكيف عليه والالتزام به على المدى الطويل، ولكنه قد يسبب الشعور بالإمساك بسبب قلة خيارات الطعام المتناول وبسبب حدته من تناول الفاكهة المليئة بالألياف الملينة. نظام كيتو دايت يحسن نسبة سكر الدم ومستويات الكوليسترول، ويعالج حالات الصرع، وهي فوائد علاجية بجانب إنقاص الوزن، ولكنه صعب الالتزام به لفترات طويلة، ويسبب بعض الأعراض الجانبية. الأطعمة المسموحة والممنوعة في لو كارب
المسموح والممنوع في نظام اللوكارب
لابد من التنويه بضرورة استشارة الطبيب المختص قبل الالتزام بنظام اللوكارب للتأكيد من ملائمته للحالة الصحية، أما المسموح والممنوع في نظام اللوكارب هو:
المسموح في أطعمة نظام اللوكارب
اللحوم الحمراء والبيضاء. لحوم الأسماك مثل السلمون. البيض ومنتجات الألبان كاملة الدسم. الخضروات غير النشوية مثل السبانخ والبروكلي والجزر. الفواكه بمعدل قطعة واحدة في اليوم مثل التفاح والفراولة والكمثرى والبرتقال.
رجيم لو كارب لخسارة الوزن - YouTube
ما هو نظام اللوكارب ريجيم المسموح والممنوع | ويكي مصر
ينبغي علي الأشخاص الذي تتبع نظام رجيم زيرو كارب الابتعاد عن معظم الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، وتناول العناصر الغذائية التي بها كمية أكبر من الدهون والبروتين مثل البيض والزبدة والجبن والأسماك والزيوت واللحوم. ليس هناك نظام غذائي صارم خالي تماماً من الكربوهيدرات، حيث أن الشخص الذي يتبع رجيم زيرو كارب يتناول الخضروات والفواكه والمكسرات والبذور، فهذه الأطعمة تحتوي على الألياف الغذائية سهلة الهضم مما تعوض نقص الجسم من الكربوهيدرات. يساعد هذا النظام الغذائي على تعزيز نقص الوزن بشكل سريع بسبب فقدان وزان الماء، حيث أن كل جرام كارب يشتمل على ثلاثة جرامات ماء، ومع قلة كمية الكربوهيدرات يقل وزن الماء في الجسم، مما يساعد على خسارة الوزن بسرعة فائقة. بذر الكتان للتخسيس بدون رجيم وكيفية تناول بذرة الكتان للتخسيس في اسبوع مميزات رجيم لو كارب نقص وزن الجسم بشكل طبيعي خلال مدة قصيرة دون ظهور أي آثار جانبية. تقليل حجم الوجبة، حيث أن الدهون والبروتين تمنح الشخص الشعور السريع بالشبع، مما يساهم في خسارة الوزن. نقص الكربوهيدرات يساعد على تقليل إنتاج الأنسولين الذي له دور فعال في تخزين الدهون داخل الجسم، فعند انخفاض الأنسولين تنخفض الدهون، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
2 ما هو الكيتو دايت
ما هو الكيتو دايت
اكتسب رجيم الكيتو دايت شعبية كبيرة خصوصا في السنوات الأخيرة ، و هو كذلك نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مثل اللو كارب ، كما أن نسبة الدهون في هذا النظام جد مرتفعة. يحتوي نظام الكيتو على العديد من الخصائص العلاجية مثل المساعدة في علاج الصرع المقاوم للدواء ( مصدر) ، المساعدة في الحد من نمو بعض أنواع السرطان كما تظهر بعض الأبحاث الواعدة و يستخدمه مجموعة واسعة من الأشخاص لإنقاص الوزن ( مصدر). الهدف من اتباع نظام الكيتو هو الوصول إلى الحالة الكيتوزية ، حيث يقوم الجسم بانتاج الكيتونات انطلاقا من الدهون على مستوى الكبد. الشيئ الذي يؤدي إلى حرق الدهون كمصدر أساسي للطاقة عِوضا من الكربوهيدرات. للأسف لا يتم الوصول إلى هذه الحالة إلّا عبر تقليص النشويات بشكل كبير بمستوى يصل إلى أقل من 50 جرام في اليوم ، مع الحفاظ على كمية البروتين في اعتدال و تناول الدهون بشكل كبير. لذلك ، فإن هذا النظام لا يعتبر خيارا مناسبا على المدى البعيد. اقرأ أيضا: شرح نظام الكيتو بالتفصيل
إيجابيات الكيتو دايت
هذه مجموعة من المنافع الصحية لهذا النظام:
يمكن أن يحسن الكيتو دايت من حساسية الأنسولين ( مصدر).