كيكة السبانخ المالحة
مقدمة الوصفة
بطريقة مبتكرة حضري كيكة السبانخ بالجبن وقدميها كطبق مقبلات شهي سينال إعجاب الجميع. سيعجبك أيضًا: فطائر السبانخ الحارة
وقت التحضير:
30 دقيقة
يكفي J
6
أشخاص
المقادير
- سبانخ طازجة ومقطعة
- بصلة مفرومة
- 2 فص ثوم
- ملح وفلفل
- جوز الطيب
- ملعقة نشا
- كوب حليب لحشوة السبانخ
- زيت نباتي
- ملعقة سكر
- كوب دقيق
- كوب حليب للكريب
- بيضة
- جبن شيدر للوجه
6 أشخاص
طريقة التحضير
شوحي البصل في قليل من الزيت الساخن واتركيه حتى يتغيّر لونه. زيدي الثوم والسبانخ ونكّهي بالملح والفلفل الأبيض وجوزة الطيب. ذوّبي النشاء بالحليب واسكبي المزيج فوق السبانخ. أضيفي نصف كمية الجبن وحرّكي المكوّنات حتى تتداخل. كيكة الجبن المالح انستقرام. لتحضير الكريب:
في وعاء اخلطي البيضة والفانيليا والسكر والزيت النباتي جيدًا. أضيفي الحليب والدقيق تدريجياً مع الخفق المستمر حتى تتجانس المكوّنات. حمّي مقلاة غير لاصقة بالقليل ثمّ رشّي عليها القليل من رذاذ الزيت. اسكبي حوالي نصف كوب من مزيج الكريب في المقلاة ومدّيه على كافة المقلاة. اتركي الكريب على حرارة متوسّطة حتى يتغيّر لونها ثمّ اقلبيها واتركيها تحمر من الجهة الثانية. ارفعي القطعة من المقلاة ثمّ أعيدي الكرة حتى انتهاء الكمية.
- كيكة الجبن المالح مثالا على
- رجيم الخضروات والفواكه ، ريجيم رجيم الخضروات والفواكه
- 5 عصائر من الخضروات والفواكه تساعدكِ في خسارة الوزن
كيكة الجبن المالح مثالا على
nada..
@cook_9294998
😇😍بريده تألقي 😍😇
المكوّنات
5 بيض
0. 5 كاس سكر
كاس دقيق كويتي
ملعقه كبيره بيكنج بودر
ملعقه صغيرة فانيلا
قطرة خل علشان ريحة البيض
قليل طحينه للدهن
لعقتين كبيره جبن مالح البقرات الثلاث
للتزيين:
سمسم ح
حبة سوداء
كوب شيرة للتسقية
مدّة الطهي 30 دقيقة تكفي لِ 15 شخص المكوّنات كوبان من الطحين. نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الفلفل الأسود. نصف كوبٍ من جبنة الموزاريلا. كوب من اللبن الخاثر. أربع ملاعق كبيرة من الزبدة اللينة. كوبان من جبنة فيتا. كوب من البقدونس المفروم. ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من الملح. ملعقة كبيرة من برش الليمون. ملعقتان صغيرتان من البيكنج باودر. طريقة التّحضير تجهيز الفرن مسبقاً ووضع الرف الشبكي في منتصفه ثم تسخينه على مئة وثمانين درجة مئوية. كيكة الجبن المالحة الشهية من مطبخ رقيقة | مجلة رقيقة. تحضير قالب كب كيك كبير الحجم ووضعه جانباً. وضع برش الليمون والبيض في وعاء الخلاط ثم تشغيله حتى ظهور رغوة للخليط. تثبيت مضرب التقليب ثم إضافة كل من: الملح، البيكنج باودر والطحين إلى خليط البيض ثم تشغيل الخلاط لمدّة ثلاث دقائق حتى اختلاط المكونات جيداً مع بعضها البعض واختفاء الطحين. إضافة كلٍ من: الزبدة، جبنة فيتا والبقدونس إلى خليط وعاء الخلاط وتشغيله لمدّة ثلاث دقائق حتى تجانُس المكونات. إضافة كلٍ من: الفلفل، جبنة الموزاريلا والجبن إلى خليط وعاء الخلاط ثم تشغيله حتى تجانس الخليط وتكوين عجينة. أخذ مقدار من العجين باستخدام ملعقة الآيس كريم ووضعه في أحد قوالب الكب كيك ثم تعبئة باقي قوالب الكب كيك بنفس الطريقة.
10-22-2009, 03:45 AM
#1
رجيم الخضروات والفواكه ، ريجيم رجيم الخضروات والفواكه ، رجيم الخضروات والفواكه ، ريجيم رجيم الخضروات والفواكه افضل احلى اروع اسرع اروع رجيم الخضروات والفواكه ، ريجيم رجيم الخضروات والفواكه للخضروات وللفواكه ، رجيم الخضروات والفواكه ، ريجيم رجيم الخضروات والفواكه من أجل ممارسة نشاط بدني منتظم، فإن الطاقة وحدها لاتكفي! رجيم الخضروات والفواكه ، ريجيم رجيم الخضروات والفواكه. إنما ينبغي اختيار الأغذية الجيدة، وعدم الحرمان من الفاكهة والخضر، إذ إنهما مصدر جيد للفيتامينات والمعادن اللازمة للمجهود. والآن هيا بنا نقوم بجوله لمشاهدة ما أنتج منها في فصل الربيع. على الرياضيين أن يتناولوا غذاء متكاملاً، لأنهم يحتاجون أكثر من غيرهم إلى المواد الغذائية وهذا من حيث الكمية والصنف، لذلك إذا كنت ممن يمارسون نشاطاً بدنياً بانتظام، فسوف تحصل على فوائد ملحوظة بتناولك الخصر والفاكهة الطازجة، والسبب في ذلك أنها غنية بالماء الذي يعوض ما تفقده أثناء القيام بالمجهود الجسماني. ولايخفى عنا أن هذا الماء يحتوي على العديد من المعادن اللازمة للجسم للأداء العقلي، ولما كانت الخصروات والفواكة قلوية، فهي تحد من تراكم "حامص اللبنيك" الذي يتسبب في الإصابة بالتيبس أو الإحساس بآلام في الجسم.
رجيم الخضروات والفواكه ، ريجيم رجيم الخضروات والفواكه
الكوسه (خزان الماء):
للكوسة تركيب متميز يجعلها أفضل خضروات الصيف، لما تحتويه من ماء ومعادن ومواد تعويضية، ولاشك في وجود الفيتامينات بها مثل باقي الخضروات وبكميات مناسبة. وهي تحتوي كذلك على الألياف بوفرة، وبخاصة عندما يكتمل نمو الثمرة، لكنها لا تحتوي على مكونات مانحة للطاقة. السكريات تعطي الجسم ما يلزمه من السعرات وأغلبها من السكر البسيط (فركتوز، وجليكوز، بنسب متساوية). غالباً ما تصاحبها كميات قليلة من السكريات الثنائية والسكر المتعدد، أما ما تحتويه الكوسة من هيوليات فلا يتجاوز 1. 6 جرام لكل 100جرام. والشحوم قليلة جداً، وبناء على ذلك فإن الكوسة لاتعطي سوى 15سعراً حرارياً لكل 100جرام، وهي تعد من أقل الخضروات في منح السعرات مثل البندورة (الطماطم) والباذنجان. البسلة (تمنح الشبع):
تتميز البسلة بمنح الطاقة للجسم، لما لها من سكر وألياف وبروتينات، لذلك تكفي كمية لا تتجاوز 150جراماً من البسلة لإشباع الشخص. 5 عصائر من الخضروات والفواكه تساعدكِ في خسارة الوزن. ثمة فائدة أخرى للبسلة وهي أنها ترفع نسبة السكريات في الدم. كما أنها تمنح الجسم مواد مهمة عديدة تعمل على حفظ التوازن الغذائي عند من يتناولها، هذا بالاضافة إلى انها مصدر جيد للبروتينات النباتية والألياف التي تساعد على تنبيه الأمعاء وتقاوم الإمساك، هذا بالإضافة إلى انها لاتخلو من الفيتامينات، لانها تحتوي على فيتاميني ب و ج.
5 عصائر من الخضروات والفواكه تساعدكِ في خسارة الوزن
اشربي الكثير من الماء وزوّدي نفسك بالعديد من وجبات الخضار الخفيفة (مثل الجزر) لمحاربة الشعور بالجوع حتى يصل وقت الغداء. الخطوة الثانية:
تناولي سلطة صحية للغداء تشمل السبانخ الطازج لتحصين جسمك بالبروتين وأضيفي شرائح الأفوكادو التي ستزوّد جسمك بالسعرات الحرارية، والكثير من العناصر الغذائية والدهون الصحية. أمّا للصلصة، اعصري بعض الحامض وتجنّبي أي مكوّن آخر غنيّ بالدهون ولا تنسي شرب كوب من الماء عند الغداء مع وجبة جزر خفيفة. الخطوة الثالثة:
حضّري بعض فول الصويا Edamame عن طريق السلق أو بعض القرنبيط (سلق أو شوي) مع البصل والجزر أو مع سلطة غنية بالخضار. يمكنك إضافة الزنجبيل وبعض الفلفل الأحمر للنكهة.
اليوم السابع: خلال اليوم السابع يجب تناول الأرز البني، والخضار النيئة أو المقلية قليًا قليلًا، مع شرب 4 أكواب من عصير الفواكه، و8 أكواب من الماء. ومن الجدير بالذكر أنه بإمكان الشخص عند اتباع هذا النظام الغذائي شرب الشاي الأخضر الخالي من السكر، والقهوة السوداء دون سكر أو حليب. من حياتكِ لكِ
قد تستغربين سيدتي أن الفواكه والخضروات المتشابهة بالألوان قد تحمل الفائدة الغذائية ذاتها، على سبيل المثال ما يأتي [١]:
الخضروات الخضراء: مثل السبانخ واللفت، تحتوي على مادتي اللوتين والزياكسانثين، والتي تساعد في الحماية من أمراض العين المرتبطة بالعمر. الأطعمة الحمراء: مثل الطماطم والبطيخ، تحتوي على مادة الليكوبين التي يُعتقد أن لها دورًا في مكافحة سرطان البروستاتا وأمراض القلب. الأطعمة البيضاء: مثل القرنبيط، تحتوي على مادة السولفورفان التي تساعد في الحماية من بعض أنواع السرطان. الأطعمة الزرقاء أو الأرجوانية: مثل الباذنجان والعنب البري؛ إذ يحتويان على مادة الأنثوسيان التي تساعد أيضًا في الحماية من السرطان. المراجع
^ أ ب "Fruit and vegetables", betterhealth, Retrieved 26-12-2019. Edited. ^ أ ب Corey Whelan (19-7-2017), "Everything You Need to Know About the Fruitarian Diet" ، healthline, Retrieved 26-12-2019.