شرب العصائر كثيراً، وبصفة خاصة التي تحتوي على نسبة جيدة من السكر، حيث أن السكريات لها دور كبير في زيادة الوزن. الإبتعاد تماماً عن تناول البقوليات. شرب الحليب الكامل الدسم في وقت السحور، ومن الممكن إضافة إليه شكولاتة أو كاكاو محلى حسب الرغبة. يُعد شهر رمضان الكريم من الشهور المميزة التي لها بهجة في نفوس الجميع، حيث يتم تناول أشهى الحلويات والوجبات فيه، ولكن قد يسبب نحافة بالغة في الوزن بسبب عدد الوجبات القليلة التي يتم الحصول عليها في هذا الشهر الفضيل، والتي قد تقود إلى الهبوط، لذلك من الضروري إتباع نظام غذائي لزيادة الوزن في رمضان حتى نحصل على وزن زائد وصحي، ومنع التعرض إلى التعب والإرهاق الناتج عن الوزن المنخفض. التالي
23/09/2020
نظام غذائي عالي البروتين لكمال الأجسام
- نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو
- نظام غذائي لزياده الوزن في رمضان
- نظام غذائي 3000 سعرة حرارية لزيادة الوزن
- عروض موبايلي مسبق الدفع | أسعار باقات موبايلي مسبقة الدفع
- جريدة الرياض | باقات موبايلي مسبقة الدفع الخيار الأول في المملكة
نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو
نظام غذائي لزيادة الوزن يرغب في التعرف عليه الأفراد الذين يعانون من النحافة الشديدة، لأنها تسبب لهم الإحراج، والمشاكل الصحية المتنوعة، وسوف نتعرف على أفضل نـظام من خلال هذا المقال. النسب المطلوبة من العناصر الغذائية لزيادة الوزن
الكربوهيدرات لابد أن يحتوي عليها النظام الغذائي، لأنها لازمة لزيادة الوزن. من الضروري أن يحتوي النظام الغذائي على البروتينات لأهميتها الكبيرة في تنشيط الهرمونات التي تساعد على توظيف السعرات الحرارية. الدهون لها دور هام جدا في زيادة الوزن، ولابد أن نجدها في أي نظام غذائي لعلاج النحافة. مثال على نظام غذائي لزيادة الوزن
سوف نستعرض معكم الوجبات الرئيسية في النـظام الغذائي للحصول على الزيادة في الوزن، وهي:
وجبة الإفطار
يتم تناول الشوفان أو نستبدله بالحبوب الكاملة. كوب من الحليب بشرط أن يكون كامل الدسم. كمية من المكسرات بشرط أن تكون محمصة أو غير مملحة. طبق من السلطة الخضراء مع إضافة كمية من الزيت للاستفادة. بيضة واحدة ويتم قليها في الزبدة أو الزيت النباتي. عصير البرتقال يتم تحليته بالسكر. وجبة الغداء
عصير الأناناس الطازج بمقدار كوب. أرز بني نأخذ منه طبق متوسط. صدور الفراخ يتم شويها مع الزبدة.
نظام غذائي لزياده الوزن في رمضان
ويفضل استخدام اي نوع فاتح للشهية من الصيدلية. نظام غذائي لزيادة الوزن: – الإفطار: جبن دوبل كريم+5حبات زيتون اسود+خبز(الكمية زيدي منها قدر المستطاع أوحسب الرغبة). 2 ملعقة عسل نحل أو مربى بالقشدة. تصبيرة: 2 ملعقة سوستاجين أو جروثفورميلا أو أى مكمل غذائي أخر يصفه الطبيب او أخصائي التغذية مذابة فى كوب ماء. – الغداء: 200 جم لحم أو ربع فرخة أو 2 سمكة مقلية+خبز. أرز بالخلطة أكثري الكمية بقدر ما تستطيعين. أي نوع خضراوات +السلطة (لاتكثري منها حتى لاتشعرك بالامتلاءبسرعة). ملعقة صغيرة عسل أسمر. – عصراً(بين الغذاء والعشاء): كيك أو بسكويت. كاكاو باللبن أو حلبة ناعمةأو حلبة بالسمن. – العشاء: بطاطس بوريه باللحم المفروم. كوب زبادى بالعسل الأسودأو الأبيض أو بالمربى أو الحلاوة الطحينية. 2 ملعقة عسل نحل بغذاء ملكات النحل +كوب ماء بعدها. قبل النوم: كوب لبن + 3 ملاعق سوستاجين أو أى مكمل غذائي اَخر. *أكثري من العصائر المضاف لها السكر أو العسل البيض خلال اليوم. اذا عجبكم الموضوع لاتنسون.. الردود+التقييم..
يعطيك العافيه ننتظر جديدك تقييمي + ودي
اختي مستشاره.. اشكرك … تواجدك اسعدني واضفى على متصفحي رونق وجمال.. تقبلي مروري…
نظام غذائي 3000 سعرة حرارية لزيادة الوزن
نشر
|
الإثنين 21/مارس/2022 - 10:37 ص
موسيماني المدير الفني للأهلي
تواصل محمود الخطيب، رئيس النادي الأهلي، والمخول بملف قطاع الكرة النادي الأهلي، مع سيد عبدالحفيظ مدير الكرة للفريق الأول، عقب الانتقادات التى طالت المدرب الجنوب إفريقي بيتسو موسيماني، عقب إعطائه 8 أيام راحة للفريق. وعلم " الكابتن " أن عبدالحفيظ أكد للخطيب، أن المدير الفني حرص على تجهيز نظام غذائي خلال فترة الراحة، أعده عبدالرحمن سعيد أخصائي التغذية خاص بكل لاعب على حدة، تفاديًا لزيادة الوزن في فترة التوقف. وتابع مدير الكرة أنه وضع عقوبات مغلظة على مَنْ يخالف النظام ويزيد وزنه، موضحًا الفكرة التي سيتبعها موسيماني. وشن أحمد شوبير، نائب رئيس مجلس إدارة الاتحاد المصري لكرة القدم سابقًا، هجومًا على الجنوب إفريقي بيتسو موسيماني، المدير الفني لفريق الكرة الأول بالنادي الأهلي، وذلك خلال تصريحات إذاعية. وتعجب حارس مرمى الأهلي ومنتخب مصر الأسبق من إعطاء موسيماني راحة للفريق مدة 8 أيام، ولديه ارتباط إفريقي هام أمام الهلال السوداني، في 2 أبريل المقبل، فى الجولة الأخيرة من دوري المجموعات لدوري أبطال إفريقيا. ونجح الأهلي في الفوز بمباراته الأخيرة أمام المريخ، ليصل إلى النقطة السابعة في المركز الثاني بالمجموعة، وسيحتاج إلى الخروج بنتيجة إيجابية من المباراة لضمان التأهل للدور المقبل من البطولة.
على الجانب الآخر، الهلال إن أراد العبور إلى ربع نهائي البطولة سيتعين عليه الفوز على الأهلي في ملعبه بأي نتيجة للتأهل.
موبايلي نت لا محدود وباقات موبايلي المختلفة
اعتقد انك لن تتقبلها مجددا، في العالم قد أصبح قرية صغيرة بفضل الانترنت ما يحدث في اقصى بقاع العالم يصل اليك بعد دقيقة واحدة من حدوثه، كما أنه ساعد في الكثير من الخدمات المجالات العلمية، والأبحاث الطبية وكذلك كافة مجالات الأبحاث من خلال المعلومات الموثقة عليه، ساهمت خدمات الإنترنت في العديد من الخدمات المفيدة و سوف نتحدث اليوم عن أحد شركات الأتصالات المميزة في الشرق الأوسط وهي شركة موبايلي السعودية. 25
عروض موبايلي مسبق الدفع | أسعار باقات موبايلي مسبقة الدفع
الاربعاء 20 يوليو 2016 «الجزيرة» - الاقتصاد: تستمر شركة اتحاد اتصالات (موبايلي) بمنح عملية شحن الرصيد صلاحية دائمة عند استخدام المشترك أي خدمة من خدمات الشركة كل 90 يومًا ولو لمرة واحدة، وذلك ضمن السياسة الجديدة التي طبقتها الشركة على صلاحية رصيد الباقات مسبقة الدفع التي تمنح قيمة مضافة كبيرة للمشتركين مما يجعلها الخيار الأول لهم في المملكة. هذا وقد أعلنت موبايلي مسبقاً أن صلاحية بطاقات الشحن لم تعد مرتبطة بمدة معينة بل مرتبطة باستخدام المشترك لخدمات الشركة مما يجعل الاحتفاظ بشرائح الباقات مسبقة الدفع سهل جدًا وبالتالي تصبح الباقات المسبقة الدفع في موبايلي خيارًا مثاليًا للمشتركين في السوق السعودي. وترتكز موبايلي على منح المشتركين قيمة مضافة تتيح لهم استخدام كافة المنتجات والخدمات بشكل ميسّر، ويأتي إطلاق السياسة الجديدة لصلاحية رصيد الباقات مسبقة الدفع ضمن هذا الإطار، حيث لا يتطلب الأمر سوى قيام المشترك باستخدام خدمةٍ واحدةٍ على الأقل من الخدمات المتنوعة سواء كانت مكالمات، رسائل صوتية، إنترنت، التجوال، شحن الرصيد أو أي اشتراك على الخدمات المضافة خلال 90 يومًا للمحافظة على الصلاحية.
جريدة الرياض | باقات موبايلي مسبقة الدفع الخيار الأول في المملكة
المواطن – الرياض
أعلنت شركة اتحاد اتصالات (موبايلي) عن إطلاق عرض باقات البيانات الجديدة الخاصة بها 150 و 500 ميجابايت ، 1 جيجابايت ، 2 جيجابايت ، 5 جيجابايت ، 10 جيجابايت ، ويأتي ذلك لتمكن موبايلي المشترك من اختيار احتياجه من الإنترنت وخلال باقات تلبي هذة الاحتياجات و بأسعار مميزة في السوق و بطريقة خدمة متطورة. ومن المقرر أن تقدم موبايلي باقة 150 ميجابايت بسعر 5 ريالات وصلاحية لمدة 15 يوماً ، باقة 500 ميجابايت بسعر 15 ريالاً وصلاحية لمدة شهر، وباقة 1 جيجابايت بسعر 25 ريالاً وصلاحية لمدة شهر، باقة 2 جيجابايت بـ 45 ريالاً وصلاحية لمدة شهر، باقة 5 جيجابايت بـ65 ريالاً وصلاحية لمدة شهر، و باقة 10 جيجا بايت بسعر 120 ريالاً وصلاحية لمدة 3 أشهر. هذا ويمكن لمشتركي موبايلي عند الاشتراك في أي باقة مدة صلاحيتها 3 أشهر الحصول على خصم 15% على أحد أجهزة الراوتر الخاصة بموبايلي كما تتوافر هذه الباقات لجميع مشتركي موبايلي في الباقات مسبقة الدفع أو شرائح البيانات. وأوضحت موبايلي أنه يمكن للمشتركين الراغبين في الحصول على المزيد من المعلومات حول باقات الإنترنت وكيفية الاشتراك إرسال رسالة نصية تحتوي على "نت" إلى 1100.
تستمر شركة اتحاد اتصالات (موبايلي) بمنح عملية شحن الرصيد، صلاحية دائمة عند استخدام المشترك أي خدمة من خدمات الشركة كل 90 يومًا ولو لمرة واحدة ، وذلك ضمن السياسة الجديدة التي طبقتها الشركة على صلاحية رصيد الباقات مسبقة الدفع والتي تمنح قيمة مضافة كبيرة للمشتركين ما يجعلها الخيار الأول لهم في المملكة. وأعلنت موبايلي مسبقاً أن صلاحية بطاقات الشحن لم تعد مرتبطة بمدة معينة، بل مرتبطة باستخدام المشترك لخدمات الشركة ما يجعل الاحتفاظ بشرائح الباقات مسبقة الدفع سهلا جدًا، وبالتالي تصبح الباقات المسبقة الدفع في موبايلي خيارًا مثاليًا للمشتركين في السوق السعودي. وترتكز موبايلي على منح المشتركين قيمة مضافة، تتيح لهم استخدام كافة المنتجات والخدمات بشكل ميسّر. ويأتي إطلاق السياسة الجديدة لصلاحية رصيد الباقات مسبقة الدفع ضمن هذا الإطار، حيث لا يتطلب الأمر سوى قيام المشترك باستخدام خدمة واحدة على الأقل من الخدمات المتنوعة سواء أكانت مكالمات، رسائل صوتية، إنترنت، التجوال، شحنا للرصيد أم أي اشتراك على الخدمات المضافة خلال 90 يومًا للمحافظة على الصلاحية. الجدير بالذكر أن موبايلي تحرص على منح الباقات مسبقة الدفع أولوية كبيرة، حيث تهدف الشركة إلى تعزيز القيمة التي تقدمها لهم مقابل السعر الذي يدفعه المشترك، كما هيأت كافة فروعها المنتشرة حول المملكة لخدمتهم على الوجه الأكمل بالإضافة إلى توفير أفضل الطرق المتاحة لإعادة شحن الرصيد.