أهمية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
الحفاظ على وزن الجسم
يجب أن تحرص على أن يكون عدد السعرات الحرارية التي تدخل إلى جسمك هو نفس مقدار الطاقة الذي قد يحتاجه الجسم للقيام بوظائفه، وحتى يكون الجسم قادرا على ممارسة النشاط البدني اليومي، أي أنه يجب عليك تحقيق التوازن بين مقدار ما تأكله ومقدار ما تستخدمه من طاقة. إنقاص الوزن الزائد
إذا كان الشخص بحاجة إلى إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة بشكل طبيعي، فسيكون بحاجة إلى خسارة ما يقارب 0. 5 إلى 1 كيلوجرام في الأسبوع، وهذا ما يتم عن طريق تقليل عدد السعرات الأساسية بحوالي 500 إلى 600 سعر حراري يوميًا. زيادة الوزن
إذا كان الشخص يعاني من النحافة أو انخفاض الوزن عن المعدل الطبيعي، فيمكن زيادة السعرات الحرارية والتحكم فيها تدريجيًا للوصول لجسم مثالي في وقت قياسي، وذلك من خلال زيادة السعرات الحرارية من 250 إلى 500 سعر حراري وفقًا لطبيعة جسمك مع الاهتمام بتناول الأغذية الصحية للحصول على العضلات وليس الدهون، بالإضافة لتحسين الهضم مما يساعدك على استعادة وزنك. مع التنبيه علي أنه لا يجب أن تقلل أو ترفع من معدل استهلاكك للسعرات الحرارية من تلقاء نفسك ويجب الرجوع لطبيب التغذية الخاص بك أولاً كي لا تصاب بأي ضرر
- شروط التحلية عند اتباع الحميات المخسّسة | مجلة سيدتي
- حليب قليل الدسم – لاينز
- جولة نيوز الثقافية
- من ثمرات العلم على صاحبه في الآخرة – البسيط
- ما ثمرة العلم - موضوع
شروط التحلية عند اتباع الحميات المخسّسة | مجلة سيدتي
في العموم فإن متوسط السعرات الحرارية اليومية كالتالي:
تحتاج المرأة إلى تناول حوالي 2000 سعر حراري في اليوم للحفاظ على وزنها دون زيادة، أما في حالة رغبتها لفقدان الوزن، فينصح أن تتناول 1500 سعر حراري لتفقد كيلوغرام واحد أسبوعياً. أما الرجل، فيحتاج إلى 2500 سعر حراري يومياً للحفاظ على وزنه، وإذا أراد خسارة كيلوغرام أسبوعياً، فيجب أن يتناول 200 سعر حراري في اليوم. كم تحتاج الحامل والمرضع من السعرات الحرارية
تزداد احتياجات المرأة خلال فترات الحمل والرضاعة من العناصر الغذائية مقارنة بالمرأة غير الحامل أو المرضع وخاصة خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل، حيث يتم إضافة إلي المتوسط الطبيعي للسعرات الحرارية اليومي حوالي 300 سعرة حرارية يوميا خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل و500 سعرة حرارية يوميا أثناء الرضاعة.
حليب قليل الدسم – لاينز
طريقة تقديم حلى الملفية
ضعي حلى الملفية في الثلجة لتبرد تمامً ثم زينيها بالفواكه المفضلة، ثم قطعيها وقدميها. معلومات التغذية
السعرات الحرارية
96
الدهون
3. 6g
الكربوهيدرات
12. 9g
سكر
10g
البروتين
3. 2g
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
(انقر فوق القبعة للتصويت)
w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
التوازن هو ميزة من مميّزات النظام الغذائي المخسّس الصحّي والناجح، والذي لا يحرم متتبعيه من تناول أي صنف من الطعام، حتّى الحلو منه، مع الإشارة إلى أن استهلاك الأكل المتوازن لناحيتي السعرات والكمّ، يسمح بالمتعة بالأطعمة المفضّلة، حتّى الحلوة منها، وذلك على فترات متباعدة، حسب اختصاصية التغذية سارة حسام الدين. توضّح اختصاصية التغذية سارة حسام الدين لقرّاء "سيدتي" أن " الحلويات تعدّ إحدى الأنواع التي يستغني عنها متتبعو الحميات، بصورة كلّية، عند اتباع الحميات المخسّسة، خوفاً من إفساد النتائج المرجوة، لكن هذا الحرمان لا "يصمد" طويلاً". حسب الاختصاصيّة تشتمل الأسباب الأبرز المسؤولة عن رفع من رغبة الأفراد بتناول الحلويات، أثناء الحميات ، على:
تفويت تناول الوجبات الأساسيّة
يؤدي تفويت بعض الوجبات خلال اليوم أو الانتظار لوقت طويل يتجاوز الخمس ساعات بين وجبة وأخرى إلى الجوع والانخفاض الحادّ في معدّل السكر في الدم، فيبحث الجسم عن مصدر سريع للطاقة، كالسكّريات البسيطة المتوافرة في الحلويات. تابعوا المزيد: رجيم شهر رمضان لإنقاص الوزن
عند الإحساس بمشاعر سلبيّة تميل غالبيّة الأفراد إلى تناول الحلويات
ساعات النوم المحدودة
ثمّة علاقة وثيقة بين ساعات النوم المحدودة (كما الإرهاق) والرغبة في تناول الأطعمة الغنيّة بالكربوهيدرات والدهون.
العلم يسلم صاحبه من العذاب إذا عمل معه. يذكر العلم لصاحبه بعد موته وسبب للرحمة والمغفرة له. من عرف الناس وعرفهم في ميزان حسناته يوم القيامة.. أهل المعرفة لهم هيبة في الناس الذين أرادوهم سوءًا ، فضحهم الله. تعرفنا نحن وأنت طلابنا الكرام على الإجابة الصحيحة لسؤال يعد من ثمرات المعرفة على صاحبه في الآخرة ، حيث يعد هذا السؤال من أكثر الأسئلة شيوعًا التي يبحث الطلاب عن الإجابة الصحيحة لها...
جولة نيوز الثقافية
بتصرّف. ↑ " العلم في الإسلام" ، ، 25-3-2001، اطّلع عليه بتاريخ 16-4-2018. بتصرّف. ↑ رواه الألباني، في صحيح ابن ماجه، عن أبي الدرداء، الصفحة أو الرقم: 183، صحيح.
من ثمرات العلم على صاحبه في الآخرة – البسيط
ذات صلة فوائد العلم النافع فوائد طلب العلم
ثمرات العلم
يتميّز العلم بتعدّد ثمراته ولعل أهمها ما يأتي: [١]
طاعة الله تعالى ورسوله محمد صلى الله عليه وسلم. يرفع العلم منزلة صاحبه عند الله سبحانه وتعالى. يعدّ طلب العلم الطريق إلى الفوز والنجاة بالجنة. يُكسب العلم صاحبه الخشية والخوف من الله تعالى. العلم ورثة الأنبياء. تحضر الملائكة مجالس العلم. جولة نيوز الثقافية. يمنح العلم صاحبه نضارة وإشراقاً في وجهه. يعتبر العلم أفضل موروث يتركه الإنسان بعد مماته. يدعو أهل السماء والأرض بالخير إلى العلماء. أهل العلم أحياء وحاضرون في قلوب الناس جمعاء. يرفع العلم من منزلة ومكانة صاحبه بين الناس. يعدّ العلم قوة كبيرة، فهو أعلى الرتب، ويعطي صاحبه طاقة وقوة لا تقدّر، [٢] إذ يقول تبارك وتعالى: (يَرْفَعِ اللَّهُ الَّذِينَ آَمَنُوا مِنْكُمْ وَالَّذِينَ أُوتُوا الْعِلْمَ دَرَجَاتٍ). [٣]
وصايا لطلاب العلم
يجب أن يلتزم طلاب العلم بالنصائح والوصايا الآتية: [٤]
إخلاص النية والمقصد في طلب العلم، فلن ينال طالباً للعلم أيّ علم إلّا على مقدار نيته. العمل هو ثمرة العلم، لذا يجب تطبيق العلم، حتى يعمّ نفعه وفائدته على الجميع. التزام الصبر، وعلوّ الهمة، وذلك لأنّ طريق العلم شاقّ وطويل، ونيل المعالي لا يكون إلّا بعد تعب ومشقة.
ما ثمرة العلم - موضوع
الجواب الصحيح يكون هو من يرد الله به خيرا يفقهه في الدين. العلم ينجي صاحبه من العذاب إذا عمل به. العلم ذكر لصاحبه بعد مماته ومدعاة للترحم عليه والاستغفار له. من تعلم وعلم الناس كان ذلك في ميزان حسناته يوم القيامة.
تم الرد عليه
بواسطة
مجهول
في الدنيا:-
1- يورث خشية الله
2- التفقه في الدين
في الآخرة:-
1-رفع الدرجات
2-إن أورثه العلم الطاعة فإنه مع الأنبياء والصدقين والشهداء والصالحين
تم التعليق عليه
بواسطة........
ي خي الي فالاخره الاول رفع الدرجات الثاني طويل مقدرت احفظه
شجون
الخشبيه من الله
الله يسعدكم ردوا
اختصره واذا ماتقدر تختصره خليك كرره كثير تلقائياً لسانك بيحفظه مو عقلك
اكتب طريق الى الجنه
جناوي
ججججددددد والله
رفع الدرجات
تقديم العلم الواجب على المستحب. الحذر والبعد عن التكبّر، والحسد، والفتوى دون علم، وما إلى ذلك من مزالق العلم. الإسلام والعلم
يدعو الإسلام إلى طلب العلم ، حيث جعل الرسول الكريم محمد صلى الله عليه وسلم طلب العلم فريضة على كلّ مسلم ومسلمة، وبيّن أنّ فضل العالم على العابد كفضل القمر على بقية الكواكب، ويدعو الإسلام إلى تعلّم العلوم التي تعود بالنفع على الأمة، كما أنّ العلوم درجات وأفضلها تعلّم العلوم الشرعيّة، ثم تعلّم الطب، ثم تعلّم بقية العلوم الأخرى، [٥] ويقول الرسول عليه الصلاة والسلام: (من سلك طريقًا يلتمس فيه علمًا سهَّل اللهُ له طريقًا إلى الجنةِ، وإنَّ الملائكةَ لَتضعُ أجنحتَها لطالبِ العلمِ رضًا بما يصنعُ، وإنَّ العالمَ لَيستغفرُ له مَن في السماواتِ و من في الأرضِ، حتى الحيتانُ في الماءِ). [٦]
المراجع
↑ الشيخ صلاح نجيب الدق (19-5-2016)، "ثمرات العلم" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 16-4-2018. بتصرّف. ↑ محمد راتب النابلسي (26-9-2006)، "ثمرات العلم" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 16-4-2018. بتصرّف. ما ثمرة العلم - موضوع. ↑ سورة المجادلة، آية: 11. ↑ الشيخ حمدان بن لزام الشمري ، "المنهجية في طلب العلم" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 16-4-2018.