ذات صلة فوائد رياضة اليوغا فوائد تمارين اليوغا
اليوغا
اليوغا هي مجموعة من العادات والطقوس الروحية الهندية، وبشكل مفصَّل فهي مجموعة من التمارين الجسمية والفكرية لضبط التنفس عند الإنسان، أو تنفيذ عدة وضعيات دون حركة بهدف التأمل، ولليوغا مجموعة من الفوائد التي لا تحقق في جلسة واحدة، وإنما تحتاج إلى ممارسة يومية، ولأكثر من جلسة واحدة، وفي هذا المقال سنعرفكم على أهم فوائد اليوغا للجسم. فوائد ممارسة اليوغا
زيادة المرونة
ممارسة اليوغا تزيد مرونة الجسم بشكلٍ كبير، حيث إنَّه في الجلسات الأولى لن يكون الإنسان قادراً على لمس أصابع قدميه بيديه، أو لمسها عند انحنائه نحو الخلف، ولكن مع التدريب المستمر والوقت سيصبح الأمر سهلاً، وسيستطيع الإنسان أداء جميع الحركات التي كانت بالنسبة له صعبة ومستحيلة، وبالتالي فإن جسمه يصبح أكثر ليونة ومرونة مما كان عليه. تحسين كتلة العظام
أثبتت الدراسات الحديثة أن اليوغا تزيد من قدرة عظام الإنسان على تحمل الأوزان المختلفة، وتساعد على منع ترقق العظام وتكسرها؛ لأن تمارين اليوغا ووضعياتها تحتاج أن يرفع الإنسان جزءاً من جسمه أو كله، مع ضرورة تبديل المفاصل على نفس الجزء المرفوع.
تمارين اليوغا للحامل - موضوع
التاريخ: 2022-03-22 الوقت: 03:45 AM خبرني - قد تساعد أيضاً بعض أنواع التمارين الرياضية على تحفيز تكوين العظام، وإبطاء فقدان كثافتها المرتبط بالعمر. ومن هذه الرياضات، تمارين تحمل وزن الجسم، وتمارين تقوية العضلات. وتتضمن بعض تمارين تحمل وزن الجسم، ما يلي: • المشي. • الهرولة. • قفز الحبل. فوائد تمارين اليوغا للجسم. • صعود الدرج. • تمارين الضغط. ومن تمارين تقوية العضلات التي يمكن أداؤها عند علاج هشاشة العظام طبيعيا وتعرف أيضاً بتمارين المقاومة، ما يلي: • رفع الأثقال. • استخدام آلات الوزن الرياضية. • شد الأربطة المطاطية المرنة. كما يمكن ممارسة اليوغا في علاج هشاشة العظام طبيعيا؛ إذ تبين أن روتين اليوجا اليومي لمدة 12 دقيقة يزيد من كثافة المعادن في العظام بالعمود الفقري، وعظم الفخذ. إلا أنه عند الإصابة بهشاشة العظام في العمود الفقري، ينصح بتجنب رفع الأشياء الثقيلة، وتمارين المعدة، أو أي أنشطة أخرى تنطوي على انحناء شديد أو التواء. كما ينصح باستشارة الطبيب المختص حول نوع التمارين المناسبة لكل حالة قبل علاج هشاشة العظام طبيعيا بالرياضة بشكل عام.
فوائد مذهلة لرياضة اليوغا | مجلة سيدتي
[١]
فوائد اليوغا للحامل
من اهم فوائد اليوغا للمراة الحامل: [٢]
ممارسة اليوغا بشكل يوميّ تحافظ على شكل الجسم، وتجعله بحالة جيدة. ضخ الدم بالشكل المطلوب. تقوية العضلات بالجسم وتزيد من الشعور بالحيوية والنشاط. فوائد تمارين اليوغا أثناء الدورة الشهرية | المرسال. تخفض من نسبة التوتر، وتُجنِّب من الشعور بالتفاعل الزائد أثناء فترة الحمل، وغالباً ما تُكسب ردة فعل هادئة لأنها تجعل الأعصاب مرتخية. زيادة قوة العضلات بالحوض وتمددها، وبالتالي تزيد الليونة وتدعم من صلابة الجسم وتزيد من القدرة على التحمّل. تزيد من توسّع الأوردة الدمويّة، وتخفّض من آلام الظهر قبل وبعد الولادة. تُطوِّر قلب الأم وبالتالي تساعد على تحمل الأعباء اليوميّة؛ لأنها ليست رياضة بدنية فقط بل هي تحافظ على عمليّة التمثيل الغذائي المتوازن في الجسم، والتي تساعد على استرخاء الجسم. تحدّ من المخاوف والتوترات والآلام أثناء الولادة ، نتيجة تمارين التأمل والتنفس العميق. من خلال ممارستها بشكل يومي وبانتظام تتطوّر الروابط الروحية والجسدية والذهنية بين الأم وطفلها بمرحلة المخاض، ويُشجّع الطفل أن يأخذ أفضل وضعية للولادة، ويكون جسم المرأة خالٍ من الضغط، وبالتالي تكون الأم أكثر استعداداً للدفع أثناء الولادة.
5 تمارين رياضية يمكن ممارستها أثناء الصيام بأمان.. تعرف عليها | Lebanonfiles
لهذه التمرينات أيضاً بعض الفوائد الجانبية الرائعة، بما في ذلك زيادة سعة الرئة وزيادة حجم الشهيق والزفير. يمكنك ممارسة هذه التقنيات كلما دعت الحاجة في الحياة اليومية. ستساعدتك على التزام الهدوء في حالات الطوارئ، والتفكير بشكل أوضح في المواقف العصيبة ويمكن أن تساعد في تخفيف الألم أيضاً. 7. فوائد مذهلة لرياضة اليوغا | مجلة سيدتي. تساعدك ممارسة اليوغا على أن تكون أكثر سعادة: إضافة القليل من اليوغا إلى روتينك اليومي يمكن أن يجعلك شخصاً أقوى وأكثر عاطفية. حيث أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة اليوغا والتأمل بانتظام، ينتج عنها مستويات أعلى من السيروتونين (هرمون السعادة). كما أظهرت الدراسة نفسها أن ممارسي اليوغا على المدى الطويل لديهم كتلة أكبر في مناطق الدماغ المرتبطة بالرضا. 15 دقيقة من اليوغا يومياً يمكنها تغيير كيمياء دماغك وتحسين حالتك المزاجية!! أوضحت دراسة أخرى أن مستويات حمض "جاما أمينوبوتيريك المُعزز للمزاج" (GABA) في الدماغ، قد ارتفعت بشكل ملحوظ بعد ممارسة اليوغا. حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) هو ناقل عصبي مهدئ يقلل من نشاط الجهاز العصبي بنسبة 27٪، وترتبط مستوياته المرتفعة بمستويات أقل من الاكتئاب والقلق. بكل بساطة، يمكن أن تبدأ بـ 15 دقيقة من ممارسة اليوغا في اليوم، وذلك لتغيير كيمياء الدماغ وتحسين حالتك المزاجية.
فوائد تمارين اليوغا أثناء الدورة الشهرية | المرسال
4. اليوغا تتم ممارسة اليوغا بوتيرة بطيئة لأنها تركز على الثبات الطويل والسكون والتنفس العميق للحفاظ على لياقة الجسم. ولا تتطلب ممارسة تمرينات اليوغا الخروج إلى أماكن مفتوحة أو الذهاب إلى نادي أو صالة رياضية. 5. بيلاتيس إن تمرينات البيلاتيس هي عبارة عن ممارسة بدنية منخفض الشدة تركز على الحركات لتقوية الجسم. يمكن أن تسهم ممارسة تمرينات البيلاتيس لمدة ساعة واحدة فقط في حرق 200 سعرة حرارية.
05-07-2007
# 1
بيانات اضافيه [
+]
رقم العضوية: 564
تاريخ التسجيل: 06 - 04 - 2007
أخر زيارة: 10-01-2011 (06:57)
المشاركات:
896 [
التقييم: 70
اوسمتي
لوني المفضل: Cadetblue
تمارين اليوغا.. تقدم حلاً لأوجاع الظهر
يعاني ملايين البريطانيين من الألم المزمن في أسفل الظهر، لكن الأدوية التي يتناولونها لها تأثير محدود في التخفيف من معاناتهم. ويحاول فريق من الأكاديميين ومدربي "اليوغا" في المملكة المتحدة معرفة ما إذا كان لدورة مدتها 12 أسبوعاً من ممارسة هذه الرياضة تأثير إيجابي في معالجة الآلام في أسفل الظهر. وكانت دراسة حديثة أجريت في الولايات المتحدة أظهرت أن لممارسة اليوغا تأثيراً ايجابياً في معالجة هذه الآلام. ويري ديفيد ترغيرسون، وهو رئيس وحدة التجارب الاكلينيكية بجامعة "يورك"، وجينيفر موفيت نائب مدير معهد التأهيل العلاجي بجامعة "هل" البريطانية أن من الضروري إجراء دراسة موسعة ومستفيضة للتثبت من فوائد اليوغا ومنافعها في مواجهة هذه النوعية من الآلام. وأضاف تورغيرسون من جامعة يورك "تقدم اليوغا مزيجاً من التمارين البدنية والتركيز الذهني ما يمكن أن يجعلها علاجاً ملائماً من أجل معالجة الآلام في أسفل الظهر.
تكيس المبايض والحمل. 2020-04-16 8 – نسبة حدوث الحمل مع تكيس. لا يمكن أن يحدث الحمل مع وجود تكيس المبايض. الحمل بعد عملية تكيس المبايض. 2021-02-23 هل يستمر الحمل مع تكيس المبايض. تكيس المبايض هي مشكلة هرمونية تحدث خلل في الجهاز التناسلي الأنثوي وذلك عبر تكون حويصلات أو أكياس مبيضية صغيرة تحتوي على بويضات غير ناضجة وسوائل مما يسبب كبر في حجم المبايض.
نسبة حدوث الحمل مع تكيس المبايض للمتزوجة
نسبة حدوث الحمل مع تكيس المبايض.. تتسائل الكثير من السيدات عن تأثير الإصابة بتكيس المبايض على إمكانية حدوث الحمل. ويرجع ذلك إلى أن العقم أو نقص الخصوبة من أشهر المضاعفات التي ترتبط بتكيس المبايض، فما هي علاقة تكيس المبايض بالحمل؟ وكيف يؤثر عليه؟
تنتشر حالات الإصابة بتكيس المبايض بين السيدات في سن الحمل، إذ تتراوح نسب الإصابة في السيدات ما بين ٦% إلى ١٥%. يؤثر تكيس المبايض على إمكانية حدوث الحمل، وإذا حدث الحمل فإن مضاعفاته تكون كثيرة أثناء الحمل والولادة. كذلك تعاني المصابات بتكيس المبايض من خطر الإصابة بالإجهاد ثلاث مرات أكثر من غير المصابات، كذلك تزداد نسبة الإصابة بسكر الحمل، وتسمم الحمل. نسبة حدوث الحمل مع تكيس المبايض
تكيس المبايض هي مشكلة هرمونية تُحدِث خلل في الجهاز التناسلي الأنثوي، وذلك عبر تكون حويصلات أو أكياس مبيضية صغيرة تحتوي على بويضات غير ناضجة وسوائل، مما يسبب كِبر في حجم المبايض. وعلى الرغم من ذلك تظل هناك فرصة لحدوث الحمل مع الإصابة بتكيس المبايض في حالة حدثت عملية التبويض، فبدون حدوث التبويض يستحيل الحمل، إلا أن الأمر يتطلب معاناة من قبل الأم ليحدث الحمل. لذلك، فإن الغالبية العظمى من المصابات بتكيس المبايض يحتاجون للمتابعة الدورية مع الطبيب ليصف لها العلاج المناسب الذي يساعد على تنشيط عملية التبويض إذا كان هناك خلل بها.
نسبة حدوث الحمل مع تكيس المبايض للبنات
نسبة حدوث الحمل مع تكيس المبايض تحدث عملية الإباضة مرة واحدة في كل شهر، وتحدث بنسبة أقل مع وجود تكيس المبايض، كما تكون النساء عرضة أكثر لفقدان المولود في حال حدوث الحمل. ولكن أظهرت العديد من الدراسات بأن إصابة النساء بتكيس المبايض قد يؤخر حدوث الحمل بعض الشيء ولكن لا يمنعه، وغالبًا ما تحدث عملية الحمل حتى مع عدم وجود أي محاولات للعلاج. هناك عدة عوامل تتحكم في عملية حدوث الحمل مع وجود مشكلة تكيس المبايض، إليك أهمها: الوزن وتكيس المبايض عادة ما تكون مشكلة السمنة وتكيس المبايض مرتبطة ببعضها، وغالبًا ما تجعل السمنة أعراض تكيس المبايض أكثر حدة وتجعل عملية حدوث الحمل أكثر صعوبة أيضًا. تنصح المرأة المصابة بتكيس المبايض بإنقاص وزنها كعلاج أولي. تزيد خسارة الوزن من فرص حدوث عملية الإباضة وتساعد أيضًا على انتظام الدورة الشهرية، كما تعد عملية خسارة الوزن كافية وحدها لزيادة فرص الحمل بشكل كبير. تعتبر عملية خسارة الوزن بطيئة عند مقارنتها بالأشخاص الغير مصابين بمشكلة تكيس المبايض، لذلك تنصح النساء باستشارة خبير تغذية مختص إذ يعد التغيير البسيط في الوزن فعال ومفيد لحدوث عملية الحمل. الأدوية وتكيس المبايض عادةً ما يقوم الأطباء بوصف الأدوية لعلاج تكيس المبايض وزيادة فرص الحمل.
نسبة حدوث الحمل مع تكيس المبايض بالاعشاب
علاقة تكيس المبايض والحمل بالصور تكون بسبب بعض الاضطرابات التي تحدث في الحيض الشهري. مما يحد من حدوث الإباضة على النحو الأمثل. المرأة إذا كانت تعاني من كتلة جسم عالية. فإن ذلك يقوم بدوره في التأثير على حدوث الحمل بطريقة سلبية خاصة عند إصابتها بتكيس المبايض. شاهد من هنا: أعراض تكيس المبايض للمتزوجات
أسباب حدوث تكيس المبايض
الكثير من النساء تصاب بتكيس المبايض وهو يصنف على أنه اضطراب في معدل الهرمونات وتزيد فرص حدوثه عند وجود بعض العوامل الجانبية التالية:
ارتفاع معدل هرمون البرولاكتين. العوامل الجينية لها تأثير في الإصابة بتكيس المبايض، خاصة إذا كان لدى أحد أفراد الأسرة تاريخ مرضي بهذه الظاهرة. إصابة المرأة بالتهابات غير حادة والتي تقوم بدورها في زيادة إفراز هرمون الأستروجين الذي يعزز نسبة حدوث الحمل مع تكيس المبايض. عدم توازن الهرمونات في الجسم وارتفاع نسبة هرمون التستوستيرون. حدوث مقاومة للأنسولين في الجسم. أعراض تكيس المبايض
النساء المصابة بظاهرة تكيس المبايض تظهر عليها بعض الأعراض المصاحبة لذلك المرض مثل ما يلي:
مشاكل في الحيض الشهري سواء كان ذلك بنزول الدورة الشهرية أكثر من مرة خلال الشهر، أو اختفائها لفترة طويلة من الوقت قد تصل إلى شهور مما يمنع حدوث الحمل ويجعل الرحم أكثر سماكة.
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ساره حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
من التواريخ التي جاء ذكرها في رسالتك؛ فإن الدروة الأخيرة (وهي التي نزلت بتاريخ 25-2, والموافق لـ 17-12-2014 ميلادي) قد نزلت بعد تأخير شهرين, وبما أن التحاليل قد أظهرت ارتفاعا في هرمونات الذكورة عندك؛ فهنا يمكن القول بأن لديك حالة تسمى (تكيس المبايض). بالنسبة لحبوب البريمولت التي تناولتيها وقت الحج فهي ليست السبب في اضطراب الدورة, فاطمئني من هذه الناحية, أما بالنسبة للقسط الهندي والبردقوش؛ فإن استخدامهما يجب أن يكون بشكل معتدل فقط, والبردوقش لن يسبب لا زيادة ولا نقصانا في حجم الكيس. وزيادة الوزن السريعة قد تكون سببا لتكيس المبايض, وأحيانا قد تكون نتيجة له, وتكيس المبايض قد يؤدي إلى حدوث ارتفاع في هرمون الحليب, كما أن قصور الغدة الدرقية قد يؤدي أيضا إلى ارتفاع هرمون الحليب, وبعلاج هذه الحالات فإن هرمون الحليب سيعود إلى المستوى الطبيعي, لكن لا مانع من تناول حبوب خفض هرمون الحليب للتسريع في العلاج. وعندما يحدث القصور في الغدة الدرقية فإنه لا يختفي من تلقاء نفسه, ولن يختفي إلا بعد تناول العلاج الهرموني بشكل يومي ومدى الحياة, لذلك يجب أن تكون التشخيص واضحا, فإن تم الحصول على تحليلين متضاربين للغدة الدرقية؛ فهنا يجب إعادة التحليل مرة ثالثة، وحتى رابعة؛ للتأكد من الحالة.