حساب السعرات الحرارية وزارة الصحة - YouTube
- حساب السعرات الحرارية وزارة الصحة - YouTube
- كامبردج للحمية - حاسبة السعرات الحرارية
- اعرف المزيد عن حساب السعرات الحرارية وزارة الصحة الاماراتية - صحيفة البوابة الالكترونية
- روتانا خليجية بث مباشر
حساب السعرات الحرارية وزارة الصحة - Youtube
دليلك الشامل نحو حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك
إذا كان هدفك أن تقلل من وزنك فهي المتحكمة في هذا الأمر، وإذا أردت زيادة وزنك فهي أيضًا وحدها التي تستطيع أن تفعل لك ذلك بكل سهولة، حتى أنك إذا كنت لا تريد هذا ولا ذاك وفقط تريد المحافظة على وزنك حتى لا تزيد أو تنقص، فإنها المتحكمة الرئيسية بكل هذا داخل جسمك. بمعنى آخر وكما قيل قديمًا، كل الطرق تؤدي إلى السعرات الحرارية. قبل أن تبدأ معنا هذه الرحلة للتعرف على السعرات الحرارية وكيفية حسابها، دعنا نتذكر سويًا الموقف التالي..
هل تتذكر عندما كنت طفلًا صغير السن، فضولي، تحب اللعب وتجربة كل شيء جديد وقديم، جيد وسيء، مفيد وضار.. ولم تأخذ إلا فترة قصيرة حتى امتد فضولك إلى كل شيء، أصبحت غرفة نومك مكتظة بالأشياء التي لها قيمة وليس لها قيمة، ويوما تلو الآخر والغرفة تمتلئ أكثر وأكثر، مما سبب أولًا نقص المساحات التي تتحرك فيها وانعدام النظام في الغرفة حتى أنك لم تعد تطيق المكوث فيها لامتلائها، لأنها أصبحت مخزنًا لكل شيء بدلًا من أن تكون غرفة فيها ما تحتاجه فقط…! وثانيًا، أصبح الأمر شاقًا عليك، تنظيفها وإخراج ما ليس فيه نفع وإبقاء النافع من كل الأشياء الكثيرة فيها، فأصبحت بين أمرين لا ثالث لهما، إما أن تترك ما فيها كما هو وتتراكم مع الأيام أكثر حتى لا يستطيع أن يدخلها أحد، أو أن تنظفها وتنظمها مرة واحدة ويبقى فيها ما تحتاجه فقط، لن يكون هناك خيار ثالث في هذا، لكنك ستضع بالداخل ما تحتاجه فقط..
وأصبح الأمر محيرًا الآن أكثر، فما الاختيار الصحيح والأفضل؟!
كامبردج للحمية - حاسبة السعرات الحرارية
أما في حالة أنك تجلب الكثير من الأشياء من الغرفة ولا تأخذ منها إلا القليل، الطبيعي أن بقية الأشياء سيتم تخزينها هناك بلا أي استخدام، لأن الجسد لا يعتمد كثيرًا على الأشياء القديمة. وهنا تتحول الأشياء القديمة إلى أشياء ثقيلة تحيط بك وبعضلاتك وأعضائك! نعم، هي كما جاء إلى ذهنك الآن هي "الدهون/ الكرش"
لكن ماذا لو أنك لم تأكل كثيرًا؟
إذا حاولت أن تخدع جسمك بتقليل عدد السعرات الحرارية التي تدخلها له، فإنه سيخدعك بتخزين هذا القليل حتى يستخدمهم وقتما يكون في حاجة إلى ذلك. وبالتالي سيزيد وزنك وأيضًا نسبة الدهون في جسمك. الآن لنتعرف معًا على طريقة حساب السعرات الحرارية للجسم (آلة حاسبة السعرات الحرارية)
إن أسهل وأفضل طريقة لحساب السعرات الحرارية اليومية للجسم هي عن طريق ما يسمي بال BMR وهو إختصار لـ Basal Metabolic Rate وتعني معدل الأيض الأساسي، وهو معرفة أو حساب قيمة الطاقة التي يتطلبها الجسم خلال يوم واحد. ويمكننا حساب السعرات الحرارية في الطعام التي يحتاجها الجسم بهذه الطريقة:
للرجال: ستبدأ بقياس وزن جسمك ثم ضربه في 1 ثم في 24 – عدد ساعات اليوم -
أما النساء: فبعد قياس الوزن تضربين وزنك في 0. 9 ثم في 24
والرقم الذي يظهر سيكون هو ال BMR الخاص بك.
اعرف المزيد عن حساب السعرات الحرارية وزارة الصحة الاماراتية - صحيفة البوابة الالكترونية
تذكر هذا الموقف جيدًا لأننا سنحتاجه لاحقًا، وهيا بنا ننتقل إلى تساؤل آخر...
والآن حان وقت السؤال المهم: ما السعرات الحرارية؟
السعرات الحرارية ببساطة شديدة موجودة في كل الأطعمة والمشروبات التي نتناولها يوميًا، بسببها تستطيع أن تتحرك وتبذل طاقة ذلك لأنها المصدر الوحيد لإنتاج الطاقة بجسمك، الطاقة التي تُمكنك من تحريك وفعل أي شيء. لنتحدث الآن بشيء من التفصيل عن كل ما يتعلق بالسعرات الحرارية وكيفية حساب السعرات الحرارية ولكن بشكل علمي بسيط ودقيق، هل أنت مستعد؟ إذن هيا بنا...
في البداية فإن السعر الحراري أو "الكالوري - Calorie" يتم تعريفها على أنها المقياس الذي يمد جسدنا بالطاقة، وهي عبارة عن كمية الحرارة اللازمة لرفع درجة حرارة جرام واحد من الماء بدرجة مئوية واحدة. هيا بنا نبسط الأخيرة، تبدو كأنها لغز! حينما تدخل أي مأكولات أو مشروبات بداخل جسمك وعندما يقوم الجسم بدوره في الهضم يتحول ما أكلت وشربت إلى كربوهيدرات ودهون وبروتينات وغيرها من العناصر الغذائية. وكل عنصر من هذه العناصر يحتوى على ما يسمى (السعرات الحرارية) التي تشكل قناة إمداد الجسم بالطاقة اللازمة التي يحتاج إليها..
تأمل هذه الأمثلة لنوضح لك الأمر أكثر:
معدلات إنتاج السعرات الحرارية من العناصر المختلفة (حاسبة السعرات الحرارية):
الكربوهيدرات: تنتج 400 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
أطعمة توفر السعرات الحرارية بنسب مختلفة (حساب السعرات الحرارية في الأكل):
في هذه الفقرة سنوضح لك بعض الأطعمة التي تتناولها يوميًا ومقدار ما فيها من سعرات حرارية وسنبدأ بـ:
التفاح: تمدنا ثمرة التفاح الواحدة ما يقرب من 60 سعرة حرارية
رغيف الخبز: قد يمدنا رغيف خبز صغير حجمه يقارب "30 جرامًا" ما يقرب من 80 سعرة حرارية. يمكنك حساب السعرات الحرارية في الطعام عن طريق البحث في جوجل عن عدد السعرات الحرارية التي يحتويها كل نوع من الأطعمة التي تتناولها، ويساعدك موقع حساب السعرات الحرارية هذا على معرفة مقدار ما تحتاجه من السعرات الحرارية اليومية. أما إذا كنت من محبي الأطعمة المعلبة أو الجاهزة، فإنك ستحب بكل تأكيد أن تقرأ كمية الكالوري أو السعرات الحرارية المتواجدة فيها المدونة على كل عبوة. وتذكر دائمًا أنك إذا قللت من كمية السعرات الحرارية الداخلة للجسم فإنه يخزن الكثير منها وتتحول مع الوقت إلى دهون وإذا أكثرت من السعرات الحرارية فإنه يخزنها وسيكون هناك أيضا الكثير من الدهون، لذلك إذا أردت أن تحافظ على نفسك أو تقلل من نسبة الدهون في جسمك عليك أن تعرف مقدار ما يحتاج إليه جسمك يوميًا ولا تتعداه أبدًا.
مشاهدة قناة روتانا خليجية الان بث حي مباشر بدون تقطيع
مشاهدة قناة روتانا خليجية مباشر, البث المباشر لقناة روتانا خليجية, بث مباشر قناة روتانا خليجية بث حي مباشر
Rotana Khalijia (الخليجية) (الترفيه العام) - تم إطلاق القناة في البداية كقناة موسيقية تبث بشكل رئيسي الموسيقى من منطقة الخليج العربي. في وقت لاحق أصبحت روتانا خليجية قناة مشاهدة عامة تبث الأفلام
والمسلسلات التلفزيونية وبرامج أسلوب الحياة. "الخليج" يترجم إلى "الخليج" باللغة العربية - الخليج العربي في هذا السياق. كما يوحي الاسم ، فإن روتانا خليجية تستهدف الجمهور الخليجي ، وخاصة المشاهدين
السعوديين. على مر السنين ، لا تزال روتانا خليجية هي المفضلة بشكل عام لكثير من المشاهدين عبر برامجها المبتكرة باستمرار وعروضها المثيرة للاهتمام التي تتناول اهتمامات وشؤون مشاهدي دول مجلس التعاون
الخليجي. يمكن استقبال Rotana Khalejia في جميع أنحاء منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا ، عبر القمر الصناعي Nilesat / Eutelsat 7W ، ويمكن للمشاهدين استلامه مجانًا. روتانا خليجيا بعدة جوائز في
استطلاع رمضاني سنوي أجرته مجلة سيدتي ، وهي المجلة الأكثر شعبية في العالم العربي.
روتانا خليجية بث مباشر
أهم ما تعرضه روتانا خليجية لمشاهدها الخليجي:-
ينفرد المشاهد الخليجي بشكل عام والسعودي بشكل خاص باهتمام روتانا به حيث خصصت له قناة روتانا خليجي لتقديم بث مباشر لكل ما يهمه وذلك في شكل مجموعة من البرامج المختلفة التي ترضي ذوق المشاهد الخليجي ومن أهم ما تقدمه شاشة هذه القناة:
برنامج كورة:- هذا البرنامج مخصص لتغطية الجانب الرياضي لدى المشاهد السعودي حيث يقدم البرنامج تغطية متكاملة لكل الأحداث الرياضية السعودية، يستضيف البرنامج مجموعة من أكبر المحللين الرياضين سواء في استوديو البرنامج مباشرة أو عن طريق ظهورهم عبر الأقمار الصناعية لكي تقدم لجمهورها تحليلًا رياضيًا قويًا ومتميزًا. تحدي الهوامير shark tank:- برنامج إعلامي مميز جدًا يهتم كثيرًا بالشباب حيث يوصلهم إلى بداية الطريق الصحيح، البرنامج يوفر فرصة لرواد الأعمال الشباب من الجنسين من عرض مشاريعهم وخططه الاستثمارية أمام مجموعة من المستثمرين ورجال الأعمال والذين بدورهم ينتقون أفضل هذه المشاريع التي يقدمها هؤلاء الشباب ثم يتعهدون بتنفيذ هذه المشاريع على أرض الواقع بذلك يتم مساعدة هؤلاء الشباب على مزيد من الإبداع والتفكير في مشاريع قوية وناجحة لكي ينالوا فرصة تحقيقها، البرنامج متفرد ولا يوجد مثله الكثير في أي قناة عربية أخرى وهو من البرامج الهامة جدًا لشباب السعودية.
يغطي هذا الاستطلاع ، الذي يعتبر الأكبر والأكثر ثقة في المنطقة ، أفضل المسلسلات والبرامج والمسلسلات والنجوم في
رمضان. ما يضيف إلى مصداقية هذا الاستطلاع هو حقيقة أن 50 مهنيًا - النقاد وكتاب التلفزيون والمنتجين والشخصيات الإعلامية - قد وحدوا جهودهم لإجراء ذلك. كما ساعد التصويت العلني على منصات سيدتي على
الإنترنت مجلة المرأة الشعبية على جمع نتائج الاستطلاع. حاز عبد الله المديفر ، مضيف برنامج "الليوان" ، الذي تم إنتاجه وبثه على روتانا خليجية ، على لقب أفضل مضيف خليجي لشهر رمضان 2019. واستضاف
المدفير عددًا من الضيوف البارزين الذين حصلوا على تصنيفات عالية من مشاهدي القناة.. حاز فيلم "شباب القنبلة" من روتانا خليجيا على المرتبة الأولى كأفضل مسلسل كوميدي. لم يكن الأمر مفاجئًا حيث استمر
العرض الناجح في جذب عدد قياسي من مشاهدي التلفزيون والمشاهدين عبر الإنترنت. حصلت الممثلة الكويتية الشهيرة حياة الفهد على جائزة أفضل ممثلة خليجية عن دورها في فيلم "هود الشار" - سلسلة من المسلسلات
الدرامية التي عرضت على روتانا خليجية خلال شهر رمضان 2019. هذه الانتصارات السنوية تعزز مكانة روتانا خليجية كوجهة مفضلة لجمهور خليجي بشكل عام والسعوديين على وجه الخصوص ، لأن القناة تجعلها نقطة
لتزويدهم بشبكة متنوعة لتناسب رغباتهم.