ضعي فوقهم عصير الطماطم، ورشة السكر، والملح، والفلفل الأسود. اخلطي المعكرونة المُصفاة مع الصلصة. أضيفي الطماطم، والزيتون الأسود، والموتزاريلا، واتركيهم لمدة ٢٠ دقيقة. اغسلي الجرجير، وقطعيه واخلطيه مع النودلز. القيمة الغذائية للوجبة
٨٣٥ من السعرات الحرارية. ٣١ جرام بروتين. ٧١ جرام كربوهيدرات. ٩ جرام ألياف. وصفات التسمين السريع بدون حلبة في مدة قصيرة - موقع مُحيط. أهم الأطعمة التي تزيد الوزن
هناك المزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية التي يجب استغلالها لزيادة الوزن، ومن أشهر هذه الأطعمة ما يلي:
المكسرات
إن المكسرات مناسبة بشكل خاص لأولئك الذين يرغبون في زيادة الوزن بسرعة؛ لأنها غنية بالدهون الصحية، حيث إن غرامًا من الدهون يحتوي ٩. ٣ سعرة حرارية، فمع القليل من المكسرات لا تحصل فقط على السعرات الحرارية التي تحتاجها، ولكنها تدعم صحتك أيضًا. الأفوكادو
يعد الأفوكادو مثل المكسرات واحدًا من أفضل وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة؛ فهو غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، ويمكنك تناوله مع الخبز، أو كوجبة خفيفة مع الجبن على خبز القمح. الحبوب الكاملة
الحبوب مفيدة لاكتساب الوزن بطريقة صحية؛ فهي أطعمة غنية بالألياف، ومغذيات مهمة للصحة؛ لذلك استهلك الكثير من رقائق الشوفان، والحبوب الأخرى.
- وصفات التسمين السريع بدون حلبة في مدة قصيرة - موقع مُحيط
- شيلة ثلاث ارقام - خالد ال بريك - شيلات MP3
وصفات التسمين السريع بدون حلبة في مدة قصيرة - موقع مُحيط
5. وصفة الموز واللبن
يمنح الموز الجسم بالحيوية والنشاط وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية ويمكن تناول الموز مع الحليب للاستفادة من كلاهما في زيادة الوزن. 6. البطاطس
بالإضافة إلى اعتبار البطاطا من النشويات فإنها تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات
وينصح الأشخاص الذين يعانون من النحافة الزائدة بالإكثار من تناول البطاطا. 7. البهارات
الإكثار من تناول البهارات في الطعام يعطي الجسم وزن بسرعة كبيرة. 8. الماء
ينصح الأشخاص الذين يعانون من النحافة بعدم شرب الماء قبل الوجبات
لأنه يساعد على عدم اكتساب وزن زائد وبالتالي يبقى الجسم نحيف. 9. الرياضة
ممارسة التمارين الرياضية يفيد في فتح الشهية وبالتالي تناول الطعام أكثر من مرة في اليوم. 10. وجبات لزيادة الوزن
ننصح بتناول الأطعمة التي تغذي الجسم مثل: المكسرات وزيت الزيتون واللحوم وزبدة الفول السوداني.
يتم تصفية هذا الخليط بشكل جيد، ويتم ترك الخليط السميك من هذه الوصفة فقط. في هذه الخطوة نقوم بتحلية الخليط السميك، من خلال العسل الأبيض، ويتم تقليبه بشكل جيد. يتم تناول هذه الوصفة ثلاث مرات كل يوم، قبل أن يتم تناول الوجبات. الوصفة الثالثة لاكتساب الوزن
ملعقة كبيرة من اليانسون. كوب من الماء أو الحليب الدافئ. تين مجفف. يتم نقع التين المجفف من خلال وضعه في الحليب. ثم تضيف مقدار اليانسون إلى خليط التين واللبن. يترك الخليط لمدة ساعتين، إلى أن يتم تضاعف حجم التين، ويختلف جيداً مع اليانسون والحليب. يتم إخراج التين المنقوع ثم يتم تناول الشراب كل يوم. عند تناول الوجبات بعد الانتهاء من المشروب يكون جيد في زيادة الوزن، وبالأخص إذا كانت الوجبة بها كمية كبيرة من السعرات الحرارية. سوف تلاحظ فرق هذه الوصفة في زيادة الوزن عند المواظبة عليها لمدة 40 يوم، حيث يكون الجسم ممتلئ ومثالي. الوصفة الرابعة لزيادة الوزن
عسل نحل. 3 حبات من التمر. اللوز. مكسرات متنوعة مثل الفول السوداني وعين الجمل. يتم مزج جميع الأنواع من المكسرات مع العسل. يجب أن يتم تناول هذه الخلطة يومياً قبل وجبة الإفطار، وقبل تناول العشاء. عند الالتزام بتلك الوصفة لمدة لا تقل عن 15 يوم، سوف تجد زيادة واضحة في الوزن، إلى جانب الكثير من الفوائد والعناصر الغذائية المفيدة الموجودة في هذه الوصفة.
عدد المنشدين: 924 عدد الشيلات: 4405 عدد الكليبات: 0
شيلات MP3 خالد ال بريك شيلة انا بادي في عالي الرجم
جميع أعمال خالد ال بريك الفنية من شيلات و ألبومات بصيغة MP3
عدد الشيلات (17)
شيلات خالد ال بريك
شيلة بيض الله وجه الايام والحاجه
شيلة كل ماقلبي سلى
شيلات
خالد ال بريك
اضيفت بتاريخ 25 يونيو 2020
صفحة خالد ال بريك
نشر الشيلة
غرّد الشيلة
تابعنا على الانستقرام
تابعنا على السناب شات
الرابط المختصر
قم بمسح رمز الاستجابة السريعة لتحميل صفحة الإستماع لهاتفك الآن! تحميل الشيلة
8986 استماع
Follow @mp3_sheelat
اضافي
شيلات أخرى لـ خالد ال بريك
الشيله التالية: شيلة ضو القمر
شيلة ثلاث ارقام - خالد ال بريك - شيلات Mp3
عدد المنشدين: 924 عدد الشيلات: 4405 عدد الكليبات: 0
شيلات MP3 خالد ال بريك مرحبا بالغلا عقب طول المده
جميع أعمال خالد ال بريك الفنية من شيلات و ألبومات بصيغة MP3
عدد الشيلات (17)
شيلات خالد ال بريك
لا توجد شيلات
شيلات
خالد ال بريك
مرحبا بالغلا عقب طول المده
اضيفت بتاريخ 25 يونيو 2020
صفحة خالد ال بريك
نشر الشيلة
غرّد الشيلة
تابعنا على الانستقرام
تابعنا على السناب شات
الرابط المختصر
قم بمسح رمز الاستجابة السريعة لتحميل صفحة الإستماع لهاتفك الآن! تحميل الشيلة
3904 استماع
Follow @mp3_sheelat
اضافي
شيلة ضو القمر
شيلة ليش ذكرتني
شيلة ثلاث ارقام
يابديع السماوات والأرض
ياداعي الناس أما قضى لازمي ولاّ حفظ سري
ربي اوزعني اشكر نعمتك وأفوز برضاك
طواري العصير وذعذعة بارد النسناس
ياجارنا اللي نزلت ديارنا
هود الليل وشعاع السماء غطى على الديجور
شيلات أخرى لـ خالد ال بريك
شيلة انا بادي في عالي الرجم
شيلة رحلة الايام
شيلة ياظروف الوقت
كلبوهم وقفوا لك على ركبه وساق
لا تنكد على الزوار ياقمري الشفا
الشيله السابقة: هود الليل وشعاع السماء غطى على الديجور الشيله التالية: لاتنشد يا بوفيصل عساني فداك
ركن الشيابين/ خالد آل بريك (حصرياً)2022 [اشترك في القناة] - YouTube