كما كان البناء العضلي يتزايد بشكل ملحوظ عند تناول هذا البروتين بشكل مباشر بعد التمرين لكون مخازن الجسم تحتاج بشدة له بعد التمرين بشكل مباشر، ويمكننا أن نستشف من هذه التجربة أن الوقت المناسب لتناول البروتين سريع الامتصاص هو بعد التمرين والأداء أو المجهود البدني بشكل مباشر، وتشتمل الأطعمة التي تحتوي على بروتين سريع الامتصاص على كل ما يلي:
1- طيور لا تطير لكنها قادرة على بناء جسمك
تعتبر طيور الدواجن ذات اللحم الأبيض مثل الدجاج على وجه الخصوص من أكثر مصادر البروتين سريع الامتصاص فاعلية، وهناك العديد من خبراء التغذية يرون أن الدجاج هو البروتين المثالي بلا شك للبناء العضلي. فعلى الرغم من صغر حجم هذه الطيور إلا أنها تحتوي على جميع أنواع الأحماض الأمينية في جسدها الذي يعد كنزًا لا ينضب ومصدر مستدام للبروتين سريع الامتصاص، ولا ترجع أهمية الدجاج بالنسبة لمن يلتزم بحمية غذائية معينة أو يتمرن لكونه من أنواع الأطعمة التي تحتوي على بروتين سريع الامتصاص فقط. ما يميز الدجاج حقًا هو سعره الرخيص مقارنة باللحوم الحمراء للحيوانات الأكبر حجمًا، بالإضافة إلى الاستخدامات التي لا حصر لها لهذه الطيور، وعلاوة على كثرة طرق طهو هذا اللحم واستخدامه تعتبر أجزاء الدجاج جميعها قابلة للأكل تقريبًا.
(ايزو ) بروتين سريع الامتصاص - مستقبل العضلات
الجدير بالذكر أن مصادر البروتينات متعددة، فمنها ما هو حيواني ومنها ما هو نباتي المصدر، كما أن هناك تصنيف آخر للبروتينات تم وضعه تبعًا لسرعة الهضم والامتصاص، فهناك مصادر وأطعمة بطيئة الامتصاص للبروتين وغيرها سريعة. قبل أن نتطرق إلى الحديث عن الفرق بين البروتين سريع وبطيء الامتصاص واستخدامات كل منهم، سنقوم باستعراض قائمتنا الخاصة بأفضل المصادر والأطعمة التي تحتوي على بروتين سريع الامتصاص، والجدير بالذكر أن هذه الأطعمة تجمع بين صور مصادر البروتين النباتي والحيواني، والتصنيع الرئيسي لهذه الأطعمة جاء على الشكل التالي:
المنتجات الحيوانية. بعض صور البقوليات. أنواع معينة من الأجبان. بعض الدواجن. أنواع معينة من الأسماك. فيما يلي من سطور مقالنا هذا سنتناول الحديث بشكل معمق ومكثف عن المصادر والأطعمة التي تحتوي على بروتين سريع الامتصاص، بالإضافة إلى أهمية هذا النوع من البروتينات، وقت استخدامه بالإضافة إلى الفرق بينه وبين البروتين بطيء الامتصاص ومصادره، كل هذا وأكثر فيما يلي. (ايزو ) بروتين سريع الامتصاص - مستقبل العضلات. اقرأ أيضًا: كيفية التخلص من البروتين في البول
مصادر تمدك بالبروتين في غضون دقائق معدودة
البروتينات سريعة الامتصاص هي من صور العناصر الغذائية التي يتم هضمها بسرعة كبيرة وتمد الجسم بالبروتين المستقلب منها، وتعد أشهر استخدامات هذا النوع من البروتينات هو التخليق العضلي بالبروتين.
هيدرو واي بروتين سريع الإمتصاص - فوائده و أضراره - و طريقة إستعماله - Gold7Nfit
اذا كنت تتطلع للبناء العضلي الصافي مع سهولة الحصول علي الطاقة التي تريدها واكمال احتياجك اليومي من البروتين بطريقة سهلة ولذيذة - تم توفير حديثا عرض بروتين سريع الامتصاص! - - - - - - - - - - - - - - - - - يضم العرض كل من المنتجات الاتية: • منتج البروتين الصافي عالي التنقية (2 كيلو) Scitec 100% Hydrolyzed Whey Protein: - يمتاز بأنه سريع الامتصاص مما يجعله الأفضل بعد التدريب وأول شيء في الصباح. - يساهم في الحفاظ على كتلة العضلات ونموها وكذلك في الحفاظ على العظام الطبيعية. - مناسب للاشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز لاحتوائه علي إنزيم اللاكتاز. - القيم الغذائية لكل سكوب: 28غ بروتين - 1. 7غ كاربوهيدرات - 1. 4غ دهون. • منتج Mr. ايزو وي Iso Whey Zero الأفضل في الأسواق في الاردن خالي اللاكتوز والجلوتين والمواد الحافظة. Hyde Energy Shot - العبوة تحتوي علي (10 زجاجات): هو قوة معززة مكثفة للغاية. تم إنشاء هذا المنتج كخيار مناسب لأي شخص يبحث عن زيادة في الطاقة بصورة فعالة وسريعة. - لزيادة الطاقة الفورية والتركيز - 200 ملغ من الكافيين لكل جرعة (400 ملغ في كل عبوة) - 5 سعرات حرارية فقط وخالي من السكر • منتج نوفو بروتين جيبس Protein Chips - العبوة تحتوي علي (6 أكياس), لسهولة الحصول علي البروتين في أي وقت بنكهة لذيذة ومقرمشة.. - القيم الغذائية لكل كيس: 10.
ايزو وي Iso Whey Zero الأفضل في الأسواق في الاردن خالي اللاكتوز والجلوتين والمواد الحافظة
يُعد البروتين أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها العضلات قبل وبعد التمارين الرياضية، تليه الفايتامينات والأحماض الأمينية بعد ذلك. وبعكس مايظُن مُعظم لاعبي كمال الأجسام بأن البروتين المخفوق أو ما يُسمى شراب البروتين هو المصدر الأمثل للحصول على البروتينات السريعة بعد التمارين الرياضية هناك الكثير من الأطعمة البسيطة التي تؤمن نفس مقدار البروتين الموجود في شراب البروتين المخفوق، بل إنها أكثر صحة؛ لأنها تحتوي على الفيتامينات والأحماض الأمينية التي لاتوجد في مخفوقات البروتين. كما أنك بتناول تلك الأطعمة لاتحتاج إلى بذل المزيد من الجُهد أثناء التمارين؛ لتجنُب ترسُبها على جانبَي الجسم على هيئة دهون مثل مايفعله شراب البروتين فهى عبارة عن وجبات طعام طبيعية. هذا التقرير يُخبرك بهذه الأطعمة البسيطة ذات الفوائد الجبارة. 1- الزبادي بثِمار التوت
فوائد هذه الوجبة البسيطة لا تُصدق، فبالإضافة إلى سعرها المُنخفض فإن جرام البروتين الواحد من وجبة الزبادي بالتوت يحتوي على أعلى نسبة من حمض الليسين الأميني، والذي يُساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم بصورة جيدة وتكوين مادة الكولاجين التي تتواجد في الغضاريف والأنسجة، وتُعد كمية حمض الليسين الموجودة في الزبادي هى الأكبر على الإطلاق من بين مصادر البروتين الأخُرى سواء كانت حيوانية أو نباتية.
أفضل بروتين طبيعي سريع الامتصاص ، يعتبر البروتين من العناصر الغذائية الكبيرة ، مما يعني أن الجسم يحتاج إلى كميات كبيرة منه كجزء من نظام غذائي متوازن بمجرد امتصاصه في الجسم عن طريق الهضم. يتم تقسيم البروتين إلى أحماض أمينية مختلفة والتي يتم دمجها بعد ذلك في بروتينات جديدة للمساعدة في تكوين خلايا الدم الحمراء وبناء العضلات. بالإضافة إلى وظائف أخرى في الجسم بالنسبة إلى مرتادي الجيم ، من المهم بعد التمرين ، لمساعدة عضلاتك على التعافي والنمو. مع تضخم سوق المكملات الرياضية مثل العضلة ذات الرأسين الخاصة ببناء الجسم ، يواجه المستهلكون المتعطشون للبروتين اليوم عددًا هائلاً من الخيارات. تحدثنا إلى اختصاصي تغذية ، ومدرب شخصي ، ومتزلج أولمبي سابق ، ومصارع سابق في البطولة ، لمعرفة ما الذي تبحث عنه عند شراء مكملات البروتين. كان مسحوق البروتين في يوم من الأيام منتجًا متخصصًا ، ومخصصًا لرافعي الأثقال المتشددين وربما الرياضيين المحترفين ليس بعد الآن. اليوم تم التعرف على فوائد البروتين على نطاق واسع - حتى أن هناك صناعة المكملات الرياضية في بريطانيا تبلغ الآن 650 مليون جنيه إسترليني سنويًا وتعتبر بريطانيا هي أكثر الدول في إنتاج المكملات الغذائية.
إلَّا أَذْهَبَ اللَّهُ هَمُّه ، وَأَبْدَلَه مَكَان حُزْنِه فَرَحًا. قَالُوا: يَارَسُولَ اللَّهِ يَنْبَغِي لَنَا أَنْ تَعْلَمَ هَؤُلَاءِ الْكَلِمَاتِ ؟ قَال: "أجل يَنْبَغِي لِمَنْ سمعهن أَن يتعلمهن". لَا إلَهَ إلَّا أَنْتَ ، الْغِيَاث الْغِيَاث ، الرَّحْمَة الرَّحْمَة ، الْعِنَايَة الْعِنَايَة ، صَلِّ عَلَى عَبْدِك وَنَبِيَّكَ سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ وَآلِهِ وَأَلْطَف بِي فِي أُمُورِي كُلِّهَا وَالْمُسْلِمِين. الدعاء عند نزول المصيبة , دعاء نزول المصيبة. لَا إلَهَ إلَّا اللَّهُ الْعَظِيمِ الْحَلِيمُ ، لَا إلَهَ إلَّا اللَّهُ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ ، لَا إلَهَ إلَّا اللَّهُ رَبُّ السَّمَوَاتِ السَّبْعِ وَرَبَّ الْأَرَضِينَ ، وَرَبَّ الْعَرْشِ الْكَرِيمِ. لَا إلَهَ إلَّا اللَّهُ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ ، لَا إلَهَ إلَّا اللَّهُ رَبُّ السَّمَوَاتِ وَالْأَرْضِ وَرَبَّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ ، اللَّهُمَّ إنِّي أَنْزَلْتُ بِك حاجاتي كُلِّهَا الظَّاهِرَةِ وَالْبَاطِنَةِ ، الدُّنْيَوِيَّةِ وَالْأُخْرَوِيَّةِ اللهمّ يَا صَبُورٌ صبّرني عَلَى مَا بلوتني وامتحنتني يَا أَرْحَمَ الرّاحمين. آيات الصبر لكُل مُبتلي ومهموم
وتجدر الإشارة إلى أن المسلم يجب أن يكون على ثقة بأن الله عز وجل سيفرج همه، لذاعلى المسلم أن يلجأ إلى الله عز وجل ويطلب العوم والمساعدة منه وسؤاله والرضا بالقضاء والقدر.
الدعاء عند نزول المصيبة , دعاء نزول المصيبة
اللَّهُمَّ إنِّي أَشْكُو إِلَيْكَ ضَعْفٌ قُوَّتِي وَقِلَّةِ حِيلَتِي وهواني عَلَى النَّاسِ يَا أَرْحَمَ الرَّاحِمِينَ يَا أَرْحَمَ الرَّاحِمِينَ أَنْتَ رَبِّي وَرَبّ الْمُسْتَضْعَفِين. إلَى مَنْ تَكِلُنِي إِلَى بُعَيْدِ يَتَجَهَّمُنِي أَمْ إلَى عَدُوّ مَلَكَتْه أَمْرَى ، إنْ لَمْ يَكُنْ بِكِ عَلَى غَضَبٍ فَلَا أُبَالِي وَلَكِن عَافِيَتَك هِى أَوْسَع لِى. أَعُوذ بِنُورِ وَجْهِكَ الَّذِي أَشْرَقَت بِه الظُّلُمَات وَصَلُح عَلَيْهَا أَمْرٌ الدُّنْيَا وَالْآخِرَةِ مِنْ أَنَّ تَنْزِلَ بِي غَضَبِك أَوْ يَحِلُّ عَلَى سَخَطِك وَلَك الْعُتْبَى حَتَّى تَرْضَى.
لا اله الا الله الرحمن الرحيم، لا اله الا الله رب السموات والأرض ورب العرش العظيم، اللهم اني أنزلت بك حاجاتي كلها الظاهرة والباطنة، الدنيوية والأخروية
اللهمّ يا صبور صبّرني على ما بلوتني وامتحنتني يا أرحم الرّاحمين. أفضل دعاء لإزالة المصيبة مجرب
ثبت عن النبي صلى الله عليه وسلم في دعاء الكرب والهم ما فيه غنية، مثل ما أخرجه أحمد عن عبد الله بن مسعود أنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "ما قال عبد قط إذا أصابه هم وحزن: اللهم إني عبدك وابن عبدك وابن أمتك، ناصيتي بيدك، ماض في حكمك، عدل في قضاؤك، أسألك بكل اسم هو لك، سميت به نفسك، أو أنزلته في كتابك، أو علمته أحدا من خلقك، أو استأثرت به في علم الغيب عندك، أن تجعل القرآن العظيم ربيع قلبي، ونور صدري، وجلاء حزني، وذهاب همي. إلا أذهب الله همه، وأبدله مكان حزنه فرحا. قالوا: يارسول الله ينبغي لنا أن تعلم هؤلاء الكلمات؟ قال: "أجل ينبغي لمن سمعهن أن يتعلمهن". المراجع
المصدر1
المصدر 2
المصدر3