منذ قيامها بدور البطولة في فيلم الأكشن أون فلكس، وتحلم تشارليز ثيرون بأن تقوم ببطولة فيلم أكشن ناجح خاصة بعد الفشل الذريع الذي لاقاه الفيلم. تشارليز ثيرون الممثلة الجنوب أفريقية، والتي استطاعت أن تكون واحدة من نجمات الصف الأول في هوليوود ومنذ ظهورها وهي تسعى على الرغم من جمالها الآخاذ واللافت للنظر من أن تتمرد على الشكل الذي أراد المنتجين في هوليوود من حصرها داخله، لتصبح فتاة جميلة أخرى تظهر في الأفلام الرومانسية أو تموت في بدايات أفلام الرعب تمهيدا للبطل. البداية مع Monster
في العام 2003 وبعد سلسلة أفلام ناجحة وتألق لافت للنظر خرجت تشارليز ثيرون عن إطار الفتاة الشقراء المحبوبة لتقوم ببطولة فيلم Monster والذي قامت فيه بأداء قصة حياة القاتلة المتسلسلة إيلين وورنوس وهي مجرمة تحاول التوبة ولكنها تفشل ويتم إدانتها بقتل عدد من الرجال، وكانت الشخصية الرئيسية التي تقوم ثيرون بأدائها غليظة الملامح والطباع، والذي نالت عنه جائزة الأوسكار. محاولة الاختلاف
منذ أن أخبرها الطبيب وهي ابنة 18 عاما إن فرصها في الرقص قد انتهت عقب إصابة قوية تعرضت لها وهي ترغب في العودة للرقص بطريقة ما، تقول في تصريحات لموقع هوليوود ريبورتر إن ررياضات الدفاع عن النفس تشبه الرقص إلى حد كبير، ورغم إصابتها السابقة ومنعها من استكمال حلمها كراقصة إلا أنها كانت تبحث عن الرقص بكل وسيلة لذا قبلت ببطولة فيلم Aeon Flux في العام 2005، ولكن فشل الفيلم حرمها لمدة 10 سنوات من استكمال حلمها.
- قائمة أفلام تشارليز ثيرون من الأفضل إلى الأسوأ
- تشارليز ثيرون تثبت بأنها نجمة أفلام الأكشن في فيلم Atomic Blonde
- ما لا تعرفه عن تشارليز ثيرون .. من هي؟ سيرتها الذاتية، إنجازاتها وأقوالها، معلومات عن تشارليز ثيرون
- 15 تمارين استرخاء للأطفال / التأمل والاسترخاء | علم النفس والفلسفة والتفكير في الحياة.
- فوائد تمارين اليوجا للإسترخاء
- تمارين يوغا للاسترخاء - ووردز
قائمة أفلام تشارليز ثيرون من الأفضل إلى الأسوأ
تؤكد ثيرون أن هناك إجحافا في حق الممثلات اللاتي يرغبن في أداء أفلام الحركة والأكشن حين يفشلن تنتهي المسألة ومن الصعب أن يثق منتج مرة أخرى في إسناد دور حركة أو أكشن لها بخلاف الرجال الذين يفشلون كثيرون ثم يعودون مرة أخرى. بعد 10 أعوام وتحديدا في العام 2015 تعود تشارليز ثيرون لواجهة أفلام الحركة مرة أخرى وهذا من خلال دورها الأيقوني فيروسا في فيلم ماد ماكس فيوري رود الشهير، بطولة توم هارددي، وهو الدور الذي يؤلمها كثيرا معرفة أن المخرج جورج ميللر يرغب في صنع قصة له من بطولة ممثلة أصغر سنا حيث يستعرض الفيلم بدايات فيروسا، ويقول ميللر أن أداء ثيرون الأيقوني هو السبب في جعل الشخصية محورية ورغبة الإنتاج في عمل قصة فرعية من الفيلم حول نشأتها وأكد أن ثيرون ستظل دوما جزءا من فيروسا. لم تكتف ثيرون بهذا الفيلم فقط ولكن أعقبته في العام 2017 بفيلم الجاسوسية والحركة Atomic Blonde وأعقبته في العام نفسه بفيلم الأكشن والسباقات The Fate of the Furious، ثم في العام 2020 ورغم أزمة كورونا قامت ببطولة فيلم الأكشن الجديد The Old Guard من إنتاج شبكة نتفليكس. تؤكد ثيرون أن شخصية أندي من فيلم The Old Guard تشبهها في الكثير من الأمور خاصة في إحباطها من وجود الكثيرون الذين لا يرغبون في تغير العالم للأفضل.
تشارليز ثيرون تثبت بأنها نجمة أفلام الأكشن في فيلم Atomic Blonde
وسرعان ما أبانت عن جانب آخر من قدراتها التمثيلية، فشاركت في الفلم الكوميدي الدرامي Young Adult with Patton Oswalt سنة 2011. وتلقت جائزة جلوب على دورها الذي جسدت فيه حياة مؤلفة تعاني من المشاكل على الصعيدين الشخصي والمهني. وفي سنة 2012، أدت ثيرون دور الملكة الشريرة في فلم Snow White and the Huntsman، وفي ذات العام شاركت في فلم الخيال العلمي Prometheus. وبعدها مثلت إلى جانب سيث ماكفرلين في الفلم الكوميدي A Million Ways to Die in the West. وفي عام 2015، شاركت ثيرون في فلم Dark Places، ومن ثم في فلم The Last Face إلى جانب الأيقونة السينمائية شون بين. ساهمت تشارليز ثيرون في الأعمال الخيرية جنبًا إلى جنب مع أدوارها السينمائية؛ ففي سنة 2008، نالت تكريمًا خاصًا من الأمم المتحدة عندما أصبحت رسولة للسلام في العالم. كذلك، كانت ثيرون من مؤيدي الصندوق الدولي، وهو مؤسسة معنية بمكافحة أمراض الملاريا والإيدز والسل حول العالم.
ما لا تعرفه عن تشارليز ثيرون .. من هي؟ سيرتها الذاتية، إنجازاتها وأقوالها، معلومات عن تشارليز ثيرون
وفي سنة 2001، ظهرت ثيرون في الفيلم الحزين بعنوان "Sweet November" إلى جانب الممثل كيانو ريفز ، من ثم شاركت بدورها في البطولة في فيلم الإثارة والسرقة بعنوان "The Italian Job"، إلى جانب الممثل مارك والبيرغ. وتألقت ثيرون من جديد في أدائها المبهر في فيلم بعنوان "Monster"، الذي تدور أحداثه حول قصة قاتلة متسلسلة تدعى أيلين ورنوس. وفازت ثيرون عن هذا الدور على جائزتي الأوسكار وجائزة الجولدن جلوب. وفي عام 2004 انهالت الأعمال السينمائية الناجحة لتشارليز ثيرون، فشاركت بدورها في البطولة في فيلم بعنوان "The Life and Death of Peter Sellers". وبعدها عادت ثيرون إلى الأعمال الدرامية، من خلال ظهورها بدور البطولة في فيلم بعنوان "North Country" إلى جانب الممثل سيسي سباسيك. وحصلت ثيرون عن دورها على ترشيح لجائزتي الأوسكار وجائزة الجولدن غلوب. وفي عام 2011 ظهرت ثيرون بدورها في البطولة في فيلم بعنوان "Hancock" شاركها التمثيل ويل سميث. ومن ثم مثّلت في الفيلم الكوميدي بعنوان "Young Adult with Patton Oswalt". وفي عام 2012، لعبت ثيرون دورها بشخصية الملكة الشريرة في فيلم بعنوان "Snow White and the Huntsman". وفي العام نفسه ظهرت في فيلم الخيال العلمي بعنوان "Prometheus".
Hancock، صدر فيلم هانكوك سنة 2008، وهو من نوع الأبطال الخارقين والحركة، تدور أحداث الفيلم حول بطل خارق يسمى هانكوك، وعند قيامه بأي عملية إنقاذ و بسبب سلوكه الغير المبالي يقوم بتخريب الأشياء والممتلكات، في يوم من الأيام يقوم البطل بإنقاذ رجل، إذ هذا الشخص سوف يساعد البطل في تحسين صورته أمام العامة، لكن كل شيء سوف يتغير عندما يقابل البطل الخارق زوجة ذلك الشخص. Prometheus، صدر فيلم بروميثيوس سنة 2012، وهو من نوع المغامرات والغموض والخيال العلمي، يبدأ كل شيء من هنا، تبدأ أحداث القصة عام 2089 عندما يكتشف عالما الآثار إليزابيث شو وتشارلي هولواي خريطة نجوم في اسكتلندا، والتي توضح فكرة أصل البشرية على الأرض، بعد ذلك سوف يقودهم هذا الإكتشاف إلى الذهاب إلى القمر البعيد المسمى "إل في- 223" على متن سفينتهم بروميثيوس، سوف يصلون إلى سطح القمر سنة 2093، بعد ذلك سوف يكتشفون بأنهم ليسوا وحدهم على سطح ذلك القمر، وهنا تبدأ الأحداث المشوقة والمرعبة في نفس الوقت. The Huntsman: Winter's War، صدر فيلم الصياد: حرب الشتاء سنة 2016، وهو من نوع الخيال والمغامرات والدراما، تدور أحداث هذا الفيلم قبل وبعد الجزء السابق في نفس الوقت، تتمحور القصة حول كل من الأختين ريفينا وفريا، تترك فريا مملكة أختها من أجل إنشاء مملكة خاصة بها وبعدها تعرف بملكة الجليد، بعدها تقوم بتكوين جيش من الصيادين من أجل حمايتها وتقوم بوضع قوانين من بينها عدم سقوطهم في الحب، بعدها يتضح بأن إيريك وصديقته المحاربة سارة يقعان في حب بعضهم البعض، لتصبح الملكة فريا غاضبة جدا، يجب على إريك وحبيبته سارة وبقية الصيادين محاربة ريفينا وخططها الشريرة، وهنا تبدأ المغامرات المشوقة.
5. التأمل اليقظ:
ينطوي هذا النوع من تقنيات الاسترخاء على الجلوس في وضع مريح مع التركيز على تنفسك وتوجيه العقل إلى اللحظة الحالية دون انجراف إلى الماضي أو المستقبل، ويمكن للتأمل اليقظ أن يعمل معجزات للأشخاص الذين يحاولون التعامل مع الاكتئاب أو القلق أو الألم المزمن. فوائد تمارين اليوجا للإسترخاء . 6. ممارسة الرياضة:
معلوم أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يوميًا أقل عرضة للتوتر و القلق من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة وذلك لأن أي نوع من التمارين الرياضية يقلل من مستوى هرمون الإجهاد الكورتيزول في جسمك بل ويطلق مواد كيميائية تعرف باسم الإندورفين والتي تعزز المزاج وتعمل كمسكن طبيعي للألم، وعلاوة على ذلك، يساعد التمرين على تحسين نوعية النوم التي تتأثر سلبًا غالبًا بسبب القلق والتوتر، لذا اختر روتين تمرين أو نشاط يناسبك وتحبه، سواء كان الرقص، ركوب الدراجات، الركض أو حتى المشي فهذه التمارين تعد من أفضل أنشطة تخفيف التوتر. 7. اليوجا:
اليوغا هي ممارسة عقلية وجسدية تجمع بين التنفس المتحكم فيه والأوضاع الجسدية معينة للاسترخاء أو التأمل، ومن خلالها تحصل على مراتب عقلية وجسدية يمكن أن تساعدك على تحقيق هدوء العقل والجسد وهذا بدوره يساعدك على الاسترخاء وإدارة التوتر والقلق.
15 تمارين استرخاء للأطفال / التأمل والاسترخاء | علم النفس والفلسفة والتفكير في الحياة.
ما أفضل تمارين استرخاء للحامل؟
ركزي على التنفس العميق، تمددي لترتاحي، تمشي باستمرار، احصلي على الكثير من الراحة، تخلصي من التوتر مع التدليك، تحدثي مع ذاتك بإيجابية، تحدثي مع زوجك وطبيبك عما يزعجك باستمرار.
تعرفوا على أبرز وضعيات اليوغا التي تساعدكم على الاسترخاء 律. لدى Yoga With Adrienne أكثر من 5 مليون متابع لسبب وجيه فهي ترحب بجميع مستويات اللياقة والمرونة في تمارينهايمكنك القفز على السجادة والبدء في ممارسة اليوغا مع هذا التمرين المنزلي. مجموعة من 12 تمرين متلاحق تؤدينها أمام الشمس في الصباح الباكر أي في وقت الشروق.
فوائد تمارين اليوجا للإسترخاء&Nbsp;
يوجا الهاثا تتميز يوجا الهاثا بإنها بسيطة. تعتمد الهاثا على ثلاث خطوات أساسية هي الأوضاع والتأمل والتنفس. ذكرت مجلة "ميديكال نيوز توداي" أن تمارين يوجا الهاثا تساعد في استعادة توازن الجسم وتحقق المواءمة بين الجلد والعضلات والعظام. يعاني البعض من مشكلة إجهاد أحد جانبي الجسم نتيجة استخدامه أكثر. تمارين يوغا للاسترخاء - ووردز. دور يوجا الهاثا هو تحقيق الاسترخاء لجانبي الجسم لتخفيف الجهد عن النصف المجهد. تقول سيلين أوبيكا مديرة الفدرالية الفرنسية لليوجا إن تمارين الهاثا تعتبر من التمارين الناعمة الغير تنافسية والتي تعتمد على البطء أثناء الممارسة. أضافت أن الهاثا تتميز بإنها مناسبة لكل الأعمار. أثبتت دراسة علمية أجرتها جامعة إلينوي الأمريكية أن ممارسة تمارين الهاثا 3 مرات أسبوعيًا ولمدة 8 أسابيع يساعد في تعزيز القدرة الإدراكية لكبار السن. فوائد اليوجا الصحية اليوجا و تخفيف الآلام يمكنكِ ممارسة تمارين اليوجا السهلة في المنزل أو في أماكن العمل عن طريق التربع في وسط بساط وسند الذراعين على الركبتين مع فتح اليدين وملامسة الإبهام للسبابة والبدء في استنشاق الهواء ببطئ للاسترخاء. تحمي تمارين اليوجا من الشعور بآلام شديدة في الجسم نتيجة وضعيات الجلوس والنوم الخاطئة وتُخلِص من آلام العضلات.
تحريك الرأس في إتجاه الصدر إلى أن تشعر بالتوتر وإشتداد في العضلات الأمامية للرقبة (توتر) بعد ذلك يتم تحريك الرأس إلى الوضع الطبيعي والمريح (إسترخاء). عضلات الوجه: اغمض عينيك بشدة إلى أن تشعر بالتوتر في المنطقة العلوية للوجه والجبهة (توتر) ، ومن ثم إسترخاء العين بالتدريج في الوضع المريح (استرخاء). 15 تمارين استرخاء للأطفال / التأمل والاسترخاء | علم النفس والفلسفة والتفكير في الحياة.. اضغط على فكيك وأسنانك بإحكام بنفس الطريقة التى تعض بها شيء بشدة إلى أن تلاحظ التوتر والإنقباض في الفكين (توتر) ، ومن ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء). اضغط على الشفتين بشدة إلى الداخل إلى أن تلاحظ التوتر والإنشداد حول الفم (توتر) ، ومن ثم استرخ جيداً بالوضع الطبيعي (استرخاء). خذ نفساً عميقاً عن طريق الأنف ومن ثم احبسه بالصدر لمدة عشر ثوان على الأقل ومن ثم اخرجه بشكل تدريجي عن طريق الأنف والفم. عضلات البطن: اقبض على عضلات البطن إلى الداخل مع الإحتفاظ بهذه الوضعية لبضعة ثوان (توتر) ؛ ومن ثم إسترخاء عضلات البطن إلى الوضع الطبيعي (إسترخاء). عضلات الظهر: نثني الظهر ونحاول أن نلمس أصابع اليدين والقدمين إلى ان تشعر بالتوتر والإشتداد في عضلات الظهر (توتر) ، ومن ثم استرخ وعد بظهرك إلى الوضعية المريحة (استرخاء).
تمارين يوغا للاسترخاء - ووردز
تمارين الإسترخاء إحدي الطرق العلاجية التى تساعد في تخطي المشاكل السلوكية التى يتعرض لها الإنسان ؛ ولذلك هناك الكثير من من يعتمدون على تمارين الإسترخاء في التخلص من مشاكل القلق والتوتر وأيضاً بعض من الإضطرابات النفسية كنوبات الهلع والفزع والغضب والمخاوف والوساوس والإكتئاب النفسي. ليست تلك المشاكل النفسية فقط وإنما الإعتماد على تمارين الإسترخاء تساعد في علاج مشاكل إرتفاع ضغط الدم وأيضاً مشاكل النوم كالأرق والصداع بمختلف أنواعه وأسبابه ، كما أن تمارين الاسترخاء لها تأثير على الجهاز العصبي للتغلب على الإضطرابات التى يتعرض لها وخاصة القولون العصبي. تمارين الاسترخاء احد الطرق الفعالة التى تساعد مدمني التدخين في التغلب على الرغبة الشديدة في تدخين السجائر بمختلف أنواعها وأيضاً تعاطي المؤثرات المغيبة للعقل ؛ ولذلك تمارين الإسترخاء لها دور كبير في حياة الإنسان للتغلب على مختلف المشاكل والإضطرابات التى يتعرض لها. النصائح العامة قبل أداء تمارين الإسترخاء: إختيار الأماكن الهادئة التى تخلو من مصادر الضوضاء المختلفة ومشتتات الإنتباه. الإسترخاء على ظهرك سواء على السرير أو على كرسي مريح بالنسبة للأعضاء الجسم دون وجود أى شئ يزعج أو يضغط على أجزاء الجسم المختلفة.
صرف الإنتباه عن المشكلات التى تشغل تفكيرك في هذا الوقت ؛ بدلاً من ذلك ركز في الأحداث السعيدة وتطبيق الخطوات بشكل صحيح. طريق أداء تمارين الإسترخاء بالشكل العملي: التقط نفس عميق من خلال الأنف واحبسه في صدرك لمدرة عشر ثوان على الأقل ومن ثم اخرجه بشكل تدريجي عن طريق الفم أيضاً والأنف ، هذه الخطوات يتم تكرارها ثلاث مرات على الأقل. أما بالنسبة لعضلات اليد والكتف ؛ اقبض كفة اليد اليمني وبعد ذلك اضغط عليها بشدة لمدة خمس ثوان وبعدها ابسطها واتركها مسترخية لمدة عشر ثوان ؛ تكرار هذا التمرين لمدة ثلاث مرات على الأقل يساعد في الإسترخاء والتخلص من مشاعر التوتر والقلق. ملاحظة: من الأفضل قبض وشد وتوتر لمدة خمس ثوان وبعد بسط وإطلاق وإسترخاء لمدة عشر ثوان ؛ هذه الخطوات يتم ملاحظتها تدريجياً لتميز علامات التوتر والإسترخاء. اقبض الكف الأيمن بإحكام واثنيها في محاولة للمس الكتف الأيمن (توتر) ومن ثم ابسطها (عملية استرخاء). ارفع الكتف الأيمن وكأنك تريد أن تلمس أذنك اليمني حتى تشعر بعضلات الكتف الأيمن ( توتر) ، بعد ذلك استرخ عائداً بكتفك إلى وضع مريح (استرخاء). يتم تطبيق نفس الحركات على اليد والكتف اليسري. عضلات الرقبة: بضغط بالرأس إلى الخلف على المنطقة التى تستند عليها إلى أن تشعر بالتوتر في منطقة الرقبة وأعلى الظهر (توتر) ، وبعد ذلك أرجع الرقبة إلى الوضع الطبيعي بالشكل المريح (إسترخاء).