ولكن في الوقت نفسه أنت قلق حيال السعرات واكتساب الوزن صحيح؟ إذن سيكون عليك الاعتماد على وصفات زبدة الفول السوداني للرجيم
مكونات الصوص: 2 ملعقة كبيرة من الزبادي اليوناني مسحوب الدسم (نسبة الدسم 2%) – ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني – رشة من القرفة الناعمة – رشة من الفانيليا. اخلط هذه المكونات معًا بشكل جيد وضعها في طبق صغير، والآن إلى المكون الرئيسي إنه التفاح أو الإجاص، وكل ما سيكون عليك القيام به هو تقطيعه بشكل شرائح ناعمة ومن ثم الاستمتاع بتناوله مع الصوص. محتوى الوجبة: 208 سعرة حرارية – 9 غرام من الدهون 2 غرام منها دهون مشبعة – 18 غرام سكريات – 7 غرام من الألياف الغذائية – 6 غرام من البروتينات. قد يعجبك: كيكة التفاح … هل أنت مستعد للكثير من التفاح في كيكة لذيذة وشهية؟
1 – الشوفان مع زبدة الفول السوداني
واحدة من ألذ وصفات زبدة الفول السوداني للرجيم والتي لن تمل منها أبدًا، إنها الوصفة التي تناسب فطور كل يوم بمحتوى غني بالعناصر الغذائية، ولا تحتاج منك في التحضير إلا إلى ربع ساعة. كل طبق يحتوي على: 323 سعرات حرارية – 12 غرام من الدهون 2 منها دهون مشبعة – 19 غرام سكريات – 7 غرام من الألياف الغذائية – 11 غرام من البروتين.
تجربتي مع رجيم زبدة الفول السوداني
[٨]
أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلّة Nutrition Research عام 2013 إلى أنّ استهلاك الفول السوداني أو زبدة الفول السوداني مرتبطٌ بخسارة الوزن ، وتحسين النظام الغذائي ومستويات الدهون في الدم لدى الأطفال. [٩] وللمزيد من المعلومات حول زبدة الفول السوداني لتخفيف الوزن يُمكنك قراءة مقال فوائد زبدة الفول السوداني للرجيم. القيمة الغذائية لزبدة الفول السوداني
يُبيّن الجدول الآتي العناصر الغذائية الموجودة في ملعقةٍ كبيرةٍ من زبدة الفول السوداني: [١٠]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
الماء
0. 189 مليلتر
السعرات الحرارية
95. 5 سعرة حرارية
البروتين
3. 6 غرامات
الدهون الكليّة
8. 18 غرامات
الكربوهيدرات
3. 57 غرامات
الألياف الغذائية
0. 768 غرام
السكريّات
1. 68 غرام
الكالسيوم
7. 84 مليغرامات
الحديد
0. 277 مليغرام
المغنيسيوم
27 مليغراماً
الفسفور
54. 2 مليغراماً
البوتاسيوم
90. 2 مليغراماً
الصوديوم
68. 6 مليغراماً
الزنك
0. 406 مليغرام
النحاس
0. 067 مليغرام
السيلينيوم
0. 656 ميكروغرام
فيتامين ب1
0. 022 مليغرام
فيتامين ب2
0. 031 مليغرام
فيتامين ب3
2. 13 مليغرام
فيتامين ب6
0. 071 مليغرام
الفولات
13. 8 ميكروغراماً
فيتامين هـ
1.
10:00 AM | الخميس, 24 كانون الثاني 2019
2019-01-24 10:00:00
إن كنت من عشاق زبدة الفول السوداني، وتحاولين إنقاص وزنك، إذاً أنت محظوظة! يوصي بعض الخبراء والباحثين بتناول زبدة الفول السوداني لفقدان الوزن. وإذا كنت ترغبين باتباع نظام غذائي ناجح يحتوي على زبدة الفول السوداني لا بدّ من تتبع بعض القواعد الذكية! زبدة الفول السوداني وفقدان الوزن
رُغم فوائدها الصحيّة، يتجنّب الكثير من متتبعي الحمية الغذائية تناول زبدة الفول السوداني بسبب السعرات الحرارية والدهون التي تحتويها، كذلك بسبب المحليات المُضافة إلى بعض الأنواع والماركات. لذا لم تتضمن سابقاً رجيمات فقدان الوزن على هذا النوع. فزبدة الفول السوداني تحتوي على 190 سعرة حرارية و114 سعرة حرارية من الدهون في ملعقتين كبيرتين. ومع ذلك، أظهرت الأبحاث أن تناول وجبة خفيفة (سناك) من زبدة الفول السوداني وسيلة فعّالة للسيطرة على الجوع دون زيادة الوزن! كيف ذلك؟ لأنّ زبدة الفول السوداني توّفر شعوراً بالشبع أو الامتلاء. إلى حدّ أبعد، وجدت دراسة أنّ النساء اللواتي أدخلن المزيد من المكسرات على نظامهن الغذائي هنّ أقل عُرضة لزيادة الوزن على مدى 8 سنوات. عندما تحاولين فقدان وزنك، فمراقب كمية الدهون مهم جداً.
ياسر العمرو... تقديم البرامج بين المجد والإقتصادية 1/3 - YouTube
زهرة الخليج - حبيب الحبيب يقلد ياسر العمرو.. ويستضيف شبيه الذيابي
[2]
في عام 1985 كُلف بإنشاء اللجنة الوطنية الفلسطينية للتربية والثقافة والعلوم ، حيث كان قد ترأس دائرة التربية والتعليم في منظمة التحرير الفلسطينية. [2]
في عام 1994، كُلف بمهام وزير التربية والتعليم العالي في حكومة ياسر عرفات الأولى. [4]
المراجع [ عدل]
^
↑ أ ب ت ث ج ح خ ياسر عمرو - أول وزير للتعليم في السلطة الوطنية نسخة محفوظة 2020-04-08 على موقع واي باك مشين. [ وصلة مكسورة]
^ "وزارة التعليم العالي والبحث العلمي الفلسطينية > الوزارة > الهيكلية > معالي الوزير > وزراء التربية والتعليم العالي" ، ، مؤرشف من الأصل في 08 أبريل 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 08 أبريل 2020. ^ تشكيلة الحكومة الفلسطينية الأولى ، مركز المعلومات الوطني الفلسطيني نسخة محفوظة 8 أبريل 2020 على موقع واي باك مشين. زهرة الخليج - حبيب الحبيب يقلد ياسر العمرو.. ويستضيف شبيه الذيابي. بوابة فلسطين
بوابة أعلام
بوابة السياسة
هذه بذرة مقالة عن موضوع له علاقة بسياسي من فلسطين بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت
بالفيديو.. كيف رد نايفكو على سؤال المذيع علي العلياني: ماهو تعريف المطوّع؟
فوجئ شاب في محافظة جدة، لدى شرائه حذاءً من أحد المتاجر الشهيرة الواقعة في شارع "حراء"، بوجود اسم "محمد" مكتوباً على الحذاء. وقال الشاب إنه اشترى الحذاء من متجر شهير يقع في شارع "حراء" بمحافظة جدة، بقيمة عشرة ريالات، ثم عندما اكتشف وجود اسم "محمد" عليه قام بطمسه باستخدام آلة حادة. بالفيديو.. كيف رد نايفكو على سؤال المذيع علي العلياني: ماهو تعريف المطوّع؟. وأعرب عن استنكاره ودهشته من كيفية دخول مثل هذه الأحذية إلى الأسواق السعودية، وهي تمثل إهانة للنبي محمد صلى الله عليه وسلم. وقال الشاب: "هذا نوع من المكر والكيد المتواصل ضد الإسلام، ولا بد من معرفة سر غياب الرقابة على الأسواق إلى الدرجة التي تسمح بوصول مثل هذه البضائع إلى المستهلكين". شاهد أيضاً:
تركي الفيصل ينفي لقاءه بمسؤولين إسرائيليين في موناكو
تواجد كثيف من الجهات الأمنية بعد إنهيار كوبري على طريق الدمام الرياض
السجن 15 سنة لحدث اعتدى بـ المولوتوف على دورية أمنية
كشفت هيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر اليوم الخميس أن شكاوى وبلاغات عدة من العائلات كان وراء ا لقبض على شابين حملا لافتة كتب عليها "حضن مجاني ". ووفقاً للمتحدث الرسمي للهيئة بمدينة الرياض، محمد الشريمي، فإن الهيئة تلقت بلاغات عدة وشكاوى من عائلات هي ما قادت إلى القبض على شابين من أصحاب حملة "حضن مجاني "، لافتاً إلى أنه لصغر سنهما تم الاكتفاء بالتعهد عليهما وتسليمهما لوليي أمرهما. يشار إلى أن شابين قد حملا لافتة كتب عليها "حضن مجاني" أمس الأربعاء في شارع الأمير محمد بن عبد العزيز "التحلية"، بعد أن انتشر فيديو حصل على عدد مشاهدات عالية في موقع "يوتيوب" لشاب حمل لافتة بنفس الفكرة. المصدر: صحيفة الحياة. شاهد أيضاً:
شرطة القصيم تقبض على فريق قناة روتانا خليجية
أمير الرياض يضع حجر أساس القرية الترفيهية للتراث والإبل
سعودي يشارك فريقاً طبياً صينياً في إجراء عملية معقّدة