لا يمكننا أن ننكر أن دور الزوج في الشهر التاسع من الحمل يلعب دور كبير على صحة ونفسية الحامل، ومن هنا إخترنا أن نعرض لك أهمية وكيف يساهم الزوج في دعم زوجته. يُعتبر الشهر التاسع من الحمل الفترة الأصعب في حياة المرأة الحامل إذ أنها تكون في دوامة مشاعر متناقضة تترواح بين الحماس والفرح لرؤية طفلها والتوتر والقلق والخوف من عملية الولادة. ولهذا السبب، من الضروري أن تتلقى الحامل الدعم الكبير من أفراد أسرتها خصوصاً من زوجها الذي يؤثر بشكل كبير عليها وعلى حالتها النفسية. دور الزوج في الشهر التاسع من الحمل يجب أن يكون الزوج في هذه الفترة الداعم الأول لزوجته أي عليه مساندتها والصبر عليها في حال غضبت أو شعرت بالحزن والخوف مما هو قادم. من الضروري أن لا يشتكي من حالتها المزاجية وأن يتفهم أنها في حالة صعبة جداً وأنها بحاجة الى من يساعدها للجلوس والوقوف وحتى النوم. لا يجب أن يبخل الزوج على زوجته بالكلام الرومانسي والجميل الذي يُنسيها تعبها ويُخفف عنها ويُشعرها أنها لا زالت ملكة في نظره. يحب أن يتجنب الزوج الشجار في هذه الفترة ويتفهم أن هرمونات زوجته الحامل تُسبب لها حالات نفسية لا تستيطع السيطرة عليها.
- الشهر التاسع من الحمل لولاده سهله
- أخبار 24 | أقراص فيتامين د.. تعويض للنقص أم هدر للمال؟
- أقراص فيتامين د "قد توقف نزلات البرد والإنفلونزا"
- اسماء فيتامينات لتقوية العظام Archives - دكتور دايموند - DR Diamond للمكملات الغذائية ومنتجات الصحة والجمال
الشهر التاسع من الحمل لولاده سهله
محاولة النوم بصورة كافية وفي جو هادئ. عدم التعرض لأي نوع من أنواع الأشعة مثل أشعة إكس، وفي حال كانت الحامل تتلقى علاجًا ما بأشعة الليزر فيجب أن توقفه على الفور بعد الحمل. وضع حزام الأمان عند ركوب السيارة. ارتداء ملابس قطنية واسعة مريحة والابتعاد عن الملابس الضيقة. ممارسة تمرينات التنفس التي يوصي بها الطبيب للتدريب على أمر الولادة الطبيعية. قراءة المزيد من المعلومات عن الولادة والرعاية بالطفل والأم في أول عام، ولو بأخذ بعض الكورسات أو بقراءة الكتب المتخصصة. تناول ثلاث وجبات كبيرة يوميًا، مع تناول وجبات أصغر من 2-4 ساعات والإكثار من الأطعمة ذات السعرات الحرارية الكثيرة لإنتاج الطاقة. المشي يساعد على تحريك الجنين داخل الحوض مما يساعد على تحفيز الولادة الطبيعية، كما أن وزن الطفل يضغط على عنق الرحم وبالتالي يتمدد عنق الرحم لتسهيل الولادة. عند الجلوس يكون ذلك على مقاعد مريحة مزودة بدعامات للظهر، والنهوض من الجلوس يكون ببطء لتجنب الشعور بالدوار. أخذ جلسة تدليك أو مساج للمساعدة في تسهيل عملية الولادة. عند زيادة ألم الظهر أو المفاصل وضع كمادات دافئة على مكان الألم عدا البطن. متاعب الحمل في الشهر التاسع
وهي ليست بأعراض بالمعنى المفهوم بل بشكل أدق هي متاعب الحمل في الشهر التاسع، وغالبًا يكون صبر الحامل قد نفد وتعد الأيام المتبقية لموعد الولادة المتوقع، ومن هذه المتاعب: [11]
التعب من أقل مجهود والشعور بضيق النفس، حيث يسبب الرحم ضغطًا على الحجاب الحاجز، مما يتسبب بدوره في الضغط على الرئتين.
الموز والتمر
والفواكه المجففة
البطاطا المشوية
الأناناس الطازج وهو هام جدا حيث يقوم بتليين عنق الرحم. شرب كوب ماء مضاف عليه عصير ليمون وملعقتين عسل. العصائر الطبيعية
من الطبيعى شعور السيدة الحامل بثقل عام فى الجسم, وضغط فى منطقة الحوض وفى الغالب يصاحبه ألم في الظهر, والقدمين نظرا لزيادة حجم الجنين بالإضافة لحجم الماء, الذى يحيط بالجنين مما يتسبب بعدم قدرة السيدة الحامل الوقوف, لفترة طويلة أو القيام بالمهام اليومية بسهولة. تزيد شهية السيدة الحامل بشكل كبير, نظرا لان الجنين أصبح يتناول الطعام بشكل أكبر. ترافق هذه الفترة مشاكل كبيرة فى النوم, حيث يصعب على السيدة الحامل النوم بأوضاع كثيرة, ويفضل النوم على الجانب الأيمن مع وضع مخدة لوضع الركبة عليها, حيث يعتبر هذا الوضع هو الأفضل للسيدة الحامل. من الطبيعى زيادة الافرازات في هذه الفترة, وتكون افرازات بيضاء تشبه الخيوط وهى مهمة لتليين, منطقة الرحم تحضيرا لاتساع عنق الرحم. تظهر الخطوط البيضاء والحمراء على جسم السيدة الحامل, خاصة فى منطقة البطن, نظرا لزيادة حجم البطن وتسمى الاسترتش ماركت. تحتاج السيدة الحامل إلى التبول بشكل كبير, ودورى نظرا لضغط الجنين على المثانة.
وتقف دراسة موسعة، شملت تحليل 81 تجربة سابقة بشأن دور فيتامين "د" في تحسن صحة العظام، وراء هذا الخلاف، لكن أربع تجارب منها فقط شملت أولئك الذين يعانون بالفعل نقص الفيتامين. وفي العام الماضي، خلصت التحليلات الواسعة التي تضمنت 27 دراسة على نصف مليون شخص، أن تناول المكملات الغذائية من فيتامينات ومعادن، هو "فشل في الوقاية من السرطان أو أمراضِ القلب، بل إن الزيادة في تناولها قد يكون سبباً للوفاة المبكرة، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان". وأوضح مارتن هيوين، من "جمعية علم الغدد الصماء": أن "كل التجارب التي تناولت مكملات فيتامين د أظهرت فعالية المكملات فقط إذا كنت تعاني نقصاً شديداً منها". ما الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "د"؟
الأسماك الزيتية، كالسلمون والتونة. اللحوم الحمراء، الكبدة. صفار البيض. الأطعمة المدعمة بالعناصر الغذائية، مثل معظم الأطعمة التي تدهن على الخبز وبعض حبوب الإفطار.
أخبار 24 | أقراص فيتامين د.. تعويض للنقص أم هدر للمال؟
ما اهم فيتامين للعظام ؟ هذا السؤال لم يعد يقتصر على المسنين فقط ولكننا أصبحنا نسمعه من الشباب ايضًا وذلك لسوء التغذية والعادات الغير صحية التي أصبحت من سمات هذا العصر؛ وللإجابة على تلك السؤال سوف نتعرض خلال السطور التالية للعديد من أفضل حبوب فيتامين للعظام والمفاصل. اشهر اسماء فيتامينات لتقوية العظام ما هي؟
Jointace original chondroitin glucosamine. Jointace max. Osteocare plus omega 3. ما هي أفضل حقن لتقوية العظام ؟
حقن ستيروجيل الفرنسية Sterogyl vitamin d هي افضل حقن تساعد على دعم صحة العظام والمفاصل بشكل عام لاحتوائه على فيتامين د. ما هي فوائد Sterogyl vitamin d ؟
تستخدم في علاج الحالات التي تعاني من نقص فيتامين د بسبب عدم التعرض لأشعة الشمس. تحتوي على مركب ستيروجيل الذي يعزز من قدرة الجسم على امتصاص الفوسفات والكالسيوم بشكل أفضل. تساعد على تثبيت الكالسيوم في العظام؛ مما يعمل على الوقاية من الكساح ولين العظام. تلعب دور فعال في دعم صحة الهيكل العظمي. لها أثر غير مباشر على وظائف الغدة الجار درقية. ما هو أفضل مكمل غذائي لخشونة الركبة ؟
اهم فيتامين للعظام وخشونة المفاصل هو Puritan's pride glucosamine جلوكوزامين اقراص هو افضل مكمل غذائي لتعويض جسم الإنسان بمادة الجلوكوزامين المستخلصة من صدف المحار البحري.
أقراص فيتامين د &Quot;قد توقف نزلات البرد والإنفلونزا&Quot;
2- حدوث تلين العظام بسبب نقص فيتامين د عند البالغين مما يترتب عليه نقص في كتلة العظام وتكون عرضة لكسور العظام خاصة عظام العمود الفقري وعظام الفخذ والعضد و تنخفض كثافة العظام لدرجة تقوس القدمين و انحناء الظهر مما يحدث ضعف العضلات. 3- هشاشة العظام هو من أكثر الأمراض حدوثًا عند كبار السن بسبب خسارة كتلة العظام مما يترتب عليه خسارة الكالسيوم بالعظام و كسور الحوض. و يترتب على نقص الفيتامين أيضًا حدوث الاكتئاب وتراكم الدهون والسمنة وارتفاع خطر السرطان وارتفاع فرص التأخر الإدراكي عند كبار السن وارتفاع خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي سواء البكتيرية والفيروسية ويكون الإصابة عرضة للإصابة بالربو وارتفاع مستوى الكولسترول بالدم و ارتفاع مستوى ضغط الدم و تكون الأسباب المباشرة لنقص فيتامين د هي:
1- عدم التعرض لشمس بشكل كاف
2- كثرة استخدام واقي الشمس لتجنب أضرار الشمس. 3- غالبًا ما يكثر حالات نقص فيتامين د عند ذوات البشرة الداكنة. 4- يرتفع خطر نقص الفيتامين عند كبار السن بسبب ضعف قدرة الجلد والكبد والكلى وقلة تناول الحليب. 5- عدم القدرة على امتصاص الفيتامين بسبب مشاكل الجهاز الهضمي مثل التليف الكيسي.
اسماء فيتامينات لتقوية العظام Archives - دكتور دايموند - Dr Diamond للمكملات الغذائية ومنتجات الصحة والجمال
يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات ( Vitamin D) من مجموعة السيكوسترويد التي تذوب بالدهون من أنواع الفيتامينات الفريدة المفيدة للبشر على الرغم من أنه يسمى فيتامين ولكن ليس بالفيتامين الغذائي بالمعنى الدقيق لأنه يتم الحصول عليه نتيجة لتعرض لأشعة الشمس عند جمع الثدييات لذلك هو من المركبات العضوية و يسمى من الناحية العملية فيتامين بسبب عدم استطاعة الكائن الحي توليف المكونات ، هو أيضًا موجود في بعض الأطعمة ولكن ينشطه الجسم ليقوم بنشاط هرموني ولكنه غالبًا ما يسمى فيتامين الشمس ، لفيتامين د عدد من الوظائف فهو مؤثر في الخلايا و في نسخ الجينات هو من الفيتامينات التي تؤثر على 50 جين من ضمنها جين البروتين.
ما هي فوائد الجلوكوزامين ؟
تستخدم في علاج التهابات المفاصل ويساعد في علاج الصداع النصفي. يساعد في علاج مرض الروماتويد، كما أنه يقي من الإصابة بالسرطان. له دور ملحوظ في سرعة التئام الجروح، ويساعد في التخلص من حصى الكلى. يستخدم كحلًا فعالًا في علاج الروماتيزم ويعالج تدهور المفصل التدريجي. يسكن آلام العضلات الليفية، كما انه يسكن آلام الظهر المزمنة. يستخدم في علاج هشاشة العظام ، ومشكلة الفك الصدغي. يعتبر علاج فعال لالتهاب الفقار اللاصق. هل الجلوكوزامين يزيد الوزن ؟
يعتقد البعض أن مكمل الجلوكوزامين يتسبب في زيادة الوزن ولكن بشكل قليل، ولكن لا يوجد أي دراسة علمية تثبت صحة هذا الافتراض؛ لذلك ننصح بمتابعة الوزن والالتزام بنظام غذائي صحي خلال تناوله. تجربتي مع الجلوكوزامين
يتحدث أحد مستخدمي Puritan's pride glucosamine عن تجربته ويقول"في عام 2003 كنت اعاني من مشاكل في الركبة لدرجة أني لا أتمكن من ثنيها ابدًا حتى نصحني الطبيب باستعمال هذا الفيتامين الذي استعملته لمدة 30 يوم بدون نتيجة ولكني قررت أن أكمل العبوة وبالفعل بعد انتهاء الحبوب لاحظت الفرق". هل الجلوكوزامين يرفع السكر ؟
فيتامين الجلوكوزامين قد يتسبب في ارتفاع معدل السكر في الدم بنسبة قليلة ولكنها قد تكون سلبية للمصابين بمرض السكرى من النوع الثاني، لذلك ننصح باستشارة طبيبك الخاص اولًأ قبل الاستعمال إذا كنت تعاني من مرض السكر.