ولذلك من الضروري الحد من المعدلات التي يتم تناولها من هذه السموم حتي يمكن المحافظة على صحة الجهاز وحمايته من التعرض للكثير من الأمراض. ويمكن الاستعاضة عنها باستخدام المحليات الطبيعية مثل العسل وسكر الفاكهة، أو باستخدام الدقيق المصنوع من القمح والحبوب الكاملة. بالإضافة لأستبدال الملح بعصير الليمون والخل والتوابل والأعشاب الطبيعية للمساعدة على إضافة لنكهة للأطعمة. 2. اتباع نظام غذائي خالي من الكربوهيدرات ظهرت العديد من الأنظمة الغذائية في الفترة الأخيرة والتي تعتمد بشكل أساسي على عدم تناول أي أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات. 5 عادات خاطئة تجنبها بعد الطعام | الكونسلتو. نظرًا لأن الكربوهيدرات هي سبب رئيسي لزيادة الوزن، ولكن يحتاج الجسم دائمًا لجميع العناصر الغذائية المفيدة له بنسب محددة. فأن منع الجسم من الحصول على عنصر معين يكون سبب أيضًا في تعرضه للكثير من المشكلات الصحية. فيجب حصول الجسم على نسبة معينة من الكربوهيدرات ولا يجب أن تزيد عن ذلك المعدل، للمساعدة على خسارة الوزن والحصول على ما يحتاجه الجسم في الوقت نفسه. 3. تناول المشروبات الغازية والقهوة المشروبات الغازية من أكثر الأشياء التي تسبب أضرار كثيرة للجسم، فهي تساعد على زيادة الوزن ورفع معدل السكر بالدم وتصل حتى إلى الإصابة بالسكري.
عادات صحية خاطئة في الاكل الصحي
العادة الصحية البديلة: حدد روتينًا لنفسك ، وحاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في الأوقات نفسها تقريبًا كل يوم ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. واجعل غرفة النوم مظلمة ومريحة ، وتجنب التلفزيون أو أجهزة الكمبيوتر لمدة ساعة على الأقل قبل النوم. تناول الأكل بصحبة ألعاب الفيديو
وجدت دراسة جديدة إن المراهقين الذين يلعبون ألعاب الفيديو ، يأكلون أكثر أثناء اللعب عن بقية اليوم ، مما يؤدى إلى زيادة الوزن. وكذلك فإن الجلوس أمام جهاز الكمبيوتر طوال اليوم قد يكون له تأثير مماثل على البالغين ويؤدي إلى تناول المزيد من الوجبات الخفيفة. العادة الصحية البديلة: خذ فترات راحة متكررة عندما تكون أمام الكمبيوتر ، كل 15 إلى 30 دقيقة. ومارس أي نشاط تحبه بخلاف تناول الطعام. تناول الأطعمة السريعة
وجدت العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الأطعمة الغنية بالدهون والسكر العالي تسبب الإدمان ، مثل الكوكايين أو الهيروين. عادات صحية خاطئة في الاكل للاطفال. كما وجدت دراسة أخرى أن تناول الأطعمة السريعة الجاهزة يثير فعلًا مشاعر السعادة عند البشر. العادة الصحية البديلة: لا تحرم نفسك تمامًا من هذه الأطعمة وإلا ستحبها أكثر ، لكن مفتاح النجاح الحقيقي يتمثل في تحديد ما تريده بالضبط ، والأكل بكميات قليلة على فترات متباعدة.
عادات صحية خاطئة في الاكل للاطفال
خامساً: فك الحزام أثناء أو بعد الأكل امتلاكك لعادة فك الحزام بعد الانتهاء من تناول الطعام يعني أنك تتناول كميات كبيرة مما يجعلك تشعر بعدم الراحة،من الممكن أن فكة قد يريحك قليلاً لكنة: سيجعلك تكمل لتتناول المزيد من الطعام. سيؤدي الى ظهور الكرش اذا استمريت في فعل هذة العادة لأنها تساعد عضلات البطن على الارتخاء والتمدد. المراجع:
هذا ما يحدث عندما تشاهد Netflixبنهم، ولا تدرك أنك أكلت نصف لتر من الآيس كريم حتى الحلقة الثالثة. غالبا ما نتعود على الأكل بلا وعي عندما نكون تحت الضغط". وتضيف: "إن البحث عن الطعام للتكيف والراحة هو عادة شائعة تؤدي إلى الإفراط في الأكل... الحل هو إدراك متى تكون متوترا واختيار أن تكون حاضرا وواعيا. وتقول إن الحل يكمن في التدرب على الأكل اليقظ بأن تتخلص من كل مصادر التشتيت وأن تكون حاضرا مع وجبتك، وتناول الطعام ببطء. استمتع بالطعام، بدلا من مجرد وضعه في فمك. 4-تخطي الوجبات
إن تخطي وجبات لإنقاص الوزن أو تجربة أنظمة غذائية شديدة التقييد سيؤدي إلى نتائج عكسية بالنسبة لك. تحذر بورديوس من أن "هذا يؤدي فقط إلى ضرر طويل الأمد على حساب مكاسب قصيرة المدى، وستكون خسارة وزنك في الغالب عبارة عن وزن ماء فقط". 9 عادات خاطئة في الأكل يجب عليك تجنبها - مقال. وتقول إن اعتياد الحرمان من الطعام يخبر الجزء البدائي من دماغك بالذهاب إلى وضع البقاء على قيد الحياة، مما يقلل من التمثيل الغذائي الخاص بك، وينتج عن ذلك تمسك الجسم بكل سعر حراري. يؤدي هذا إلى استعادة هذا الوزن وزيادة الطين بلة، من المحتمل أن تضيف وزنا إضافيا أيضا. 5-محاولة تجاهل الرغبة
لا تحارب الرغبة الشديدة لديك، فعندما تصبح شديد الصرامة وتحاول قمع الرغبة الشديدة، سوف تفرط في تناول الطعام لاحقا.
تسجيل بلاك بورد الكلية التقنية Black board أهداف النظام
وتهدف المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني والتي يتبعها رايات الكلية التقنية، من خلال برنامج البلاك بورد في تفاعل ونجاح العملية التطبيقات التعليمية الحديثة والمواكبة للعصر، ومن أهم هذه الأهداف الخاصة ببرنامج البلاك بورد ما يلي:
بناء بيئة تدريبية إلكترونية فعالة. المساهمة في تحقيق مبدأ الاستمرارية وكذلك التدريب الذاتي للمتدرب. رفع المهارات التدريبية لدى المتدربين والمتدربات. نشر ثقافة التدريب الإلكتروني بين المتدربين والمتدربات على مستوى فروع الكلية. تسجيل بلاك بورد الكلية التقنية Black board خطوات التسجيل
الدخول إلى بوابة التدريب الإلكتروني بلاك بورد من خلال رابط تسجيل الدخول ستظهر لك صفحة تسجيل الدخول بالشكل التالي:
ثانياً: يتم كتابة رمز الكلية متبوع بآخر 6 أرقام من الرقم الأكاديمي للمتدرب "المتدربة". بلاك بورد رايات بوابة رايات الكلية التقنية بوابة التعلم الكتروني رايات الكلية التقنية رابط بلاك بورد كلية رايات بلاك بورد رايات التعلم عن بعد رايات الكلية التقنية برنامج التدريب عن بعد نظام بلاك بورد رايات كلية التقنية التسجيل بـ رايات و التعلم عن بعد رايات الكلية التقنية.
بلاك بورد كلية التقنية بالقطيف
كما تختار المؤسسة أفضل المدربين لكي يستطيعوا الانتهاء من البرامج التدريبية في اقصي وقت ممكن مع الاتقاء في تلفي تلك البرامج بسهولة وبدون عقوبات، حيث يمكن الدخول عبر الرابط موقع الكلية التقنية الموحد الخاص ببرنامج البلاد بورد التقنية من اجل الاشتراك في تلك الخدمة الإلكترونية، والتي يشترك فيها الألف سنويا من اجل ما بها من مميزات عديدة والتي تشرف عليها المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني خصيصا. وتتولى وكالة التدريب الإشراف العام على سير العملية التدريبية في الكلية حسب اللوائح والأنظمة المتبعة، وتشرف الوكالة على الأقسام التدريبية والأقسام المساندة بالإضافة إلى الإشراف على إعداد الجداول التدريبية والاختبارات النهائية. ترتبط الوكالة تنظيميا بعميد الكلية، وترتبط بها الإدارات التالية:
الأقسام التدريبية. الأقسام المساندة (قسم الدراسات العامة ، مركز اللغة الإنجليزية)
إدارة الجداول والاختبارات. إدارة التدرب الإلكتروني ومصادر التدريب. وحدة المناهج والإشراف التخصصي. مكتب شؤون التدريب. ويستطيع المتدرب من خلال بلاك بورد التقنية أن يحدد ما يريد التدريب علية من مواد يريد أن يدرسها، فهذا النظام يعطي للمتدرب الحرية في اختيار البرامج الذي يريدها وبمنتهي السهولة والبساطة، فانه يقوم بذلك من خلال الدخول إلي الموقع الرسمي التدريب التقني والمهني، ويوجد نظام تدريب تقني ومهني قد تم إنشاءه "نظام رايات"، التي من سماته أن يتيح استخدام جميع الأجهزة الخاصة بنظام بلاك بورد الكلية التقنية من خلاله، تسهيلا علي المتدرب للحصول علي البرامج التعليمية المفضلة لدية.
2. 39 (10-5-2018) إستثناء الحرمان و المنسحبين من نسبة النجاح إضافة عدد المستمرين القعلي إصدار 3. 39 (25-4-2018) تعديل في معادلة الإنحراف المعياري تعديل خطاء في بيانات الرسم البياني للنتائج إضافة عدد الراسبين في صفحة النتيجة إصدار 2. 39 (15-4-2018) تعديل في الترتيب الأبجدي للأسماء تعديل بعض التنسيقات اصدار 1.