إعداد- نهي ناصر
لديك العديد من رسائل البريد الالكتروني عليكِ مراجعتها ؟, لابد من غسيل ملابسك اليوم ؟ لديك اجتماع هام بعد دقائق, حسنا فهذا الوقت المثالي للاسترخاء, عندما تشعري بأنك منكهة ومتعبة عليكِ أخذ استراحة والسفر بعيد علي سبيل المثال تقضية عطلة نهاية الاسبوع بالبحر. ولكن أحيانا لا يتحمل وقتك سفرة هكذا لذا نعرض عليكِ في هذا المقال بعضا من الطرق البسيطة كي تشعري بالاسترخاء والراحة وتقلقِ من توترك, حتي وان كان وقتا مشغولا ولا مكان له لأي شيء أضافي فمن المؤكد انك تخصصي وقت للنوم وتناول الطعام وللذهاب الي الحمام, فاليك هذه الطرق البسيطة التي تعيد الاسترخاء لك في اقل من خمس دقائق
- رشفة من الشاي الأخضر
عند تصبحي غضبة فقد يتحول لونك الي الأرجواني المعبر عن الغضب, فعليك جعله أخضر لذا قومي بأعداد كوب من الشاي الاخضر فتساعدك مادة الثيانين الموجوده به علي تخفيف حدة التوتر وتُشعرك بالاسترخاء في أقل من خمسة دقائق. - الشوكولاته
يمكن لمربع واحد من الشوكولاته أن تجعلك في غاية الهدوء والاسترخاء, فالشوكولاته الداكنة تهدأ الأعصاب وتنظم مستويات هرمون الاجهاد وتساعدك علي الاستقرار النفسي. اقترحي طرق أخرى تساعد على الاسترخاء ؟ لمادة التربية الصحية والنسائية الثانوي المقررات البرنامج المشترك – التربية الصحية والنسائية – حلول. - بعضاً من العسل
بأمكانك أن تسبدلي التوتر بمعلقة من العسل, فالعسل اضافة إلى كونه مرطب طبيبعي للبشرة ويوجد به نسبة من المضادات الحيوية، فهو يوفر أيضا المركبات التي تقلل من التهاب في الدماغ، مما يعني أنها تحارب الاكتئاب والقلق.
اقترحي طرق أخرى تساعد على الاسترخاء ؟ لمادة التربية الصحية والنسائية الثانوي المقررات البرنامج المشترك – التربية الصحية والنسائية – حلول
أساليب الاسترخاء: جرب هذه الخطوات للتخلص من التوتر يمكن لأساليب الاسترخاء تخفيف أعراض التوتر ومساعدتك على التمتع بنوعية حياة أفضل، خاصةً إذا كنت تعاني من مرض ما. استكشف أساليب الاسترخاء التي يمكنك القيام بها بنفسك. Mayo Clinic بقلم كادر عيادة
المنتجات والخدمات
إذا كنت تتلقى الرعاية في مايو كلينك، يمكنك التسجيل في هذه الجلسة عبر الإنترنت: مقدمة عن التاي تشي
تعد تقنيات الاسترخاء واحدة من الطرق الرائعة للمساعدة في إدارة التوتر. ولا يتعلق الاسترخاء بالطمأنينة أو الاستمتاع بممارسة إحدى الهوايات وحسب. بل إن الاسترخاء هو عملية خفض آثار التوتر على عقلك وجسدك. ويمكن لتقنيات الاسترخاء أن تساعدك في التغلب على التوتر اليومي والتوتر المتعلق بمختلف المشكلات الصحية، كأمراض القلب والشعور بالألم. وسواء كان التوتر الذي أصابك يخرج عن نطاق السيطرة، أو كنت قد روَّضته بالفعل، فيمكنك الاستفادة من تعلم تقنيات الاسترخاء. وإن تعلم تقنيات الاسترخاء الأساسية أمر سهل. كما إنها غالبًا ما تكون مجانية أو منخفضة التكلفة، ولا تفرض خطرًا كبيرًا، ويمكن ممارستها في أي مكان تقريبًا. تفقد تقنيات الاسترخاء البسيطة هذه وابدأ في التخلص من التوتر وتحسين صحتك.
- الحيوانات الأليفة
اذا كنتِ من هواه تربية الحيوانات الألفية عليكِ الجلوس مع حيوانك وعانقها عندما تشعري بالتوتر والاجهاد وبعدها ستشعري بالراحة والهدوء, فالحيوانات الأليفة من الممكن أن تعزز الثقة بالتفس. - الضحك
يعتبر الضحك واحد من الطرق السريعة للتلغب علي التوتر, فالنوبة من الهستيريا يمكن أن تزيد من تدفق الدم وبالتالي الشعور بالراحة والاسترخاء, فأحفظي علي هاتفك بعضا من الفيديوهات المضحكة والنكات كي تستمعي اليها وقتما تشعري بالتوتر ومن ثم ستحصلي علي الأنتعاش السريع. - الحديث مع صديق
يمكن أن تساعد مشاركة مشاعرك مع الاخرين علي تقليل التوتر والشعور بالراحة, فأكثر الناس سعادة هم من يتمتعون بعلاقات حميمة كثيرة ولديهم أصدقاء مقربين. - البدء في تخطيط لإجازة
صوت الأمواج والرمال الدافئة والنسيم الطيف الخ كل هذه الأِشساء تساعدك علي الاسترخاء والراحة حتي بمجرد التفكير بها فقط, فعليك أخذ اجازة كل فترة من العمل وضغوطات الحياة لترتيب رحلة واجازة للاستمتاع والاسترخاء فقط, فمتعة الرحلة تبدأ بالتخطيط. طرق عديدة تساعدك علي الاسترخاء أختاري منها ما يناسبك سيدتي كي تشعري بالراحة وتقلقي من حدة التوتر.
حساس القير (Transmission Range Sensor) وهو مستشعر إلكتروني مهم يمنع تشغيل محرك السيارة عندما يكون القير في وضع آخر خلاف N أو P.
له عدة أسماء أخرى مثل حساس الكف و حساس التعشيقات والحساس المحايد. عندما تحاول تشغيل المحرك تقوم البطارية بارسال تيارٍ كهربائي لسلف السيارة لكي يعمل. إذا كان موضع القير على R أو D أو أي وضع آخر خلاف N أو P فإن الحساس يقوم ببساطة بتعطيل هذا التيار. أيضاً يقوم بتوفير البيانات لكمبيوتر السيارة حول موضع القير PRNDL للتحكم في تبديلات تروس ناقل الحركة بشكل صحيح. علامات تدل علي تلف حساس القير الاوتوماتيكي - برامجنا. يتم تثبيت الحساس على ناقل الحركة من الخارج وفي بعض السيارات يثبت داخله على مخ القير ويتم ربطه مع عصا القير داخل السيارة عبر سلك معدني. بمرو الوقت وبسبب موقعه يمكن أن تتسبب الأوساخ والرطوبة والحرارة التلف لحساس القير. ذات صلة: مخ القير 6 علامات تدل على تلفه. ماهي علامات تلف حساس القير TRS ؟
1 – ظهور لمبة المكينة
ستظهر لمبة المكينة بمجرد أن يبدأ حساس القير بالتلف. نظراً لأن لمبة المكينة Check Engine يمكن أن تشير إلى مجموعة متنوعة من المشاكل وليس بالضرورة الحساس. فمن الأفضل أن يتم فحص السيارة بدقة من قبل فني مختص.
علامات تدل علي تلف حساس القير الاوتوماتيكي - برامجنا
ومما سبق يتضح أن الكثير من مشاكل حساس القير قد تكون بفعل الحرارة والتي تتصل اتصال قوي بزيت السيارة، ومن ثم فيجب الانتباه دومًا إلى معدل زيت القير ومعرفة مستوى نقاؤه ولزوجته وتبديله بصفة منتظمة. وفي أحيان أخرى قد تنتج مشكلات حساس القير بفعل عطل في التوصيلات ولا يتمكن جهاز الكمبيوتر داخل السيارة من التوصل إلى أن هناك عطل في واحدة من تلك التوصيلات. ويعرف سائقو السيارات أن المشكلات التي يتعرضون لها بخصوص سياراتهم في مرات كثيرة قد تكون مشاكل غير معقدة، ومن ثم فيجب دومًا النظر إلى كل الأسباب التي قد تكون مسئولة عن هذا العطل، بداية من أصغر سبب وحتى أكبر سبب. وتجدر الإشارة أنه في حال لاحظت أيًا من هذه الأعطال التي تشير إلى أن حساس القير خربان، فعليك التوجه فورًا إلى مراكز الصيانة والإصلاح، لأن الإهمال قد يؤدي إلى تفاقم العطل، وأعطال أكبر بالتأكيد تعني خسارة أكبر ونقود أكثر سوف تتحملها. وختامًا، فتجدر الإشارة إلى أن ثمن حساس القير غير ثابت، بل ويتفاوت بصورة كبيرة بناء على نوع السيارة، وكفاءة الحساس كذلك. وبهذا نكون قد وفرنا لكم كيف اعرف ان حساس القير خربان وللتعرف على المزيد من التفاصيل يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.
تلف حساس القير
يجب التنبيه إلى ضرورة إجراء عمليات الإصلاح الفوري عند اكتشاف ثمة أعطال بحساس القير وذلك حتى لا تتعرض السيارة للمزيد من المشكلات التي تؤدي إلي تلف الكثير من الأجزاء ذات صلة بالقير. يفضل فحص السيارة من حين لآخر بشكل دوري للتأكد من أن كافة أجزائها ومستشعراتها سليمة وأنها تعمل بشكل جيد بالإضافة إلى مراقبة لمبة فحص المحرك من حين لأخر. عند اكتشاف ثمة خلل أو عدم الاستجابة لناقل الحركة أو وجود ثمة أعراض مثل التي ذكرناها فيجب عليك الذهاب لأقرب مركز صيانة وإجراء عملية الفحص. ما هو حساس القير
حساس القير هو باختصار عبارة عن مستشعر ذكي يعمل بشكل مباشر مع حاسوب السيارة، حيث يقوم ببعض المهام حال سير السيارة و إبحارها على الطريق. يعمل حساس القير على ملاحظة وضع القير والتروس بداخله، حيث يقوم بمراقبة وضع السيارة حال اثناء تحركها على الطريق وماهية توافقه مع سرعة السيارة وعدد اللفات التي يحدثها المحرك. كما أنه يعمل على تنظيم وترتيب الأمور حتى يتم الانتقال والتبديل من معدل تسارع لآخر (نقل السرعة- من غيار لآخر) بكل سهولة وسلاسة. قد يهمك معرفة: ما هي اسباب عدم تبديل القير
كيف يعمل حساس القير
تكمن آلية عمل حساس القير في أنه يعمل على إرسال الإشارات والتنبيهات لحاسوب السيارة عند حدوث ثمة مشكلات في التروس الخاص به أو أشياء تعوق إتمام عملية التنقل بين السرعات بسهولة.