بتوجيهات ومتابعة سمو الشيخ ناصر بن حمد آل خليفة ممثل جلالة الملك للأعمال الإنسانية وشئون الشباب الرئيس الفخري للاتحاد الملكي للفروسية وسباقات القدرة، وتحت رعاية سمو الشيخ خالد بن حمد آل خليفة النائب الأول لرئيس المجلس الأعلى للشباب والرياضة رئيس الهيئة العامة للرياضة رئيس اللجنة الأولمبية البحرينية، تواصلت فعاليات مهرجان سمو الشيخ خالد بن حمد آل خليفة للقدرة التي ينظمها الاتحاد الملكي للفروسية وسباقات القدرة خلال الفترة من 6 حتى 8 يناير الحالي. وشهدت قرية البحرين الدولية للقدرة مشاركة كبيرة في سباقي 40 و80 كم تأهيلي محلي، حيث وصلت المشاركة إلى 93 فارساً وفارسة من مختلف الاسطبلات. وأكد سمو الشيخ ناصر بن حمد آل خليفة أن بطولة سمو الشيخ خالد بن حمد آل خليفة تعد من البطولات الكبيرة التي ينظمها الاتحاد وتحظى باهتمام واقبال كبير من الاسطبلات والفرسان، ودائماً ما تشهد منافسة مفتوحة في مختلف السباقات، مبيناً سموه إلى أن التطور الكبير ملازماً للبطولة عاماً بعد الآخر وأن الموسم الحالي زادت فيه الاثارة والندية وسوف تتواصل في سباق 120 كم للاسطبلات الخاصة، معرباً سموه عن تقديره لجهود الاتحاد الملكي برئاسة سمو الشيخ عيسى بن عبدالله آل خليفة في إخراج البطولة بأفضل مستوى تنظيمي.
سعود بن عبد العزيز بن حمد آل ثاني - ويكيبيديا
من جانبه، عبر سعادة الدكتور عبدالرحمن صادق عسكر الرئيس التنفيذي للهيئة عن جزيل شكره لسمو الشيخ خالد بن حمد آل خليفة على مبادرة سموه وتوجيهاته لتنظيم هذه الدورة، ولكافة المشاركين في الدورة، مؤكداً على ان النجاح المبهر الذي حققته في نسختها الأولى تحقق فضل المشاركة الواسعة من السادة رؤساء الاندية والاتحادات، معبراً عن سعادته بحجم التفاعل الكبير الذي تحققت به رؤية سمو الشيخ خالد بن حمد آل خليفة، والاهداف المرجوة من رواء هذه الدورة. في الوقت الذي رفع فيه السادة رؤساء الاندية والاتحاد شكرهم الجزيل لسمو الشيخ خالد بن حمد آل خليفة على مبادرته ودعوته للمشاركة في هذه الفعالية التي وصفوها بالنوعية، مشيدين بفكرة الفعالية التي ساهمت في تعزيز التواصل بينهم واتاحة لهم الفرصة التعارف والمشاركة معاً والتنافس الرياضي في اجواء رمضانية مميزة، معبرين كذلك عن شكرهم للهيئة العامة للرياضة على كافة الجهود المبذولة لإنجاح الدورة وحسن التنظيم. وفي ختام الدورة توج سمو الشيخ عيسى بن علي آل خليفة اصحاب المراكز الأولى الثلاثة، إلى جانب تكريم الحكام واللجنة المنظمة للفعالية. خالد بن حمد الفعالية حققت اهدافها في تعزيز البحرين كانت هذه تفاصيل خالد بن حمد: الفعالية حققت اهدافها في تعزيز الروابط بين الاسرة الرياضية نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله.
مهرجان سمو الشيخ خالد بن حمد آل خليفة للقدرة يواصل فعالياته - صحيفة الأيام البحرينية
وأشاد العلوي بالجهود التي بذلها القائمون على اللجان العاملة في البطولة، وحرصهم على إخراج البطولة والسباق بالصورة المطلوبة التي تؤكد تطور وتألق سباقات القدرة البحرينية التي نجحت وبفضل الدعم والاهتمام الكبير من القيادة الرشيدة، ومن قبل ناصر بن حمد وخالد بن حمد وفيصل بن راشد والتي وضعت القدرة البحرينية في القمة. وهنأ غالب العلوي الفائزين في المراكز الثلاث الأولى، متمنياً للجميع التوفيق في السباقات القادمة لموسم القدرة. فيكتوريوس أثبت علو كعبه
وأكد د. خالد أحمد حسن مدير الفريق الملكي للقدرة أن حضور وتشريف حضرة صاحب الجلالة الملك المفدى حفظه الله ورعاه يأتي تأكيداً على ما تحظى به رياضة القدرة البحرينية من دعم واهتمام من لدن جلالته. وحول منافسات البطولة أوضح د.
تحت رعاية سمو الشيخ خالد بن حمد آل خليفة انطلاق منافسات #أسب... | Menafn.Com
وأكد عمار ربيعة مدرب ومالك لأسطبل فارس الفرسان بأن المنافسة لن تكون سهلة ويمتلك الاسطبل نخبة من الفارسات المميزات اللاتي وصلن إلى الجاهزية الكاملة للمنافسة على المراكز الأولى ، متمنياً أن يكون الفريق على منصة التتويج. وقال جمال الدوسري مدرب فريق مدرسة الشوامخ بأن الفريق أنهى تحضيراته الكاملة لخوض سباق يوم غد بعد أن خاض العديد من التدريبات الخاصة، وسيسعى الفرسان لتطبيق الخطة الفنية التي سيعتمد عليها من أجل الوصول إلى منصة التتويج. وأشار عبدالكريم العيد مدرب اسطبل العيد، إلى أن الاثارة ستكون حاضرة بقوة في السباق عطفاً على المستويات البارزة التي شهدتها السباقات الماضية، مؤكداً أن اسطبل العيد يتطلع أن ينافس بقوة على المراكز الأولى والصعود على منصة التتويج.
خطة وأضاف: بدأ مركز الملك حمد العالمي للتعايش السلمي البحريني بالخطوات الأولى بفضل علاقات البحرين العديدة مع الكثير من الدول والمراكز حول العالم، التي أسهمت في تحقيق الكثير في فترة…
الانفصال العضلي
يعتبر الانفصال العضلي للبطن أحد الحالات الشائعة لمن يعانون من ضعف عضلات البطن، وخاصة للحمل. فما هي هذه الحالة؟ وما أعراضها، وأسبابها، وطرق العلاج؟ اقرأ السطور التالية لمزيد من التفاصيل. ما هو الانفصال العضلي؟
الانفصال العضلي للبطن، وبالإنجليزية Diastasis recti، هو انفصال جزئي أو كلي لعضلات البطن rectus abdominis أو كما تعرف أيضًا بين الأشخاص الرياضيين بعضلات "Six pack"، والتي تلتقي في منتصف خط البطن. الجوارب الضاغطة وشرب الماء.. تعرف على طرق تساعد فى علاج تورم القدمين. ويعتبر الانفصال العضلي للبطن حالة شائعة جدًا أثناء الحمل أو بعده، يرجع ذلك إلى تمدد عضلات البطن بسبب تمدد الرحم مع نمو الجنين، وأشارت دراسة إلى احتمالية إصابة 60% من النساء الحوامل بهذه الحالة، سواء أثناء فترة الحمل، أو بعد الولادة. وتشير المصادر إلى أن هذه الحالة لا تقتصر على الحوامل فقط، ولكنها قد تصيب أي شخص بما فيهم الأطفال حديثي الولادة، والرجال، إذ قد تحدث بسبب رفع الأثقال بصورة خاطئة، أو إجراء تمارين بطن بصورة غير آمنة. أعراض الانفصال العضلي
إن العرض الأكثر شيوعًا للانفصال العضلي البطني هو وجود نتوء في منطقة البطن، وخصوصًا عند الضغط على عضلات البطن ومع انقباضها، وقد يكون ملحوظًا مع الوقوف، أو الجلوس، أو الاستلقاء، ومن الأعراض المحتملة الأخرى ما يلي:
آلام أسفل الظهر.
رفع القدمين على الحائط الكتروني
يتحسن انفصال عضلات البطن بعد الولادة بعد مرور عدة أسابيع، مع استرجاع عضلات البطن لقوتها. ويمكن للطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي تبيّن هذه الحالة بصورة أكثر دقة عن طريق استخدام أدوات خاصة، أو بالسونار. أضرار الانفصال العضلي
قد تنجم بعض المضاعفات عن الانفصال العضلي البطني، ومن أبرزها:
آلام الظهر. آلام الحوض. تغيرات في وضعية الجسم. ضعف قاع الحوض. الفتق (في الحالات الشديدة). رفع القدمين على الحائط الإلكتروني. علاج الانفصال العضلي
قد ينصحك الطبيب بارتداء رباط للدعم طوال اليوم أثناء فترة الحمل، كما أن هناك بعض الإرشادات التي يخبرك بها مثل:
تجنب حمل الأشياء الثقيلة، والضغط على عضلات البطن. تصحيح وضعية الجسم أثناء الوقوف، أو الجلوس. دعم أسفل الظهر أثناء الجلوس بوضع وسادة. ثني الركبتين، واللف بصورة صحيحة، والحصول على الدعم من الذراعين أثناء النهوض من السرير، أو عند الصعود إليه، أو النهوض من على الأريكة، أو الأرض. حاول تجنب السعال من دون دعم لعضلات البطن. تجنب حمل طفلك على ساق واحدة إذا كان هذا مؤلمًا. حاول تجنب أي تمارين رياضية تسبب نتوء البطن. وقد يصلح الانفصال العضلي نفسه بعد الحمل حيث تستعيد عضلات البطن قوتها، ومع ذلك إذا لاحظتِ استمرار الأعراض، أو وضوح الانفصال بعد مرور 8 أسابيع على الولادة، فقد ينصحكِ الطبيب بالبدء في ممارسة تمارين انفصال عضلات البطن بعد الولادة، والمتابعة مع أخصائي العلاج الطبيعي.
رفع القدمين على الحائط الإلكتروني
جدول تمارين لزيادة الوزن والاستمتاع بجسم منسق وصحي من هنا
شاهد أيضا: جدول تمارين البطن للنساء للتخلص من ترهلات البطن المزعجه
____________________________________________________________________________________________
المصادر:
coach
chape
ويعمل هذا التمرين على نشاط العضلات، وعند عمله يجب الانحناء باتجاه الركبتين، ومحاولة لمس أصابع القدم، وتكرار هذا التمرين عدة مرات. 8- التمارين المعلقة
هذا التمرين يساعدك في التخلص من الدهون الموجودة بالجسم، وينشط جميع عضلات الجسم. ولعمل تمارين التعلق، يجب التعلق بقضيب حديدي باليدين، ووضعهما على مسافة أعلى من مستوى الكتفين. يتم فرد اليدين والجزء العلوي من الجسم، وثني الركبتين لأعلى لمدة عشر ثواني، وإعادة التمرين. فوائد رفع القدمين على الحائط لمدة 10 دقائق يومياً | سواح هوست. ويمكنك تثبيت أثقال في القدمين وقت التمرين، وذلك لكي يتم فرد الجسم بشكل أسرع. 9- تمرين الكوبرا
يساعد هذا التمرين في زيادة طول الجسم، وذلك بالاستلقاء على البطن، ووضع اليدين تحت الكتفين مباشرة، ورفع الجزء العلوي من الجسم بهدوء. ويجب أن يكون عند عمل التمرين الانتقال ليناً جداً، والانحناء عند عمل التمرين يكون بقدر ما يسمح به الجسم. 10- تمرين الحوض
يعمل هذا التمرين على نشاط العمود الفقري، والقدم السفلي، ويعمل على زيادة الطول. ولعمل هذا التمرين تسترخي على ظهرك، مع تمدد يديك إلى الأسفل، وطي الرجل، ورفع الحوض بهدوء وبطيء، مدة من 30:20 ثانية، وتكراره عدة مرات يومياً. اقرأ أيضا: هل تستمر الفتاة في الطول بعد البلوغ
نصائح عند أداء تمارين القفز الأساسي
عند عمل تمارين القفز يجب استخدام حبل بلاستيكي؛ لأنه أمتن من الحبل القطني.