حبر أزرق ميتالك - Ink blue. اسود لؤلؤي ميتالك - Pearl black. رمادي سيراميك ميتالك - Ceramic grey. ابيض عاصفة لؤلؤي - Storm white. عنابي ميتالك - Burgundy. أحمر غروب الشمس ميتالك - Fuji sunset red. أزرق مغناطيسي ميتالك - Magnetic blue. أسود / رمادي ميتالك - Black/grey. رمادي سيراميك / أسود لؤلؤي - Ceramic grey/pearl black roof. أحمر غروب الشمس / أسود لؤلؤي - Fuji sunset red/pearl black. أزرق مغناطيسي / أسود لؤلؤي - Magnetic blue/pearl black. أبيض لؤلؤي / أسود لؤلؤي - Pearl white/pearl black. داخلية نيسان قشقاي 2022 الشكل الجديد نجد نيسان قشقاي 2022 من الداخل توفر مقصورة مريحة مع مواد عالية الجودة ، وأسطح بملمس أكثر نعومة مع مفاتيح راقيه وتفاصيل كالتالي: توفر المقاعد الأمامية مع التدليك بشكل قياسي. توفر جلد النابا في فئات قشقاي 2021: 2022 عالية المواصفات. زادت مساحة الأرجل الخلفية بمقدار 1. 10 بوصة لتصل إلى 23. سيراميك باركيه ابيض. 9 بوصة ، مع خلق مسافة أكبر بين السائق والراكب الأمامي. كما تزداد مساحة الرأس الأمامية والخلفية بمقدار 0. 5 بوصة. لخلق بيئة مطمئنة وهادئة ، تم استخدام إضاءة محيطة بيضاء جديدة في جميع أنحاء المقصورة ، مع توحيدها الذي يعطي انطباع ممتاز ومتناسق.
سيراميك باركيه ابيض
تأتي مع اهتمام كبير للجودة المريحة والجمالية لمفتاح التبديل والأزرار بجودة عالية وشعور ملموس يمنح المستخدمين إحساس بالثقة والصقل. الباب الخلفي يعمل بالكهرباء و يعمل بدون استخدام اليدين ليسهل عملية الوصول إلى منطقة الأمتعة ، والتي توفر أكثر من 504 لتر من مساحة الأمتعة الإضافية حيث تم خفض أرضية الحمولة بمقدار 0. 7 بوصة ، تفتح الأبواب الخلفية على 85 درجة ، مما يتيح سهولة الوصول إلى مقاعد الأطفال في الخلف. ابواب السيارة تفتح بزاوية 90 درجة مما يتيح الدخول والخروج من السيارة براحة تامه. وسائل الاتصال والترفيه في نيسان قشقاي 2022 تمت ترقية التكنولوجيا في داخلية نيسان قشقاي 2022 بشكل كبير و تأتي مع نظام معلوماتي ترفيهي متقدم مع مجموعة واسعة من الخدمات المتصلة وتشمل: شاشة عرض رأسية جديدة مقاس 10. 8 بوصة يمكنها عرض الملاحة ومساعدة السائق ومعلومات الطريق. شاشة عدادات ديجيتال بقياس 12. 3 بوصة. شاشة معلومات ترفيهية أكبر حجم وعالية الدقة مقاس 9 بوصات. تكامل آبل كار بلاي و أندرويد أوتو و خدمة WiFi داخل السيارة لما يصل إلى 7 أجهزة. يمتد الاتصال لجميع الركاب مع صندوق الكونسول الذي يوفر الآن توصيلات شحن USB أمامية وخلفية مع كل من منافذ USB-A و USB-C. باستخدام تطبيق الهاتف الذكي NissanConnect Services ، يمكن التحكم في البوق والأضواء وأقفال الأبواب عن بُعد ، يمكنك ايضا ضبط التنبيهات الذكية بما في ذلك السرعة والوقت والمنطقة مع إشعارات التطبيق لتنبيه السائق.
مميزات الأمان ومساعدة السائق فى نيسان قشقاي 2022 تأتي سيارة نيسان قاشقاي 2022 الشكل الجديد مع تقنية أمان ProPilot من نيسان مع مميزات القيادة الذاتية شبه المستقل Navi-link ، ويتضمن: نظام ذكي للتحكم في التطواف قادر على التحكم الجزئي في دواسة الوقود والتوجيه والمكابح على الطرق السريعة ، يمكن أن يتكيف مع سرعته بناء على إشارات الطريق. نظام الكبح التلقائي في حالات الطوارئ ويعمل في الاتجاه المعاكس أيضا. يمكن للنظام أيضًا استخدام البيانات من نظام الملاحة لضبط السرعة للاقتراب من المنحنيات أو منحدرات الخروج ذات نصف قطر أضيق. ميزة أخرى لمجموعة تقنيات السلامة في قشقاي 2022 الجديدة هي الوسادة الهوائية المركزية الجديدة ، التي تنتشر من بين المقعدين الأماميين ، لمنع ركاب الصف الأمامي من الاتصال في حالة حدوث اصطدام جانبي. الوسادة الهوائية المركزية تكمل الوسائد الهوائية للسائق والراكب ، بالإضافة إلى الوسائد الهوائية الجانبية والستائرية المجهزة بشكل قياسي في قاشقاي الجديدة. مواصفات محرك سيارة نيسان قشقاي 2022 الشكل الجديد تأتي سيارة نيسان قاشقاي 2022 مع ثلاث خيارات من المحركات كالتالي: محرك بنزين هجين خفيف سعة 1.
تمارين يوغا للاسترخاء. أفضل 10 تمارين يوغا للمبتدئين. Feb 17 2019 وغا استرخائية هدفها الراحة و النقاء و يعل هذا النوع من اليوغا على تفعيل الجهاز العصبي البارا سيمبثاوي و. تمارين يوغا للمارسة في المنزل. من أشهر التمارين التي شهدت إقبال كبير وملحوظ على ممارستها في السنوات الأخيرة تمارين اليوغا التي اشتهر الهنود بممارستها قبل ما يقرب من خمسة آلاف سنة وقد كانت الهند تمارس هذه الرياضة وتراها بمثابة ممارسة لطقس ديني مثل. فوائد تمارين اليوجا للإسترخاء . تعد اليوغا من أشهر التمارين والأساليب المتبعة لإدارة الإجهاد وتخفيف القلق والتعب الجسدي والذهني حيث يخصص الكثير من الناس خصوصا لمن يتعرضون للقلق اليومي وقتا محددا في كل يوم ليمارسوا تمارين اليوغا للاسترخاء. وهو تمرين يعمل على تحسين المرونة والقوة يوازن هذا التمرين بين الطاقة الجسدية والروحية للاعب كما يعتبر هذا النوع خليطا من الأنواع الأخرى مما يضمن نتائج إيجابية وتنوعا ممتعا. وهناك تمارين يوغا مخصصة للاسترخاء مثل تمرين الاسترخاء على الحائط ويعتمد على الوقوف وظهرك على الحائط وفتح رجليك لتكونا بعرض كتفيك وابتعد عن الحائط 10 بوصات وبعدها. لكل بداية طريقة وقانون خاصة في الرياضة والصحة الجسدية وكمبتدئة لابد وأنك تبحثين عن الوسيلة التي ستضعك على بداية طريق اليوغا نقدم لك مجموعة متنوعة من 10 تمارين تعد الأفضل في اليوغا.
فوائد تمارين اليوجا للإسترخاء&Nbsp;
عضلات الفخذين: افرد ساقيك وابعدهما عن بعض بالقدر المستطاع إلى أن تلاحظ التوتر والشد العضلي في منطقة الفخذين (توتر) ، ومن بعد ذلك استرخ وارجع بالجسم إلى الوضع الطبيعي (استرخاء). الصق ركبتيك بعضهما مع بعض وبعد ذلك ابعد رجليك بقدر ما تستطيع إلى أن تشعر بالتوتر والشد العضلي في منطقة الفخذين (توتر) ، وبعد ذلك استرخ وارجع إلى الوضعية المريحة (استرخاء). عضلات الساقين: اثن قدميك إلى الأمام في اتجاه الوجه بحيث تشك الساق مع القدم زاوية قائمة ، وبعد ذلك لاحظ التوتر والشد والعضلي أسفل الساقين (توتر) ، ومن ثم استرخ وأعد الساقين إلى الوضع المريح (استرخاء). اثن قدميك إلى الخلف في إتجاه رسغ القدم وهنا تشكل القدم مع الساق زاوية منفرجة استمر لبضعة ثوان إلى أن تلاحظ التوتر والشد العضلي في منطقة أعلى الساقين (توتر) وبعد ذلك استرخ وأرجع الساقين غلى الوصضع الطبيعي (إسترخاء). بعد الإنتهاء من أداء تمارين الإسترخاء بمختلف المناطق بالجسم ننتهي من عملية إسترخاء عضلات الجسم وبعد تتبع الخطوات التالية: تنفس بعمق من خلال الأنف واحبسه بالصدر لمدة عشر ثوان على الأقل ، وبعد ذلك اخرج النفس بشكل تدريجي عن طرق الأنف أيضاً والفم ، كرر هذه الخطوة ثلاث مرات على الأقل.
حافظي على رقبتك محايدة، واستمري في النظر إلى الأرض. لمزيد من التحدي، حافظي على ارتفاع الصدر، ارفعي كل الوزن من يديك؛ حتى تتمكّني من تحريك راحتي اليدين فوق الأرض. يمكنك أيضاً إبقاء راحتي يديك على الأرض وتقويم الذراعين للحصول على ثنية خلفية أكثر كثافة. تأكدي من إبقاء كتفيك بعيداً عن أذنيك أثناء القيام بذلك. حافظي على انحناء بسيط في ذراعيك في الوضع الكامل. الأخطاء الشائعة
ينبغي الحفاظ على إبقاء اليدين أسفل الكتفين، تأكدي من عدم فرد ذراعيك كثيراً. لا تتردّدي في ثني المرفقين قليلاً أو إبقاء الذراعين عند 90 درجة. يجب توجيه الأكواع للخلف وليس إلى جانبيك. لا تبالغي في مدّ رقبتك للخلف؛ إذ يجب أن تشكّل امتداداً طبيعياً للعمود الفقري العلوي. تجنّبي ممارسة تمرين الكوبرا إذا كنتِ تعانين من متلازمة النفق الرسغي أو إصابة في ظهرك أو ذراعيك أو كتفيك، أو إذا كنتِ قد أجريت مؤخراً عملية جراحية في البطن أو كنتِ حاملاً. إذا شعرتِ بأي إجهاد في أسفل ظهرك، فاسترخي لتهدئة نفسك قليلاً، أو انزلي لأسفل للراحة على ساعديك. يقدم تمرين الكوبرا جملة من الفوائد الصحية، تشمل:
1. التقليل من أعراض الاكتئاب
وجدت دراسة أجريت عام 2017 تحسّناً ملحوظاً في الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، بعد أن شاركوا في برنامج هاثا يوغا لمدة 8 أسابيع، والذي تضمن ممارسة تمرين الكوبرا مرتين في الأسبوع، حسب ما جاء في موقع PubMed Central.