يعطي شعوراً بالشبع لفترات طويلة؛ لاحتوائه على نسب عالية من الألياف الطبيعية. يحتوي على مجموعة من الفيتامينات أهمها: فيتامين ب، ك، أ، لذا يعتبر من الأغذية الهامة جداً لصحة الجهاز العصبي. يحتوي على هرمون النمو، والذي يعطي الجسم النشاط، وينعش اللعضلات بعد القيام بالتمارين الرياضية، أو الأعمال التي تسبب الإجهاد. يساعد على إنقاص الوزن، نظراً لفقره بالسعرات الحرارية مقارنة بغيره من الأغذية. يفيد القلب والأوعية الدموية، ويقاوم التجلطات المفاجئة. يقاوم أمراض السرطان وخصوصاً الذي يصيب الفم؛ لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تقاوم الخلايا السرطانية. يحافظ على نسبة السكر في الدم ويبقيها ضمن حدودها الطبيعية لفترات طويلة. طريقة الفول المدمس للرجيم
المكوّنات:
كوبان من الفول المسلوق. ستة فصوص مهروسة من الثوم. ملعقة صغيرة من الملح. ملعقتان صغيرتان من الكمون. نصف كوب من عصير الليمون. كوبان من الماء. بصل وفجل للتقديم. طريقة التحضير:
* ضعي الفول في قدر عميق، واغمريه بالماء ثمّ ارفعيه على النار حتّى يسخن. انشلي الفول من الماء، واحتفظي بكمية منها بطبق جانبي لاستخدامها في تتبيل الفول. اهرسي الفول بواسطة محضرة الطعام، أو بالشوكة حتى تحصلي على خليط ناعم مستعينة بماء سلق الفول حتى تحصلي على القوام المناسب.
السعرات الحراريه في الفول السوداني
برغر سادة بدون اضافات
شوكولاته باونتي بجوزالهند
الفول ، طبق فول
كم هي السعرات الحرارية والمكونات الغذائية الموجودة في
الكمية
x
السعرات الحرارية
60% Complete
مشي 6min
60%
40% Complete (success)
ركض 4min
40%
20% Complete (info)
سباحة 3min
20%
60% Complete (warning)
دراجة أو تمارين سويدية 6min
80% Complete (danger)
رقص 3min
80%
فول، الفول، طبق الفول، طبق فول،
مكونات الوجبة الغذائية
القيمة
وحدة
100. 00
الوزن بالغرام
26. 12
كتل البروتين
58. 39
كتل الكربوهيدرات
1. 35
كتل الدهون
0. 00
كتل # / قياس
وحدة الكثافة بالغرام
341. 00
السعرات الحرارية كالوري
1433. 00
الطاقة بالكيلوجول
غرام البروتين
غرام الكربوهيدرات
مجموع الدهون بالغرام
5. 70
مجموع السكر بالغرام
25. 00
مجموع الألياف الغذائية بالغرام
الدهون المشبعة بالغرام
الكولسترول بالملغ
الكالسيوم بالملغ
الحديد بالملغ
الصوديوم بالملغ
البوتاسيوم بالملغ
المغنيسيوم بالملغ
الفسفور بالملغ
الثيامين بالملغ
ريبوفلافين بالملغ
نيون النياسين بالميكروغرام
حمض الفوليك بالميكروغرام
السعرات الحراريه في الفول المعلب
[١] [٢]
العناصر الغذائية في زبدة الفول السوداني
يوضح الجدول الآتي العناصر الغذائية المتوفرة في ملعقةٍ كبيرةٍ من زبدة الفول السوداني: [٢]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
الماء
0. 09 غرام
البروتين
1. 92 غرام
الدهون الكلية
3. 99 غرامات
الكربوهيدرات
1. 75 غرام
الكالسيوم
3 مليغرامات
الفسفور
25 مليغراماً
البوتاسيوم
60 مليغراماً
المغنيسيوم
13 مليغراماً
الصوديوم
16 مليغراماً
فوائد زبدة الفول السوداني
فيما يأتي نذكر بعض الفوائد الصحيّة لزبدة الفول السوداني: [٣]
تساعد على خسارة الوزن؛ حيث تحتوي على البروتين، والألياف والدهون الصحية؛ ممّا يزيد الشعور بالشبع والامتلاء. تحتوي على عناصر غذائية من شأنها تعزيز صحة القلب، كالمغنيسيوم، وفيتامين ب3 أو النياسين (بالإنجليزية: Niacin)، وفيتامين هـ، والأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية والمتعددة. تساهم في السيطرة على مستويات السكر في الدم؛ بفضل محتواها من الألياف والبروتين، إضافةً إلى أنّها ذات محتوى قليل من الكربوهيدرات. المراجع
↑ Kris Gunnars (30-04-2018), "Is Peanut Butter Good or Bad for Your Health? " ،, Retrieved 17-04-2019. Edited. ^ أ ب "Basic Report: 42291, Peanut butter, reduced sodium",, Retrieved 17-4-2019.
فوائد الفول الأخضر
يعد الفول الأخضر متعدد الفوائد، نذكر بعض منها في ما يأتي:
1. يسهم في علاج مشكلات الجهاز الهضمي
يعمل الفول كملين للمعدة، وذلك بسبب الكمية الجيدة من الألياف الموجودة فيه. كما يعمل على الارتباط بالمواد الكيميائية الضارة في القولون، التي قد تُسبب سرطان القولون ، وبالتالي حماية الغشاء المخاطي للقولون من التعرض لمثل تلك المواد. 2. قد يساعد في خفض مستوى الكوليسترول
يحتوي الفول الأخضر على مادة الفيتوستيرول (Phytosterol) والتي تعمل على خفض مستوى الكولسترول في الدم. كما يعمل على تقليل امتصاص الأحماض الصفراوية المرتبطة بالكوليسترول في القولون، مما يؤدي إلى خفض نسبته. 3. الوقاية من الشلل الارتعاشي
يحتوي الفول الأخضر على الليفودوبا، وهو أحد طلائع الدوبامين وهوالناقل العصبي المسؤول عن تنظيم حركة سهلة ومتناسقة لحركة الجسم. يؤدي نقصه إلى الإصابة بالشلل الرعاشي أو مرض الباركنسون، لذا يمكن أن يساعد تناةل الفول الأخضر على الوقاية من الإصابة بهذا المرض بسبب احتوائه على الليفودوبا. 4. الوقاية من التشوهات الخلقية
يحتوي الفول الأخضر على كمية جيدة من الفوليت، الذي بدوره يساعد في صنع المادة الوراثية (DNA) وانقسام الخلايا، وبالتالي قد يسهم في الوقاية من أي تشوهات.
يُعتبر كريم بانثينول من أشهر الكريمات الفعالة سواء للبشرة أو الشعر، ومن خلال مجلة رقيقة سأعرض لكِ تجربتي مع كريم بانثينول بالتفصيل فتابعيني. تجربتي مع كريم بانثينول من واقع تجربتي الشخصية مع كريم بانثينول فإنه من أفضل الكريمات المُرطبة للجلد والتي تُقلل من تهيج البشرة، كما ساعد على حماية بشرتي من حروق أشعة الشمس، كما قلل من ظهور الرؤوس البيضاء والسوداء بوجهي. كما استخدمت الكريم أيضاً في علاج تقصف الشعر، حيث نصحتني إحدى صديقاتي بتجربة الكريم لعلاج مشكلات شعري، شعرت في بادئ الأمر بالاندهاش ولم أكُن أتوقع أن تكون نتائجه فعاله بهذا الشكل في علاج تلف الشعر. ووفقاً لتجارب إحدى صديقاتي وبعض السيدات عبر مجموعات العناية بالبشرة والشعر على "فيس بوك"، فإن لكريم بانثينول شعبية كبيرة حيث أوصت به 80% من السيدات سواء للبشرة أو الشعر، لأن أمثر ما يُميزه أنه مُرطب ومعالج في نفس الوقت. دواعي استعمال كريم بانثينول تتعدد استخدامات كريم بانثينول للبشرة والشعر تتمثل فيما يلي: علاج تقصف وتلف الشعر في حالة المواظبة على استعماله. علاج الحكة والأكزيما بطريقة آمنة. تجربتي مع كريم بانثينول - هل يفتح المنطقة الحساسة - مستقلات. علاج الحساسية الجلدية. المساعدة في التئام الجروح سريعاً.
تجربتي مع كريم بانثينول الازرق والبرتقالي يجب أن تعرفيها بالتفصيل - موجز مصر
لا يمكنني ان استخدم اي منتج او اي كريم الا ان كان خاصا للبشرة الحساسة ، و من هنا جائت فكرة تجربتي مع كريم بانثينول من بيلمور. هذا كريم خاص بالبشرة الحساسة و يعمل على ترطيبها و تهدئتها لذلك قمت باستعماله. كانت تجربتي رائعة و نتائجها اروع. في اسبوع فقط من استعمال كريم بانثينول من بيلمور احسست ان بشرتي صارت ناعمة و لم تعد جافة. احببت استعمال هذا الكريم لبشرتي التي تتشربه بسهولة و لا يجعلها دهنية. قوامه رائع و مناسب لبشرتي بشكل ممتاز. فوائد كريم بانثينول panthenol يمتاز كريم بانثينول هذا من بيلمور بفوائد و امتيازات تئجعلك ترغبين في استخدامه. يساعد على تهدئة وشفاء البشرة الحساسة عن طريق تحسين الاحتفاظ بالرطوبة. هذا كريم تركيبته مصممة لتهدئة البشرة و ترطيبتها و هي خفيفة و مريحة صممها فريق من خبراء البشرة الكوريين. يعزز رطوبة البشرة ويخفف من الجفاف والحكة ويحمي حاجز الجلد للحصول على بشرة أكثر صحة. مثالي للبشرة الحساسة. تجربتي مع كريم بانثينول للبشرة والشعر بالتفصيل | مجلة رقيقة. يخفف الاحمرار و الالتهابات. تجارب كريم بانثينول panthenol بالاضافة الى تجربتي مع كريم بانثينول اليك بعضا من نتائج تجارب الاعضاء الذين قامو باستعماله. في تجربة: أنا حقا أحب هذا الكريم استخدمته لمدة أسبوعين تقريبًا.
تجربتي مع كريم بانثينول - هل يفتح المنطقة الحساسة - مستقلات
ضعي الخليط في عبوة ومعقمة ومحكمة الإغلاق. وزعي كمية قليلة جدًا من المزيج على ألياف شعرك الجافة. ارتدي قبعة الرأس البلاستيكية، وانتظري لمدة ساعة. اشطفي ألياف شعرك جيدًا بالبلسم وفروة رأسك بالشامبو. لا تستخدمي الخليط على جذور شعرك أو فروة رأسك. سعر كريم بانثينول للشعر
يتوفر في مصر بسعر 25 ج. م
يتوفر في السعودية بسعر 10 ر. س
يتوفر في الإمارات بسعر 8 د.
تجربتي مع كريم بانثينول للبشرة والشعر بالتفصيل | مجلة رقيقة
مكونات كريم بانثينول مكونات كريم بانثينول، حيث يحتوي كريم بانثينول على بروفيتامين ب 5 وهو المادة الخام لحمض البانتوثيك على تحفيز الجلد على امتصاص البروتين والهيدروكربونات والدهون بشكل صحيح يوجد منه تركيز 2%، وتركيز 5% ويجدد الطبيب التركيز المناسب حسب درجة تضرر بشرتك، يحتوي على مادة ديكسا بانثينول التي تُساعد على تحسين الدورة الدموية في كل من الجلد وفروة الرأس مما يساعد على نمو خلايا الجلد السليمة للبشرة. دواعي استخدام كريم بانثينول هناك العديد من الاستخدامات التي يستخدم بها كريم بانثينول، حيث ينصح به الكثير من الأطباء لكثرة استخدامه وهنا في هذا المقال اليكم دواعي استخدام كريم بانثينول. ستخدم بانثينول للقضاء على القشرة فى فروة الرأس ويعمل كمرطب للشعر. يساعد على التئام الجروح وذلك من خلال تحفيز الجلد على انتاج البروتين اللازم لتسريع التئام الجروح. يساعد فى التخلص من حروق الشمس وحماية الجلد من الالتهابات والاحمرار الناتج عن التعرض لاشعه الشمس المباشرة. يعالج كريم بانثينول الاكزيما التى قد تصيب اجزاء مختلفه من الجلد. يستخدم لعلاج تشققات الجلد الذى يصيب القدمين واليدين. تجربتي مع كريم بانثينول الازرق والبرتقالي يجب أن تعرفيها بالتفصيل - موجز مصر. يستخدمه اصحاب البشرة الدهنية لتقليل افرازات الدهون والحفاظ على مسمام البشرة دون انسداد مما يقلل من المعه فى البشرة والجلد.
هناك الكثير من المنتجات الموضعية على اختلاف مكوناتها التي يمكنك استخدامها في روتينك اليومي لمنح بشرتك الحيوية والشباب ومساعدتك في حل بعض المشكلات التي تعاني منها، من هذه المنتجات كريم بانثينول لتفتيح الوجه الذي اشتهر بترطيبه للبشرة ومنحها المرونة والتغذية وإضفاء لمسة ناعمة على بشرتك الجميلة. تتعرض البشرة يومياً لكم هائل من الملوثات والعوامل الخارجية الضارة التي تؤثر على رونقها وحيويتها وتسبب الجفاف والتصبغات والبقع الداكنة والشحوب وغيرها من المشكلات التي تشكو منها أغلب السيدات وتسبب لهن الكثير من الإزعاج ولجمالهن وإطلالتهن الكثير من التهديد. لذلك فكريم بانثينول هو الحل المثالي. فما هي استخدامات كريم بانثينول؟ وهل يمكن استخدام كريم بانثينول لتفتيح البشرة؟ هذا ما سنعرفه عبر هذه المقالة فتابعي معنا. مكونات كريم بانثينول البانثينول يحتوي على حمض البانتوثينيك كمكون رئيسي والذي يعرف باسم فيتامين ب 5 B5 ويشتهر استخدامه في العديد من مستحضرات التجميل العالمية سواء للبشرة أو الشعر أيضاَ لفوائده التي لا حصر لها. فيتامين ب 5 له فوائد لا حصر لها سواء للجسم عن طريق إدماجه في النظام الغذائي أو البشرة أو الشعر فهو مكون أساسي لغالبية منتجات العناية بالبشرة المختلفة بما فيها الكريمات ومنظفات البشرة وحتى مستحضرات التجميل وأحمر الشفاه حيث يدخل فيتامين ب 5 أو البانثينول في تكوينها لفوائده التجميلية والعلاجية كذلك في تلطيف البشرة وحمايتها من التهيج والالتهابات.