تعزز من الدورة الدموية وهذا ما يمد الجلد بالحماية اللازمة له. الحد من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم وارتفاع معدل ضغط الدم، وهي النتائج السلبية الأشهر في اتباع الأنظمة الغذائية الصحية قليلة العناصر الغذائية. التقليل من نسبة الدهون الموجودة في الجسم. تمد الجسم بالطاقة والحيوية اللازمة وذلك نتيجة أنها تحتوي على النشويات التي تمد الجسم بالطاقة المطلوبة. تمد الجسم بعدة فيتامينات منها الحديد والألياف والبوتاسيوم بجانب حمض الفوليك الذي يمثل أهمية كبيرة في جسم الإنسان. فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم -طرق تطبيق رجيم البطاطس المسلوقة - مجلة كويتيات. اقرأ أيضًا: أكلات سريعة التحضير وغير مكلفة بالبطاطس
أضرار تناول البطاطس المسلوقة في الرجيم
على الرغم من وجود عدة فوائد تترتب على استخدام البطاطس المسلوقة في الرجيم، إلا أن هناك بعض الأضرار التي لا بُد من أخذها بالاعتبار عند القيام باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على البطاطس في إحدى الوجبات الرئيسية به ولكن بكميات كبيرة منها، ومن تلك الأضرار:
ارتفاع مُعدل السكر في الدم نظرًا لتوافر نسبة عالية من الكربوهيدرات بها. الإصابة بفقر الدم في حال اتباع رجيم قائم على البطاطس فقط لعدة أيام. حدوث زيادة في الوزن. ارتفاع معدل الأيض. فقدان الجسم للعناصر الغذائية الأخرى الهامة في حال الاعتماد عليها فقط في النظام الغذائي.
فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم -طرق تطبيق رجيم البطاطس المسلوقة - مجلة كويتيات
الوزن المثالي هو حلم كل رجل وامرأة، فزيادة الوزن يترك أثراً سلبياً على الشخص فيصبح انعزالياً وبعيداً عن الاختلاط بالناس حرجاً من شكل جسمه غير المتناسق، كما أن هذا الوزن الزائد يسبب الأمراض الجسدية أيضاً مثل أمراض القلب والشرايين، لذلك لابد من أن يحاول الشخص البدين أن يخفّض وزنه الزائد عن طريق ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظاماً غذائياً صحياً يحتوي على الأغذية التي تساعد على حرق الدهون، ومن الأغذية المفيدة في إنقاص الوزن البطاطا المسلوقة، لذلك سنقدم فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم خلال هذا المقال. فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم أشار الباحثون إلى أنّ للبطاطا المسلوقة فوائد متعددة في إنقاص الوزن فهي: تعمل على امتصاص الدهون المخزنة في الجسم مما يقلل من تراكمها. تساعد على الشعور بالشبع لفتراتٍ طويلةٍ وبالتالي التقليل من كميات الطعام التي يتناولها الشخص. فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم – حياة المرأة. تزود الجسم بالطاقة وإبقائه نشطاً لفتراتٍ طويلةٍ بسبب احتوائها على النشويات، على عكس بقية الأغذية التي يمكن الاعتماد عليها في إنقاص الوزن فهي قد تسبب الشعور بالوهن وسرعة التعب. تنظّم حركة الأمعاء وتحفيزها بسبب احتوائها على الألياف الغذائية سهلة الهضم.
فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم
يعدّ رجيم البطاطا من أشهر أنظمة تخفيف الوزن الفعالة والسريعة، وهو سهل الإتباع لأنه يعتمد بشكل أساسي على البطاطا المسلوقة الغنية بالنشويات، التي تمنح الجسم الألياف الغذائية القابلة للهضم، إضافة الى العديد من العناصر الغذائية الأساسية الضرورية لصحة الجسم مثل الفيتامين C ، والبوتاسيوم، ونسبة قليلة من السعرات الحرارية والكولسترول والدهون.
طريقة عمل البطاطا المسلوقة للرجيم - موضوع
المداومة على شرب الملينات والشاي الأخضر. الابتعاد عن تناول السكريات والاستعاضة عنها ببدائل السكر من المحليات مثل العسل. عدم إضافة الملح إلى الطعام لأنه يعمل على تخزين الدهون والماء في الجسم.
رجيم البطاطس ما له وما عليه - ويب طب
هل البطاطس المسلوقة تزيد الوزن؟
فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم – حياة المرأة
يعرض لك موقع حياة المرأة فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم، تعتبر البطاطا من أكثر الأطعمة استهلاكًا في جميع دول العالم، حيث تعد احدى نباتات العائلة الباذنجانية، و تضم هذه العائلة أيضا الباذنجان، والفلفل، والطماطم، كما وتعد جبال الأنديز في شمال أمريكا الموطن الأصلي للبطاطا، وقام الإسبانيون بنقلها عبر البحر إلى القارة الأوروبية، وتتميز بقيمتها الغذائية العالية، وتتضمن نسبة مرتفعة من فيتامين C المسؤول عن مقاومة مرض الاسقربوط، ويمكن تحضيرها بعدة طرق مثل طريقة التشويح، والشوي بالفرن، والسلق، والطهي على البخار، تابع المقال لتتعرف على فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم. فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم
أهم فوائد البطاطا
فوائد أكل البطاطا الحلوة
القيمة الغذائية للبطاطا المسلوقة
قبل معرفة فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم يجب معرفة القيمة الغذائية لها، حيث أوضح تقرير أصدرته وزارة الزراعة الأمريكية USDA أن الحبة الواحدة كبيرة الحجم من البطاطا المسلوقة والمقشرة التي يتراوح قطرها من 7-10سم، ووزنها 300 غرام تحتوي على العناصر الغذائية الآتية:
232 غرام من الماء. 258 سعرة حرارية. 5. فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم. 13 غرام من البروتين. 0. 3 غرام من الدهون.
وهذا يعني ان تناول البطاطا بدون حمية غذائية قد يزيد الوزن، أما تناولها ضمن نظام غذائي صحي لا تتسبب بأي زيادة في الوزن. كما وأوضحت دراسة تم نشرها في مجلة The European Food Information Council فوائد البطاطا المسلوقة في تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء لأطول فترة ممكنة، اضافة الى دورها المهم في تقليل كمية الأطعمة المتناولة على مدار اليوم. فوائد البطاطا الحلوة للحامل
أبرز فوائد قشر البطاطا
اساسيات نجاح رجيم البطاطا المسلوقة
بعدما تعرفنا سويا على فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم، يجب معرفة أساسيات نجاح الرجيم، ومن أهمها ما يلي:
اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل يتضمن المجموعات الغذائية الستة، ويزود الجسم بحاجته من الألياف الغذائية. معرفة عدد السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم، والحرص على قياس الوزن بشكل أسبوعي. أداء التمارين الرياضية من أجل تسريع عملية خسارة الوزن، بحيث يجب أن يكون معدل ممارسة هذه التمارين نحو 150 دقيقة أسبوعيا على الأقل، كما ويجب الحرص على ممارسة تمارين رياضية متوسطة الشدة بشكل يومي ولمدة ساعة مثل رياضة المشي السريع. تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية وقيمة غذائية منخفضة، مثل المشروبات الغازية، العصائر الجاهزة، وتناول بدلا منها المشروبات الغير محلاة مثل الشاي والقهوة.
وتابعت ملكة جمال لبنان: ( كان تقديم العرض ومشاركة المسرح مع تكريم الليالي الماضية من جميع أنحاء الشرق الأوسط والعالم ممن هم رواد في مجالات تخصصهم بمثابة إثارة لا ينبغي تفويتها، تهانينا لكم جميعًا! ). وأشادت ملكة جمال لبنان رعيدي بمصمم الأزياء مايكل سينكو وقالت: (شعرت وكأنني الشمس، شكراً لك).
بالصور.. كورونا يمنح مايا رعيدي لقب ملكة جمال لبنان للعام الثالث
للأسف". وقال "ميشيل" إن السياحة تأثرت في الأصل بعد انفجار مرفأ بيروت بغض النظر عن صور ملكة جمال لبنان "ولو عيني أي سياحة بعد انفجار بيروت، بغض النظر عن شو لابسة مايا رعيدي".
مايا رعيدي - ويكيبيديا
بالصور: بعد ظهورها بالمايوه.. ملكة جمال لبنان مايا رعيدي بإطلالة جريئة –
نشرت ملكة جمال لبنان مايا رعيدي صورا جديدة عبر حسابها الخاص على انستغرام أثناء تواجدها في لندن. وظهرت مايا بإطلالة مُثيرة حيث ارتدت فقط جاكيت بلايزر باللون الأسود. ولاقت إطلالتها إعجاب المتابعين، في حين اعتبر البعض انها جريئة. وكانت مايا تعرضت مؤخرا للانتقاد بعد نشرها في شهر مضان صورة لها بالمايوه على حسابها على انستغرام.
ملكة جمال لبنان مايا رعيدي .. ماذا حصل مع ملكة جمال لبنان مايا رعيدي في المطار؟
مايا رعيدي
معلومات شخصية
الميلاد
14 نوفمبر 1995 (العمر 26 سنة) وطى حوب ، قضاء البترون ، لبنان
الجنسية
لبنانية
الطول
173 سنتيمتر
الحياة العملية
المدرسة الأم
الجامعة اللبنانية الأمريكية
المهنة
صيدلانية ، وعارضة
تعديل مصدري - تعديل
مايا رعيدي ( 14 نوفمبر 1995 -)؛ ملكة جمال لبنان لعام 2018. [1]
حياتها [ عدل]
ولدت مايا رعيدي في عام 1995، في وطى حوب في قضاء البترون من أب لبناني وأم روسية. درست الصيدلة في الجامعة اللبنانية الأمريكية. [2] وقد أعلنت في 9 فبراير 2020 ، خطوبتها إلى برونو حيتي وهو رجل أعمال لبناني. [3]
انظر أيضا [ عدل]
ملكة جمال لبنان
مراجع [ عدل]
^ مايا رعيدي.. ملكة جمال لبنان للعام 2018 نسخة محفوظة 01 أكتوبر 2018 على موقع واي باك مشين. ^ بعد الجدل بين القوات والعونيين... ملكة جمال لبنان تنضم الى صفوف الألوية الحمراء! نسخة محفوظة 01 أكتوبر 2018 على موقع واي باك مشين. [ وصلة مكسورة]
^ مايا رعيدي تفاجئ محبيها بخطوبتها... تعرفوا على خطيب ملكة جمال لبنان (صور) ، المؤسسة اللبنانية للارسال انترناسيونال نسخة محفوظة 5 يوليو 2020 على موقع واي باك مشين. مايا رعيدي على مواقع التواصل الاجتماعي:
مايا رعيدي على فيسبوك.
ملكة جمال لبنان مايا رعيدي بـ "توب" مكشوفة أظهرت رشاقتها.. شاهدوا الصورة
تستغل الممثلة الأردنية ميس حمدان، صفحاتها على السوشيال ميديا، وتستثمر موهبتها التمثيلية لعرضها على هذه المواقع بعيدًا عن تقديم الابتذال من خلال عرض الجسد. اقرأ: ميس حمدان هل اهانت الحجاب؟ – فيديو
لعبت شخصية خيالية، وأطلقت على نفسها (بادي ماني)، وقالت: (الكاراكتر زي اللي بنشوفهم في الافلام و المسلسلات و الاسكتشات في السينما والتلفزيون والبرامج الفانتازيا الفكاهيه من وحي الخيال من قديم الازل.. الهدف منه رسم الابتسامه فقط وليس اي شيء تاني …فنانين كتار عرب واجانب عملو كاراكتارات فانتازيا)
بدا شكلها مضحكًا وقبيحًا جدًا ليتناسب مع الشخصية الخيالية التي اختارتها لتضحك الناس التي تعيش ضغوطات عالمية في ظل انتشار فيروس_كورونا.
وعلقت رعيدي على الصور قائلة: (منذ صغري، وللمتحف الوطني مكانة كبيرة في قلبي. وهدفي أن أسلّط الضوء على الغنى الثقافي في لبنان، وأن أشارك في نقل هذه الثقافة للأجيال الصاعدة). وأثارت مايا رعيدي سخط اللبنانيين الذين قالوا إن تصرفها تكريس للصورة النمطية للترويج عن السياحة في لبنان دون أن تعكس قيمة المكان الثقافية والتاريخية. كما عادت مايا لإثارة الجدل مرة أخرى عبر مواقع التواصل الاجتماعي، بعد نشرها صورة أخرى جريئة عبر (انستجرام) ظهرت فيها وهي ترتدي روب الاستحمام فقط، وتقف أمام المرآة لتلتقط الصورة التي نشرتها دون تعليق.