معلومات الخصم
خصم على جميع الخدمات
30%
Discount on all services
معلومات المركز
مجمع نيس الطبي Nice Medical Complex
معلومات التواصل
المخواة, طريق الملك فهد و خلف البنك الاهلي Al-Makhwah, King Fahd Road, behind the National Bank
ت:920012071
الموقع على الخريطة
العروض والكوبونات
مجمع نيس الطبي الدولي
مجمع نيس الطبي
51-200 موظفين
54,
نبذة عن الشركة
شركة نيس النموذجى للادوية والمعدات الطبية تمتلك مجموعه مراكز طبية بفروعها
Address
King Abdullah Rd, Al Faisaliyah Ashamaliyah, Tabuk, Saudi Arabia
Phone
+966 9200 23332
Hours
Monday 09:00-22:00 Tuesday 09:00-22:00 Wednesday 09:00-22:00 Thursday 09:00-22:00 Friday 13:30-21:00 Saturday 09:00-22:00 Sunday 09:00-22:00
Categories
Hospital
Rating
3. 2 21 review
Similar companies nearby
مجمع نيم الطبي ( أ. د عبدالله اليوسف) reviews 21
مركز
11 December 2021 20:52
عندي بنت اخذتها والدتها لدى الطبيب العيون الدكتور هاني البلوي وذكرت قمة في الاخلاق والتواضع وافهام مرافق المريض ما اذا يحتاج وماذا ينصحة فيه ، ثم بعد ثلاثة ايام تم تحويلها على البصريات الدكتور نايف العلي واكثر تواضع وتعامل ورقي بالأخلاق واعجبني بان معظم الطاقم الطبي سعوديين في عيادات العيون وغيرها ، كما لا يفوتني رقي تعامل موظفات الاستقبال ، ونتمنى لهم التوفيق. مجمع نيس الطبي. alsihs
28 September 2021 6:49
أنا صاحب محل نظارات وعندما أرى ورقة مقاس النظر من نيم مع الزبون أكون مطمأن بأنه لن يحدث أي إختلاف معه فهم متمكنون من عملهم وأسمع كثير من الإطراء على شغلهم. وفقهم الله ورزقهم.
سناك قبل التمرين - YouTube
سناك قبل التمرين 22 ص
حاول شرب كوب من الهوة أو الشاي قبل التمرين بساعة. 4. عصير الجزر
عصير الجزر يعتبر مشروب صحي ومحمّل بفيتامين أ، ويتمز بالطعم الحلو. يمكنك شرب عصير الجزر قبل ساعة من التمرين. الاكل قبل التمرين بكم ساعة
أعرض عليك بعض أمثلة وجبة قبل التمرين ب3 ساعات:
قطعة من اللحم مع الأرز والبطاطس والبازلاء أو اللوبيا
اللحوم مصدر للبروتين والدهون والأرز والبطاطس مصدر للكبروهيدرات والبازلاء واللوبيا هي مصدر للكربوهيدرات مع جزء قليل من البروتين النباتي. الشوفان واللبن والمكسرات وهي أيضا وجبة متكاملة. الأسماك مع الأرز وسلطة خضراء مضاف لها ملعقة زيت زيتون. أفضل وجبة قبل التمرين بساعة
بنجر المائدة (الشمندر) مع الجريب فروت مع فنجان من القهوة
ربما تبدو وجبة غريبة ولكن أعتبرها مثل مكملات الباور قبل التمرين. البنجر يساعد على سرعة وصول الأوكسجين والمغذيات للعضلات وأيضا سرعة خروج مخلفات التمرين من العضلات. الجريب فروت يحتوي مادة السينفرين والتي أثبتت الأبحاث دورها في تحسين الأداء. القهوة تحتوي على الكافيين والذي يحسن من استهلاك الطاقة ويزيد من التركيز. كتبت مقال كامل عن فوائد القهوة للرياضيين وتكلمت فيه عن شرب القهوة قبل التمرين.
سناك قبل التمرين الاول
– تجنب الوجبات الثقيلة والبروتين قبل التمارين بما لا يقل عن 3 ساعات. – تناول الفواكه أو الكروهيدرات البسيطة قبل التمارين بساعة. – تجنب المياه الغازية تماما، أما ماء الشرب فيمكن شربه طوال الوقت. – وينصح جميع من يريدون ممارسة الرياضة باتباع إرشادات أفضل منشط قبل التمرين المذكورة سلفا
أفضل عصير قبل التمرين
1. الماء
لا يوجد شيء أفضل من الماء لممارسة التمرين إذ يمنحك الماء ما تحتاجه للبقاء رطبًا أثناء التمرين ويعتبر الماء أفضل طريقة لاستبدال السوائل المفقودة. وفقا للكلية الأمريكية للطب الرياضي، حاول أن تشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الماء خلال ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل التمرين. المحافظة على رطوبة جسمك أثناء التمرين يجنبك الإعياء والتعب الناتج عن الجفاف مما يحافظ على مستويات الطاقة لديكعصائر
2. عصير الموز مع ملعقة زبدة الفول السوداني
الموز يوفر لك كميات مناسبة من الجليكوجين والكاربوهيدرات البسيطة التي تمدك بالطاقة خلال التمرين، لذا حاول أن تدرج هذه الوجبة في نظامك قبل التمرين بنصف ساعة. 3. القهوة والشاي الأخضر:
تحتوي القهوة والشاي الأخضر على الكافيين هو مركب طبيعي يحفز أجزاء معينة في الدماغ تزيد من اليقظة والنشاط وتقلل من الشعور بالتعب.
· توقيت الغذاء: وأخيرا, التوقيت الغذائي هو المفتاح الأساسي لبناء وتضخيم العضلة بغض النظر عن كيفية التمرين ونوعية الجسم والأهداف المراد تحقيقها من أداء التمرين, لأنك بحاجة للحصول على بعض العناصر الغذائية ضمن إطار من وقت التدريب الخاص بك.