يعد الشوفان من أكثر الأطعمة انتشاراً في جميع البلدان الغربية، حيث يعد من المصادر الأساسية في النظام الغذائي الغربي لما له من فوائد كثيرة، و فوائد الشوفان كثيرة ومتعددة لهذا فهو يدخل في الكثير من الوجبات كمقبلات ومن الممكن أن يدخل في الوجبات الأساسية أيضاً وهو منتشر كوجبة أساسية في الإفطار، وشائع بين جميع الفئات العمرية من الأطفال والرضع إلى كبار السن. فوائد الشوفان
فوائد الشوفان كثيرة ومتعددة فهو مفيد للبشرة وللجسم وللشعر، ولهذا فقد انتشر في البلدان العربية على شكل حبوب شوفان كاملة أو مضاف إليها نكهات ومحليات، أو على شكل رقائق مصنوعة من الشوفان سريعة التحضير وهي من أكثر الأطعمة المحببة للأطفال، كما يدخل في العديد من الأكلات والوصفات الأخرى. فوائد الشوفان للجسم
-يساعد الشوفان على حماية الجسم من العديد من الأمراض ومحاربة الفيروسات والبكتريا. فوائد الشوفان بالحليب | المرسال. -يساعد الشوفان على تحسين عملية الهضم. -يساعد الشوفان على ضبط سكر الدم، ويحافظ على معدلات الكوليسترول في الدم. -يساعد الشوفان على فقدان الوزن ومحاربة السمنة حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تشعرك بالشبع بدون سعرات حرارية عالية. -يمد الشوفان الجسم بالحيوية والطاقة، حيث إنه يحتوي على المعادن والبروتينات والكالسيوم، فهم يعد من أفضل الإضافات في وجبات الرياضيين ولاعبين كمال الأجسام ليمدهم بالبرتين الذي يحتاجه الجسم لبناء العضلات والطاقة للقيام بالأنشطة الرياضية.
فوائد الشوفان بالحليب | المرسال
يقوي الشوفان الجهاز المناعي للأم وبالتالي يعود بالنفع على الجنين. بالإضافة إلى ما سبق من ضمن فوائد الشوفان للمرأة الحامل أن يساهم في نمو الجهاز العصبي للجنين بشكل طبيعي. فوائد الشوفان للكلى
في الحقيقة يؤثر الشوفان بالإيجاب على الكلى ويحميها من الإصابة بالكثير من الأمراض وذلك في حالة عدم الإكثار من تناوله. لأنه في حالة الإكثار منه قد يؤدي بالضرر، عليها فيصيب الجسم بعسر الهضم مما يترتب عليه ظهور مشكلات بالكلى. طريقة تحضير مشروب الشوفان مع الحليب والعسل والموز
بعد ذكرنا لفوائد الشوفان مع الحليب والعسل والموز لابد أن نذكر لكم طريقة تحضيره البسيطة التي لا تستغرق من الوقت سوى 10 دقائق فقط:
المكونات
2 كوب من الحليب الطازج. 5 ملاعق كبيرة من نبات الشوفان. 3 مكعبات من الثلج. 2 حبة من الموز الطازج. 3 ملاعق كبيرة عسل نحل أبيض. طريقة التحضير
في البداية يجب عليكِ إحضار الخلاط الكهربائي ووضع كلًا من الموز والحليب في البداية ومزجهم جيدًا. بعد ذلك أضيفي إلى الخليط الشوفان ويليه العسل الأبيض. ثم تشغيل الخلاط على هذه المكونات لمدة لا تقل عن 7 دقائق لضمان تمام الامتزاج. بعد هذه المدة يجب وضع مكعبات الثلج وتشغيل الخلاط لمدة بضع ثواني على سرعة متوسطة.
تحتوي 3 ملاعق كبيرة من الشوفان على 114 سعرة حرارية ، بينما تحتوي ملعقة كبيرة من العسل حوالي 64 سعرة حرارية، أي أن ملعقة ونصف منه تحتوي على 96 سعرة حرارية، ويحتوي كوب من الحليب خالي الدسم على 100 سعرة حرارية، أي يقدم نصف كوب منه حوالي 50 سعرة حرارية، وبالتالي يحتوي الفطور الذي تقوم بتحضيره وتتناوله صباحًا على 260 سعرة حرارية تقريبًا، مع العلم أنّ هذه القيم تقريبية. أنصحك بالاستمرار على النظام الغذائي الصحي والمتوازن لما له من فوائد جسدية ونفسية ، ويعدّ الفطور الذي قمت بإعداده مفيدًا جدًا لصحة الجسم، فهو يقدّم العديد من الفوائد له والتي منها:
يمدّ الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة مثل الفيتامينات والمعادن المتنوعة. يعطي الجسم طاقة لبدء اليوم بنشاط وحيوية. يحتوي على الألياف المفيدة للجسم وخاصةً الجهاز الهضمي. يدعم الجهاز المناعي ووظائفه الحيوية. يعزز صحة العظام والأسنان.
ولابد لأصحاب البشرة الدهنية تطبيق برايمر قبل وضعه ليدوم لفترة أطول وبدون تكتل. لمعرفة سعره و آراء المستخدمين اضغط هنا. 4- فاونديشن ماك ستوديو تيك M. C Studio Tech Foundation:
يحتوي على مزيجًا ثلاثيًا لن تجدينه في إلا في منتجات ماك فقط. أنه نظام مكون من الماء والمرطبات والبودر ليوفر منتج ناعم كريمي ينسدل على البشرة بسلاسة. توفر هذه التركيبة المبتكرة مجموعة كاملة من التغطية وتمنحك لمسة نهائية طبيعية مثالية بدون لمعان. كما أنه يساعد على إخفاء الخطوط وخلق ملمس لا تشوبه شائبة مناسب لجميع أنواع البشرة، وآمن للغاية على البشرة الحساسة. ويحتوي على مكونات مرطبة من بينها الجلسرين وشمع صناعي وزيت الخروع وجليسريد النخيل. بالإضافة إلى جذور بذور اللفت، والتي تعمل جميعها على ترطيب البشرة وحمايتها واستعادة شبابها. هو متوفر بأكثر بـ17 لونًا مختلفًا، وتوصيكِ الشركة لكي تحصلين على أفضل مظهر استخدم Prime Fix قبل تطبيقه. فاونديشن ماك ستوديو فكس ريفيو بالمزايا والعيوب والدرجات | بيوتي خانه. لأنه قد يسبب بعض التكتلات على البشرة، كما أنه لا يحتوي على عامل حماية من الشمس. تقرف على عيوبه من خلال المستخدمين من هنا. 5- فاونديشن ماك ستوديو فكس MAC Studio Fix Foundation:
هذا الأساس عبارة عن تركيبة للتحكم في الزيت، صالح لـ جميع أنواع البشرة.
فاونديشن ماك ستوديو 2010
يمكن للفاونديشن صنع مكياجك أو هدمه، نتمنى جميعًا أن يكون لدينا بشرة خالية من العيوب وذات لون موحد. ويساعد الفاونديشن في إنشاء قاعدة متساوية تغطي العيوب. وهذا ما تضمنه لكِ شركة ماك العالمية التي تتميز بتقديمها فاونديشن بجودة عالية. وقدمت لمستخدميها مؤخرًا مجموعة فاونديشن ماك ستوديو، التي تعتبر من أفضل كريمات الأساس في الأسواق وأكثرها انتشارًا وشعبية. ويأتي فاونديشن ماك ستوديو بمجموعة متنوعة من الظلال والألوان والأنسجة. كما أنه يجمع بين التغطية المتوسطة والكاملة. ويجمع بين اللمسات النهائية الطبيعية غير اللامعة وأخرى مضيئة ومتوهجة. كما أن مجموعة ماك ستوديو تتوافر مع عامل حماية من أشعة الشمس الضارة. وتتميز ماك دائمًا بتقديمها فاونديشن سهل الدمج حتى يمنع تكتلات البشرة واخفاء العيوب تمامًا، والحصول على بشرة رقيقة وناعمة. سواء كنتِ تبحثين عن تغطية كاملة أو متوسطة أو خفيفة ألوان باردة أو دافئة أو محايدة، لمسة غير لامعة أو مضيئة. فاونديشن ماك ستوديو 2010. تلبي لكِ مجموعة ماك ستوديو جميع احتياجاتك مع مجموعة واسعة تتناسب مع أنواع البشرة المختلفة. بالإضافة إلى الألوان والاهتمامات لكي تشعرين بالثقة وتبدين حقيقية في نفس الوقت.
فاونديشن ماك ستوديو 2019
في النهاية، أن مجموعة ماك ستديو جميعها تضمن لكِ ثبات طويل المدى لا يقل عن 8 ساعات. ومع ذلك سيعتمد الثبات على نوع العمل الذي تقومين به والطقس ومدى جفاف بشرتك أو دهونها. على سبيل المثال ماك ستوديو وتر وايت يدوم لمدة 4 ساعات في فصل الصيف. هذه المجموعة هي أحد أفضل كريمات الأساس الموجودة لدى ماك. والتي تتميز بأسعارها المعقولة نسبيًا بالمقارنة مع معظم العلامات التجارية الراقية. فاونديشن ماك ستوديو 2019. أتمنى أن تكون هذه القائمة قد جعلت من السهل عليكِ اختيار المنتج الذي يناسبك. بمجرد استخدامك لـ MAC، فلن يكون هناك طريق للعودة وتغييره ستحبينه بلا شك.
ويوفر لمسة نهائية غير لامعة
مع تغطية متوسطة إلى كاملة. كما يأتي مع حماية واسعة النطاق من الأشعة فوق البنفسجية UVA/UVB SPF 15. ويساعد على تقليل مظهر المسام والعيوب، مما يمنحك لمسة نهائية ناعمة وخالية من العيوب. وهو متوفرة بأكثر من 35 لونًا،
مع ثبات لفترة تصل إلى 24 ساعة. ولونًا حقيقيًا غير متكتل، ولكن إذا كنتِ من أصحاب البشرة الحساسة لابد أن تختبريه على جزء من يدك قبل استخدامه للتأكد من مناسبته لكِ. 6- فاونديشن ستوديو سكولبت MAC Studio Sculpt SPF 15 Foundation:
تركيبة كريمية توفر تغطية متوسطة إلى كاملة مع لمسة نهائية طبيعية ناعمة للغاية. يوفر ترطيبًا نهائيًا
ويعيد تنشيط البشرة الباهتة والجافة على الفور. فاونديشن ماك ستوديو لجميع ألوان البشرة وأنواعها لعام 2020 - الريفيوز. تعمل أصباغه المغلفة بالسيليكون على تحسين القدرة الامتزاج بالبشرة مع الحفاظ على اللون النقي للبشرة. يوفر عامل حماية من أشعة الشمس SPF 15. وهو متوفر بـ 8 ظلال وهي مجموعة محدودة قد لا تتمكن جميع النساء
من إيجاد ما يناسبه فيها، كما أنها تتأكسد قليلًا. كما أنه يمنحكِ تغطية جيدة (ليست كاملة ولكن من خفيفة إلى متوسطة). وتدوم طويلًا ومقاوم للماء، إنه منتج رائع لإضفاء مظهر طبيعي ومتوهجًا. على الرغم من أنه مناسب لكل أنواع البشرة، إلا أن الأشخاص ذوي البشرة الجافة قد يجدون مفضلًا جديدًا في هذا الأساس لأنه مرطب تمامًا.