المكسرات
المكسرات لذيذة ومغذية، فهي إضافة رائعة للإفطار لأنها تعزز الإحساس بالشبع، وتساعد على منع زيادة الوزن، وقد ثبت أن المكسرات تحد من الإصابة بأمراض القلب، والحد من مقاومة الأنسولين وتقليل الالتهابات، كما أن جميع أنواع المكسرات غنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والدهون الأحادية غير المشبعة الصحية للقلب. المكسرات هي أيضا مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، فهي تخفض مستويات السكر والكولسترول في الدم، ويمكن إضافة المكسرات إلى الزبادي أو الجبن أو الشوفان لزيادة القيمة الغذائية لوجبة الإفطار. فطور صباحي صحي. بذور الكتان
بذور الكتان صحية بشكل لا يصدق، فبذور الكتان عالية في الألياف اللزجة، مما يساعدك على الشعور بالشبع، كما يمكن لبذور الكتان أيضًا تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى الحماية ضد سرطان الثدي، حاول إضافة بذور الكتان إلى الزبادي، أو الجبن، أو عصير الفواكه لزيادة محتوى الألياف ومضادات الأكسدة في وجبة الإفطار. وفي النهاية وبعد معرفتك دليل لـ فطور رجيم صحي لبدء اليوم به، ننصحك بتناول وجبة مشبعة تحتوي على مزيج من هذه العناصر معا مع حساب السعرات الحرارية لكل منها حتى تحصل على وجبة متكاملة تساعدك على فقدان الوزن بطريقة صحية.
افضل 10 افكار فطور صحي لذيذ و مميز - مفيد
هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
تنعكس فوائد وجبة الإفطار على حياة الرياضيين بشكل سريع بمجرد التزامهم بتناولها على نحو يومي؛ حيث يبدأون بملاحظة تحسن الصحة وازدياد النشاط بعد مرور أسبوع واحد من الالتزام بروتين الإفطار اليومي وتتضمن فوائد تناول فطور صحي للرياضين ما يلي:
الشعور بمزيد من الطاقة خلال اليوم. سهولة التركيز في صفوف التمرين. اكتساب قدرة أكبر على إنجاز التمارين الرياضية. الشعور بتعب أقل خلال اليوم لما لوجبة الإفطار دور في خفض مستوى الكوليسترول الضار والتقليل من ارتفاع ضغط الدم. فطور صباحي صحيفة. للمزيد: تغذية الصحية للرياضيين
ما هي اضرار عدم تناول فطور صحي للرياضيين؟
من الآثار السلبية لعدم تقديم صباح كل يوم فطور صحي للرياضيين ما يلي:
الشعور بفقدان الطاقة وعدم القدرة على ممارسة النشاطات اليومية، حيث تساعد وجبة الإفطار على تنظيم السكر في الدم والذي يكون منخفضاً عند الاستيقاظ صباحاً. لذا يحتاج الجسم إلى وجبة الإفطار لتعديل مستوى سكر الدم واكتساب الطاقة. تناول كميات أكبر من الطعام لاحقاً خلال اليوم. التقليل من فرص حصول الجسم على احتياجاته من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى.
فطور صباحي لزيادة الوزن فطور صباحي صحي لزيادة الوزن و محاربة المشاكل الناجمة على النحافة
9. الفاكهة تناول الفاكهة في الصباح يعد افضل افطار صباحي صحي للرجيم, جميع أنواع الفاكهة تحتوي على الفيتامينات والبوتاسيوم والألياف كما أنها قليلة السعرات الحرارية. كوب واحد من الفاكهة المفرومة يوفر حوالي 80-130 سعرة حرارية. شيء جيد لحرق الدهون. كما أن الحمضيات غنية جدًا بفيتامين سي. في الواقع ،توفر برتقالة كبيرة أكثر من 100٪ من المدخول اليومي الموصى به لفيتامين C. افضل 10 افكار فطور صحي لذيذ و مميز - مفيد. حاول دائما إضافة الفاكهة في فطورك, فهي مفيدة جدا للرجيم. 10- بذور الكتان بذور الكتان هي صحية بشكل لا يصدق. لأنها غنية بالألياف، التي تساعدك على الشعور بالشبع لعدة ساعات بعد تناول الطعام. بذور الكتان يمكن أن تحسن أيضا حساسية الأنسولين وتخفض مستويات السكر في الدم ، وكذلك حماية ضد سرطان الثدي. ملعقتان كبيرتان (14 غراما) من بذور الكتان المطحون تحتوي على 3 غرامات من البروتين و 4 غرامات من الألياف. حاول إضافة بذور الكتان إلى اللبن الزبادي أو الجبن المنزلي أو عصير لزيادة محتوى الألياف ومضادات الأكسدة في وجبة الإفطار. 11. الجبن الجبن غني بالبروتين ، مما يزيد من التمثيل الغذائي ، وينتج عنه شعور بالامتلاء ويقلل من مستويات هرمون الجريلين المسؤول عن الشعور بالجوع.
ويمكن تناول الشوفان مع زبادي الفواكه والمكسرات بدلاً من الحليب. وجبة خبز التوست بزبدة المكسرات يتم تحميص خبز التوست ثم تغطيته بزبدة الفول السوداني الشهية وإضافة قطع من الفراولة أو تناوله بجانب شرائح الكنتالوب، ويفضل تناول كوب من اللبن بجانب هذه الوجبة لأنها تفتقر للبروتين.
[1]
هل الارض كروية ام مسطحة
لقد عرف البشر أن الأرض كروية منذ أكثر من 2000 عام، وقام الإغريق القدماء بقياس الظلال أثناء الانقلاب الصيفي وحساب محيط الأرض، واستخدموا مواقع النجوم والأبراج لتقدير المسافات على الأرض، والتي مكنتهم من رؤية الظل الدائري للكوكب على القمر أثناء خسوف القمر؛ وفي الوقت الحالي يستخدم العلماء الجيوديسيا، وهو علم قياس شكل الأرض وجاذبيتها ودورانها، حيث توفر الجيوديسيا قياسات دقيقة توضح أن الأرض مستديرة. باستخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) والأقمار الصناعية الأخرى، ويمكن للعلماء قياس حجم الأرض وشكلها في حدود سنتيمتر واحد، وتظهر الصور من الفضاء أيضًا أن الأرض مستديرة مثل القمر؛ على الرغم من أن كوكب الارض كروي، إلا أنه ليس كرة مثالية، بسبب القوة التي تحدث عندما تدور الأرض، فإن القطبين الشمالي والجنوبي مسطحان قليلا، وإن دوران الأرض والحركة المتذبذبة والقوى الأخرى تجعل الكوكب يتغير شكله ببطء شديد، لكنه لا يزال مستديرا. [1]
هل الارض كروية ام مسطحة في القرآن
تكمن حقيقة أن الارض كروية أم مسطحة في القرآن ، في أنه لم يأتي في القرآن الكريم آية مفادها أن الأرض مسطَّحة بل يوجد ما يُشير في بعض الآيات القرآنية إلى كروية الأرض كما في قوله تعالى ﴿خَلَقَ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ بِالْحَقِّ يُكَوِّرُ اللَّيْلَ عَلَى النَّهَارِ وَيُكَوِّرُ النَّهَارَ عَلَى اللَّيْلِ وَسَخَّرَ الشَّمْسَ وَالْقَمَرَ كُلٌّ يَجْرِي لأَجَلٍ مُسَمًّى أَلا هُوَ الْعَزِيزُ الْغَفَّارُ﴾.
هل الارض كروية ام مسطحة في القرآن
ظهور الظلال
إذا قمت بوضع عصا طويلة في أرض لزوج ونظرت إلى الظل الخاص بها وتابعته على مدار اليوم سوف تجد أن الظل يختلف كل فترة مما يدل على أن الأرض كروية أيضا وليست مسطحة فلن يحدث ذلك الأمر في حالة الأرض إن كانت مسطحة. ركوب الطائرات
إذا كانت دائم السفر وخاصة في مناطق بعيدة في الكرة الأرضية سوف تلاحظ أن الطائرات تحلق في السماء من مكان إلى أبعد مكان ممكن دون توقف أو وقوع وهو ما كان سيحدث في حالة أن كانت الأرض مسطحة، كما أن قمت بعبور مسطح مائي كبير مثل المحيط الأطلسي سوف تجد أن الشكل العام له منحني من عند الأطراف مما يثبت نظرية أن الأرض كروية عن النظرية الأخرى. تشابة الكواكب
أثبتت جميع الدراسات التي تمت على كواكب المجموعة الشمسية أنهم بشكل كروي ونظرا لكون الأرض واحدة من كواكب المجموعة الشمسية فبالطبع سوف تكون كروية مثل باقي الكواكب ولماذا سيكون الأختلاف في كوكب الأرض وحده عن باقي الكواكب. تأثير الجاذبية
الكتلة هي العامل الرئيسي في جذب الأشياء وقوة الجذب التي تحدث بين جسمين تعتمد على الكتلة التي تخص كل جسم منهم على حدى، ونجد أن قوة الجاذبية الأرضية يكون في مركزها ويتم جذب الأشياء إلى الأرض وهو ما يحدث إلا إن كانت الأرض كروية، ولكن في حالة أن كانت الأرض مسطحة فإن قوة الجذب سوف تكون مختلفة على الإطلاق.
ولو لم تكن مهمة الامام (عليه السلام) الإشارة إلى هذه النكتة العظيمة لم تكن لهذه الجملة الأخيرة فائدة، ولكانت تكرارا معنويا للجملة الأولى.