09/11/2013 ليس كل ريادة بالضرورة يُصاحبها ضجيج، فهناك الريادة الناعمة.. هذا ما يمكن أن نصف به ريادة الأستاذة صفية بن زقر.. ريادة ثقافية ناعمة تخلو من الضجيج وتمتلئ بالإنجاز.. فليس كل ضجيج حاملا لإنجاز. صفية بن زقر.. الريادة القادمة من عالم اللون والصورة، إلى عالم الفكر والكلمة.. فإذا كان الإبداع طبيعة الثقافة و الفكر عقلها.. فاللون و الصورة روحها. هذه المعادلة الناعمة التي استطاعت الأستاذة صفية بن زقر أن تؤسس ريادتها من خلال «دارتها» «الفنية الثقافية» التي يمتد عمرها أكثر من سبع عشرة سنة، ومن قبل من خلال همها الاجتماعي الذي أرخت له عبر اللون و الصورة. إن المسألة الأهم المرتبطة بتوصيف الريادة هي «شروط الريادة». الشروط التي تُحّول الإنجاز إلى ريادة. فالأستاذة صفية بن زقر أول فنانة سعودية تتلقى تعليماً أكاديمياً في فن الرسم، وأول سعودية تقيم معرضاً لأعمالها الفنية. صحيح أن «الأسبقية» ليست بالضرورة صانعة «ريادة»،فكم من «أسبقية» احتالت على «الريادة» دون أن تقدم قيمة، وكم من «أسبقية» احتالت على «الإنجاز» دون أن تقدم «قيمة»،لكن «التاريخ» فاحص للاحتيال وكاشف للمزيف من الحقيقي. إن ريادة الأستاذة صفية بن زقر لا ترتبط لكونها أول سعودية تتلقى تعليما أكاديميا وأول سعودية تقيم معرضاً لأعمالها الفنية فقط، صحيح أن إيمان المرأة بنفسها والتعبير عنها بصوت مسموع في مجتمع مثل المجتمع السعودي وفي زمن له تعقيداته الاجتماعية مثل الزمن الذي بدأت فيه الأستاذة صفية بن زقر هو ريادة في ذاته.
- لوحات الفنانة صفية بن زقر | المرسال
- صفية بن زقر - ويكيبيديا
- صفية بن زقر Archives - Vogue Arabia
- صفية بن زقر توثق التراث الحجازي | مجلة سيدتي
- صفية بن زقر شغف بالرسم واستدراج المحيط | مجلة الفيصل
- فوائد تمارين السكوات للنساء - موضوع
- فوائد تمرين السكوات و أنواعه | كمال الاجسام و لياقة بدنية | فيتنيس يارد.كوم
- فوائد تمرين السكوات للنساء وإجابات لأبرز الأسئلة عنه - ElCoach - الكوتش
- فوائد تمارين السكوات للرجال - موقع للرجال فقط
لوحات الفنانة صفية بن زقر | المرسال
والفنانة صفية زقر استاذة في الابداع الزيتي ولها اسلوبها الخاص في الطرح بانطباعية راقية معاصرة وشفافية في اللون والفكرة تحرص في كثير من اعمالها على الجانب الانساني، وتؤكد على الملامح والتعابير في الوجوه كما تبحث عن أدق التفاصيل في زوايا التاريخ والتراث. وقد تأثرت صفية في بدايتها بعدة مدارس فنية منها عصر النهضة فتأثرت باساليب كبار فنانينها أمثال ( ليوناردو دافينشي ، مايكل أنجلو ، ورافائيل). أسلوبها انطباعي واقعي تأخذ أعمالها طابع تسجيلي توثيقي. يتميز أسلوبها ببساطة التكوين وقوة البناء والأهتمام بالكتل والأحجام. [2]
دارة صفية بن زقر
البوابة الرئيسية لدارة صفية بن زقر. أسست الفنانة صفية بن زقر، دارة تحمل اسم دارة صفية بن زقر في مدينة جدة طريق الملك عبدالله (ولى العهد سابقا)، التي تهدف إلى الحفاظ على التراث الحجازي الاجتماعي من خلال تنظيم ورش عمل للصغار و الكبار، وإقامة الندوات و المحاضرات، وإيجاد مكتبة فنية أدبية داخل المتحف، مجهزة بكافة التسهيلات و المستلزمات للدارسات، وتوفير محل لبيع الهدايا و بعض الأعمال الفنية التذكارية. جوائز وتكريمات
فازت الفناة بجائزة كأس ودبلوم دي إكسيلانس من جرولادورا عام 1982 في إيطاليا، كذلك شهادات تقدير عديدة ودروع تكريم لإنجازاتها الفنية.
صفية بن زقر - ويكيبيديا
إبداع وتوعوية
لقد صنعت الفنانة «صفية بن زقر» مسارين أساسيين؛ مسار الإبداع الفني المهم، والمسار التوعوي، الذي يشكل ديمومة إيجابية في المجتمع السعودي. كما أنها أسهمت مع مجموعة أساسية من الفنانين السعوديين؛ منهم: عبدالحليم رضوي، ومحمد السليم، وعبدالعزيز الحماد، وعبدالجبار اليحيا، ومنيرة موصلي، وطه الصبان وآخرون، في إيجاد منظومة تشترك في معاينة هموم ثقافية تطمح إلى نشر الفنون بين الناس. ونرى أنَّ الحياة الثقافية السعودية الآن في حركة دائمة من معارض وأمسيات ونشر، وهذا المؤشر يقدم وجبة جمالية مهمة لهذا الشعب وصولًا إلى مؤثراته على بعض المجتمعات العربية. من الظلم أن يصفها بعض الكتاب بأنها «ماتيس السعودية»، فهي الفنانة التي أنصتت إلى جوارحها لتخلص لطبيعة مختلفة عما ذهب إليه «ماتيس»، فقد تأملت مناخات الاحتفالات الشعبية السعودية من رقصات وتقاليد شعبية في الأعياد والمناسبات، لتعكسها في أعمالها بحسٍّ يمتلك رهافة صادقة، بل شكلت العين النقية للتعريف بطبيعة المجتمع السعودي عبر نصِّها الجمالي، فلها أسلوبية تخصُّها في التعامل مع موضوعات شربتها عينها مبكرًا، بل مارستها وساهمت فيها عبر طقوس المجتمع السعودي، فهي الأصدق في إعادة صياغة تلك الطقوس عبر أعمال خالدة ما زالت تنبض بالحياة، لتشكل ذاكرة بصرية مهمة على مدى الأجيال القادمة.
صفية بن زقر Archives - Vogue Arabia
لقد أصبحت محطة لمن يزورون السعودية، حيث تستقبل شخصيات مرموقة مثل ملك إسبانيا بالإضافة إلى وفود أخرى. موناليزا الحجاز
على غرار لوحة الموناليزا الشهيرة هناك موناليزا الحجاز أيضاً وهو الاسم الذي اطلقه الغرب على إحدى لوحات الفنانة صفية بن زقر التي صورتها كصورة ذاتية لنفسها وهي تجلس بالزي الحجازي التقليدي ترتدي حجاب وتنظر إلى الأمام في مواجهة المشاهد، وحازت تلك اللوحة على إعجاب وإشادة كبيرة مما كان سبب في إطلاق هذا الاسم على الصورة، وهي تعد من اجمل لوحات لفنانين سعوديين. [2]
صفية بن زقر توثق التراث الحجازي | مجلة سيدتي
صفية بن زقر هي فنانة سعودية تشكيلية تمكنت من رسم التراث الحجازي في لوحات رائعة استحقت عليها تكريم ملكي وذلك عن طريق الحصول على وسام الملك عبد العزيز الذي لا يتم منحه الا ل الشخصيات المميزة فقط ، تابع معانا السطور القادمة وتعرف على الفنانة صفية بن زقر …
صفية بن زقر في سطور
صفية بن زقرهي.. فنانة سعودية تشكيلية تمكنت من اثبات فنها للعالم العربي وابدعت في الحفاظ على التراث الحجازي ، عاشت صفية حياتها في الفن متنقلة بين جدة و القاهرة و لندن. تاريخ ميلاد صفية بن زقر و مسقط رأسها.. بالنسبة لمسقط رأس صفية بن زقر فهي ولدت في منطقة تهامة بحارة الشام بجدة بالمملكة العربية السعودية.. اما عن تاريخ ميلادها فلقد ولدت في عام 1940 ميلاديا ، تنقلت صفية من بين القاهرة و السعودية. تعليم صفية بن زقر.. تلقت صفية تعليمها بين جدة ولندن و القاهرة حيث انها خلال المرحلة الثانوية كانت تعيش مع اسرتها في القاهرة في ذلك الوقت لذلك اتمت المرحلة الثانوية هناك ، في عام 1960 ميلاديا حصلت صفية على الشهادة الثانوية الفنية قررت صفية بعد ذلك الانتقال الى بريطانيا وهناك قررت ان تستكمل حياتها الدراسية و بالفعل التحقت ب Finishing school و استمرت به لمدة ثلاث سنوات ، في عام 1963 ميلاديا عادت صفية مرة اخرى الى وطنها السعودية بجدة و لكن قررت ان تكتفي من التعليم و الدراسة و تبدأ في تنمية موهبتها في الفن.
صفية بن زقر شغف بالرسم واستدراج المحيط | مجلة الفيصل
دارة صفية بن زقر في جدة
سيّدة تحمل ملامحها قلقاً قديماً على إرث معماريّ فريد، كاد أن ينسى لولا ريشتها، فحددت هدفها وسارت نحوه باستقامة ومثابرة، تعرّفت إلى منجزات هذه القامة الفنية المهمة قبل أسابيع عبر الأثير في لقاءٍ افتراضي نظمه الشيخ سلطان بن سعود القاسمي ضمن أنشطة المجلس الثقافي لمؤسسة بارجيل للفنون. بدأت صفية بن زقر بجدّة القديمة، فنقلتها من الذاكرة والمشاهدات إلى اللوحة، لتصير توثيقاً لحاراتها، وما يجري فيها من يوميات، بيوت خلّدتها الريشة، أطفال مازالوا يلعبون في زقاق اللوحة، ويوميات الفرح ومباهجه. لم تكتف الفنانة بذلك، بل عملت على توثيق الأزياء التقليدية السعودية في أنحاء المملكة، ما ورّطها بحب الترحال ضمن أراضيها الشاسعة لتقصي الثوب، مكوناته ومناسبته. عملت الفنانة الرائدة كمصورة فوتوغرافية، وباحثة، ورسّامة في الوقت نفسه، ترافقها آلة التصوير ومفكرتها ماضية في أرجاء المملكة لتصور ما لم تطله يدها من أزياء، ثم تنقله ريشتها إلى اللوحة، وكانت شديدة الحرص في ضوء غياب المصادر والمراجع، أن تشهد اتفاق أربعة أو خمسة أشخاصٍ على الأقل على صحة مكونات الزيّ ومناسبته. تعتبر صفية بن زقر انطلاقتها الأولى، هي يوم لقائها الجمهور في معرضها الأول العام 1968 قبل أكثر من نصف قرن، في مغامرة قوبلت بترحيب المجتمع، فكان في إحدى مدارس جدّة، حين لم تكن ثمة قاعات مختصة للفنون، واستحقت لقب «أم الفن» في السعودية باعتبارها أول سيدة سعودية تقيم معرضاً فنياً في المملكة.
ما يجذبني لأتأمل أعمال هذه الفنانة هو امتلاكها صِدقية عالية في طبيعة أشكالها، والحساسية الجمالية واللونية في إنتاج المشهد، وهذا ينمّ عن موهبة أصيلة، تحققت عبر شغف هائل بالرسم والتلوين، واختبار مجموعة من الموضوعات التي تنتمي في الغالب إلى محيطها الذي تعيش فيه، فهو الخزّان البصري البكر الذي يغذّي بصيرتها بطبيعة الموضوعات ورصد تحولاتها في أوقات متعددة من السنة، من حيث طبيعة الإضاءة وتبدلات الطقوس اللونية التي انعكست على طبيعة الباليتة اللونية في مجمل أعمالها. فريادة «بن زقر» مؤشر إيجابي على تمظهرات الإبداع الذي لا يمكن إقصاؤه، لكونه حالة إنسانية داخلية، تضغط على صاحبها لتقدم لها الظرف المناسب لإخراج تلك الهواجس. فلم تكن «بن زقر» رائدة على مستوى السعودية بل هي من الرائدات العربيات على مستوى الفن التشكيلي النسوي، فهي من أُوليات النساء اللواتي درسن الفن الذي أسس لحالة مهمة في الحركة النسوية السعودية في مجالات عدة، ولم يكن دورها مقتصرًا على الرسم، بل هناك جانب توعوي مهم لها، وبخاصة تأسيسها دارة تحمل اسمها، افتتحت في عام 2000م لتضم الدارة في جنباتها التراث السعودي بكل مكوناته، إلى جانب مكتبة تضم مجموعة من الكتب الفنية والأدبية، لتشكل الدارة منارة ثقافية تبث الوعي وتسهم في تغذية الأجيال بمعارف أساسية، وتحديدًا في ظرف سياسي دقيق يعاني مكوِّنات التطرُّف والإرهاب.
٧- أيضا من فوائد تمارين السكوات أن المواظبة عليها تزيد من لياقتك بشكل عام فستجدين أنه بإمكانك الجري بمعدل أسرع والوثب أعلى عن ذي قبل.
فوائد تمارين السكوات للنساء - موضوع
بعد أن تهبط بالبار وهي على مقدمة يديك الآن عليك الوقوف بسرعة مع تقديم رجلك اليمنى إلى الأمام و اليسرى إلى الوراء ودفع البار فوق رأسك إلى أن تستقيم يديك. هذا تمرين جد صعب خصوصًا وأنه يجب عليك أن تؤديه بالطريقة الصحيحة لأن أي خطأ ولو بسيط قد يؤدي إلى إصابات وخيمة. تمارين السكوات الهوائية
تستخدم القرفصاء الهوائية والتي تعرف أيضًا باسم السكوات باستخدام وزن الجسم، بشكل شائع في برامج التدريب مثل CrossFit وإجراءات التمرين، حيث يتم إجراؤها فقط باستخدام وزن جسمك، بينما قد تستخدم تمارين السكوات العادية أوزانًا إضافية بدلاً من ذلك، يجب أن تعمل تمرينات السكوات الهوائية على الفخذين والمؤخرة. فوائد تمرين السكوات و أنواعه | كمال الاجسام و لياقة بدنية | فيتنيس يارد.كوم. وللقيام بأداء تمارين السكوات الهوائية يجب اتباع الخطوات الآتية:
الحفاظ على قدميك في عرض الكتفين بعيداً والنظر إلى الأمام مباشرة. عند وضع القرفصاء، سوف يتحرك الوركين للأسفل وللخلف. يجب الحفاظ على انحناء أسفل الظهر، ويجب أن يظل كعبك مسطحًا على الأرض طوال الوقت. في تمارين السكوات الهوائية، سوف ينخفض الوركين لمسافة أقل من ركبتيك. الفرق بين تمارين السكوات الهوائية والعادية
في السكوات المعتاد باستخدام الوزن، ستحتاج إلى النزول قدر الإمكان عن طريق التحكم بالشكل المناسب، مما يعني بالنسبة لبعض الأفراد أن الوركين سوف ينزلان أقل من الركبتين، في كل من القرفصاء الهوائي والعرضي الموزون العادي، عند الارتفاع من وضع القرفصاء، سترغب في الضغط لأعلى عبر الكعب باستخدام الألوية للعودة إلى وضع الوقوف.
فوائد تمرين السكوات و أنواعه | كمال الاجسام و لياقة بدنية | فيتنيس يارد.كوم
[٢]
وضعيات السكوات
دون وجود أدنى شك فإن تمارين السكوات تعدّ أسلوب حياةٍ عند الكثير من الرياضيّين، فالقيام بها بالشّكل الصحيح يسهم في الحصول على جسمٍ جذّابٍ ورشيقٍ، فما هي وضعيّات السكوات المستخدمة؟ وما هي إيجابياتها؟ وما هي طريقة تنفيذ كلّ تمرين؟ وفيما يأتي أبرز الوضعيّات الشائعة: [٣]
السكوات الأمامي: يمنح أرجل متوازنةٍ ويقوّي عضلات الظهر العلويّة من خلال وضع الأوزان على الأكتاف أمام الجسم وزيادة التركيز على عضلات الفخذ والظهر العلوية، وفي حال وجود مشاكلٍ في الكوع أو الرسغ أو الكتفين يوصى بتجنّب هذا النوع من التمارين. جوبلت سكوات: يمنح قوّةً في العضلات الرباعية ويقلّل الضغط الواقع على العمود الفقري من خلال حركة الجزء السفلي لعضلاتٍ مثل الكواد والغلوت مع الإبقاء على الصدر عاليًا كما يفضّل البدء بوزنٍ خفيفٍ تجنبًا للمشاكل. انقسام القرفصاء البلغارية: يساهم هذا التمرين في تحسين الخلل الموجود في العضلات وتعزيز التوازن من خلال الوقوف على ساقٍ واحدةٍ واستخدام جهاز السميث أو الدمبل مع الحفاظ على مستوى الجذع في وضعيّته المستقيمة ودفع الوركين نحو الخلف. فوائد تمارين السكوات للنساء - موضوع. القرفصاء العامة: من أبرز مميزاتها التوازن والقدرة على السيطرة على أجزاء الجسم إضافةً لزيادة الكتلة العضليّة من خلال انتزاع الحديد ورفعه فوق الرأس مع النزول تدريجيًا نحو الأسفل.
فوائد تمرين السكوات للنساء وإجابات لأبرز الأسئلة عنه - Elcoach - الكوتش
القفز بالسكوات إلى الأمام والعودة
الوقوف بشكل مستقيم مع توسيع القدمين بقليل من عرض مفصل الورك والأصابع مشدودة للأمام والأكتاف مقروصة والصدر إلى الأمام. قفل اليدين والاستنشاق ودفع الوركين إلى الخارج والجلوس على شكل القرفصاء أسفل مع الحفاظ على وزن الجسم على الكعب والتأكد من أن مفاصل متراجعة أقل من الركبتين، وأن الركبتين لا تتجاوزان أصابع القدم. فوائد تمارين السكوات للرجال - موقع للرجال فقط. عد من وضع القرفصاء وقم بالضغط على الأرداف والقفز إلى الأمام مع الحفاظ على ساقين في نفس الموقف والأصابع بمجرد القفز إلى الأمام والعودة، عليك بالقيام بمجموعتين من 10 قبل أن ترتاح قليلا وتكرر التمرين، مدة التمرين 10 دقائق. نصائح للمبتدئين في تمارين السكوات
يجب التأكد من التقنية الخاصة بكل تمرين جيداً قبل تطبيقه حتى تتجنبي التعرض لخطر الإصابات، فيجب التعرف على الطريقة الصحيحة لتمرين السكوات. تحتاج تمارين السكوات إلى وجود الأثقال، فيجب عليك إستخدام أثقال خفيفة نوعاً ما في البداية، ويمكن زيادة الوزن بشكل تدريجي فيما بعد. يجب الحرص على ممارسة تمارين الإحماء قبل تمارين السكوات حتى يستعد الجسم لها. المصدر
مواضيع جديدة
فوائد تمارين السكوات للرجال - موقع للرجال فقط
كل ما عليك هو الوقوف مستقيمًا ثم باعد بين رجليك جيدًا وبعدها ارفع رجلك اليسرى على الأرض و يمكنك أن تضعها أمامك أو خلفك و ذلك حسب رغبتك و قدرتك على التوازن. الآن حاول أن تنزل إلى أقصى درجة وحاول الصعود مع الحراص على إبقاء رجلك اليسرى فوق الأرض ولا تنزلها إلى عند الإنتهاء من التمرين ، ثم قم بالتمرين على الرجل الأخرى. سكوات النسر
لكل من يظن أن تمرين السكوات هو تمرين سهل أو ممل، فهو لم يجرب هذا النوع من تمرين السكوات، في هذا التمرين يجب أن تقف وتضع رجليك بجنب بعض الآن حاول رفع الرجل اليمنى و قم بوضعها على الرجل اليسرى. قم بلف الرجل اليمنى حول الرجل اليسرى إلى أن تلمس عضلة البطة اليسرى برجلك اليمنى، ومن ثم لف يديك اليمنى حول يدك اليسرى إلى أن تقابل كف يدك اليمنى كف يدك اليسرى. في النهاية حاول أن تجد توزنك، واحرص على النزول إلى أقصى درجة ممكنة ثم عاود الصعود مرة أخرى. سكوات المقدمة
هذا النوع من تمرين السكوات يعمل على تقوية و إستهداف عضلات مقدمة الجسم أكثر من السكوات العادي و ذلك لأن الوزن يكون موضوعا على مقدمة الجسم. قم بالوقوف مستقيمًا مع فرد ضهرك جيدًا، وحاول أن تحمل البار بيدين معكوستين أمام عنقك، وفي هذا التمرين يجب أن تباعد بين رجليك جيدًا مع لف رجلك اليمنى إلى اليمين واليسرى إلى اليسار.
تحطيم السعرات الحرارية: وهي العمليّة التي غالبًا ما تتم عند القيام بالتمارين الهوائيّة كالجري وركوب الدراجات إلّا أن القرفصاء تساهم في سحق السعرات الحرارية الخطيرة. تقوية عضلات الجزء السفلي: حيث تساعد القرفصاء على تقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم، ممّا يجعل حركة الجسم أكثر راحةً وأقلّ ألمًا. زيادة القوة والقدرة البدنية: فالقيام بتدريبات القرفصاء 3 مراتٍ أسبوعيًا ولمدة شهرين يعمل على تحسين الأداء البدني وزيادة سرعة الركض. زيادة الحافز: فتنوع التمارين الخاصّة بالقرفصاء يساهم في تحفيز الرياضيين على القيام بها باستخدام الأوزان وكرات الماء وكرات اليوغا. سلبيات تمارين السكوات
كغيرها من التمارين الرياضيّة هناك الإيجابيات والسلبيات، ولأن القرفصاء هي حركةٌ معقّدةٌ وصعبةٌ فعادةً ما يجب القيام بها بعد عمليّة الإحماء من خلال الجري باعتبارها جزءًا من حمل الأثقال، حيث تتركّز سلبيات تمارين السكوات في عدم قيامها بتنشيط العضلات بالكثافة المطلوبة دون تكرارها مع وضعها لضغوطٍ إضافيةٍ على الأربطة والمفاصل الخاصة بالركبة، كما أن عدم تنفيذ التمارين بالشكل الصحيح قد يؤدي إلى التعرّض للإصابات المختلفة، وبالرغم من ذلك فإن إيجابيات هذا التمرين العديدة دائمًا ما تغري الرياضيين للقيام به للوصول إلى الشكل المثالي.