ثالثاً: مشروب شاي البابونج
الذي يعمل علي رفع معدلات حرق دهون الجسم وكذلك يساعد علي اتزان معدلات الجلوكوز في الدم بشرط تناوله بدون أي سكريات قبل النوم بـ 15 دقيقة. ما هي أبرز تمارين لتخسيس الارداف ؟
من خلال تجربتي في تنحيف الارداف والفخوذ اكتشفت أن فوائد التمارين الرياضية رائعة حيث تسببت لي هذه التمارين في نتائج مذهلة في التخلص من الارداف والفخذين اللذين أثرا بشكل كبير علي ذاتي ومن أهم هذه التمارين ما يلي:-
التمرين الاول
1- استلقي علي ظهرك ثم ثبتي كفي قدمك علي الارض. 2- ابعدي الحوض عن الارض من خلال رفعه لأعلي وهبوطه لأسفل عدة مرات. رجيم لتنحيف الارداف والمؤخرة مجرب 2021 – مجلة انا حواء. التمرين الثاني
1- قفي بشكل مستقيم واثني كفيكِ علي خصريكِ. 2- اثني ركبتيكِ ثم مدي أحدهما للخلف حتي تلامس الارض وكرري هذا التمرين عدة مرات بالتبادل بين الرجلين وستجدين نتيجة في تخسيس الارداف والفخذين إليكِ. التمرين الثالث
1- قفي بشكل متزن وباستقامة قدميكِ الممدودين قليلاً للجانبين. 2- بزاوية مستقيمة ثني احدي قدميكِ وحركي جسمك من جانب للأخر مع اتكائك علي القدم الأخرى. 3- حافظي علي انثناء يديكِ باتجاه الصدر وكرري ذلك التمرين بالتبادل مع القدم الأخرى. رجيم لتنحيف الارداف والمؤخرة مجرب
إذا أردتِ معرفة حمية غذائية مناسبة يمكنها مساعدتك في التخلص من المناطق السمينة في جسمك سأخبركِ بغذاء صحي ليوم كامل فتتبعي التالي:-
وجبة الفطور
ثمرة من الفاكهة كالتفاح + كوب لبن خالي الدسم.
رجيم لتنحيف الارداف والمؤخرة مجرب 2021 – مجلة انا حواء
يجب ألا تزيد مدة ممارسة صعود الدرج عن 20 دقيقة في المرة الواحدة، ويمكن زيادة المدة تدريجيًا إلى أن تصل إلى 30 دقيقة بمعدل مرتين خلال اليوم. إذا كان الأهم هو صعود الدرج يمكن الاستعانة بالمصعد الكهربائي في نزول الدرج. ينصح باختيار مكان جيد التهوية لأن انخفاض مستوى الأكسجين في الجسم قد يؤدي إلى بعض الأضرار الجسدية. يجب ارتداء حذاء رياضي أثناء ممارسة رياضة صعود الدرج لتقليل شعور التعب، وبالإضافة إلى ذلك الأحذية الرياضية مفيدة جدًا للقدم والساقين. الأشخاص الذين يعانون من إصابات في الركبة يمكنهم ممارسة رياضة صعود الدرج، ولكن يجب استخدام الركبة السليمة أولًا في الصعود ثم الركبة المصابة وذلك لتقليل الضغط الواقع على الركبة المصابة. اقرأ أيضا: تجربتي مع الرياضة لشد الجسم
والآن نكون قد تعرفنا على فوائد صعود الدرج للمؤخرة وما هي أبرز مميزات هذه الرياضة، وأوضحنا أيضا بعض النصائح التي يجب الاهتمام بها عند صعود الدرج لتجنب الإصابات.
ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يوميا يجعلك تتخلص من الدهون بشكل سريع. أيضا تناول كوب من الزنجبيل والقرفة قبل تناول الوجبة بنصف ساعة يعمل على فقدان الشهية مما يجعلك تقلل من تناول الطعام وبالتالي يزيد من حرق الدهون. اتباع نظام غذائي صحي خالي من الكربوهيدرات وغني بالألياف حيث تعمل الألياف على تحسين عملية الهضم كذلك لها دور فعال في إنقاص الوزن حيث تجعلك تشعر بالامتلاء. في بداية الوجبة يمكنك تناول طبق من السلطة الخضراء المكون من الجرجير، الخس، الخيار، الجزر هذا يقلل الإحساس بالجوع وبالتالي التقليل من كمية الطعام التي يتم تناولها ومن ثم إنقاص الوزن. تجنب تناول المشروبات الغازية لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات والتي تتحول فيما بعد إلى دهون. الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة خاصة التي تحتوي على الألياف. تناول كوب من الشاي الأخضر بعد تناول وجبة دسمة حيث يعمل على تفتيت الدهون. تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة المقلية. الإكثار من تناول الأسماك حيث تحتوي على أوميجا 3 بالإضافة إلى الفوائد الأخرى والتي تزيد من حرق الدهون. تنحيف الأرداف والفخوذ في أسبوع
هناك مجموعة من الطرق التي تساعدك على التخلص من الأرداف والفخوذ ومنها ما يلي:
الشمر والنعناع
قومي بتقطيع حبة من الكمثرى و حزمة من النعناع، 200 جرام من الكرفس.
انتقد عدد من مراجعي إدارة المرور في مدينة ظلم توقف إنجاز كافة المعاملات جراء تمتع مدير الإدارة بإجازة لـ60 يوما بدأت مع شهر رمضان الجاري، دون أن يكلف غيره لإنجاز المعاملات المعطلة. وقال صاحب معرض لبيع السيارات نايف بن ماجد العتيبي إن المطلوب من إدارة المرور تكليف فرد أو ضابط لإنجاز معاملات نقل الملكيات وتجديد الاستمارات. وأضاف: مدينة ظلم يقطنها أكثر من ١٢٠٠٠ نسمة، ويتبعها ١٢ هجرة، إضافة إلى وجود شركات التعدين والشركات الأخرى توقفت مصالحهم عند مرور ظلم لا سيما أن «يوزر» المعاملات مع مدير الإدارة المجاز لــ60 يوماً. وذكر المواطن فهد محمد العتيبي أنه اشترى سيارة من المعرض ولم يتم نقل ملكيتها بسبب عذر عدم وجود اليوزر في مرور ظلم، وأضاف أن هذا الخلل عطل مصالحه الشخصية. ويطالب مشاري الروقي بتكليف شخص آخر لإنجاز المعاملات المتعطلة. وأضاف اشتريت مركبة ودفعت قيمتها بالكامل إلا أنها لا تزال محتجزة لدى المعرض نظراً لعدم استطاعتي نقل ملكيتها. وانتقد تركي العتيبي تعطل إجراء المعاملات بسبب تمتع مدير المرور بإجازة، مطالباً بتكليف شخص آخر من الإدارة لإنجاز المعاملات. «عكاظ» تواصلت مع مدير مرور الطائف العقيد علي الشيباني للتعليق حيال تعطل معاملات المواطنين، إلا أنه فضل الصمت، حتى إعداد الخبر.
مدير مرور الطائف لرعاية الموهوبين
ملحق مرور الطائف
أكد مدير عام المرور العقيد فهد بن سعود البشر أن اللائحة الخاصة بتطبيق نظام المخالفات المرورية التي أعلن عنها مؤخراً سوف تساعد كثيراً في القضاء على كثير من المخالفات المرورية والتي ستنعكس بالتالي في الحد من الحوادث وارتكاب المخالفات. تصنيف المخالفات
وقال البشر في حديث شامل ل (الملحق) إن اللائحة الخاصة بتطبيق نقاط المخالفات المرورية تهدف لتصنيف المخالفات المرورية في مجموعات متجانسة من حيث درجة خطورتها على السلامة العامة ويحدد لكل مجموعة عدد من النقاط والتي يتوقف وزنها التناسبي على قدر خطورة كل مخالفة وبالتالي تحديد معايير للعقوبات التي يجب تطبيقها بحق مخالفي أنظمة المرور على ضوء سجل المخالفات التي يرتكبها كل سائق مركبة بما في ذلك السحب المؤقت أو النهائي لرخصة القيادة. وهذا بالطبع يجعلنا نلزم السائقين الذين يقعون في مثل تلك المخالفات بحضور دورات تدريبية أو تأهيلية على ضوء سجل النقاط لكل سائق مركبة. وفيما يلي نص الحديث:
* ما هي الكلمة التي توجهونها اليوم لكل منسوبي المرور ومستخدمي الطريق بعد إعادة تشكيل الإدارة العامة للمرور؟
- بالنسبة لمنسوبي المرور فإني أوصيهم بتقوى الله عز وجل وأن يستشعروا عظم المسؤولية الملقاة على عواتقهم وأن يؤدوا ما ائتمنوا عليه من أعمال بكل إخلاص وأمانة، أما ما يتعلق بمستخدمي الطريق فإنني أتمنى أن يساهموا معنا في الحفاظ على أرواحهم وممتلكاتهم وذلك بالالتزام بأصول السياقة الوقائية واحترام الأنظمة المرورية وأن يكون ذلك بدافع القناعة بأن تلك الأنظمة لم توضع إلا لتحقيق مصلحة الجميع.
مدير مرور الطائف بلاك بورد
الأربعاء 5 جمادى الأول 1433 هـ - 28 مارس 2012م - العدد 15983
محافظ الطائف ومدير الشرطة يقلدان مدير المرور رتبته الجديدة
الطائف - إسماعيل إبراهيم
صدر الأمر الملكي الكريم بترقية مدير مرور محافظة الطائف الى رتبة (عميد) ، وقد قام معالي محافظ الطائف فهد بن عبدالعزيز بن معمر ومدير شرطة محافظة الطائف اللواء مسلم الرحيلي بتقليد العميد عبدالله بن محمد آل عبيد رتبته الجديدة، وقدما له التهاني بهذه الثقة الملكية الغالية. كما عبّر العميد آل عبيد اعتزازه بالثقة الغالية، ورفع شكره وتقديره لخادم الحرمين الشريفين الملك عبدالله بن عبدالعزيز وسمو ولي عهده الأمين الأمير نايف بن عبدالعزيز آل سعود - حفظهما الله - مؤكداً أن هذه الثقة ستكون حافزاً له لبذل المزيد من الجهد والعطاء لخدمة الدين ثم المليك والوطن.
وتسعى الإدارة العامة للمرور لاحقاً إلى إقامة منشآت خاصة للمرور بالطائف. الاولــى
محليــات
مقـالات
المجتمـع
الفنيــة
الاقتصادية
القرية الالكترونية
منوعـات
عزيزتـي الجزيرة
الريـاضيـة
تحقيقات
مدارات شعبية
العالم اليوم
ملحق القمة العربية
الاخيــرة
الكاريكاتير