المُساهمة في محاربة السُمنة
يٌفضل أصحاب الحميات الغذائية تناول الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة، مثل: شوربة العدس. فبناءً على دراسة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية وضحت أن إضافة العدس لأنواع مختلفة من الأطعمة يُساهم في تقليل كمية الطعام الذي يتناوله الشخص ويساعده في تخفيف الوزن. وتوجد العديد من الدراسات التي توضح العلاقة العكسية بين السمنة وتناول العدس، كما توضح أيضًا مساعدته على تقليل مستوى السكر في الدم المُقاس بعد الوجبات وتقليل نسبة الدهون وكلاهما لديه دورٌ مهمٌ في محاربة السمنة. 2. المُساعدة في تعزيز صحة القلب
يحتوي العدس على مركب البوليفينول (Polyphenol) وهو من المكونات الغذائية المُضادَّة للأكسدة التي تساهم في تعزيز صحة القلب. وبناءً على دراسة نُشرت في عام 2014 فإن استهلاك السعرات الحرارية في شوربة العدس سيساعدك على حماية قلبك، و هذه أبرز فوائد البوليفينول في العدس:
التقليل من مستويات ضغط مستوى الدم. التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب. التقليل من مستوى الكوليسترول في الدم. التقليل من مستوى الدهون في الدم. المساهمة في حماية القلب. 3. المُساهمة في محاربة الأورام السرطانية
بينت دراسة نشرت في المجلة العالمية للأورام السرطانية أن العدس يُساهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، وسرطان الثدي، وسرطان الكبد، وسرطان الغدة الدرقية.
كم سعره حراريه في العدس الاحم
7. مهم لصحة العيون
يحتوي العدس الأحمر على العديد من العناصر الغذائية المهمة في الحفاظ على صحة العينين مثل النحاس والزنك وفيتامينات أ و ج و هـ. بالإضافة لقدرته على التقليل من إعتام عدسة العين والضمور البقعي. الآثار الجانبية لتناول العدس الأحمر
يجب عليك الحذر عند إضافة السعرات الحرارية في العدس الأحمر بسبب بعض الآثار الجانبية الناتجة عن تناول العدس الأحمر في ما يأتي:
1. خطر الإصابة بحصوات الكلى
أظهرت مجموعة من الدراسات أن العدس الأحمر مثل العديد من البقوليات المعاد طهيها التي تحتوي على تركيز عالي من مركبات الأكزاليت وهي المسؤولة عن تكوين حصوات الكلى. لذا يوصى بالأشخاص المصابين بحصوات في الكلى الابتعاد عن البقوليات ومنها العدس الأحمر. 2. تكوين الغازات في الجهاز الهضمي
بعد دخول العدس إلى الجهاز الهضمي يقوم بإطلاق العديد من الغازات ممّا يُشعرك بعدم الراحة لذا يجب على المصابين بأمراض القولون والمعرضين لتراكم الغازات في الجهاز الهضمي تجنب الإفراط في تناول العدس الأحمر. 3. خطر إرهاق الكلى
يؤدي استهلاك المستويات العالية من العدس الأحمر إلى إحداث الضغط على الكلى لطرد البروتينات الزائدة عن حاجة الجسم وعلى المدى الطويل يمكن أن يؤدي هذا إلى إتلاف وظائف الكلى بشكل عام.
كم سعره حراريه في العدس الاصفر
فيتامين ب 6: 18 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها. الفولات: 90 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها. حمض البانتوثنيك: 13 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها. الحديد: 37 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها. المغنيسيوم: 18 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها. الفوسفور: 36 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها. البوتاسيوم: 21 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها. الزنك: 17 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها. النحاس: 25 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها. المنغنيز: 49 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها. العدس غني بالألياف، مما يدعم حركات الأمعاء المنتظمة ونمو بكتيريا الأمعاء الصحية، لذا يمكن أن يؤدي تناول العدس إلى زتحسين وظيفة الأمعاء والجهاز الهضمي عموماً. علاوة على ذلك؛ يحتوي العدس على مجموعة واسعة من المركبات النباتية المفيدة التي تسمى المواد الكيميائية النباتية، والتي يحمي الكثير منها من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب و السكري من النوع 2. فوائد العدس الصحية
العدس غني بالبوليفينول Polyphenols وهي فئة من المواد الكيميائية النباتية التي تعزز الصحة، حيث أن لها خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات وتحمي الأعصاب. قد تلعب البوليفينول في العدس أيضًا دورًا في تحسين مستويات السكر في الدم، وقد تثبط أيضًا نمو الخلايا السرطانية ولكن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث.
ضع في اعتبارك أن جسم الجميع يتفاعل مع الألياف بشكل مختلف قليلا، فقد لا يتحمل بعض الأشخاص الذين يعانون من حالة تسمى متلازمة القولون العصبي الألياف جيدًا. أعراض تناول الكثير من الألياف تُعرف الألياف بأنها يمكن أن تحدث بعض الضوضاء أثناء مرورها عبر معدتك وأمعائك، فعلى الرغم من عدم وجود حد أعلى يومي لتناول الألياف الغذائية، فإن استهلاك كميات كبيرة قد يسبب عدم الراحة وأعراض مثل: الغازات الانتفاخ الإمساك الإسهال تشنج البطن لذلك قلل من تناول الألياف إذا عانيت من هذه الأعراض وشعرت أنها نتيجة لنظامك الغذائي وليست حالة أخرى، مثل أنفلونزا المعدة، وإذا كنت تعاني من أعراض شديدة، فاستشر طبيبك أو قم بزيارة مركز رعاية عاجلة أو المستشفى، حيث في حالات نادرة ولكنها خطيرة، يمكن أن يتسبب تناول الكثير من الألياف في انسداد الأمعاء، وهو انسداد يمنع الفضلات من المرور. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
يشاهد الزوار ايضا: شغل جبس غرف نوم 2022 مودرن وكلاسيك
فقد انتشرت الديكورات من الجبس حديثا بشكل كبير للغاية وأصبحت مفضلة لدي نخبة كبيرة من الشباب المقبل ن علي الزواج وممن يقومون بتجهيز الشقق أو المنازل الخاصة بهم. كما أن الصالات تعد واجهة المنزل التي تدل علي أصحابه وشخصيتها ولذا فالجميع يهتم كثيرا بالصالون الخاصة ب الإستقبال ولذا فيفضل عمل واجهات متميزة بها من خلال الديكورات الجبس التي توضع بالصالون الصغيرة الإستقبال. وهناك العديد من جبس بورد صالات صغيره والتي يتم عملها في غاية في الروعة والأناقة وتمثل مظهرا وواجهة جمالية غاية في الروعة والرقي، فهي متاحة بالعديد من الأشكال التي تناسب كافة الديكورات المنزلية والتصميمات المختلفة. ديكورات صالات صغيرة مودرن. وظهر العديد من جبس صالات صغيرة مناسب لها حيث يتم استخدامه كديكور الجدران أو الأسقف، ومنهم ما يتم استخدامه لوضع قطعة أثاث أو تحفة فنية به مثل وضع المكتبة به. ومن خلال استخدام ديكورات جبس بورد مكتبات تلفزيون يتم عمل أرفف بها ويتم حمايتها بالورق المقوى الذي يعمل علي حماية الأرفف والمكتبة والذي يعطي مظهر جمالي غاية في الروعة والرقي.
تصاميم الصالات الصغيره اكس
محتويات ديكورات صالات صغيرة مودرن نعرض لكم الان من خلال موقع محتوى مجموعة متنوعة ومميزة من أحدث ديكورات الصالات الصغيرة المودرن التى تناسب المساحات الصغيرة، تعد الصالة المحور الأساسى فى كل منزل لذا تهتم المرأة بديكورها كثيرا وتحرص دائما على اختيار قطع أثاث أنيقة وعملية. والجدير بالذكر أن الصالات صغيرة المساحة لم تعد تمثل عائق فى تصميم ديكورها حيث هناك الكثير من الأفكار العصرية التى يمكنك الاعتماد عليها فى تصميم ديكور الصالة الصغيرة والتي تحصل من خلالها على مظهر أنيق تستطيع استقبال فيه ضيوفك فى أجمل إطلالة ولهذا قد أتينا إليكم فى هذة المقالة بأحدث أفكار ديكورات الصالات الصغيرة المودرن والتى ستنال اعجابك كثيرا تابعى معنا. شاهد أيضا: أفكار تصميم ديكور الصالات الصغيرة من أبرز أفكار تصميم الصالات الصغيرة هو اختيار ألوان فاتحة بسيطة لأنها تساعد على جعل المكان أكثر اتساعا ومن أجمل هذة الألوان هى درجات الباستيل الرائجة والتي تواكب موضة صيف 2020 كما يفضل اختيار ستائر مصممة من أقمشة خفيفة مع الأثاث ذات الحجم الصغير أيضا. كنب صالات صغيرة. فى هذا الديكور تم اختيار درجات الرمادى الهادئ في ألوان الطلاء كما تم الاعتماد على ركنة وسفرة صغيرة الحجم باللون الأبيض الكريمى.
وكذلك عند اختيار الأرضيات فيما بين المطبخ والريسينش أن يكون نوع واحد مثل أن يفضل أن يكون من البورسلين أو السيراميك ويكون ذو لون فاتح حتى يعطي شعور بالاتساع ولا يفضل استخدام الأرضيات الخشبية حيث أنها لا يفضل استخدام هذا النوع من الأرضيات في المطبخ وبفضل أن تكون الأرضيات باللون الفاتح مثل الكافية أو الأبيض أو الأوف وايت. شاهد أيضا:- أفكار حديثة لديكورات شقق مودرن اجدد تصاميم صالات مفتوحة يلجأ الكثيرون إلى فتح غرفة السفرة مع الانتريه حيث يعطي شكل أنيق ومميز مع مراعاة تناسق ألوان الدهانات والديكورات وكذلك الأثاث حيث يمكن استخدام ألوان الطلاء الفاتحة ما بين البيج الفاتح أو الأوف وايت أو السيمون والأثاث ما بين البني بدرجاته وكذلك الرمادي بدرجاته وايضا الأبيض فذلك يخلق نوع من التناسق حتى تحصل على منظر جميل يبعث الهدوء والراحة في النفس. ولا ننسى أن عند اختيار تصاميم صالات مفتوحة يجب التناسق فيما بين الجبس بورد الخاص بالأسقف بين الغرف وبالطبع يجب التناسق بين ألوان دهانات الأسقف والجدران وكذلك ألوان الأثاث والديكورات من حيث اختيار ألوان الأقمشة التي تتناسب مع التصاميم والديكورات للحصول على تصاميم رائعة.