DB upright rows 4 x 12
Front DB Raises 4 x 12
أثني كوعك قليلا في هذا التمرين حتى تنقل الضغط من على كوعك. Incline Lateral raises 4 x 12
أنتهى التمرين. يمكنك الأنتقال الآن إلى 10-15 دقيقة كارديو.
4 مجموعات تمارين باي وتراي لتضخيم عضلات الذراع - Elcoach - الكوتش
القسم الثانى تمارين الباي فى المنزل
وفى هذا القسم سنعرض لكم اهم تمارين عضلة البي ويمكنك ممارستها فى منزلك بدون اوزان. تمرين Inverted rows وهو فى الاساس تمرين لعضلات الظهر الا انه يقوم بتفعيل عضلات الباى كعضلات مساعدة فى هذا التمرين
هذا التمرين يمكنك ممارستة فى المنزل ،وذلك عن طريق احضار 2 من الكراسى واى عصا موجودة بداخل المنزل كما هو موضح بالصورة بالاسفل. واليكم صورة متحركة للتمرين لمعرفة كيفية اداء التمرين. وهو تمرين Reverse Grip Push-Ups وهذا التمرين يعتبر من اهم تمارين عضلة الباى بدون اوزان وايضا هو مثله مثل تمرين الضغط العادى ولكن مع عكس اتجه اليد الى الداخل كما ستر فى الصورة التالية. التمرين يستهدف عضلات اخرى مثل الكتف والصدر والظهر. 4 مجموعات تمارين باي وتراي لتضخيم عضلات الذراع - ElCoach - الكوتش. واليكم صورة متحركة لشرح اداء التمرين. وهو تمرين رائع جدا شبية بتمرين الباى بواسطة البار فى الجيم ولكن هذه المرة سنقوم باستخدام الفوطة المنزلية ، نعم كما قرأت الفوطة المنزلية فنحن نحاول جاهدين استخدام وتطويع اى وسلية ممكنة ومتحاة من اجل التمرين. كل ما عليك هو النظر الى الصورة المتحركة التالية لفهم الية التمرين وكيفية الاداء. اقرأ ايضا: تمارين لتضخيم عضلات الذراع (الباى والتراى والساعد) بالصور
المراجع: 1
تمرين incline db curl 3x6. تمرين overhead triceps extension 3x10. تمرين reverse grip triceps pushdown 3x6. تمارين السوبر ست
تمارين السوبر ست تعتبر واحدة من أقوى الأساليب التدريبية التي تمكنك من تضخيم
العضلات بشكل سريع, و هي تقوم على القيام بتمرينين لنفس العضلة أو عضلتين
مختلفتين دون أخد أي وقت من الراحة بعد كل مجموعة. واحدة من أفضل الطرق لبناء ذراعيك عن طريق استخدام مجموعات فرعية. تنتج
Supersets مضخات ذراع لا تصدق ، وكما يعلم كل لاعب كمال أجسام ، فإن الحصول على
الضخ جزء أساسي من عملية بناء العضلات. افضل تمرين باي وتراي سوبر:
تمرين incline db triceps /سوبر ست
تمرين biceps preacher curl /سوبر ست
تمرين incline bb overhead extension /سوبر ست
تمرين overhead cable curl /سوبر ست
تمرين cable pushdown /سوبر ست
تمرين concentration curl /سوبر ست
تذكر جيدا أن كل هته التمارين لا تساوي شيئ بدون تغذية. التغذية:
لايمكنك الحصول على عضلات ذراع قوية و ضخمة بدون اتباع
نظام غذائي خاص بالتضخيم, و ما نقصده هنا هو تناول وجبات و أطعمة غنية بالمكونات الضرورية لبناء
العضلات كالبروتينات و الكاربوهيدرات و الذهون و الفيتامينات.
إذا كنت مبتدئًا في مجال البرمجة ، فسيسعدك أن تسمع أن هناك الكثير من الموارد الرائعة على الويب لمساعدة المبرمجين الجدد على تعلم البرمجة من البداية. في الواقع ، فإن بعض أفضل المبرمجين في الصناعة هم من أصحاب المعرفة الذاتية الذين ليس لديهم درجة رسمية في علوم الكمبيوتر. تعلم البرمجة من الصفر:(دليلك للتعلم خطوة بخطوة ) - Free courses and books. وقد أصبح تعلم البرمجة متاحا الآن للجميع بفضل توفر العديد من مصادر التعلم عبر الإنترنت وتوفر عدد كبير من المواقع التي تتيح تعلم البرمجة من الصفر بسهولة، وإذا كنت تسأل عن الداعي لتعلم البرمجة فأبسط ما يمكن أن تستفيده هو أن تنبي موقعك الشخصي وأن تتعلم حل المشاكل بطريقة منطقية 🧐
ما هي أفضل مواقع توفر تعلم البرمجة من الصفر 🤔 ؟
1- W3schools
يتيح هذا الموقع W3schools دروس تعليمية سهلة لمن يرغب في تعلم البرمجة من الصفر مع شروحات وأمثلة وإتاحة الفرصة لتطبيق هذه الأمثلة، الموقع يوفر دروسا في HTML وCSS وجافاسكريبت وبي إتش بي وjQuery وSQL ولغات اخري. 😊
2 – منصة هرمش
منصة هرمش @harmashcom هي أضخم موقع في العالم العربي تم بناؤه من قبل @MhamadHarmush ليكون مرجعاً شاملاً لكل شخص يريد تعلّم البرمجة و علوم الحاسب مجاناً و بأسلوب إحترافي خالي من أي تعقيد.
تعلم من الصفر 19
🥰
3 – Harvard University's CS50 class
تقدم هذه الدورة المجانية مقدمة في علوم الكمبيوتر من جامعة هارفارد وتشمل التركيز على تعلم HTML ولغات البرمجة سي C وJavaScript وSQL وCSS كما توفر تعلم كيفية التفكير بطريقة منطقية وفهم الخوارزميات وكيفية حل المشاكل البرمجية بكفاءة ويمكن للطالب (المتدرب) بعد إتمام الدورة بنجاح دفع 90 دولار للحصول على شهادة موثقة. 4 –
هو موقع غير هادف للربح يهدف إلى تشجيع الطلاب لتعلم الكمبيوتر وتعلم البرمجة من الصفر ويتضمن الموقع دروس مجانية في البرمجة من ضمنها درس لكيفية بناء لعبة مثل لعبة فلابي بيرد الشهيرة والعديد من الدروس الأخرى التي توفر تعلم البرمجة بسهولة.
تعلم من الصفر ابراهيم عادل
إذاً حين تبدأ بتعلم لغتك التالية، احرص أن تتعلمها على أساس لغتك الثانية و ليس لغتك الأم. واستخدم اللغة الثالثة لتعلم الرابعة و هكذا.. مثلاً: إذا كنت ناطقاً للغة العربية و تعرف الانكليزية و تريد تعلم الفرنسية فأسسها على الانجليزية؛ هذا من شأنه أن يمرن عقلك و يقوي ذاكرتك و يساعدك على تعزيز لغتك الأولى و إدراك التالية بشكل ممتاز. استمتع بما تفعله و اجعله عادة يومية:
إن لم تجد المتعة بتعلم لغة جديدة فلن تقضي وقت بدراستها ولن تفكر بها إلا كعبء عليك، قم بعكس ذلك تماماً، بل و اجعلها عادة ممتعة و الجأ إليها في يومك حين شعورك بالملل، كقراءة وصفة أو مقادير لوجبة ما أو مشاهدة أخبار الرياضة بتلك اللغة. فكلما أدخلتها في حياتك اليومية كلما اعتبرها عقلك عادة و شيء مفيد يستحق الاعتناء به و إمضاء الوقت بتعلمه. اجعل من اللغة روتين جديد يدخل في كل تفصيل من تفاصيل حياتك. و استمتع بالتعرف على كل ما يرتبط بها من ثقافة و كتب و أفلام و وثائقيات و ربما كان الأدب و الشعر من اهتماماتك أيضاً. تعليم الكيمياء من الصفر | أفضل المواقع التي تساعدك على تعلم Chemistry مجانًا! - الباش كاتبة. ثق بأن هذا سيشكل لك نقلة نوعية بمستواك اللغوي. هكذا وقد قدمنا لك أفضل النصائح لبداية سليمة، أصبحت الكرة في ملعبك الآن! اتبع الطريقة المناسبة و أضف لمستك الخاصة على تعلمك، و تذكر أن تشارك تجربتك مع الآخرين مما يتيح لك الفرصة لتزيد من خبرتك بالإضافة للتعرف على أصدقاء يمكنك مشاركتهم أفضل النصائح و الخطوات و ربما القليل من روح المنافسة مما يزيد من حماسنا للأمر.
تعلم البرمجة من الصفر
حل ألغاز الكلمات المتقاطعة = Solve our Crossword Puzzle. موقع Principles Of Accounting
يعتبر هذا الموقع من المصادر المجانية الرائعة المتخصصة في تعلم المحاسبة من الصفر حتى الاحتراف فهو بمثابة كتيب متوفر مجانًا يساعدك على فهم كل ما يتعلق بأساسيات ومبادئ علم الاكوانتج لذلك عند فتح الموقع، سيظهر لك مجموعة من الفصول بعد شعار الموقع مباشرةً. تعلم من الصفر ابراهيم عادل. وفي الفصول الموجودة مقسمة كالتالي (من 1 إلى 4) ثم (من 5 إلى 8) ثم (من 9 إلى 11) ثم (من 12 إلى 14) ثم (من 15 إلى 16) ثم (من 17 إلى 20) ثم (من 21 إلى 24)، ويشمل على قسم يسمى ب Account Types وهو يختص في عرض الفرق بين أنواع الحساب في حالة المدين بالإضافة إلى حالته في وضع الدائن. وفي نفس الوقت يشمل على Glossary وهو متخصص في جمع كل المصطلحات والجمل المحاسبية بدءً من حرف A حتى حرف Z، ويوجد قسم أخير يسمى ب Illustrative Entries وهو يتعلق بكل الإدخالات المحاسبية بصورة توضيحية تناسب كافة المنتسبين لقسم المحاسبة. مع العلم بأنه يمكنك متابعة القائم على الموقع من خلال اليوتيوب حيث يعرض لك كل المحاضرات الخاصة بأسس المحاسبة مجانًا:
رابط القناة
وإذا كنت تريد رابط الموقع، فيمكنك الضغط على المربع التالي:
موقع Accounting Financial Tax
كما يبدو من اسم الموقع حيث يختص في تعلم المحاسبة المالية وفي نفس الوقت محاسبة الضرائب فهو يحتوي على مقالات مبسطة تساعدك على تسهيل هذه الأنواع من المحاسبة، فهو موقع بسيط وسهل الاستخدام لجميع الطلاب والخريجين بالتأكيد.
تعلم اللغه الانجليزيه من الصفر
يحتوي على مقاطع فيديو واختبارات عملية لتقديك ؤى تفصيلية لحماية الشبكات من فقدان البيانات. الشروط: لا تحتاج لمعرفة سابقة. اتصال بالإنترنت جيد. بطاقة واجهة شبكة لاسلكية. تعلم الفرنسية من الصفر. المدة: 24. 3 المستوى: مبتدئ - متقدم. التسجيل من هنا في الخاتمة: إذا كنت تريد تعليم الهكر فأود أن أخبرك بأنه عالم كبير وواسع يحتاج لكثير من التركيز والوقت والخبرة العملية حتى تصبح من المحترفين.. هل يمكنك إخبارنا عن مستواك في تعليم الهكر، وما أفضل الكورسات التي أخذتها في مجال تعليم الهكر؟
كاتب المقال: Ahmed Sysy
مؤسس نادي القراءة العملية، ومتخصص فى صناعة المحتوى، وتحسين محركات البحث "SEO" أسعى لمساعدة مليون شاب لبداية رحلة التعلم الذاتي
تم تحديثه في سبتمبر 20, 2021
تحدثنا من قبل عن قنوات عربية لتعليم الأكوانتج واليوم سنعرض لكم مجموعة من أشهر المواقع المتخصصة في تعلم المحاسبة من الصفر حتى الاحتراف. تعتبر المحاسبة من أكثر العلوم طلبًا اليوم نظرًا لعدد الطلاب والخريجين المنتسبين لكليات التجارة على مستوى الجامعات العربية. كما إنها من التخصصات التي تطلب الكثير من الشهادات لكي تستطيع التوظيف في أرقى وأفضل الشركات العربية والعالمية مثل:
CMA. CPA. CIA. CCA. SOCPA. تعلم من الصفر 19. CTP. لذلك إذا كنت مقيدًا لأحد الفرق الدراسية في أي جامعة من الجامعات الموفرة لتخصص المحاسبة، فمقال اليوم لك؛ وذلك لأننا سنعرض لك أفضل 10 مواقع مجانية تساعدك على تعلم المحاسبة من الصفر حتى الاحتراف وهي في الأغلب مصادر أجنبية لتصبح مناسبة أكثر لطلاب التجارة شعبة اللغة. موقع Finance Strategists
يضم هذا الموقع مجموعة متنوعة من المقالات التي تساعدك على تسهيل وتبسيط مبادئ علم المحاسبة لجميع المستويات ويحتوي على قسم يسمى ب Finance Dictionary وهو متخصص في عرض كافة المصطلحات المتعلقة بالمحاسبة وبالأخص فرع المحاسبة المالية. وهناك قسم آخر يسمى ب Interviews وهو متعلق بعرض جميع المقابلات التي أجرتها صاحبة الموقع مع مؤسسين بعض الشركات المختلفة مثل:
Crash.